Zelfstudie snowboarden. Technieken en vaardigheden voor goed schaatsen. (10+)

Goed leren snowboarden

Snowboarden wordt de laatste tijd steeds populairder. Mensen zijn letterlijk geobsedeerd door deze sport, "boards" zijn uitverkocht en verhuur van uitrustingen, evenals instructeurs, worden steeds meer. Dus waarom geven mensen de voorkeur aan snowboarden? Is het moeilijk om ermee te rijden? Laten we in dit artikel proberen de vragen over leren rijden te beantwoorden.

Het belangrijkste voordeel van snowboarden is dat als je de training op de juiste manier aanpakt, je in relatief korte tijd leert paardrijden. En niet alleen om te rijden, maar ook om plezier uit deze hobby te halen. Alleen met de juiste aanpak kunt u een onaangename periode vermijden waarin u voortdurend blauwe plekken en vallen kunt opgeven met deze sport. De onderstaande trainingsmethode is ontworpen voor slechts 3 dagen, waarna je relatief zelfverzekerd op het bord zult staan, maar alleen als je alle vereiste oefeningen uitvoert, geen aandacht schenkt aan degenen die al een lange tijd skaten, en niet je zult proberen te herhalen wat de "professionals" doen. Soms is dit het meest verkeerde wat een beginner doet. Natuurlijk wil iedereen meteen ongewone tricks doen, rijden als een ezel, alle geneugten van een snowboard leren ... Maar onthoud dat niets en niemand meteen lukt, hiervoor moet je trainen en opnieuw trainen. Alleen getrainde mensen komen naar alle wedstrijden, het is onwaarschijnlijk dat ze net op het bord zijn begonnen en alle moeilijke trucs begonnen uit te voeren. Onthoud dat de eerste dagen van de training moeilijk voor je zullen lijken, maar als je ze doorloopt en alle instructies opvolgt, zul je veel beter zijn op de helling dan elke andere beginner. Vergeet het bovenstaande advies nooit. En het is het beste om extra kniebeschermers en waterdichte broeken, een jas en handschoenen mee te nemen. Geloof me, ze zullen zeker van pas komen. Dus laten we beginnen met trainen.

Eerste dag of kikkerwals

Het is hierboven al gezegd dat wanneer je leert paardrijden, je geen aandacht moet besteden aan snowboarders die langs je komen, en ook het onbeschrijfelijke gevoel van rijden dat het board je kan geven (althans voor vandaag, zeker) te vergeten. We haasten ons om meteen op te merken dat dit de moeilijkste dag is, maar als je een resultaat behaalt, zal het gemakkelijker zijn om verder te "lopen" en zullen de rijen snowboarders worden aangevuld met je bescheiden kandidatuur.

Op deze dag is het het beste om een ​​​​gedeelte van de helling te kiezen met een breedte van 2 meter en een lengte van 4, de sneeuw erop moet relatief hard zijn, maar de helling van de helling moet ongeveer 20-25 zijn graden. Het is het beste om een ​​plek te kiezen die weg is van de pistes, zodat je niet wordt afgeleid, hier leer je de basis van het kanten.

Dus je hebt een vergelijkbare plek gevonden en bent klaar om te beginnen met trainen. Ga in de sneeuw zitten (daarom heb je een waterdichte broek nodig!) En maak een plank aan je voeten vast: eerst met je voorste been, dan met je rug. Voeten moeten stevig in laarzen zitten en laarzen - in bindingen, ze mogen in geen geval "bengelen"! Rol voorzichtig om in de sneeuw en ga met je handen naar de helling staan. Deze positie wordt "voorkant" of de voorkant, randen genoemd, de nadruk ligt op de tenen en het bord wordt ondersteund door de zijkant onder de tenen van je laarzen. Dus proberen we ons op te richten en ons evenwicht te bewaren. In dit geval moet het vlak van het bord horizontaal zijn, maar de voorkant moet worden omzoomd of in de sneeuw worden gesneden, buig je knieën. Nadat je bent geslaagd, probeer dan een beetje op één plek te springen, met behulp van de spieren van de enkel. In het begin kun je het evenwicht bewaren met je handen op de helling (daarom kwamen waterdichte handschoenen goed van pas), maar dan moet je het zonder hun hulp stellen. Nadat u stevig in evenwicht bent in deze positie, verandert u van positie en gaat u met uw rug tegen de helling staan ​​(achterkant, rand of achterkant). Om dit te doen, kunt u op de sneeuw gaan zitten en vervolgens op uw rug rollen. Maar zoals altijd is er een andere manier, beter en ingewikkelder, die in de toekomst nuttig voor je zal zijn om de techniek van bochten te bestuderen. Dit wordt gevolgd door een beschrijving. Je moet een stabiele houding aannemen (de sneeuw een beetje voor je vertrappen), je armen naar links en rechts draaien - je romp draaiend ten opzichte van je benen, en ze op de knieën buigen met je benen. Ontspan daarna het lichaam met een scherpe beweging, probeer je benen te strekken. Bereken de beweging zo dat als je springt, het bord onder je 180 graden draait. Na een tijdje sta je met je rug naar de olifant. Stop niet met trainen, probeer de basisprincipes van de bies aan de achterkant te onthouden. We haasten ons om uw aandacht te vestigen op het feit dat dit iets moeilijker is dan de vorige oefening, omdat u niet in staat zult zijn om met de spieren van de enkel te springen. U kunt zich hier overigens niet met uw handen verzekeren tegen vallen. Verander na de sprong van houding en keer terug naar de teenrand, herhaal alles opnieuw. De oefeningen in kwestie moeten alleen worden voltooid als u zich vrij voelt bij het draaien en in beide houdingen.

