Žmogus turi ne stengtis išnaikinti savo kompleksus, o su jais susitaikyti: jie teisėtai lemia žmogaus elgesį pasaulyje.

Sigmundas FREUDAS

Ką turime omenyje kalbėdami apie žmogų, turintį kompleksų? Tas, kuris nepasitiki savimi, yra nedrąsus, drovus, yra prietarų gailestingumo ir dėl to nežino, kaip pasiekti savo tikslą. Tačiau žmogus be kompleksų yra tas, kuris užtikrintai eina per gyvenimą, nėra suvaržytas konvencijų, moka save pristatyti ir sutarti su kitais. Tiesa, „žmogus be kompleksų“ – gana nepritariantis įvertinimas, nes per dažnai pasitikėjimas savimi virsta pasitikėjimu savimi, o palaidumas lengvai perauga į niekšybę, kuri niekam netinka. Nepaisant to, visi siekiame atsikratyti kompleksų, laikydami juos sunkia našta, kone gėdinga stigma. Kaip galėtų būti kitaip mūsų dinamiškame amžiuje?

Bet kuris psichologas tik nusijuoks iš šios kasdienės minties, nes nors iš principo tai tiesa, ji per daug primityvi ir paviršutiniška. Žodį „kompleksas“ į mokslinę vartoseną beveik prieš šimtmetį įvedę specialistai turėjo omenyje ne tik suvaržymą ir nedrąsumą, o daug gilesnį ir rimtesnį reiškinį. Kartu, psichologų požiūriu, kompleksai yra ne yda, ne liga, o savybė, kuri vienu ar kitu laipsniu būdinga mums visiems. O raginimus kovoti su kompleksais reikia žiūrėti atsargiai – visiškai jų atsikratyti vargu ar įmanoma. Tiesiog reikia išmokti su jais gyventi. Bet pirmiausia, žinoma, būtų gerai suprasti, kas tai yra.

Psichologai kompleksais vadina nesąmoningų idėjų, emociškai įkrautų prisiminimų ir asociacijų rinkinį, kuris iškyla žmoguje pačioje jo gyvenimo kelionės pradžioje, o vėliau daro įtaką jo požiūriui ir elgesiui.

Žmogus, kaip taisyklė, nesuvokia savo kompleksų ištakų ir jų padiktuotą elgesį laiko savo prigimties dalimi. Kasdienėje kalboje esame įpratę kompleksais vadinti tuos mūsų bruožus, kurie trukdo pilnavertiškai gyventi, bendrauti ir dirbti. Ir net nesusimąstome apie tai, kas mums nesukelia nepatogumų. Juk didžioji dalis to, ką kažkada giliai ir nesąmoningai jautėme ir įsisavinome, gyvenimui netrukdo, priešingai – tai yra vidinių „stabdžių“, be kurių negalime apsieiti gyvenime.

Problemos prasideda, kai iškraipomas sudėtingas vidinis motyvų ir apribojimų mechanizmas. Dėl jo mes pakeliui gyvenimo keliasįsukame į aklavietes, beatodairiškai važiuojame posūkiuose arba bejėgiškai stovime kelio pakraštyje. Ir čia neapsieisite be šio mechanizmo reguliatoriaus – psichoterapeuto, kuris padės išvengti rimtos avarijos.

Pagrindinis kompleksų komponentas neigiama to žodžio prasme yra baimė, kuri kažkada į mūsų sielą įžengė realios ar tariamos grėsmės akivaizdoje. Dėl to mes – iš pažiūros protingi suaugusieji – kartais nesąmoningai bijome priešingos lyties, viršininkų ir viešo kalbėjimo. Mes bijome elgtis neteisingai, nevertai ir dėl to nusipelnėme pasmerkimo ir bausmės. Taigi, apskritai, „kasdieniai psichologai“ neklysta, kai pagrindinėmis mūsų kompleksų apraiškomis laiko standumą ir „sandarumą“. Tačiau ne vieninteliai...

Kas labiau linkęs patirti baimę nei kiti? Tas, kuris nesąmoningai jaučia savo pažeidžiamumą, silpnumą, kitaip tariant, nepilnavertiškumą. Tiesą sakant, kalbant apie kompleksus apskritai dažniausiai turimas galvoje nepilnavertiškumo kompleksas, juolab kad gyvenime jis gali prisiimti daugiausiai skirtingos formos. Tai taip pat nevykėlių kompleksas, trukdantis drąsiems kūrybiniams siekiams. Tai irgi vargšo žmogaus kompleksas, verčiantis ieškoti pasiteisinimų savo nepraktiškumui. Tai taip pat kenčiančiojo kompleksas, skatinantis gėrėtis įdaryti kūgiais. Tai ir „bjauriojo ančiuko“ kompleksas, kuris neleidžia pasireikšti kiekvienam būdingam grožiui, nepaisant nosies formos ir kojų ilgio...

Nepilnavertiškumo jausmas pats savaime nėra liga ar trūkumas. Žmogus, skirtingai nei gyvūnai, gimsta silpnas, neapsaugotas ir bejėgis, tai yra, nuo pat gimimo jis nuolat patiria nepakankamą jėgą ir ribotas galimybes. Dėl to jis daro viską, kad taptų tobulesnis. Tokioje situacijoje nepilnavertiškumo jausmas yra ne stabdis, o stimulas.

