Kaip gali atleisti tam, kuris tave įskaudino? Ar įmanoma atsikratyti skausmo, kuris degina sielą, drumsčia akis ir trukdo blaiviai mąstyti? Jurijaus Burlano sisteminė vektorinė psichologija padeda suprasti apmaudo ir atleidimo mechanizmus, kurti harmoningus santykius su artimaisiais ir mėgautis gyvenimu...

Ir vėl šis skausmas! Širdis suspausta, sunku kvėpuoti, pulsas daužosi smilkiniuose, o galvoje kyla klausimas: Kodėl? Kodėl brangus žmogus toks žiaurus ir nesąžiningas man, galintis mane įskaudinti, įžeisti, įžeisti, išduoti? Juk aš einu pas jį visa širdimi! Aš pasiruošęs paaukoti savo gyvybę už jį! Kaip išmokti atleisti ir paleisti nuoskaudas?

Pasipiktinimas yra labai stipri neigiama emocija. Ji tarsi grandinėmis sukausto ir imobilizuoja žmogų, neleidžia normaliai gyventi ir giliai kvėpuoti.

Ypač sunku jausti nuoskaudą artimiesiems, nes su jais esame kuo atviresni, patiriame beribį pasitikėjimą, nesitikime gudrybės ir atsiduriame pažeidžiami. Nelengva atleisti įžeidimą, kai skausmas drasko širdį, o protas neranda nė menkiausio pateisinimo artimųjų žodžiams ir veiksmams.

Tūkstančius kartų girdėjome, kad reikia būti protingu ir išmintingu žmogumi, mokėti vienas kitam atleisti, išmokti pamiršti praeitį, kad galėtum gyventi džiaugsmingai ir gerai. Tačiau nuoskaudų nelaisvam žmogui visa tai tėra tušti žodžiai, skambantys kaip pašaipa.

Kaip gali atleisti tam, kuris tave įskaudino? Ar įmanoma atsikratyti skausmo, kuris degina sielą, drumsčia akis ir trukdo blaiviai mąstyti?

Yra daug patarimų tema „kaip pamiršti įžeidimą“, įvairiausių technikų, kurios žada įgyti gebėjimą paleisti ir atleisti. Kažkas bando perskaityti afirmacijas, kažkas krikščioniškai nuolankiai atsuka kitą skruostą, kad būtų sumuštas, o kažkas mano, kad geriausia nusikaltėlį ištrinti iš savo gyvenimo, nutraukiant visus santykius su juo.

Deja, praktikoje šie metodai ne visada pasiteisina arba padeda tik trumpą laiką. O kitoje kritinėje situacijoje įsiliepsnoja senos nuoskaudos arba įsiplieskia naujos, užnuodijančios gyvenimą kartėliu ir nusivylimu. Ir bėgti nuo visų neįmanoma, nes dažnai mus įžeidžia artimiausi žmonės - sutuoktiniai, tėvai, mūsų pačių vaikai.

Jurijaus Burlano sisteminė vektorinė psichologija padeda suprasti pasipiktinimo ir atleidimo mechanizmus, kurti harmoningus santykius su artimaisiais ir mėgautis gyvenimu.

Pasipiktinimo ir atleidimo psichologija. Kaip tai veikia?

Atrodytų, niekam nepažįstamas apmaudo jausmas, nes gyvenimas negaili neteisybės ir net artimieji gali būti pikti ir žiaurūs, egocentriški, neprisimena gėrio ir neįvertina to, ką dėl jų darome.

Tačiau iš tikrųjų taip galvoja ne visi, o tik tie, kurie tikrai linkę įsižeisti.

Prisilietimas nėra liga, ne prakeiksmas ar blogas įprotis, o psichikos ypatybė, būdinga tam tikro tipo žmonėms - analinio vektoriaus savininkams.

Šie žmonės turi puikų teisingumo jausmą. Bet koks disbalansas viena ar kita kryptimi sukelia jiems gilų diskomforto jausmą.

Savininkai yra garbingi žmonės, kovotojai už teisingumą ir lygybę, yra tiesmukiški ir paprasti ir tikisi to paties.

Jiems ypatinga vertybė – šeima, sklandūs, stabilūs tarpusavio pagarba ir pasitikėjimu grįsti santykiai. Dėl savo šeimos toks žmogus pasiruošęs daug ką paaukoti. Tačiau jam labai svarbu jausti, kad artimieji tai tikrai įvertins.

Negavęs, jo nuomone, verto savo nuopelnų patvirtinimo, pagarbos ir pagyrimų, žmogus įsižeidžia, patiria skausmą ir nusivylimą. O gamtos jam suteikta fenomenali atmintis žiauriai pajuokauja. Užuot rinkę ir saugoję svarbi informacija, norėdamas įgyti vertingos patirties ir ją perduoti kitoms kartoms, jis pradeda kaupti savo nuoskaudas, prisimindamas kiekvieną situaciją, kiekvieną žodį, žvilgsnį, poelgį, sukėlusį skausmą.

Dažniausiai žmonės sąmoningai nesiekia mūsų įžeisti, sukelti skausmo ir kančios. Tiesiog mes visi esame skirtingi ir iš prigimties turime savybių bei troškimų, kurie lemia mūsų charakterį, reakcijas ir elgesį, pasaulio ir kitų žmonių suvokimą.

Iš to išplaukia, kad aplinkiniai per gyvenimą eina vadovaudamiesi savo norais, vertybėmis ir prioritetais, kurie skiriasi nuo mūsų.

Dėl šio interesų skirtumo kyla įvairiausių nesutarimų ir nesusipratimų, kurie sukelia pasipiktinimą, kivirčus, konfliktus.