Daarna kunt u doorgaan naar de volgende taak, die bestaat uit een directe slip. Probeer opnieuw bij de voorste leidingen te beginnen. Strek langzaam je knieën, en wanneer de rand niet in contact komt met de sneeuw, begint het bord naar beneden te gaan. Probeer het bord loodrecht op de helling te houden, dit is nodig zodat het niet langs zijn eigen as rolt. Buig je knieën, krul het bord en schuif opnieuw. Je moet een wasbordje achterlaten, en hoe kleiner de kam, hoe beter. Ga op dezelfde manier naar de onderste rand van het omheinde (mentale) gebied en probeer dan door te springen naar de bovenrand te klimmen, help jezelf niet met je handen. Zodra je het springen beu bent, verander je van houding. Maar onthoud dat het bijna onmogelijk is om met je rug bergopwaarts te springen, daarom wissel je 2 oefeningen in willekeurige volgorde af, maar vergeet de draai in de sprong niet. Beperk je trouwens niet tot 180 graden - je kunt 360 graden draaien - hoe meer, hoe steiler.

Na een intensieve training zult u voelen dat u rustig op uw voeten staat, zich omdraait, springt en uzelf niet helpt met uw handen. Na deze dag zul je erg moe zijn. Overspannen in geen geval. 's Avonds moet je een warm bad nemen en masseren, want tijdens het snowboarden zijn er andere spiergroepen bij betrokken die niet gewend zijn aan dit soort stress, waarschijnlijk zullen sommige delen van het lichaam pijn doen. Ontspan, waarna je verder kunt trainen.

Tweede dag of Turtle Race: "Hoe stiller je gaat, hoe verder je komt"

Als je hele lichaam pijn doet na de training van gisteren, dan is de vorige dag niet voor niets geweest. Het belangrijkste is dat alle moeilijke dingen zijn achter gelaten. Bedenk dat velen moeilijkheden hebben overwonnen die hen beter hebben gemaakt. De vorige dag heeft je geholpen om te leren hoe je op een snowboard moet staan ​​en hoe je je bij de boarding-rangen kunt voegen. Wat is het volgende? Het is noodzakelijk om te leren hoe ermee om te gaan. Besteed ongeveer 5 minuten aan het controleren van uw snowboardvertrouwen (vergeleken met de vorige dag). Ga rechtop staan ​​en verplaats uw gewicht naar uw voorste been terwijl u tegelijkertijd de biezen optilt. De planktraverse (bijna loodrecht op de helling) begint langs de helling te bewegen. Buig je knieën - het bord stopt. We hebben dus zijdelingse slip geleerd, draai je gewoon niet te hard, anders zal het bord snel bewegen en kun je nog steeds geen snelle stops maken.

Er zijn verschillende regels om te volgen:

• Laat het board je nooit een helling af dragen. Als dit gebeurt, breng dan je armen naar beide kanten door je romp te draaien (een oefening die op de eerste dag wordt uitgevoerd), en plaats het bord in de tegenovergestelde richting over de helling. Onthoud dat het midden van deze rotatie dichter bij het voorste been zal zijn, omdat het een eikel is en daarom komt de hoofdbelasting erop. Als je het bord draagt, verlies je de controle, waarna je onbewust probeert op je achterste been te gaan zitten - het zal laden en beweging voorkomen, waardoor je het bord over de helling kunt draaien en de snelheid kunt dempen.
• Als u plotseling snelheid opvoert, laat dan niet toe dat de rand tegenover die waarop u glijdt de helling raakt. Hierdoor zal hij in de sneeuw crashen, zal er een inhaking optreden - en u, in het beste geval, "ploegt" de helling met uw handen.

Derde dag of artistiek sneeuwsnijden

Tegenwoordig zou men een estheet moeten worden. Voordat u gaat rijden - moet u opwarmen en de vorige trainingen herhalen. De eerste taak zal zijn om ervoor te zorgen dat bij elke nieuwe afdaling de puur traverses toenemen. Wanneer het permanent wordt en de baan gelijkmatig en dun is, dan zul je het echte plezier van een snowboarder voelen. De volgende stap zul je moeten leren ontvouwen. In principe weet je dit al, maar probeer bij een lage snelheid deze oefening elke keer met toenemende snelheid uit te voeren, waarna je deze beweging automatisch gaat uitvoeren, zonder bang te zijn dat het bij hoge snelheid niet gaat lukken, de Het belangrijkste is dat je jezelf gelooft en alles goed doet.

In principe is al het andere al aan jou. Je kent de basisvaardigheden, hebt geleerd om te keren en om te draaien. Wat is het volgende? Je zult de richting moeten kiezen waarin je wilt stromen, misschien spring je, of misschien rijd je op snelheid .... Zachte sneeuw en veel geluk!

Snowboarden is een populaire wintersport die elk jaar aan populariteit wint. Liefhebbers van buitenactiviteiten kiezen vaak voor deze sport om hun vrije tijd op te fleuren.

Wat te dragen en mee te nemen op de helling

Op de piste dien je een waterdichte broek en handschoenen mee te nemen: kledingstukken die vooral tijdens de eerste snowboardsessies flink opwaaien. Hoogstwaarschijnlijk zult u de eerste keer niet in staat zijn om op het bord te staan ​​​​en te rijden - u zult uzelf vaak achter de kolf moeten laten zakken, of zelfs helemaal naar de helling moeten rijden, ontspannen, in de sneeuw zitten en aantrekken jouw schoenen.

Wat betreft de jas, deze moet warm zijn. Een kort donsjack is voldoende, zorg er wel voor dat er een lange trui onder wordt geschoven om je rug te beschermen tegen tocht. Het kiezen van de verkeerde kleding zal vocht absorberen en de student zal snel bevriezen. Er zal geen plezier en voordeel uit dergelijk rijden voortkomen.

Hoe kies je een snowboard

Beginners in deze branche moeten eerst twee parameters begrijpen: grootte en type doorbuiging. Het verhuurkantoor zal je meestal vragen naar lengte, gewicht en voetmaat. Voor beginners is het beter om een ​​board te huren zonder afbuiging - vlak en recht ("Flat" genoemd). Voor het skiën op geprepareerde, gerolde tracks en ijs kun je ook kiezen voor een board met een klassieke inwaartse deflectie ("camber"). Boards met een convexe of hybride deflectie zijn geschikt voor gevorderde snowboarders en absoluut niet geschikt voor de eerste lessen.