Istorijoje yra pavyzdžių, kai noras įveikti savo nepilnavertiškumą lėmė puikius rezultatus. Taigi Demostenas, nuo gimimo kenčiantis nuo kalbos defektų, dėka savo noro susidoroti su liga, tapo didžiausiu oratoriumi. Arba, pavyzdžiui, legendinis vadas Suvorovas – vaikystėje buvo nepaprastai silpnas ir liguistas, tačiau pasiaukojusių pratimų kaina jam pavyko pasiekti išskirtinės fizinės ištvermės ir ištvermės.

Skausmingas savo nepilnavertiškumo išgyvenimas gali sukelti žmogaus nepasitikėjimą savimi, o tai jam sukelia daugybę problemų. Jei žmogaus psichikos gyvenime pradeda vyrauti nevisavertiškumo jausmas, nuspalvindamas jį neigiamais emociniais tonais, jis praranda galimybę ugdyti savo kūrybines galias ir talentus. Nejausdamas galimybės gauti tikros kompensacijos už nepilnavertiškumą, žmogus renkasi iškrypusius kelius.

Nepilnavertiškumo komplekso atvirkštinė pusė dažnai yra vadinamasis pranašumo kompleksas – žmogus visomis priemonėmis siekia pakilti aukščiau kitų žmonių, kad taip kompensuotų savo nepilnavertiškumą. Jame ima viršų arogancija, arogancija ir pasitenkinimas savimi. Priemonės pasiekti pranašumą dažniausiai yra visokie socialiniai simboliai – materialūs ir statusai.

Norėdami kompensuoti šį kompleksą, žmogus gali stengtis praturtėti, visais įmanomais būdais pabrėždamas pinigų, kaip sėkmės matuoklio, svarbą gyvenime, arba įgyti įvairiausių titulų ir aukštų pareigų, leidžiančių, nepaisant jo kuklių sugebėjimų, pareikšti savo pranašumą prieš kitus. Taigi nežabotas karjerizmas, valdžios įrankių ir simbolių siekimas (vienas iš jų, visiškai akivaizdu, žmonių visuomenėje yra pinigai) daugeliu atvejų yra ne tiek stiprybės apraiška, kiek silpnumo simptomas.

Būdinga, kad įvairiausi vedliai, kaip praturtėti ir pasiekti sėkmės gyvenime, instrukcijos, kaip manipuliuoti žmonėmis, yra daugelio mėgstamiausias skaitymas. Taigi įžūlus nouveau riche, kuris visus, kurie nėra tokie turtingi kaip jis, laiko elgeta, ir tironas bosas, ir tituluotas narcizas, kurio vizitinė kortelė tankiai nusėtas savo aukšto rango titulais ir buitinis tironas, kankinantis artimuosius graužatais – visi jie dažniausiai yra kompleksų aukos.

Kita kompleksiškumo apraiška gali būti savo išskirtinumo troškimas priešinant save kitiems, pasitraukimas iš visaverčio socialinio gyvenimo „į save“ arba į uždarą panašiai kompleksuotų individų kastą. Psichologui akivaizdu, kad dauguma visokių egzotiškų mokymų ir kliedesių teorijų šalininkų yra silpni, bejėgiai žmonės, nemokantys save įtvirtinti visuomenėje priimtais būdais. Supriešinimas su „nesupratusiems“ padeda jiems įgauti iliuzinį pranašumo jausmą ir taip įveikti slegiantį savo bevertiškumo jausmą.

Sudėtingumas taip pat gali būti išreikštas perdėjimu, savo silpnumo pabrėžimu, net iki „bėgimo į ligą“. Beviltiškai norėdamas sulaukti kitų pripažinimo, nesugebėdamas sustiprinti savo savigarbos tikromis sėkmėmis ir pasiekimais, žmogus, paradoksalu, kartais pradeda džiaugtis nesėkmėmis, pralaimėjimais ir net ligomis. Be to, jis gali nesąmoningai išprovokuoti įvairių skausmingų simptomų atsiradimą, kad bent patrauktų į save dėmesį ir sužadintų artimųjų užuojautą.

Pastebėjus savyje polinkį į tokį elgesį, pats laikas iš tiesų pagalvoti, kaip atsikratyti savo kompleksų. O tam reikia atsisakyti iškreiptų savęs patvirtinimo būdų, stengtis užsitarnauti paskatinimą už savo tikruosius nuopelnus ir pasiekimus. Tegul žmonės sako: „Tu nesi bevertis! Ir tam, žinoma, reikia būti bent kažkuo įdomaus ir naudingo žmonėms. Taigi pasirūpinkime tuo!

Sergejus STEPANOV, psichologas
Sveikata, 2004 10

Nepilnavertiškumo komplekso samprata kyla iš psichologijos. Jis dažnai vartojamas kasdienėje kalboje, kalbant apie depresija sergančius žmones, kurių savigarba žema. Kasdien ir mokslinės sąvokos persipynę, todėl tam tikra prasme jie yra panašūs, tačiau tarp jų yra ir tam tikrų skirtumų. Pirmasis asmuo, apibūdinęs šį psichologinį reiškinį, buvo

Kas yra „kompleksas“ psichologijoje?

Nepaisant to, kad m kasdienybėŽodis „kompleksas“ žmogaus atžvilgiu turi labai neigiamą reikšmę psichologijoje viskas yra kiek kitaip. Šis terminas reiškia požiūrių, mechanizmų ir pojūčių, susidarančių aplink vieną konkretų afektą, rinkinį. Jie daro įtaką gyvenimui ir asmeniniam tobulėjimui.