Nežinodami, kaip veikia žmogaus psichika, į pasaulį ir kitus žmones žvelgiame per savo norų ir poreikių prizmę. Tikimės, kad žmonės elgsis su mumis taip, kaip mes norėtume, arba taip, kaip elgiamės su jais. Kai negauname to, ko norime, susinerviname, nerimaujame, susierziname, o žmogus, turintis analinį vektorių, įsižeidžia.

Kadangi didžiausi mūsų lūkesčiai yra nukreipti į artimiausius žmones, tuos, kuriems skiriame visą savo laiką, dėmesį ir jėgas, jie dažniausiai tampa pasipiktinimo priežastimi.

Žmonės, kuriems reikia išmokti atleisti, nes jūs negalite jų tiesiog paimti ir išplėšti iš savo širdies, ištrinti iš savo atminties, tai yra mūsų -

tėvai, ypač mama,

sutuoktiniai ar artimieji,

vaikai.

Kaip atleisti artimiausiems? Motina

Brangiausias žmogus, padovanojęs mums gyvybę, yra mūsų mama. Ir mes jai skolingi didžiulę skolą. Žmogaus, turinčio analinį vektorių, gyvenime motina vaidina ypatingą vaidmenį. Mama – tai ne tik šeima, žmogus, teikiantis komfortą ir rūpestį, suteikiantis saugumo ir saugumo jausmą, ji kuria ryšį tarp kartų, yra tiltas, jungiantis analinio vektoriaus savininką su tokia vertinga ir brangia praeitimi. Su tuo susijusi pirmoji jo gyvenimo patirtis ir gebėjimas užmegzti santykius su kitais žmonėmis.

Taip atsitinka, kad motinos ir vaiko psichinės savybės sutampa. Tai reiškia, kad žiūrėdama į vaiką per savo vertybių sistemą, per savo norų prizmę, ji neturės vidinių prieštaravimų ir problemų su vaiku. Ir jis jausis patogiai šeimoje.

Ir atvirkščiai, jei mama turi, pavyzdžiui, tada ji turi priešingų savybių. Ji lanksti, iš prigimties moka viską padaryti greitai ir gali pradėti stumdyti kūdikį, tampyti, skubėti, tikėtis iš jo greitų rezultatų, kai reikia laiko pagalvoti ar prisitaikyti prie naujos situacijos.

Vaikas patiria stresą, jo reakcijos dar labiau sulėtėja, jam sunku susikaupti, o svarbiausia – skausminga ir įžeidžianti, nes mylima mama nesupranta jo būklės, nejaučia patiriamo diskomforto, nejaučia. ateina padėti, bet, priešingai, reikalauja neįmanomo. Situaciją apsunkina, jei ji taip pat nepastebi savo kūdikio pastangų ir pastangų, pamiršta pagirti ir įvertinti jo darbo rezultatus.

Vaiko siela siautėja, į ją įsiskverbia apmaudas, kurios vaikas net nesuvokia ir negali sau pripažinti. Juk mama yra žmogus, kurį laiko šventu, neklystančiu. Kaip galima atleisti ir paleisti įžeidimą, jei žmogus to net nežino? Jis nuolat nešiojasi jį su savimi, susierzinimas veikia visą jo gyvenimą, auga ir dauginasi.

Analinio vektoriaus savininkas yra linkęs apibendrinti su juo vykstančius įvykius. Savo pirmąją blogą patirtį su mama jis projektuos kitiems žmonėms: „Ko galima tikėtis iš kitų, jei savo motina nesupranta, nevertina, negiria“.

Supratus savo mamos psichikos prigimtį, jos norus, charakterio bruožus, sąlygas, kurios turėjo įtakos jos gyvenimui, leidžia suprasti priežastis, kodėl ji taip elgėsi.

Ji padarė viską, ką laikė teisinga ir reikalinga, kas buvo jos galioje ir atitiko jos esmę. Ne jos kaltė, kad nesuprato nei savęs, nei vaiko.

Kai ateina sąmoningumas, atleidimo klausimas išsenka. Mes nepaleidžiame pykčio – jis mus paleidžia.

Kaip atleisti mylimam žmogui? Porų santykiai

Panašus scenarijus vyksta santykiuose su sutuoktiniais ir artimaisiais. Pagal gamtos dėsnius žmonės, turintys skirtingos savybės ir savybes. Viena vertus, tai istoriškai pagrįsta, nes tokie partneriai, vienas kitą papildydami, sukuria stabilią porą, galinčią išgyventi ir užauginti atžalas. Kita vertus, interesų, norų ir vertybių skirtumai ir neatitikimai dažnai sukelia nesusipratimų ir konfliktų, kivirčų ir pasipiktinimo.

Pavyzdžiui, moteris, turinti analinį vektorių, teikia pirmenybę neskubiam gyvenimo srautui ir namų komfortas, ji yra labai sąžininga ir atsidavusi savo vyrui. Tačiau odos partneriui reikia judesio, pojūčių naujumo, peizažo pasikeitimo, o nesant pasitenkinimo darbe, jis gali siekti pokyčių flirtuodamas iš šono. Apgaudinėdamas jis panardina žmoną į kančios ir skausmo bedugnę.

Kaip galima atleisti žmogui ir išsivaduoti iš pasipiktinimo, jei jis sudaužė tavo širdį? Apie atleidimą negali būti nė kalbos! Apmaudas vyrui kaip spygliuočiai kapsto į širdį, neleidžia gyventi ir trokšta keršto. Niekas neatneša palengvėjimo. Santykiai virsta visišku košmaru, nesibaigiančia įžeidimų ir kaltinimų, skausmo ir nusivylimų virte. Jei šeima išyra, bloga patirtis fiksuojama visam gyvenimui, todėl kiekvienas žmogus yra verčiamas būti laikomas potencialiu išdaviku ir išdaviku.