Als je zelf een board moet kiezen, is er een goede manier om geen fout te maken - je moet het snowboard naast je leggen en degene kiezen waarvan de bovenrand niet boven de neus of onder de kin is.

Wat betreft de laarzen, ze moeten precies passen. Laarzen moeten net zo comfortabel zijn als vrijetijdsschoenen.

Belangrijk: voordat u een snowboard, uitrusting en bescherming aanschaft, kunt u het beste gebruik maken van een verhuurservice als u twijfelt of dit uw sport is. Als je geen tijd hebt om bergafwaarts te rijden in een poging om te leren rijden, kun je ook een instructeur inhuren die je alles zal laten zien en vertellen. Maar wie ervan houdt. Het is handig om de helling op te gaan met een vriend die al kan rijden.

Als u een warme kamer verlaat, hoeft u het snowboard niet meteen in de sneeuw te gooien, anders blijft het aan het oppervlak van het bord plakken en interfereren met glijden. Laat de apparatuur afkoelen.

Je kunt je schoenen staand en zittend in de sneeuw aantrekken. Dit dient te gebeuren op een vlakke ondergrond zonder helling. Bij het opstaan ​​moet je met één voet in het midden op het bord gaan staan. Je kunt je schoenen op je hurken aantrekken, met je knie op de plank drukken en je andere been aantrekken. Nadat je je schoenen hebt aangetrokken, moet je je voet stevig tegen de achterste bevestiging drukken en de bevestigingsriemen vastmaken - allereerst de ene dichter bij de hiel, dan de tweede, de neus van de laars vastzetten.

Mogelijkheid om te vallen

Het vallen van een raider op een helling is een natuurlijk fenomeen, dus het is belangrijk om te leren correct te vallen. Voorkom op een helling naar voren vallen en probeer niet met uw handen te remmen - dit kan tot letsel leiden. Als het duidelijk is dat een val niet te vermijden is, buig dan je knieën tijdens het hurken.

Als je op je rug valt, moet je met je handen op de sneeuw slaan om de kracht van de impact te doven. Als u voorover valt, houdt u uw armen voor uw borst en kantelt u uw hoofd opzij.

Als algemene regel geldt dat u tijdens het vallen zo ontspannen mogelijk moet zijn - op deze manier kunt u de kans op letsel minimaliseren.

Hoe te leren snowboarden

Voor elke les is het belangrijk om een ​​warming-up te doen, die de spieren van het lichaam zal opwarmen en licht zal rekken.

Nadat je een snowboard hebt aangetrokken, op dezelfde plek, probeer het te voelen, terwijl je in volle groei staat. Spring, zwaai het bord heen en weer, ga afwisselend aan elke rand van het bord staan. Ga na 5-10 minuten verder met de oefeningen.

Snowboarders besturen het board met hun lichaam, of beter gezegd, de juiste verdeling van het lichaamsgewicht ten opzichte van het board. Tegelijkertijd spelen de benen de rol van een roer en spannen ze een beetje. De grootste fout van beginners is om het bekken sterk naar achteren te duwen om het evenwicht te bewaren - dit zal onvermijdelijk leiden tot een val. Probeer voor het sporten een gevoel te krijgen voor het snowboard en hoe u het op een vlakke ondergrond moet hanteren. In het begin is het geen schande om de hand van een vriend vast te houden.

Goed advies komt van de instructeur in deze video. Tijdens de eerste lessen moet je leren hoe je op de rand van het snowboard moet gaan. Nadat je je board en bescherming hebt aangetrokken, je ski-jas onder je keel hebt geritst en gewend bent geraakt aan het snowboarden door middel van springen, glijden en buigen, kun je aan de slag op de piste.

Oefening 1

Directe afdaling op de achterrand

Tijdens de eerste les krijgt de leerling een traverse. Met je snowboard parallel aan de grond, naar de helling gericht, moet je naar beneden glijden. Voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Als, door de wil van een berghelling, sterke wind of andere redenen, het snowboard in één richting begint te driften, is het vereist om het board terug te brengen naar de vereiste positie door het lichaam in de tegenovergestelde richting te draaien, waarbij je met je handen een soepele cirkel om uzelf heen weg van de helling.

Als je uit balans bent of te snel accelereert, kun je vertragen met kleine sprongetjes aan de achterkant.

Oefening 2

Directe afdaling aan de voorkant

De oefening is vergelijkbaar met de vorige, alleen moet de afdaling deze keer aan de voorkant plaatsvinden. Nu moet de skiër met zijn rug naar de voet van de berg staan. Als je in een spa bent, moet je bij deze oefening achter je rug kijken om te voorkomen dat je iemand pijn doet. Als u uw evenwicht verliest, kunt u opnieuw meerdere sprongen maken of, voorovergebogen, de helling met uw hand aanraken. Dit zal helpen om je lichaamsgewicht naar de teenrand te verplaatsen, het board te vertragen en waterpas te maken.

Oefening # 3

Afdaling op de achterrand "Vallend blad"
In deze oefening moet je de bewegingsrichting van het snowboard afwisselen door het gewicht van het hele lichaam correct over te brengen naar het linker- of rechterbeen. In dit geval moet u niet verticaal naar beneden glijden, maar van links naar rechts, waarbij u het traject van het vallende vel herhaalt.
De sokken moeten hoger worden geplaatst, alsof ze met de hielen remmen, zodat het board niet versnelt. Alle bewegingen moeten zorgvuldig, soepel en zonder schokken worden uitgevoerd. Vergeet niet om het bord te besturen door je romp te draaien en je gewicht naar de gewenste draai te verplaatsen. Het bord volgt het lichaam vanzelf. Hier is het belangrijk om te onthouden en te voelen dat het snowboard naar beneden zal gaan in de richting waarin de onderkant naar beneden wijst.

Weet je niet zeker hoe je moet leren snowboarden? Om eerlijk te zijn, weet ik ook niet hoe ik dit moet doen door de verschillende instructies te lezen. Maar ik zal het geheim van Punchinelle onthullen: misschien is het het beste om gewoon een snowboard te nemen en, onder begeleiding van een ervaren snowboardleraar, deze wetenschap vanaf de basis onder de knie te krijgen.