Iš esmės šie procesai vyksta pasąmonės lygmenyje, net jei jie susiformavo sąmonės lygmenyje. Kai tam tikras objektas (mintis) yra sąmonės zonoje, mes galime jį valdyti ir juo manipuliuoti. Jei tai kažkas patenka į pasąmonės zoną, tada jis pradeda mus valdyti. Todėl kompleksai daro įtaką mūsų gyvenimui be mūsų sutikimo. Afektas šiuo atveju vadinamas emocija arba emociniu procesu.

„Dovana“ iš vaikystės

Skirtingai nuo gabumų ir gebėjimų, kurie mums duoti nuo gimimo, nepilnavertiškumo kompleksas yra įgytas dalykas. Paprastai jo įsigijimo priežastis arba aplinka yra visuomenė. Nepamirškite, kad šeima yra ir visuomenė.

Dažniausiai visa puokštė neigiamų save naikinančių nuostatų gimsta po neapgalvotų tėvų ar bendraamžių žodžių. Verta pridurti, kad normaliai besivystančiam, mąstančiam vaikui suaugusiojo žodžiai yra konstitucija. Iki 10-11 metų vaikams vadovauja vyresnieji, vėliau – bendraamžiai.

Vienas mamos žodis – „aplaidus“, „bjaurus“ ar „kvailas“ – pasakytas jos vaikui, prilygsta minios verksmui.

Žodis, pririštas prie žmogaus, yra sėkla, kuri gali nedygti keletą metų, bet tvirtai įsitvirtinusi pasąmonėje. Mažiausiu palankiomis sąlygomis jis pats pasireikš. Ir tai tik vienas žodis.

Ką jau kalbėti apie tuos atvejus, kai tokie pareiškimai yra dalis kasdieninis bendravimas. Jei šimtą kartų pavadinsi žmogų kiaule, šimtą ir pirmą jis niurzgės. Nepilnavertiškumo kompleksas vyrams, kaip ir moterims, formuojasi nuo vaikystės.

Savo norų neigimas

Visą mūsų egzistavimą lemia mūsų norai. Naujagimiams jie yra paprastesni ir primityvesni. Kuo vyresnis vaikas, tuo sudėtingesni tampa jo norai ir poreikiai.

Norai sukelia tam tikras emocijas, kurios suaktyvina mūsų kūną ir suteikia jėgų jas išpildyti. Iš pradžių bet kokiai būtybei asmeniniai norai yra prioritetas. Ir nors jie judina žmogų, jis yra jų valdomas labiau nei visa kita.

Vaikas, turintis aiškiai apibrėžtus poreikius, labiau linkęs į juos įsiklausyti nei į suaugusiųjų patarimus. Šiuo metu tėvai praranda savo vaiko kontrolę. Kad nesivargintų galvodami, kodėl taip atsitiko, jie tiesiog išsitraukia kilimėlį iš po kojų su viena fraze: „O, koks tu blogas berniukas (mergina).

Kartais tai suformuluojama per užuominą, kad tavo norai yra beverčiai, jie nesvarbūs, per brangūs, kvaili, neteisingi.

Pagalvokite, prie ko gali privesti šios frazės: „Tavo rankos iš tos pačios vietos“, „Tu nieko vertas“, „Geriau tavęs nepagimčiau“, „Tik kvailas žmogus gali. kad“ ir kt.

Prie ko veda troškimų nuvertėjimas?

Negalima teigti, kad visi vaikų užgaidos turi būti vykdomos be tėvų, suaugusiųjų ar bendraamžių skundų. Tai taip pat provokuoja asmenybes. Bet jei į kiekvieną „noriu“ atsakysite staigiu atsisakymu, papildytu priekaištais, riksmais, pasmerkimu ar klasikiniu ignoravimu, tai prives prie to, kad žmogus užaugs, bet asmenybė jame – ne, nes šerdis, kuri maitinasi individo troškimai ir ambicijos, iš pradžių sulaužytos.

Negalima sakyti, kad toks žmogus neturi ateities ar vilties „išgyti“. Toliau kalbėsime apie tai, kas tiksliai gali pakeisti mechanizmus ir nustatymus.

Individo norų ir poreikių nuvertėjimas veda į žemą savigarbą ir nepilnavertiškumo kompleksą. Jei žmogaus norai prilyginami nuliui, tada jis jaučiasi kaip niekas.

Kaip tai pasireiškia

Nepilnavertiškumo komplekso požymiai gali būti ryškūs arba latentiniai (paslėpti).

Kartais užtenka vieno žvilgsnio į žmogų, kad suprastum, ar jis patenkintas gyvenimu, ar ne. gali būti taip: žmogus svirduliuoja, visą laiką pakreipia galvą, kalba nerišliai, mikčioja kalbėdamas, visą laiką sukryžiuoja rankas ant krūtinės ir pan.

Tačiau kartais po ryškia išsilaisvinimo, spindesio ir blizgesio kauke slepiasi nepilnavertiškumo kompleksas.

Ši problema gali pasireikšti dviem būdais. Iš vienos pusės – žmonių, ypač nepažįstamų, baimė, iš kitos – nuolatinė naujų pažinčių paieška.

Kadangi nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės jaučiasi blogiau nei kiti, jiems reikia reguliariai pritarti jų veiksmams iš kitų. Tai lengviau pasiekti iš žmonių, kurių gerai nepažįstate.