Suprasdami save ir savo partnerį, galite išmokti kurti kokybiškai naujus santykius, pagrįstus abipusiu pasitikėjimu ir pagarba vienas kito skirtumams. Tai, kas mums maža, gali reikšti daug žmogui, kurį mylime. Jei tai atsimenate, nebebus sunku už nugaros išjungti šviesą, uždaryti dantų pastos tūbelę ar vėl padėti šlepetes į vietą. Sustojame prieš veikti, pradėkime abipusis veikti, judėti vienas kito link, todėl iš gyvenimo išnyksta visos galimos nesusipratimo ir pasipiktinimo priežastys:

Kaip atleisti ir paleisti nuoskaudą? Vaikai

Vaikai yra ypač vertingi analinio vektoriaus savininkui. Jam svarbu duoti jiems tai, kas geriausia, ugdyti geri žmonės, diegti laiko patikrintas tradicijas, išmokyti visko, ką gali. Jis įsitikinęs, kad yra teisus ir nori būti geriausiu tėvu savo vaikui. Jis stengiasi išlaikyti savo nepaneigiamą autoritetą vaikų akyse ir tapti jiems pavyzdžiu. Ir todėl jis taip skausmingai jaudinasi, piktas, įsižeidžia, kai jie neskuba būti kaip tėvas, seka jo patarimus, seka jo pėdomis.

Kaip išmokti atleisti savo vaikams ir paleisti pasipiktinimą, kai jų elgesys prieštarauja tėvų idėjoms apie gyvenimą ir prieštarauja jų norams?! Tėvas, turintis analinį vektorių, tikisi iš vaikų paklusnumo, pagarbos, garbės, o tai, kas neatitinka jo lūkesčių, yra suvokiama kaip neigiama, neteisinga, priešiška, sukelia nesusipratimų ir pasipiktinimo.

Labai svarbu suprasti, kad į savo vaikus žiūrime per save, stengiamės primesti jiems savo pažiūras, įpročius, interesus, savo gyvenimo suvokimą – kai jų suvokimas gali iš esmės skirtis nuo mūsų.

Nežinodami, kaip veikia psichika, nesuvokdami skirtumų tarp savo savybių ir vaikų norų, nepaisant visos meilės ir gerų ketinimų, tėvai dažnai daro klaidas, neleisdami savo vaikams teisingai augti ir vystytis, kurdami savo gyvenimą.

Vaikai visai nepanašūs į savo tėvus. Jie turi skirtingus norus ir siekius ir gyvena skirtingu laiku. Tai, kas vaikystėje pripildė džiaugsmo ir malonumo, nebegali patenkinti savo vaikų poreikių. Tai, apie ką galėjome tik pasvajoti, mūsų vaikams jau seniai tapo pažįstama realybe. Pasaulis sparčiai vystosi, o kartu didėja troškimų, kurie yra „variklis“, raktas į raidą ir judėjimą į priekį, apimtys.

Suprasdami savo tikruosius poreikius, norus ir skirtumus tarp vaikų ir mūsų, galime padėti jiems išsiugdyti prigimtinius gabumus ir gebėjimus, pasisekti gyvenime ir tapti laimingais.

Kaip išmokti atleisti ir paleisti nuoskaudas: rezultatai

Suteikia žinių apie psichikos sandarą, apie tai, kas mus ir mus supančius žmones motyvuoja. Padeda, klaidingi įsitikinimai, nerealūs lūkesčiai, moko suvokti žmones tokius, kokie jie yra.

Mes neįsižeidžiame savo mylimos katės, nes ji negieda kaip lakštingala, o mūsų ištikimas šuo nemoka skraidyti, kaip ir mes nustojame įžeisti žmonių, nes jie neturi tam tikrų savybių.

Sugebėjimas atleisti ir paleisti nuoskaudas lavinamas kartu su įgūdžiu sistemingai mąstyti. Nauja pasaulėžiūra suteikia galimybę adekvačiai suvokti save ir kitus žmones, suprasti jų elgesio motyvus, numatyti ir valdyti savo reakcijas.

Nebereikia kaupti ir dauginti savo nuoskaudų, kentėti ar kurti keršto planus, geriau nukreipti savo energiją į kažką svarbaus, įdomaus, naudingo - studijuoti Jurijaus Burlano „Sistemos vektorinę psichologiją“.

Korektorė: Natalija Konovalova

Straipsnis parašytas remiantis mokymo medžiaga “ Sistemos-vektoriaus psichologija»

„Kai su mumis elgiamasi blogai, neturime leisti, kad tas pasipiktinimas augtų ir paveiktų mus“
Robertas Enrightas, mokslų daktaras ir atleidimo mokslo pradininkas.

Visi vienu ar kitu metu esame patyrę išdavystę ar blogą kitų elgesį: sutuoktinio išdavystę, partnerio nepriežiūrą, draugų melą, vyresniųjų pašaipą – sąrašą galima tęsti ir tęsti.

Visi šie įvykiai mus žeidė tada ir prisiminimai apie juos žeidžia iki šiol.

Mūsų emocijos

Kiekvienas žmogus turi savo reakciją į kitų įžeidžiančius veiksmus. Vieni tikisi, kad situacija išsispręs savaime, dalis nereaguoja, o kai kam sunku ją pamiršti ir judėti toliau.

Emocijos, kurias tai mumyse sukelia blogas požiūris aplinkiniai yra neatskiriami mūsų psichikai. Priežastis, kodėl mums sunku pereiti nuo blogo požiūrio, yra ta, kad mūsų smegenys sukuria prisiminimus, tiesiogiai proporcingus mūsų emociniam susijaudinimui.

Būtent pagal šį principą smegenys reaguoja į neigiamus įvykius, pavyzdžiui, blogą aplinkinių požiūrį ar emocines traumas. Todėl labai ilgai negalime atsikratyti neigiamos emocijos kuriuos sukelia žalingi kitų veiksmai, būtent nerimas, depresija, baimė, nemiga ir kt.