Op de besneeuwde hellingen zijn boardliefhebbers tegenwoordig niet minder dan gewone skiërs. En niet alleen jongeren zijn dol op snowboarden. Eens, in Oostenrijk, zag ik een grijsharige grootvader, die als een tiener stevig langs de helling op het bord sneed! Over het algemeen is snowboarden een complexe coördinatiesport die veel bewegingen bevat die een persoon in het gewone leven niet doet.

Naar mijn mening is deze sport alleen in de praktijk onder de knie te krijgen. Ik heb echter geprobeerd hier de basisstappen te verzamelen om de snowboardtechnieken onder de knie te krijgen. In ieder geval, voordat je mooi leert rijden op dezelfde manier als ervaren snowboarders dat doen, moet je de basisoefeningen onder de knie hebben.

Ik denk dat het om te beginnen beter is om te beginnen met trainen op een zachte helling, en niet op een steile sportbaan, omdat je op de een of andere manier naar de top moet klimmen. En als de helling is uitgerust met een sleeplift, kan het proces van bergopwaarts klimmen met een touwsleep eenvoudig mentale trauma's toebrengen aan een beginnende boarder en hem voor altijd ontmoedigen om te snowboarden.

Hoe stap je op een snowboard?

In het begin zou het een goed idee zijn om te leren hoe je op het snowboard moet staan ​​terwijl je op de helling staat. Om dit te doen, moet u het bord loodrecht op de hellingslijn plaatsen. Ga vervolgens met het gezicht naar de helling staan ​​​​en met de teen van de laars van de "achterste" voet, druk het bord tegen de helling en maak het "voorste" been vast aan de steun en doe de veiligheidsgordel om. Om de "achterste" poot vast te maken, maakt u een horizontale plank in de sneeuw met de voorkant van de plank zodat de plank stevig op de helling staat. Als alternatief kunt u de achterrand gebruiken om de sneeuwroller op te warmen voor stabiliteit. Je kunt ook gewoon op de helling gaan zitten en de bindingen aan je laarzen vastmaken. Trek de bevestigingsriemen niet te strak aan, want de bloedcirculatie wordt verstoord, de benen worden gewoon gevoelloos.

Nu staan ​​we op. De gemakkelijkste manier is om vanaf de voorkant op te staan ​​(waar de tenen van je laarzen zijn). Vervolgens moet je je knieën afscheuren en, terwijl je ze recht maakt, jezelf met je handen van de helling duwen. Om vanaf de achterkant op te staan, leunend op onze handen, scheuren we het "kontpunt" af, brengen dan het lichaam naar voren en, gelijktijdig met het draaien van de schouders, staan ​​we direct boven het bord.

Oefening "Verschuivers"

Gelijktijdig met het laten zakken van de schouders naar de helling, maakt de snowboarder een rotatie-impuls met zijn schouders in de richting van de bocht en draait het board met gebogen benen. We hebben het bord meteen over de helling gezet. Maak eerst een draaiende beweging met je schouders in de richting van de bocht, en draai dan het board met je gebogen benen naar de andere kant.

Eerste stappen op het bord. Zijdelingse beweging op de achterrand

Het lichaam is tijdens beweging constant boven de plank. Beide benen worden gelijkmatig belast. De knieën zijn licht gebogen. Om te beginnen met bewegen, moet je je knieën een beetje buigen en de tenen van de laarzen laten zakken. Het bord zal uitzwaaien en bewegen. Om te stoppen, moet het bord worden gescherpt, dat wil zeggen, trek de tenen van de laarzen naar u toe en strek uw knieën een beetje, waarbij u de achterste rand verplettert. Door de randhoek te veranderen, wordt de glijsnelheid geregeld.

Het ziet er zo uit:

Ongeacht de snelheid, steilheid van de helling en de staat van het sneeuwdek, moet de rand die vooraan beweegt altijd van de helling worden gescheurd en in de lucht zijn. We gaan alleen naar beneden. Het is in dit stadium niet nodig om naar rechts en links te bewegen. Om een ​​beetje te ontspannen op de helling en niet in de sneeuw te zitten, kun je met de achterrand een horizontale plank maken.

Zijslip aan de voorkant

Om de beweging te starten, moet je je hielen een beetje laten zakken en je benen een beetje op de knieën strekken, dan zal het bord zwaaien en gaan. Om te stoppen, moet het bord worden gescherpt, dat wil zeggen, zet je knieën naar voren en verpletter de tenen van je laarzen naar de voorkant. Het totale zwaartepunt ligt tijdens beweging constant boven het bord. Beide benen worden gelijkmatig belast. De knieën zijn licht gebogen. Het lichaam is licht gebogen aan de onderrug. De schouders en het hoofd zijn in de rijrichting gedraaid.

Je moet altijd zien waar je heen gaat. De glijdende snelheid wordt gecontroleerd door de randhoek te veranderen. Nogmaals, ik herhaal met de regel: ongeacht de snelheid, steilheid van de helling en de staat van het sneeuwdek, de rand die vooraan beweegt, moet altijd van de helling worden gescheurd en in de lucht zijn.

Voor schuin glijden moet u uw hoofd en lichaam in de bewegingsrichting draaien. Zet je knieën dichter bij elkaar. Verplaats uw gewicht iets naar uw voorste been en zwaai het bord naar buiten. We bewegen diagonaal. Om te vertragen of te stoppen, moet je het bord opzij zetten en de hiel van de helling gooien.

Schuine afdaling met remmen

Om de beweging te beginnen, zwaait u het bord en drukt u tegelijkertijd met uw voorste voet de helling af. Om snelheid te verminderen of te stoppen, duw je je achterste voet bergafwaarts en ga je tegelijkertijd naar het board. Om van richting te veranderen, ga je op de helling zitten of liggen en draai je het bord om. Let goed op de randen van je board. De rand die lager op de helling ligt, moet altijd van de helling worden afgescheurd!