Bevertiškumo jausmą gali lydėti nuolatinis kalbėjimas apie savo netobulumą ar įkyrus girtis. Tai priklauso nuo to, kokį kompensavimo mechanizmą žmogus pasirenka.

Nepilnavertiškumo komplekso pavyzdys gali būti ištisa drabužių spinta iš madingų pasaulio prekinių ženklų, brangūs automobiliai ar kiti sąmoningi statuso simboliai arba atsitraukimas į marginalumą. Pastaroji pasireiškia integracija į subkultūrą, visuomenei priešingais veiksmais.

Žmonės, turintys šį kompleksą, reguliariai turi savęs pasmerkimo programą. Patekimas į marginalumą suteikia galimybę prisirišti prie mažiau sėkmingos visuomenės, kurioje gali pradėti smerkti visus kitus ir taip tvirtinti save.

Išėjimas į įvairius nukrypimus (tiek teigiamus, tiek neigiamus) taip pat gali būti laikomas nepilnavertiškumo komplekso požymiu. Narkomanija, alkoholizmas ir rūkymas – tai noras įsilieti į visuomenę ir nebūti juoda avis.

Prognozės

Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso? Deja, nuo š psichologinė liga Neįmanoma visiškai išgydyti, nes visada yra rizika, kad susidūrus su dirgikliu įsijungs savęs plakimo mechanizmai. Bet jūs galite tai nuslopinti, kompensuoti arba atsikratyti priežasties.

Kompensacija suteikia tik laikiną pasitenkinimą arba visai neteikia pasitenkinimo. Visi veiksmai atliekami dėl visuomenės, o ne dėl savęs. Žmogus vis tiek laiko save blogesniu už kitus. Tuo pačiu jis daro viską, kad aplinkiniai to neįtartų, eikvotų energiją ir gautų tik akimirksnį džiaugsmą.

Kompensacija

Moterų, kaip ir vyrų, nepilnavertiškumo kompleksą lydi savęs plakimas ir nesugebėjimas įsiklausyti į savo asmeninius norus. Tai galima palyginti su neskoningomis salotomis, kurias perkate, nes jų nuotrauka Instagrame atrodo gražiai.

„Noriu numesti svorio, kad galėčiau jaustis lengviau“ ir „noriu numesti svorio, kad nebūčiau laikomas storu“ yra visiškai skirtingi dalykai. Pirmuoju atveju pildote savo norus, o kitu – visuomenę. Taip pat „noriu vairuoti greitai ir patogiai“ ir „noriu Mercedes“ yra dvi skirtingos temos. Pirmasis – pasitenkinimas savimi, antrasis – darbas dėl statuso.

Kompensacija gali būti laikoma ir kitų pažeminimu. Neretai nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės, norėdami jaustis normaliai, iš visų jėgų stengiasi ieškoti kituose trūkumų. Paprastai paieškų spektras apsiriboja tomis savybėmis ir savybėmis, kurias turi patys šie žmonės. Vadinasi, kvailas ieškos siauro mąstymo, išsiblaškęs – nesąmonės, lankas – lanksčios, apleistas – aplaidumo ir t.t. O kas ieškos – visada randa. Pabrėždamas šį kito trūkumą, žmogus laikinai jaučiasi pilnas.

Darbas su trūkumais

Nepilnavertiškumo komplekso galite atsikratyti susidoroję su asmenine (vidine) priežastimi arba pakeitę požiūrį į ją.

Jei bevertiškumo jausmas kilo po to, kai nepasakojai apie Pitagoro teoremą, užtenka ją išmokti. Jei taip yra dėl ilgos nosies, tai ištaisyti situaciją yra daug sunkiau.

Visi išoriniai trūkumai kurių žmonės ieško savyje, galima pataisyti. Ekstremaliais atvejais padės plastinė chirurgija. Todėl nereikia kankintis mėgaujantis gamtos padarytomis klaidomis kuriant savo įvaizdį.

Gyvenimo būdo pakeitimas

Kartais, norint atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso, pakanka pakeisti aplinką ar visuomenę. Jeigu jis pasirodytų rate tam tikri žmonės(ar tai būtų šeima, klasiokai, draugai ar kolegos), tada šioje aplinkoje jis arba snūs, arba šniokš, bet neišnyks.

Reikia dėti milžiniškas pastangas, kad pakeistum save ir tuo pačiu pakeistum požiūrį į save. Būtent todėl daugelis žmonių savo nepilnavertiškumo komplekso atsikrato palikdami šeimą ar keisdami gyvenamąją vietą.

Turite kurį laiką pašalinti save iš tų žmonių, kurie provokuoja jūsų kompleksų vystymąsi, ir tuo pačiu pakeisti save. Tai sutrikdo įprastus mechanizmus, kurie veikia reaguojant į dirgiklį.

Tačiau grįžimas prie dažnai vėl suaktyvina nekenčiamus mechanizmus.

Savigarbos ugdymas

Tokią strategiją renkasi stiprios valios žmonės. Jei mokykloje gerai nemokėjau matematikos, eisiu mokytis matematikos mokytoju („Visiems įrodysiu, kad moku šį dalyką“). Galite pateikti daug kompensacijos pavyzdžių: „Pratai judėjau - tapsiu šokėja“, „Bijau palikti mamą - tapsiu keliautoju“. Tai ne gyvenimas, o visiška kompensacija tokiems žmonėms, tačiau aistra padeda atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso priežasties. Tokie žmonės dažnai tampa aukštos kvalifikacijos specialistais.