Jei patiriate bet kurį iš aukščiau išvardytų dalykų, svarbu, kad jūs psichologinė sveikata galėtų susitvarkyti. Tam prireiks laiko ir pastangų, tačiau laikui bėgant psichiškai jausitės daug geriau.

Atleidimo galia ir kodėl mums kartais taip sunku atleisti

Atleidimas gali būti vienintelis dalykas, galintis išvaduoti mus nuo skausmo, kurį sukėlė kiti.

Atleisti žmogui nereiškia pamiršti ar pateisinti visus jo blogus poelgius ir toliau gyventi.

Atleisti reiškia pasirinkti ir atsisakyti noro nubausti skriaudėją ar save.

Atleidimas yra mūsų pasirinkimas. Problema ta, kad net ir tai suvokus, mums gali būti sunku iš tikrųjų atleisti žmogui.

Kodėl tai vyksta? Kaltės mūsų emocijose, taip pat dėl ​​to, kad esame linkę viską pateisinti logiškai. Atminkite: jūs nesate atsakingas už kitų veiksmus.

Tačiau jūs esate atsakingas už savo veiksmus, mintis ir emocijas.

Jūs pats esate atsakingas už atleidimą ir tai, kas svarbu: esate atsakinga už savo laimę ir vidinę ramybę.

Kaip galiu atleisti?

Kaip aiškina daktaras Enrightas, turėtume naudoti 4 fazių modelį, kuris padėtų mums atleisti sau ar kitiems.

Supraskite, kad galite atleisti

Norėdami pradėti savo kelionę link atleidimo, turime suvokti, kad galime atleisti. Sutikite bent su tuo, kad atleidimas yra tinkamas mūsų problemos sprendimas.

Padarykite pasirinkimą atleisti

„Žmogaus negalima priversti atleisti. Manau, kad nepaprastai svarbu, kad žmonės patys priimtų tokį pasirinkimą“, – sako Enright.
Kaip minėta anksčiau, atleisti nereiškia pamiršti ar pateisinti nusikaltėlio veiksmus. Kai tai suvokiate ir teigiamą poveikį, kurį atleidimas gali turėti jūsų emocijoms, esate vienu žingsniu arčiau tikro atleidimo.

Sudarykite sąrašą

Turėsite sudaryti sąrašą visų žmonių, kurie jus įžeidė, pradedant nuo vaikystės. Kai sąrašas bus paruoštas, sudėkite visus žmones tam tikra tvarka: sąrašo pradžioje bus tie, kurie jus įžeidė. dauguma ir tt mažėjančia tvarka.

Pradėkite nuo sąrašo pabaigos, atleiskite savo skriaudikams ir palaipsniui judėkite aukštyn.

Neskubėkite, susitvarkykite savo emocijas. Sužinosite, kada būsite pasiruošę žengti kitą žingsnį.

Nelaikykite savo pykčio

„Šis žingsnis yra tam tikra apklausa jums. Atsakykite į šiuos klausimus: Kaip susidorojate su pykčiu? Ar neigiate, kad esate piktas? Ar iš tikrųjų esate labiau piktas, nei manėte? Kokios fizinės pykčio pasekmės?
Dr. Enright taip pat pabrėžia: „Kai pamatysite, kaip jus veikia įniršis, kyla klausimas: ar norite jo atsikratyti?

Išsikelk sau tikslą

„Kai baigsite pirmąją fazę ir pamatysite, kaip visas jūsų viduje esantis pyktis trukdo jums būti laimingam, išsikelsite sau tikslą atleisti skriaudikui“, – aiškina Enright.

Pagalvokite apie savo skriaudėją

Būtent šiame etape prasideda mūsų darbas su atleidimu. Turėsite iš naujo pažvelgti į jus įskaudinusį asmenį. Ar jam skaudėjo? Jei taip, tai gali būti, kodėl jis jus įskaudino.

Atminkite, kad jūsų smurtautojas yra toks pat žmogus kaip jūs.

„Jūs abu gimėte šiame pasaulyje, abu mirsite, esate ir kūnas, ir kraujas, ir jūs abu turite unikalią DNR. Niekada daugiau pasaulyje nebebus tokio kaip tu. Pagalvokite apie tai, jūsų smurtautojas gali būti toks pat ypatingas, unikalus ir nepakeičiamas, kaip ir jūs“, – sako Enright.

Sušvelnink savo širdį

Nesvarbu, ar tyčia, ar ne, jūsų smurtautojo veiksmai tam tikru mastu padarė jus beširdžiu. Laikydamiesi daktaro Enrighto patarimų, pradėsite jausti visą tą nesveiką pyktį, kylantį iš jūsų.

Priimk savo skausmą

Natūralu šią akimirką jausti stiprias emocijas. Jausite skausmą, bet tik jo dėka galime judėti toliau.
„Šis skausmas padės mums pakelti savigarbą. Jei sugebėjai įžvelgti žmogiškumą tame, kuris nenorėjo to matyti tavyje, tu esi daug stipresnis, nei manai.

Suvokti

„Paprastai daugiau suprantame apie kenčiančius aplinkinius. Pavyzdžiui, esame atlaidesni žmonėms, kurių diena yra bloga. Mes suprantame kitų skausmą ir patys norime spinduliuoti gerumą“, – aiškina Enright.

Kai mūsų skausmas praeina, ateina tam tikras suvokimo laikotarpis. Suprantame, kad tapome stipresni ir laimingesni.

Pakartokite visą procesą

Prisimeni, nuo ko pradėjome? Po kurio laiko turėsime grįžti į pradžią ir iš naujo atlikti visus veiksmus.

Sugebėsite atleisti skriaudėjams greičiau nei manėte ir dėl to tapsite laimingesni bei stipresni.