De rijrichting veranderen

Om de steunrand met een sprong te veranderen, gaat u zitten. Dan, terwijl je je schouders en armen draait, spring je recht omhoog. Als de schouders in de juiste positie zijn, draai je het bord 180 graden in de lucht en land je op de andere rand.

eerste beurten

Voordat je de draaitechniek onder de knie krijgt, doe je de oefening met ondersteuning. Op een vlak, horizontaal gedeelte van de helling, maak je het bord vast en oefen je met het naar links en rechts zwaaien van je achterste been. Plaats het grootste deel van uw gewicht op uw voorste been. Houd het evenwicht met je handen. Deze oefening lijkt op draaien en helpt je om hetzelfde te doen terwijl je beweegt. Je kunt deze beweging uitvoeren zonder ondersteuning, maar altijd op een vlakke ondergrond!

Als we de bocht op een vereenvoudigde manier beschrijven, dan is dit een verandering in de steunrand van het bord, en de steunrand moet altijd hoger langs de helling zijn en de onderkant moet altijd van de sneeuw worden afgescheurd. Houd je lichaam recht, benen licht gebogen, lichaamsgewicht boven het bord.

Er zijn verschillende manieren om te keren. Probeer te beginnen met een van de voorgestelde methoden. Als je je meer op je gemak voelt, ga dan door met het maken van de eerste bochten op het bord.

Draaien met een zwaai van het achterbeen

De beweging begint door een korte draaiimpuls met de schouders in de richting van de draai. Leun op het voorste been, gooi de staart van het bord in de tegenovergestelde richting en beweeg het achterste been bijna 180 graden, dat wil zeggen, de steunrand verandert in de lucht; het zwaartepunt ligt altijd boven het bord. Haast je niet om hierna iets te doen, voel de balans. Verlaag indien nodig de snelheid. In het begin moeten de beurten één voor één worden gedaan, met een pauze zodat je tijd hebt om na te denken over hoe je de volgende beurt kunt maken.

Sweep twist (achterbeen extrusie)

Het lichaam staat altijd rechtop, boven de steunrand van het bord, de poten zijn licht gebogen. Rustend op je voorste voet, knijp de achterste staart van het bord in een cirkelvormige beweging in de tegenovergestelde richting. De beweging begint door een korte draaiimpuls met de schouders in de richting van de draai. Maak vervolgens met je achterste voet een "vegende" beweging terwijl je je achterste voet van teen naar hiel rolt.

Als je de andere kant op draait, rol je je achterste voet van hiel tot teen. Aan het einde van de beweging bevindt u zich in een schuine glijdende positie. De steunrand wordt gewijzigd door het achterbeen plat op de sneeuw te werken. In de eerste fase van de training is dit type beurt de belangrijkste. Je moet het grondig oefenen op verschillende hellingen en met verschillende snelheden om te leren snowboarden.

Draai door handen te draaien

Deze methode moet worden gebruikt als u om de een of andere reden niet slaagt in de vorige opties voor de eerste bochten. Voordat u een bocht maakt, draait u het bovenste deel van het lichaam en volgt u uw handen naar de volgende bocht. Door je armen en schouders te draaien, kijkt je hoofd de andere kant op, alsof het bovenlichaam al is gedraaid. Vanuit deze positie blijft het over om alleen de benen en het bekken te draaien, het achterbeen van teen naar hiel te rollen, of omgekeerd, om een ​​bocht te maken. De steun zit voornamelijk op het voorbeen, en het achterbeen wordt met je meegetrokken, een bocht makend.

Bij het snowboarden mogen de handen niet constant betrokken zijn bij de vorming van de bocht. Ze zijn veel meer nodig om het evenwicht te bewaren, zowel actief als passief. Daarom, zodra je je zelfverzekerd begint te voelen op het bord, na ongeveer 5-6 dagen, zorg er dan voor dat je je handen in een bocht niet meer draait.

Rechtdoor rijden

Besteed aandacht aan het schouderscharnier, de bekkenpositie en de plaatsing van de knie. Het zwaartepunt ligt boven het midden van het bord. Het hoofd is in de rijrichting georiënteerd. Als je recht naar beneden gaat, komt het zelden voor dat het board gelijkmatig op de sneeuw rust. In de regel is een van de randen meer belast, dat wil zeggen dat deze werkt. Dienovereenkomstig moet de andere rand op dit moment van de sneeuw worden gescheurd. Als de plank waterpas is, moeten de knieën iets meer gebogen zijn dan normaal, de schouders moeten verder worden gestrekt dan het voorste been zodat de plank niet spontaan rand.

Remmen

Bij volledig geremd moet het board eerst voor het zwaartepunt liggen. Door de sterke rand van het board wordt de snelheid gedempt. Het werk van de knieën en armen handhaaft het evenwicht en de mate van randen. Aan het einde van het remmen ligt het zwaartepunt direct boven het bord.

Sleepliften

Plaats de plank direct in de bewegingsrichting, pak het juk met beide handen op en duw lichtjes af met je vrije been, leunend op je voorste been. Het juk zit tussen de benen. Als je eenmaal in balans bent, plaats je je vrije voet op het bord. Houd het lichaam recht. Het is niet nodig om in je armen te rijden. Het zal je niet helpen. Laat je door de lift naar voren trekken. Je kunt zelfs een beetje op het juk gaan zitten. Jouw taak is om het evenwicht te bewaren.

Het is het beste om je vrije been evenwijdig aan het bord te plaatsen, zo dicht mogelijk bij de voorkant. Probeer je benen niet te buigen, dit zal je helpen ontspannen op de lift. Veel mensen klimmen op een lift met twee benen eraan vastgemaakt, maar dit is niet erg handig, omdat je bij het landen op de kikker moet springen en bij een lange lift je benen moe worden van het feit dat ze constant gebogen zijn , en de schouders en het bekken staan ​​constant in een hoek met de rijrichting ...

Val

Zodra je de controle over de rand van het bord verliest, is een val onvermijdelijk! Als je evenwicht verloren is, val dan in één keer op je hele rug terug, zonder in de taille te buigen. De kin neigt naar de borst. En het is wenselijk dat de handen de sneeuw tegelijkertijd met het lichaam aanraken. Gooi het bord onder je vandaan naar voren.