Jokio melo!

Paprastai nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės yra įpratę meluoti ar fantazuoti. Tai gali būti smulkmenos, kurios neduoda jokios naudos, bet skirtos nuslėpti žemą savigarbą. Tokio smulkmeniško melo pavyzdžių yra daug: mergina, kuri paliečia savo išvaizdą „Photoshop“, vaikinas, pasakojantis, kaip vairavo „savo“ automobilį.

Tuo pačiu metu šie žmonės yra labai sąžiningi sprendžiant globalius klausimus. Jei jaučiate šiuos simptomus, jų pašalinimas gali būti raktas į problemos sprendimą.

Nepilnavertiškumo kompleksas – tai būklė, kai žmogus ūmiai išgyvena savo nenaudingumą, jam atrodo, kad jis yra ydingas, ir visi tai puikiai supranta. Tai tarsi pasenęs produktas, kurio niekam nereikia ir guli lentynoje, nes gaila jį išmesti. Nepilnavertiškumo kompleksas labai dažnai yra neurozių priežastis. Žmogaus savigarba yra savotiškas psichinio komforto rodiklis. Kai labai nuvertinama savigarba, atsiranda nepilnavertiškumo kompleksas.

Ši būklė yra idėjų, turinčių neigiamą atspalvį apie savo fizinį ir protinį menkumą, palyginti su kitais, derinio rezultatas. Komplekso formavimas grindžiamas vaikystė, Ir reikšmingą įtaką turi neteisingus auklėjimo metodus, kai tėvų požiūris klaidingas, ir atneša daug nesėkmių. Procesas galutinai susiformuoja, kai vaikas sulaukia paauglystės ir tampa tam tikra elgesio forma.

Bet ką reiškia kompleksas? Psichologai tuo turi omenyje visą eilę žmogaus idėjų apie save. Jie siejami su konkrečiomis asociacijomis ir emocijomis, kurias vienija vienas afektas.

Kaip pasireiškia nepilnavertiškumo kompleksas?

Siekdamas kažkaip kompensuoti savo nepilnavertiškumą, žmogus stengiasi pranokti kitus žmones, o savo veiksmus stengiasi sutelkti į tas akimirkas, kurios įrodo jo pranašumą prieš kitus. Jei paanalizuosite tokių žmonių veiksmus, paaiškės, kad jie yra labai nepasitikintys savimi, turi per didelį pažeidžiamumą ir nerimo jausmą. Nepilnavertiškumo kompleksą turintys asmenys linkę pastebėti pašaipius juokelius ir pašaipą, nukreiptą į save, tačiau iš tikrųjų nieko panašaus nėra. Dėl bet kokios priežasties jie rodo pernelyg didelį įtarumą ir jautrumą.

Jei išsamiau panagrinėsime nepilnavertiškumo komplekso priežastį, tai pagrindine emocija, kuria grindžiamas kompleksas, galima laikyti baimę. Šis jausmas vyrauja žmogaus gyvenime. Pavyzdžiui, alkanas kūdikis galvoja, kad mirs iš bado, o jį varo baimė. Taigi jis rėkia ir verkia, bandydamas atkreipti dėmesį.

Vėliau, vaikui paaugus, jo gyvenime pasitaiko daug situacijų, kai jis tampa neapsaugotas, kyla nusivylimas savos jėgos. Todėl jis susikuria idėją apie save kaip nepilnavertį asmenį. Jei, be viso šito, yra ir tinkamas tėvų auklėjimas, galiausiai nepilnavertiškumo kompleksas tampa neatsiejama jo elgesio dalimi. suaugusiųjų gyvenimą nuolat persekioja žmogų.

Ar įmanoma atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso?

Šio psichikos sutrikimo ypatumas yra tas, kad nepilnavertiškumo kompleksą galima rasti daugelyje žmonių. Bet, žinoma, kiekvienu atveju tai pasireiškia skirtingai ir turi savo ypatingų priežasčių. Tačiau yra vienas būdas, kuris gali padėti pakeisti situaciją į gerąją pusę. Savo nepilnavertiškumo jausmą turite priimti kaip indikatorių, kad kažką reikia taisyti. Visiškai akivaizdu, kad jums tiesiog reikia dirbti su savo išvaizda. Žmogus turi išmokti elgtis su savimi pagarbiai, švęsti esamas sėkmes ir teigiamus pokyčius. Psichologai teigia, kad kiekvienas žmogus gali turėti baltą arba juodą gyvenimo ruožą. Todėl visi jaučia netikrumą ir baimę dėl situacijos, ir tai yra visiškai normalu. Jums tereikia išmokti teisingai panaudoti savo nepilnavertiškumo jausmą ir laiku pabandyti pakeisti į gerąją pusę tai, kas ypač neramina.

Nepilnavertiškumo kompleksas atsiranda kiekvieno žmogaus gyvenime, vienus jis motyvuoja, suteikia energijos kovoti ir siekti tikslų, kitus – priešingai – žlugdo ir varo į depresiją. Moterys, skirtingai nei stipriosios lyties atstovai, yra emocingesnės ir linkusios į didelius emocinius išgyvenimus, todėl kartais jiems daug sunkiau išgyventi savo nesėkmes ir pralaimėjimus.

Moterų kompleksai dažnai pradeda reikštis paauglystė, laikui bėgant išnyksta arba virsta didesniais kompleksais ir nepasitikėjimu savimi. , moterys yra kritiškesnės savęs atžvilgiu, todėl nesaugumo jaučia kone kiekviena dailiosios lyties atstovė.