Tikriausiai gana sunku rasti žmogų, kuris nekentėtų nuo apmaudo. Pardavėjas parduotuvėje buvo nemandagus, darbe buvo neįvertintas, iš šeimos išgirstas nemandagus žodis, jau apėmė depresijos jausmas, net mėgstama melodija nedžiugina ir geras oras. Žmonės atrodo pernelyg pikti ir nesąžiningi

Skamba pažįstamai? Bet ką jau kalbėti apie rimtesnes nuoskaudas, pavyzdžiui, draugo ar mylimo žmogaus išdavystę. Atrodo, labai sunku tokiam žmogui atleisti

Kas yra pasipiktinimas?

Trumpai apmaudo sąvoką galima apibūdinti kaip neigiamą jausmą, kylantį žmoguje kaip kokių nors veiksmų prieš jo asmenybę ar jo interesus pasekmė. Pagrindinis žodis čia yra „neigiamas“, tai yra, visos emocijos, patiriamos šioje būsenoje, yra neigiamos.

Kodėl mes įsižeidžiame?

Deja, mus supantis pasaulis nėra idealus. O idealo sąvoka yra labai slidi sąvoka. Juk kiekvienas turi savo idealą. Žmonės, su kuriais turime bendrauti, kartais labai skiriasi nuo mūsų auklėjimo, gyvenimo vertybes atrodo, kad tai ateiviai iš kitos planetos. Dažnai žodžiai ar veiksmai, nukreipti į kitą ir nebuvo skirti įžeisti, tiesiog palietė kokias nors kitai pusei nežinomas dvasines stygas. Juk dažnai galite išgirsti tokią frazę: „Aš neketinau tavęs įžeisti“. Tiesa, visa tai priklauso nuo suvokimo skirtumo. Kaip pasakė kažkas išmintingo: „Nuo to, ką tu galvoji, iki to, ką tu pasakei, iki to, ką jis išgirdo ir kaip jis suprato, yra labai ilgas kelias.

Kodėl negali gyventi su pasipiktinimu?

Kaip minėta aukščiau, pasipiktinimas yra neigiama emocija, savyje nešiojanti negatyvą, gyventi su juo neleistina ir žalinga. Kodėl?

• Psichologiniu požiūriu jausmas įžeistas nesuteikia žmogui vietos kitiems jausmams ir neigiamai veikia elgesį. Pavyzdys: vyras išvyko dėl kitos moters. Apmaudas graužia įžeisto sielą, sudaromas keršto planas: neleidžiame vaikams matyti tėvo, visur mėtome purvu į naują aistrą, skubiai ieškome pakaitalo, kad ją suerzintume. Rezultatas nuspėjamas: nervingi vaikai, nervinga mama, sugriaunamas kito žmogaus gyvenimas, sugaištas laikas, kurį reikėjo skirti asmenybės ugdymui.
• Religiniu požiūriu įžeidimas yra sunki nuodėmė, nes tai sukelia žmoguje abipusį neapykantos jausmą savo artimui. Dievo reikalas spręsti ir bausti, žmogaus reikalas – atleisti, palinkėti artimui laimės ir toliau pildyti asmeninį likimą.
• Žvelgiant iš medicininės pusės, užsitęsęs pasipiktinimas sukelia nervų sistemos veikimo sutrikimus, o tai savo ruožtu sukelia kitų sistemų ir organų funkcijų disbalansą. Iš čia ir opos, širdies, kvėpavimo sistemos, stuburo ligos ir net onkologija.

Kaip atsikratyti pykčio?

1. Pirmas žingsnis, žinoma, yra suvokimas, kad apmaudas trukdo gyventi savo gyvenimą, tai tarsi užgriozdintas namas, į kurį neprasiskverbia šviesa, nėra vietos naujam, nes nėra kur pabėgti nuo seno.
2. Galvok, galvok ir apmąstyk. Visos žmogaus problemos, įskaitant jo gebėjimą atleisti, slypi jo galvoje, tereikia jas išimti ir sudėti į kitas lentynas. Pradėkite nuo šito. Kadangi skaitote šį straipsnį, tai reiškia, kad jau pradėjote tvarkyti dalykus savo galvoje. Dabar nuoširdžiai prisipažinkite sau, kokius veiksmus atliekate ne dėl savo asmeninių poreikių, o tarsi dėl noro atkeršyti ar suerzinti skriaudėją?
3. Mintyse įsivaizduokite žmogų, kuriam jaučiate šį neigiamą jausmą, aprašykite viską, ką žinote apie jį, jo charakterį, įpročius, aplinkybes (tai galite padaryti popieriuje). Net jei nežinote jo gyvenimo detalių, vis tiek galite patys išanalizuoti, kodėl šis asmuo padarė tokį veiksmą, kuris jus įžeidė.
4. Neužsitraukite į save, geriau nuoširdžiai pasikalbėkite su nusikaltėliu arba pasikalbėkite apie situaciją mylimam žmogui. Juk dėl to gali pasirodyti, kad nebuvo jokio nusikaltimo, tiesiog pasaulį suvoki kitaip.
5. Ugdykite savyje gebėjimą visame kame įžvelgti teigiamą pusę ir psichiškai apsisaugokite nuo negatyvo. Įsivaizduokite, kad dėvite tokias groteles, kurios praleidžia gerus dalykus, tačiau kažkas nemalonaus sulaikomas ir grąžinamas atgal. Atminkite: „Jie neša vandenį įžeistiesiems“. Tai rodo, kad jautrus žmogus yra jautresnis stresui ir juo lengviau manipuliuoti.
6. Tikintiesiems atleisti lengviau, to moko religija, kiekvieno įsitikinimai skirtingi, bet esmė slypi viename dalyke: atleidimas yra viena iš žmogaus dorybių. „Dievas atleis ir aš atleisiu“ – tokius žodžius stačiatikiai sako vieni kitiems tam tikromis „atleistomis“ dienomis. Paleiskite savo įžeidimą Dievui, leiskite jam su tuo susidoroti, uždegkite žvakutę už nusikaltėlio sveikatą ir tęskite savo gyvenimą.
7. Jei tikėjimas neįsiskverbė į jūsų sielos gelmes, o jūs esate įpratę viską savo gyvenime spręsti patys, „išsitvarkykite“ ir savo apmaudą. Tikėkite savimi, savo jėgomis, pakilkite virš savo pasipiktinimo. Nesugebėjimas atleisti yra daugybė silpnų žmonių. Užpildykite savo gyvenimą teigiamais rūpesčiais ir pomėgiais, kad neliktų vietos negatyvumui.
8. Tyloje ir vienumoje aprašykite savo nuoskaudą ant popieriaus lapo, tarsi jį kam nors pasakytumėte, kelis kartus perskaitykite, galbūt ir garsiai. Tada susukite šį lakštą į rutulį ir sudeginkite. Pažvelkite į ugnį ir įsivaizduokite, kaip jūsų pasipiktinimas dega. Dabar liko tik pelenai, ir išbarstykite juos vėjui.
9. Paklauskite savęs: ar visada elgiesi teisingai? Kiek žmonių gali įžeisti tavo veiksmai? Kaip dažnai tau atleidžiama?
10. Pasigailėk žmogaus, kuris tave įžeidė, gal jis tiesiog silpnesnis ar vaikystėje neturėjo dviračio: prisimeni, kaip jį turėjo paštininkas Pečkinas?
11. Jei jūsų protas ir gyvenimo patirtis byloja, kad savo kelyje sutikote žmogų, kuris yra aiškiai jūsų nevertas ir nepakantus, nenusileiskite iki jo lygio. Nesiginčyk ir nieko neįrodinėk. Perauklėjimo procese vargu ar pavyks, bet purve daug kasis. Patarimas paprastas: pasigailėkite jo ir maksimaliai apribokite bendravimą su juo.