Je val moet altijd de helling raken. Zodra je je in de sneeuw bevindt, moet je het bord met gebogen benen omhoog brengen. Het hoofd moet stevig worden vastgehouden om te voorkomen dat het de helling raakt. Zodra u zich in de sneeuw bevindt, tilt u het board op om letsel aan uw ligamenten te voorkomen. Vallen mag je niet ontmoedigen om verder te studeren. Wie niet valt, rijdt niet!

Typische fouten

Het lijkt voor velen dat buigen in de taille, ze het zwaartepunt verlagen en de stabiliteit vergroten. In feite maakt dit het moeilijk om het evenwicht te bewaren en verhoogt het de belasting van de wervelkolom en de rugspieren. Aangezien in dit stadium de bocht plaatsvindt vanwege het werk van het achterste been, verlies je, wanneer het zwaartepunt wordt overgebracht naar het achterste been, de controle over het bord volledig en val je onvermijdelijk.

Als je per ongeluk je achterbeen belast, kun je het beste meteen vallen voordat je snelheid ophaalt. Als je probeert met je linkervoet naar voren en naar rechts te rollen, dan zal dit het leerproces enorm bemoeilijken, omdat je twee keer zoveel bewegingen moet begrijpen en beheersen. Als je nog niet zo goed bent in het beheersen van je balans, niet hebt geleerd hoe je het bord moet draaien, het zwaartepunt boven het bord moet houden, zal haast tot rampzalige resultaten leiden.

De rand die naar beneden loopt, moet altijd van de sneeuw worden afgescheurd en de rand die tegen de sneeuw wordt gedrukt, moet hoger op de helling zijn, anders val je altijd.

Bij het snowboarden zijn handen alleen nodig om het evenwicht te bewaren wanneer andere delen van het lichaam het niet aankunnen. Handen zijn je toverstaf en ze hoeven niet constant betrokken te zijn om bochten te vormen. Op een goede helling worden de handen rechts en links van het bord geplaatst. Hoe minder ze werken, hoe beter.

Lange "ronde" bochten

Het vermogen om zulke uitgebreide bochten te maken is erg belangrijk voor verdere verbetering. Het achterbeen geeft alleen de eerste impuls voor de randwisseling, waarna je de beweging van dit been probeert te beperken. De teen van het bord beweegt niet in een rechte lijn, maar tekent een cirkel met een grote straal in de sneeuw, net als de achterkant van het bord.

Board lossnelheid:

Zoals eerder vermeld, is een van de belangrijke elementen in dit stadium het veranderen van de steunrand van het bord, en om dit gemakkelijker te doen, moet het bord worden gelost op het moment dat de werkrand wordt gewijzigd, dat wil zeggen de druk op het bord moet voor een korte tijd worden verminderd. De makkelijkste manier is om een ​​bepaalde snelheid te hebben op het moment van de edge change. Dit betekent dat op het moment van het afkanten het bord gemakkelijk van de ene kant naar de andere gaat.

Kleine en grote bordranden

Met een kleine rand zijn de bochten lang, want na het opnieuw afkanten, dempt het bord in deze positie langzaam de snelheid.

De grote (sterke) rand van het board stelt je in staat om snel af te remmen en de volgende bocht te starten, maar vereist tegelijkertijd snel voetenwerk.

Oefening om randen onder controle te houden

Leun op het voorbeen, verander de belaste rand met de achterste voet, breng vervolgens het lichaamsgewicht over op het achterbeen en verander met de beweging van het voorbeen de werkrand. Elke keer dat je de rand verandert, moet je een impuls geven met je schouders in de richting van de bocht en het board scherp omranden als het over de helling staat. In de ene fase van de beweging laad je de sokken, in de andere fase de hakken van de laarzen. Wees vooral voorzichtig, neem de tijd. Controleer constant de helling naar beneden, deze is altijd afgesneden van de helling.

Draai door het achterste been in een omgekeerde houding te gooien

Er zijn verschillende situaties bij het instappen. En je moet met ze omgaan. Daarom is het tijd om in een omgekeerde houding te leren rijden. Tegelijkertijd blijven de hoeken van de bevestigingen hetzelfde. Doe de bewegingen op dezelfde manier als de eerste bochten. Het belangrijkste kenmerk is dat je nu constant op dat been leunt, dat meestal je rug is in de rijrichting, en met dat been, dat meestal vooraan is, je direct het bord bestuurt.

Het bord uitladen door op te staan ​​(beenverlenging)

Er zijn situaties waarin het bord met geweld moet worden gelost op het moment dat de werkrand wordt gewijzigd. Om dit te doen, op het moment dat u de steunrand verandert, buigt u uw benen en gaat het hele lichaam omhoog, inclusief de schouders en het hoofd. Wanneer je je benen in de tegenovergestelde positie buigt, leg je extra spanning op het board, wat meer stabiliteit geeft aan het begin van de volgende bocht. Het is niet nodig om de benen volledig te strekken, het is voldoende om een ​​korte opwaartse impuls te geven ten koste van de knieën.

Balansoefeningen (handen achter de rug)

Omdat handen nodig zijn om in noodgevallen het evenwicht te bewaren, leer je handsfree te rijden en dan zul je begrijpen hoe je moet leren snowboarden.

Het zwaartepunt achter het bord verplaatsen

De locatie van het zwaartepunt boven het board, dat werd gebruikt voor de eerste bochten, wordt zeer onbetrouwbaar met toenemende rijsnelheden en remt verdere voortgang. Je moet het zwaartepunt in de bocht verplaatsen, centrifugale kracht gebruiken om het bord te laden.