Moteriškų kompleksų esmė ir bruožai

Moterų nepilnavertiškumo komplekso atsiradimo priežastys yra pačios įvairiausios: nuo netinkamo auklėjimo šeimoje su nuolatine kritika iki psichologinių traumų ir diskriminacijos. Panagrinėkime pagrindinius moterų kompleksus ir jų ypatybes:

• nepasitenkinimas savo išvaizda ir kūno sudėtimi;
• nepasitenkinimas savo lytimi (moteriškumo neigimas);
• kaltės kompleksas;
• neapykanta vyriškai lyčiai;
• vienatvės baimė;
• „niekas manęs nemyli“;
• neįgyvendintų tikslų.

Nepasitenkinimas savo išvaizda – pagrindinis ir labiausiai paplitęs moteriškas kompleksas. Bet kuri, net graži ir liekna mergina, įžvelgia savyje trūkumų, ar tai būtų bulvinė nosis, ar trumpos kojos. Daugumą kompleksų, susijusių su išvaizda, sugalvojame patys, o toks kritiškumas yra beveik visą moters gyvenimą. Yra du laikotarpiai, kai nepasitenkinimas savo išvaizda pasiekia piką:

• paauglystė;
• brandaus amžiaus laikotarpis.

Paauglystės kompleksai yra pateisinami daugeliu atžvilgių: tai ir hormonų antplūdis, ir mergaitės išoriniai pokyčiai. Šis laikotarpis pasižymi didžiausiu jautrumu, bet kokia kritika ir pašaipa išvaizda paauglys ateityje gali sukelti gilių kompleksų.

Sulaukusi 50 metų moteris taip pat patiria pokyčius tiek fiziologiškai, tiek psichologiškai. Apie penktą dešimtmetį atsiranda menopauzė ir hormoniniai pokyčiai, paveikiantys emocinis fonas ir nuotaika. Be kita ko, organizme vyksta laipsniški senėjimo procesai, kurie išoriškai pasireiškia raukšlėmis ir išsausėjusia oda. Moterys jau nuo vidutinio amžiaus bijo pasenti, todėl imasi plastinių operacijų ir kosmetinio raukšlių lyginimo. Moterų nepilnavertiškumo kompleksas brandaus amžiaus dažnai būna užsitęsusio pobūdžio.

Perteklinis svoris yra atskira moters išorinių kompleksų kategorija. Dėl visuomenėje vyraujančio stereotipo, kad graži moteris turi būti liekna, dailiosios lyties atstovės turi kompleksų dėl antsvorio. Daugeliui svorio metimas tampa fiksuota idėja, laikantis alinančių dietų ir įkyrios mintys numesti kilogramus.

Pasitaiko atvejų, kai moterys nesuvokia savo lyties ir stengiasi elgtis bei mąstyti kaip vyrai. Kažkada psichoanalitikų aprašytas vyriškumo kompleksas atskleidžia tikroji priežastis moteriškojo principo neigimas. Moterys, kurių seksualinis vystymasis sustojo pregenitalinėje stadijoje, nesąmoningai pavydi priešingos lyties. Toks pavydas gali pasireikšti nepasitenkinimu lytinių organų fiziologija ir noru pakeisti lytį. Pasitaiko atvejų, kai vien noru reikalas nesibaigia, pavyzdžiui, garsios dainininkės Cher dukra taip ir nesugebėjo susitaikyti su savo moteriškumu, keturiasdešimtaisiais gyvenimo metais pakeitusi lytį.

Kaltės kompleksas reiškia priekaištus ir savęs kaltinimus dėl menkiausios nesėkmės. Remiantis statistika, daugiau nei 90% moterų kasdien jaučiasi dėl kažko kaltos. Pavyzdžiai moterų kompleksas kaltė gali būti savęs kaltinimas „aš blogas“ tipo: mama, žmona, viršininkas, mokytojas, draugas ir kt. Nepagrįstų priekaištų ir kaltinimų priežastys prasideda ankstyvoje vaikystėje. Tėvai, kurie barė savo vaiką dėl smulkmenų ir sukėlė kaltės jausmą (kad atgrasytų), greičiausiai užaugs su uždaru ir savimi nepasitikinčiu vaiku. Nepagrįstas kaltės jausmas žlugdo asmenybę ir netgi gali sukelti kai kurias psichosomatines ligas, tokias kaip vėžys, dvylikapirštės žarnos opos.

Moterys turi daug priežasčių nemėgti vyriškos lyties, kai kurios jų kilusios iš vaikystės, kitos – dėl lytinės diskriminacijos ir stereotipų. Pagal psichoanalitinę teoriją mes visi nesąmoningai pavydime vieni kitiems: vyrai pavydi vieni kitiems, o moterys – vyrų. Ypač dailiosios lyties atstovės pradedamos nekęsti būtent dėl ​​pavydo. stiprūs atstovaižmogiškumas. Čia galima laikyti Electros kompleksą, kuriame mergina patiria seksualinį susidomėjimą tėvu, ir moterišką diskriminaciją, kuri vis dar vyrauja kai kuriose pasaulio šalyse, bei socialinius stereotipus ir moterims primetamas etiketes.