Apmaudas tarsi vinis įstrigo kažkur sielos gelmėje, neleidžia pamiršti savęs, o mintys, kaip bebūtų, nuolat grįžta užburtu ratu į traumuojančią situaciją. Ir man labai gaila savęs, mano mylimasis, ir niekas negali man pasakyti, kaip atleisti įžeidimą, kai aš visai nenoriu atleisti. Jūs nenorite, bet turite, nes neatleidimas jums kainuos brangiau.

Ar įmanoma rasti laisvę per atleidimą?

Nesugebėjimas greitai pamiršti nuoskaudų būdingas žemos savivertės žmonėms, tiems, kurie nepakankamai save myli. Daugelis žmonių jau daugelį metų pyksta ant savo vyro ar žmonos, ant tėvų ar vaikų, ant bendradarbių ir kaimynų. Pasitikėjimas savo teisumu atrodo nepajudinamas ir atrodo, kad veiksmai yra vieninteliai teisingi.

Norėdami įvertinti savo gebėjimą atleisti, turite atsakyti teigiamai arba neigiamai į šiuos teiginius:

• Tik silpnieji gali atleisti.
• Jie visiškai sugriovė mano gyvenimą.
• Jų veiksmai yra neatleistini.
• Buvau vaikas, kai patyriau psichikos traumą ir įskaudinimą.
• Kiti klysta, bet aš visada teisus.
• Dėl to, kas nutiko, kaltinu savo tėvus (vyrą, žmoną).
• Mano saugumo garantija – atsisakymas atleisti, pasipiktinimas šiais žmonėmis.
• Nežinau, kaip įveikti pasipiktinimą.

Jei sutikote su bent dalimi šių teiginių, tuomet žinote, kad atleisti nėra taip paprasta, kaip gali atrodyti. Nežinant, kaip išmokti atleisti įžeidimus, neįmanoma iš tikrųjų tapti laimingas vyras. Taip, galbūt kažkas su tavimi elgėsi netinkamai geriausiu įmanomu būdu Tačiau šis incidentas jau seniai baigtas ir viskas liko praeityje. Neturėtumėte manyti, kad pripažinote jus įžeidusio asmens veiksmų teisingumą, jei atleidote savo skriaudikui – tai iš esmės klaidingas įsitikinimas.

Turite suprasti pagrindinį dalyką - kiekvieną kartą, kai žmogus elgiasi tik jam pačiam įmanomu būdu. Tai jam tuo metu buvo maksimumas, kitaip jis tiesiog negalėjo. Tai nėra lengva priimti teiginį, tiesa? Juk būtum pasielgęs visiškai kitaip. Tačiau atsižvelgiant į jo gyvenimo patirtį, auklėjimą, turimas žinias, esamą situaciją, jus įžeidęs žmogus neturėjo galimybės pasielgti kitaip.

Čia yra dar vienas svarbus aspektas – tam, kuris gali lengvai įžeisti kitą, ne kartą teko kęsti vaikystės įžeidimus ir susidurti su pykčiu. Psichologija šeimos santykiai teigia, kad namų tironai yra gaminami iš tų berniukų (o kartais ir mergaičių), kurie vaikystėje turėjo kentėti nuo savo tėvo, arba jie matė, kaip jis įžeidė mamą.

Pavyzdys galėtų būti autoritarinė motina, kuri nuolat žemina savo tėvą, o vėliau mergina šį modelį perduoda savo šeimai, sekdama jos pavyzdžiu įžeisdama savo pačios vyrą. Suvokus šį modelį, visiškai nebūtina atiduoti savo gyvenimo tokiems žmonėms. Tiesiog turime prisiminti, kad gyvenimas gali pakenkti mūsų skriaudikams.

Tai vadinama „situacijos priėmimu“. Ši išraiška dažnai aptinkama metoduose, kuriuose rekomenduojama, kaip įveikti pasipiktinimą. Panašus vaizdas mintys yra pirmas žingsnis link gyvenimo pradžios nuo švaraus lapo, išsivaduojant nuo pykčio ant savo skriaudėjų.