Verticaal beenwerk (afschrijving)

Als je je benen niet buigt, zal elke hobbel in de sneeuw het board van de helling trekken, waardoor je minder controle hebt over je bewegingen. In sommige gevallen, wanneer de onregelmatigheden groot zijn, kan het lichaam naar voren worden bewogen in de richting van de knie van het voorbeen. Het belangrijkste doel van demping is om het lichaam in een consistent traject te laten bewegen door de knieën te buigen. Om de oneffenheden van de helling in een bocht op te vangen, moet je sterke benen hebben. Let goed op de positie van het lichaam bij het draaien op de achterrand. Zelfs een lichte helling van de schouders naar de voorkant zal leiden tot de karakteristieke plooiing van het lichaam in de taille, waardoor je de oneffenheden van de helling niet alleen met je benen kunt opvangen. Het lichaam neemt in de bocht een verticale positie in.

De straal van de bochten verkleinen

Het bord wordt niet meer over de helling geplaatst. De teen van het bord kijkt de helling af. Het achterbeen maakt een zeer korte beweging.

Van vlakke bochten tot snijden. De grootste stabiliteit en vertrouwen bij het draaien wordt geleverd door de techniek van snijplankgeleiding, wanneer de rand over de hele lengte langs één traject beweegt en er slechts een smal spoor in de sneeuw van het bord overblijft. Om de techniek van snijbogen onder de knie te krijgen, moet je vol vertrouwen alles doen waar we het eerder over hadden.

Enkele bogen met stop

Op een flauwe helling leidt u het bord plat de helling af. Verplaats vervolgens het lichaam binnen de boog. Knip het bord bij en wacht maar af. Het board gaat door de zijuitsparing vanzelf draaien, de belasting komt iets meer op het voorbeen te liggen. Beweeg je achterste been op geen enkele manier, het dient nu alleen ter ondersteuning. Bij snijbogen wordt het zwaartepunt altijd naar binnen in de boog verschoven, naar het middelpunt van de cirkel.

Van platte tot gesneden bogen

Pak snelheid en ritme van bochten op. Om over te schakelen naar de gesneden bogen, plaatst u na het afkanten met de voorste voet het bord op de rand, leg met de voorste voet de straal van de boog, stop volledig met het bewegen van het achterste been, vertraag het bord niet langer met uw achterste voet, maar rol het langs de boog.

Het zwaartepunt ligt alleen boven het bord als de rand wordt gewijzigd. Laad het bord zoveel mogelijk in de boog. De steun op beide benen is gelijkmatig. De middelpuntvliedende kracht zorgt ervoor dat je niet valt. Aan de bovenkant van de boog is de rand maximaal. Op het moment van re-edging ligt het board zeer korte tijd plat op de sneeuw.

Lossen door de benen te krullen

Dit is geen gemakkelijke manier van lossen van planken. wanneer het bord uit de boog komt, gelijktijdig met het verminderen van de rand, trek je het bord met je voeten naar je toe, en onmiddellijk na de rand duw je het bord in de volgende boog, waarbij je de werking van de middelpuntvliedende kracht overwint. Op het moment van afkanten blijft het hele lichaam, inclusief de schouders en het hoofd, op hetzelfde niveau.

Balansoefening: bogen op rechte benen

Menselijke spieren hebben de neiging moe te worden, dus leer boogjes maken zonder je knieën te buigen. Dit is handig bij het skiën op lange en glooiende hellingen. Zo weet je al hoe je de vlakke bochtentechniek moet rijden. Zorg ervoor dat u ook leert hoe u snijbogen kunt maken zonder uw handen te gebruiken.

Als het je de eerste of zelfs de tiende keer niet lukt, wanhoop dan niet! Alles komt met ervaring, en binnenkort zul je zelf je vrienden vertellen hoe je moet leren snowboarden!

De eerste keer dat ze snowboarden, voelen veel mensen zich erg ongemakkelijk en hebben ze geen idee hoe ze ermee moeten rijden. De eerste stappen in het leren zijn erg belangrijk. De snelheid van ontwikkeling van een nieuwe vaardigheid hangt ervan af. De onderstaande tips helpen je om je zelfverzekerd te voelen tijdens je eerste rit.

Voordat u leert rijden, moet u een voorsprong hebben op uw houding, leren over de juiste lichaamshouding tijdens het rijden en uw uitrusting vastzetten. We bespreken deze punten en gaan verder met drie effectieve oefeningen om je te helpen je snowboard te temmen. Definitie van de houding. Het is belangrijk om te beslissen welke voet vooraan komt tijdens het rijden. De kant waarin u wordt gedraaid, hangt hiervan af. Vraag een vriend om je onverwachts in de rug te duwen. Welke voet je ook het eerst zet, wordt beschouwd als de voorste voet. Pas na het bepalen van de stand de uitrusting aan met het voorbeen in gedachten. Lichaamshouding in beweging. Tijdens het rollen moeten de benen licht gebogen zijn op de knieën. De bovenste helft van het lichaam (van kruin tot taille) kijkt alleen naar voren. Achter het lichaam moet het heupgedeelte ook iets draaien. Tijdens het rijden kun je de balans met je handen balanceren. Apparatuur beveiligen. Op de helling ga je met je rug naar de helling staan. Om te voorkomen dat het board naar beneden glijdt, maak je een back-up met je achterste voet terwijl je je hoofdvoet in de bindingen steekt. Ga vervolgens in de gebruikelijke positie (zoals u gaat rijden) en ga zitten. Trek het bord naar u toe en zet beide benen vast. Ga daarna op handen en voeten staan, duw af met je handen en neem de standaard snowboarderpositie in. Achterkant heet dat. Gevorderde ruiters gebruiken een andere houding. Ze buigen hun benen, nemen met één hand het midden van het bord en trekken het naar hun borst. Daarna duwen ze zich met hun linkerhand van de grond, staan ​​met een ruk op en dragen ze meteen naar beneden ("frontside"). Onervaren gebruikers kunnen met hun hoofd naar voren vallen, dus het verdient de voorkeur om met de eerste optie te beginnen.