Visi žmonės turi polinkį perdėti „vienišumo“ sąvoką, o dailiosios lyties atstovės tai patiria dažniau nei vyrai. šią būseną, nes dėl savo prigimties jie yra linkę į perdėtas situacijas. Vienatvės baimė dažniausiai ištinka aktyvias ir bendraujančias moteris. Norint įveikti šį kompleksą, būtina suprasti, kad vienatvė yra neatsiejama mūsų egzistencijos dalis ir turi būti suvokiama objektyviai. Moterys, turinčios tokią baimę, dažniau nei kitos išteka ir tampa įkyriomis draugėmis bei kolegomis. Priklausomybė nuo žmonių, bendravimas, nesugebėjimas atsipalaiduoti vienam su savimi – tai dar ne visi vienatvės komplekso požymiai.

Gedimai viduje tarpasmeniniai santykiai, būtent meilės reikaluose jie dažnai palieka pėdsaką moters asmenybėje, todėl ji tampa nesaugi. Po eilinės nesėkmės santykiuose dailiosios lyties atstovės ima trauktis į save ir tikėti, kad iš vyrų nieko gero negalima tikėtis: vienos tampa feministėmis, kitos atsargiau renkasi partnerį.

Kaip ir vyrus, dailiosios lyties atstoves erzina nesėkmės, susijusios su nesėkmėmis karjeroje ir studijose. Šiais laikais savirealizacija tapo svarbiu abiejų lyčių poreikiu. Neįgyvendinti tikslai gali sukelti lėtinį nuovargį ir gyvybingumo praradimą.

Nepilnavertiškumo komplekso gydymas

Daugelis moterų domisi, kaip įveikti savo nepilnavertiškumo kompleksą ir pasitikėti savimi bei savo jėgomis. Paprastai nepilnavertiškumo komplekso gydymas daugiausia susideda iš psichoterapijos. Vaistai yra lengvi raminamieji ir migdomieji, o retais atvejais - antidepresantai.

Taigi, kaip psichoterapijos pagalba įveikti nepilnavertiškumo kompleksą, apsvarstykime pagrindinius šios problemos sprendimo būdus. Norėdami atsikratyti kompleksų ir nepasitikėjimo savimi, jie imasi šių metodų:

• psichoanalizė;
• kognityvinė elgesio terapija;
• hipnozė.

Psichoanalitikai, dirbdami su klientais, ieško pagrindinių kompleksų priežasčių ir padeda jų atsikratyti. Žymūs psichoanalizės atstovai A. Adleris ir Sigmundas Freudas nepilnavertiškumo kompleksą vertino kaip ego ir superego neatitikimą. Jie tikėjo, kad bet koks sudėtingas žmogus bando kompensuoti savo trūkumus ir savęs kaltinimas prasideda nuo ankstyvos vaikystės. Pirmuoju psichoanalitinės psichoterapijos etapu siekiama nustatyti pagrindines kompleksų priežastis ir kliento suvokimą apie juos. Kai žmogus supranta tikrąją savo priežastį psichologinė problema Jam lengviau susidoroti su kompleksais ir netikrumu.

Kognityvinė-elgesio psichoterapija atleidžia klientą nuo kompleksų per psichologinį mokymą, siekiant padidinti savigarbą ir yra pati veiksmingiausia.

Hipnozė šiai problemai spręsti naudojama rečiau, nes ji pašalina tik nepilnavertiškumo komplekso simptomus, o pagrindinės priežastys lieka neatskleistos ir ateityje gali virsti depresinėmis būsenomis ir neuroze.

Vaizdo įrašas – „Nepilnavertiškumo kompleksas“

Beveik kiekvienam žmogui pažįstamas nepasitikėjimo savimi jausmas, savo nevertumo ir nepilnavertiškumo jausmas – šie jausmai kartais kyla mumyse. sunki situacija su kuriais negalime ilgą laiką susidoroti su.

Tačiau problema išspręsta, ir tam tikram skaičiui žmonių šie nemalonūs jausmai išnyksta. Tuo pačiu yra nemaža dalis žmonių, kurie dėl savo praeities aplinkybių nuolat jaučiasi nepilnaverčiai.

Šis neracionalus tikėjimas kitų pranašumu taip trukdo gyventi, kad mąstymas, kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso, virsta fiksuota idėja. Tai visiškai suprantama - sudėtingas žmogus:

• Nuolat nepatenkintas savimi (laiko save mažiau patraukliu, gabiu ir vertu už kitus).
• Linkęs į begalinę savikritiką.
• Jis menkina save ir savo nuopelnus.

Dėl to tokie žmonės nesugeba realizuoti savo polinkių vertindami situaciją, kuria remiasi emocijomis. O bendraudami su kitais žmonėmis „uždeda kaukę“, kuri apsaugo žmogų nuo savo bevertiškumo suvokimo.

Žmogus taip susikoncentravęs į tai, kaip įveikti nepilnavertiškumo kompleksą, kad kai kuriais atvejais kyla didybės kliedesiai ir polinkis į tironiją. Nepilnavertiškumo komplekso kamuojami žmonės nuolat lygina save su kažkokiais standartais, patiria pavydą ir jaučiasi nevykėliais, nepaisant pinigų kiekio ar socialinio statuso.

kas tai?

Ši sąvoka yra žinoma daugeliui, tačiau ne kiekvienas žmogus žino, kas yra nepilnavertiškumo kompleksas ir kodėl jis atsiranda. Garsus vokiečių psichoanalitikas pirmą kartą susidomėjo neigiamais jausmais (nerimu, gėda ir kt.), kurie kyla, kai žmogus save tam tikru atžvilgiu laiko blogesniu už kitus.