Neigiamos neatleisto pykčio pasekmės

Žinodami, kaip atsikratyti pasipiktinimo jausmų, galite pakeisti savo požiūrį į pasaulį ir žmones. Atspindėjimo dėsnis ir čia bus tikras – tiek pasaulis, tiek žmonės žengs ne vieną, o kelis žingsnius link jo. Yra reali galimybė pradėti gyvenimą iš naujo. Be to, neišmokę susidoroti su pasipiktinimu galite pakenkti savo kūnui.

Kad ir kokį skausmą ir neigiamas emocijas žmonės sukeltų, blogesnis dalykas gali būti tik žala, kurią jie patys sau padaro savo rankomis. Apmaudas ir pyktis kaupiasi organizme kaip nuodai, geriama po arbatinį šaukštelį kasdien. Jis padidina jo koncentraciją ir kenkia žmogaus jėgoms savo destruktyviu poveikiu. Negalėsite jaustis sveiku ir laimingu žmogumi, jei nežinosite, kaip įveikti įžeidimą ir išlaikyti neigiamą praeitį savo sieloje.

Gyvenimas nuolatinėje streso būsenoje yra nepakeliama našta bet kuriam žmogui. O neigiamos emocijos, kurias sukelia pasipiktinimas, destruktyviai veikia psichiką. Pykčio įtakoje nervų sistema, nuolat kenčiantis nuo negatyvo, nebe taip gerai reguliuoja organų ir sistemų veiklą, todėl ligos ir imuninės sistemos nepakankamumas.

Pasipiktinimas tėvais – problemos analizė

Psichologija teigia, kad mūsų atmintis yra selektyvi – ji blokuoja daugybę nemalonių prisiminimų ir neleidžia jiems pasiekti sąmonės lygio. Štai kodėl mūsų vaikystės prisiminimai dažniausiai būna rožiniai, o nemalonūs nutikimai slypi giliai pasąmonėje. Tačiau net patys nuostabiausi santykiai dabartyje gali užmaskuoti vaikų nuoskaudas tėvams.

Visų problemų, su kuriomis žmogus dabar susiduria ir nuo kurių jis nori išsivaduoti, šaknys driekiasi praeityje. Beveik visi kažkur labai giliai slepia nuoskaudą savo tėvams, kad jie nesuteikė mums meilės, dėmesio, palaikymo, teigiamo mūsų pasiekimų ir veiksmų įvertinimo. Ne visi iš karto gali pripažinti, kad turi tokį įsitikinimą, tačiau daugelis vis tiek įžeidžia mamą ir tėvą dėl sukelto skausmo.

Šis įsitikinimas nėra toli nuo tiesos – kiekvienam teko patirti skausmą, kurio prisiminimai perėjo į suaugusiųjų gyvenimą. Šios vaikystės nuoskaudos motinai ir tėvui suformavo požiūrį į pasaulį kaip į priešišką vietą, kurioje nuolat reikia būti budriam, kur bet kokie santykiai gali virsti išdavyste. Mūsų pasaulis kaip veidrodis atspindi šias mintis ir įsitikinimus.

Kaip atsikratyti šios naštos

Kad gyvenimas būtų harmoningesnis, reikia prisiminti praeitį ir tuos traumuojančius momentus, kai buvote įskaudintas, psichiškai spaudžiamas ir nesuprastas. Prisimindami tai, pasistenkite suprasti savo mamą ir tėvą ir atleisti savo tėvams. Norėdami suprasti, kaip susidoroti su pasipiktinimu motinai ar tėvui, galite naudoti vieną pratimą (V. Žikarentsevo metodas).

Norėdami tai padaryti, turite nufotografuoti juos, o jei tai neįmanoma, įsivaizduokite tėvą ir motiną abstraktaus vaizdo pavidalu. Tada reikia pradėti kelti į sąmonės paviršių visas su jomis susijusias mintis, jausmus ir emocijas. Svarbiausia būti sąžiningam su savimi, net jei vidinis dialogas erzina. skausmingi pojūčiai. Pajutus, kad neigiamų emocijų užtenka vienam kartui, mankštą reikėtų nutraukti ir po kurio laiko pradėti.

Ko turėtumėte išmokti šio dialogo metu? Norint išmokti atsikratyti pykčio prieš motiną ir tėvą, reikia priimti juos į savo gyvenimą ir jiems atleisti. Jie darė, ką tuo metu galėjo, kaip mokė jų pačių tėvai, kaip diktavo realybė. Jie nebuvo skatinami pykčio, o nuoširdžiai manė, kad taip tau bus geriau, ir padarė viską, ką galėjo tada.

Galvojant apie tai, kaip atleisti įžeidimą, reikia atsiminti, kad mes esame jie, žiūrite į savo mamą ir tėtį – žiūrite į save, jei jus įžeidžia mama – įžeidžiate save. Konflikto psichologija lygina žmogų, kuris nesugeba paleisti tokios situacijos su tais, kurie savo rankomis atplėšia nuo savęs ką nors svarbaus. Atsikratę pykčio ant mamos ir tėčio, išmokę paleisti nuoskaudą, galite žengti didžiulį ir svarbų žingsnį link savęs.

„Kas atsimena seną, tas dingsta iš akių“

Vis dėlto mūsų protėviai nebuvo visiškai tankūs, jie suprato kai ką svarbaus, kodėl ir kaip pamiršti įžeidimą. Šiuolaikinė psichologija su jais sutinka, kad mintys ir žodžiai turi galią. Būdami įžeisti savo mamos, vyro ar mylimo vyro, patiriame daug emocijų:

• baimė
• liūdesys
• gailėtis
• keršto troškimas
• kaltė

Jas dažnai lydi pykčio jausmas visam pasauliui. Visos šios būsenos yra nenoro gyventi ne praeitimi, o dabartimi pasekmė. Nežinant, kaip įveikti pyktį, negalite kurti ateities ant tokio trapaus praeities pykčio pagrindo, kuris nenori paleisti žmogaus. Reikia pasikliauti tik dabartimi.