Jis pasiūlė, kad šis sindromas pasireiškia vaikams, jei:

• Vaikas turi tam tikrų fizinių sutrikimų.
• Padidinta tėvų priežiūra, kuri neleidžia vaikui išmokti pačiam spręsti savo problemų.
• Tėvų dėmesio trūkumas mažina ir pasitikėjimą savimi.

Vaikui, kuris ankstyvoje vaikystėje patiria netinkamumo jausmą, svarbu jausti paramą ir pritarimą, o ne kritikuoti dėl kokių nors priežasčių.

Adleris išsiaiškino, kad nepilnavertiškumo kompleksas yra psichopatologinis sindromas, susidedantis iš nuolatinio įsitikinimo savo nepilnavertiškumu ir prisidedančio prie neurotinių nukrypimų vystymosi.

Šio komplekso vystymosi priežastys gali būti skirtingos:

• Sunki vaikystė.
• Neigiami pasiūlymai iš aplinkos („nieko gyvenime nepasieksi“ ir pan.).
• Nuolatinė kritika iš reikšmingų žmonių.
• Nesėkmė versle.
• Neigiama savihipnozė.

Kadangi visi žmonės kartais patiria nepasitikėjimą savimi, testas padės nustatyti nepilnavertiškumo komplekso buvimą.

Ženklai

Adleris manė, kad nepilnavertiškumas yra natūralus žmogaus jausmas tam tikrame vystymosi etape. Priklausomybė nuo tėvų, sunkūs santykiai su bendraamžiais ir įėjimas į kiekvieną tolesnį amžiaus tarpsnį sukelia nepilnavertiškumo jausmą visiems vaikams.

Tačiau daugeliui žmonių šis jausmas yra paskata tobulėti. Tokie žmonės, supratę, kaip atsikratyti savo nepilnavertiškumo jausmo ir įveikę sunkumus kelyje į tikslą, pasiekia puikių rezultatų – tereikia prisiminti garsųjį oratorių Demosteną.

Psichoterapeutai apie nepilnavertiškumo komplekso buvimą pacientui kalba tik labai žemos savigarbos atvejais. Nepilnavertiškumo komplekso požymiai yra šie:

• Demonstratyvus elgesys, padedantis pritraukti dėmesį.
• Bendravimo trūkumas ir prasta socialinė adaptacija.
• Baimė suklysti.
• Kalbos defektai.
• Nuolatinės įtampos jausmas.

Vyrų nepilnavertiškumo kompleksą įtarti sunkiau – aukščiau išvardinti simptomai gerai užmaskuoti dėl padidėjusio agresyvumo, sėkmės atributų (sportiniai automobiliai, brangūs kostiumai ir kt.) ir išlaisvinamos dažno alkoholio vartojimo įtakos.

Be to, perdėta arogancija gali rodyti kruopščiai paslėptą kompleksą.
Nepilnavertiškumo kompleksą, kurio požymius atradote savyje, galite įveikti patys ir tik sunkūs atvejai reikalinga specialisto pagalba.

Kaip įveikti savo kompleksus?

Daugelis žmonių žino, kad turi nepilnavertiškumo kompleksą, tačiau taip su juo susipažino, kad visiškai neįsivaizduoja, kaip įveikti šią rykštę.

Be to, dėl noro keisti situaciją, susidaro užburtas ratas – žmogus siekia pokyčių, bet tuo pačiu bijo nepasisekti ir vėl patirti bevertiškumo bei bejėgiškumo jausmą.

Todėl svarbu žinoti, kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso, o ne bandyti atsitiktinai. Visų pirma, svarbu nustatyti atsiradusio komplekso priežastį.

Norėdami tai padaryti, turite išanalizuoti savo vaikystę ir paauglystę, tada prisiminti dvi ar tris labiausiai traumuojančias situacijas ir atsakyti į šiuos klausimus:

• Ką galvojote ir jautėte šio įvykio metu?
• Kaip jautėtės ir galvojote po įvykio?
• Kiek ilgai dėl to nerimavote ir kiek stiprūs buvo šie rūpesčiai?

Tada reikia pažvelgti į situaciją iš suaugusio žmogaus perspektyvos. Jūsų kompleksas susiformavo dėl aplinkybių, kurioms jūs, būdamas vaikas, negalėjote įtakoti dėl patirties ir specifinių žinių stokos. Pagalvokite – ar suaugusieji buvo teisūs įvykio metu, kai jus vadino kvailu ir netalentingu dėl matematikos C klasės?

Norint nugalėti savo kompleksus, susiformavusius neigiamus įsitikinimus reikia iš naujo įvertinti. Norėdami tai padaryti, padarykite lentelę su dviem stulpeliais. Viename stulpelyje užrašykite savo neigiamus įsitikinimus, o kitame, priešais kiekvieną neigiamą teiginį, užrašykite naują teigiamą.

Ugdykite įprotį pozityviai mąstyti apie savo asmenybę – stebėkite savo mintis ir pakeiskite neigiamus vertinimus, jei ne teigiamais, tai bent jau neutraliais.

Netinkamas QmWySICxsYM&sąrašo „YouTube“ ID.

Studijuok savo silpnybes, kurią reikia išmokti atpažinti ir sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses. Jeigu jums pačiam sunku įveikti nepilnavertiškumo kompleksą, gydymas ir specialisto pagalba padės atsikratyti šio reiškinio kartą ir visiems laikams.