Kaltinti kitą žmogų dėl savo jausmų yra tavo jėgų švaistymas, nes atsakomybė už savo jausmus perkeliama kam nors kitam. Bet jūs nekaltinsite savo vyro, mamos, žmonos ar kolegos, kad jie skverbiasi į jūsų mintis ir privertė jus taip reaguoti į jų veiksmus. Tai reiškia, kad sprendžiant, kaip atsikratyti nuoskaudų, reikia prasmingai pasirinkti savo jausmus ir reakciją į kito žmogaus žodžius.

Galvodami apie tai, kaip atleisti įžeidimą, neturėtumėte vadovautis pykčiu. Svarbiau pirmam susitaikyti ir nubrėžti pagrįstas ribas, kurių negalima peržengti santykiuose. Tai naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti tokioje situacijoje.

Norint rasti ramybę, pajusti fizinių jėgų antplūdį ir pradėti gyventi kitaip, reikia išmokti atleisti įžeidimus. Psichinė žala yra šiek tiek panaši į fizinę kančią. Bet ligą galima išgydyti, bet sielą ne visada. Tiesą sakant, tai yra tikras darbas aukščiau savęs.

Nereikėtų tikėtis greitos reakcijos iš savęs. Kai kuriais atvejais labai sunku atleisti žmogui. Taip pat svarbu suprasti, kad atleisti žmogui nereiškia pamiršti faktą.

Specialistai teigia, kad per metus susikaupusios nuoskaudos gali rimtai pakenkti sveikatai. Išmokusi paleisti nuoskaudą, pyktį ir negatyvą, siela prisipildo gėrio ir ramybės. Pažeidėjas turi didžiulę įtaką situacijai. Kaip jis susijęs su žmogumi, patyrusiu traumą. Ir dažnai atrodo, kad to, kas buvo padaryta ir pasakyta, neįmanoma atleisti.

Kaip išmokti paleisti nuoskaudą

• Paleisk

Būtina aiškiai suprasti, kad situacija jau susiklostė. Suvokus, kas būtent sukelia diskomfortą, svarbu sutelkti dėmesį į tai ir, kad ir kaip būtų skausminga, paleiskite. Su maksimaliomis pastangomis reikia judėti į priekį. Žvelgiant į praeitį, prisimenant skaudžius dalykus, situacija neturėtų sukelti neigiamų asociacijų.

Ekspertai rekomenduoja puikų būdą padėti jums atsikratyti situacijos. Reikia išeiti į pensiją, imti tuščias lapas popierius ir rašiklis. Parašykite nusikaltėliui laišką tokį, koks yra. Išreikškite visus savo skundus ir nusiskundimus. Tuo pačiu metu turite aiškiai išreikšti savo mintis. Kalbėkite taip, lyg tai būtų iš tikrųjų nutikę. Nesidrovėkite ir neslėpkite savo jausmų. Parašius žinutę reikia ją sudeginti. Kol liepsna dega, reikia psichiškai atleisti skausmą sukėlusiam žmogui. Kartu su liepsna ateis ilgai lauktas palengvėjimas.

• Pajuskite skriaudėją

Iš pirmo žvilgsnio idėja atrodo beprotiška. Tačiau šis žingsnis turi būti žengtas. Turite pabandyti išsamiai slinkti per įvykius. Įdėkite save į nusikaltėlio vietą. Supraskite, kas paskatino žmogų tai padaryti. Kokie buvo jo motyvai ir ką jūs darytumėte jo vietoje?

Galbūt žmogus tai padarė tyčia, norėjo nuliūdinti. Kartais žmonės tai daro todėl, kad jiems trūksta gyvenimiškos patirties. Tačiau būna ir taip, kad pats nusikaltėlis jau gailisi, kad įkarštyje pasakė per daug. Todėl tokį žmogų galima tik užjausti. Galbūt jis taip pat nešiojasi „akmenį savo sieloje“.

• Susitaikymas su savuoju aš

Labai svarbu suprasti, kodėl nuoskauda vis dar buvo laikoma sieloje. Daugelis tiesiog nenori jos paleisti. Juk daug lengviau pykti ir ieškoti kaltų, nei išsiaiškinti ir paleisti situaciją, atleisti iš visos širdies. Kai kurie žmonės taip paaiškina savo nesėkmių gyvenime priežastis. Tokiu atveju, jei atleisite skriaudėjui, galimybė prisidengti išnyks savaime. Todėl pirmiausia turėtumėte suprasti savo emocijas, jausmus ir nuoširdžiai sau pripažinti, kodėl atleisti yra būtina. Pajuskite rezultatą patys, iš anksto jausdami savo pranašumą.

• Privalumo taisyklė

Žvelgiant į ateitį, svarbu suprasti, ką likimas priešiškumo ar susitaikymo būsenoje jums duos. Verta įtikinti save, kaip svarbu išsivaduoti nuo sunkios naštos, kuri ilgą laiką auga kartu su jumis. Kuo daugiau žmoguje gyvena nuoskaudų, tuo sunkesnis bus vidinis darbas.
Svarbu suvokti, kad kerštas nesukels norimo palengvėjimo.

• Priimk žmogų tokį, koks jis yra

Pasaulyje nėra idealių žmonių. Todėl reikia išmokti suvokti žmones tokius, kokie jie yra. Nereikia gaišti laiko įrodinėjant nusikaltėliui, kad esi teisus. Geriau nusišypsoti ir palikti jį savo mintimis.

Išmokęs paleisti neigiamas situacijas ir atleisti ne tik žmonėms. Bet jūs taip pat galite radikaliai pakeisti savo vidinius jausmus, kad gautumėte teigiamą ramybę.