Eerste stap. Ga naar de grond met een vlakke ondergrond. Maak uw harnas en harnas alleen vast aan uw hoofdbeen (waar u naar voren rijdt). Wanneer je voor het eerst op het snowboard stapt, voel je je gegarandeerd ongemakkelijk. Het gaat snel voorbij. Probeer in een rechte lijn te rijden, afzettend met het andere been, alsof u op een scooter rijdt. Door deze oefening te doen, leer je het board te voelen en raak je gewend aan je ongemakkelijk verdraaide, vastgebonden been. Plaats daarna je andere voet naast de bindingen en probeer recht te rijden zonder je evenwicht te verliezen. Train jezelf om minstens een uur op deze manier aan boord te gaan en rust dan uit. Tweede fase. Zoek een kleine uitrol op de helling. Zorg ervoor dat er geen extreme minnaars en omstanders in de buurt zijn. Herhaal bovenstaande oefeningen op een nieuwe locatie. Probeer tijdens de training op het bord te staan, zodat het gewicht gelijkmatig over beide benen wordt verdeeld. Dit standpunt is correct. Doe deze activiteit minimaal een uur. Wanneer de training ten einde is, leunt u iets naar rechts - de belasting valt op de tenen van de voeten en vervolgens naar links - deze valt op de hielen. Het bord begint van richting te veranderen en draait naar je tilt. Fase drie. Ga door met trainen op een lichte helling. Ga met je achterste staan ​​zodat je tenen in de sneeuw staan. Anders begint het bord naar beneden te glijden. In de front-side houding moet de nadruk liggen op de hielen. Wanneer je gaat rijden, verdeel dan het gewicht van je benen gelijkmatig over het board. Het bord begint te schuiven. Breng op dit moment uw gewicht over naar uw linkerbeen - het zal naar links beginnen te bewegen en verder naar beneden gaan. Verplaats het dan naar je rechtervoet - het bord stopt even, ga naar rechts en naar beneden. Met deze oefening leer je hoe je je bochten moet manoeuvreren. Maak het eerst vanuit de houding aan de achterkant, dan vanuit de houding aan de voorkant.

Je moet natuurlijk wel de eigenlijke board- en snowboardkleding aanschaffen. is individueel en hangt af van hoe vaak u van plan bent te rijden. Als het eenmaal per jaar is, is de huuruitrusting voldoende.

Overalls met bescherming en thermisch ondergoed zijn het meest geschikt voor kleding. Zorg voor handschoenen, een helm en een dekbed. Bril is optioneel. Het snowboard kan nieuw of gebruikt worden gekocht. Als u een nieuwe koopt, houd er dan rekening mee dat het model van vorig jaar aanzienlijk minder zal kosten.

Aandacht! Start de voorbereidende oefeningen op een vlak terrein (arena), direct aan de piste.

Voordat je gaat snowboarden, moet je beslissen in welke houding je gaat snowboarden. Op een snowboard rollen ze zijwaarts, dus het is belangrijk om te begrijpen welk been vooraan zit. Om dit te doen, moet je onthouden met welke voet je als kind van de glijbanen hebt gereden. Je kunt gewoon van verschillende kanten op het bord gaan staan ​​om te begrijpen welke kant voor jou het handigst is om te bewegen. De uitrusting en bindingen moeten worden aangepast, afhankelijk van welk been vooraan ligt.

Waar te beginnen met leren?

Als je hem aan het bord vastmaakt, zul je verrast zijn om te ontdekken dat het niet zo gemakkelijk is om erop te staan, en het is ongemakkelijk om te staan. Het is mogelijk om de bindingen staand vast te maken, maar beginners wordt aangeraden dit zittend te doen. Na het aanspannen van de bindingen kun je met één hand opstaan ​​of knielen en terugduwen met je romp. Het bord zal correct zitten en je gaat rechtop zitten.

Zorg ervoor dat je voor de les opwarmt, zodat je je spieren opwarmt en je lichaam laat wennen aan de belasting. Voer een reeks eenvoudige oefeningen uit, zoals squats, sprongen, buigingen, wendingen en armen.

Aandacht! Voor een beginnende snowboarder zijn rustige pistes, waarop geen aaneengepakte sneeuw ligt, geschikt. Je moet ook niet op ijzige hellingen rijden.

In de beginfase van de training moet je "Flat Leading" leren - de controle van het evenwicht. Door de juiste belading van het board krijg je uiteindelijk een mooie en gelijkmatige boog.

Eerste etappe. Hoe te wennen aan snowboarden

Om een ​​snowboard onder de knie te krijgen, volstaat het niet om te zeggen dat ik wil leren snowboarden en om nuttige instructies te lezen. Je zult geduld moeten hebben. Probeer vanaf de allereerste minuut dat je het snowboard onder de knie hebt, er correct op te staan. Je moet naar voren kijken, hiervoor ontvouw je het lichaam, buig je je benen een beetje op de knieën, dit zal de schokabsorptie vergroten. Handen tijdens het bewegen helpen het evenwicht te bewaren, houd ze vast wanneer u wilt. Als je erg bang bent, neem dan skistokken om vallen te voorkomen. Begin bij de eerste stap te rollen met één been vastgebonden. Je zult het board dus zoveel mogelijk voelen, leren erop te glijden en het evenwicht te bewaren.

Oefen er een

1. Bevestig je voorste been aan het bord. Maak hiervoor de veiligheidsriem vast, steek uw been in de steunen en zet ze vast. Bevestig eerst de bovenste riem en dan de onderste riem.
2. Stap nu op het bord. De onaangename sensaties zullen snel voorbij gaan. Beweeg gewoon je voet en voel de bindingen.
3. Zet af met je vrije voet en probeer te snowboarden, zoals een skateboard of scooter. Om vallen te voorkomen, gebruikt u uw vrije voet om zachtjes te duwen. Hoe je afzet met je vrije been is aan jou, het belangrijkste is dat het handig is om het te doen.
4. Na het afzetten plaats je je vrije voet naast de bindingen en rol je het board. Als het gelukt is, prima. Nee, laat je niet ontmoedigen, in ongeveer 20 minuten zul je slagen.

De essentie van deze oefening is om te wennen aan de positionering van het vastgemaakte been en het snowboard zelf. Vergeet niet om elke 20 minuten training een pauze te nemen.

Oefening twee

In dit stadium heb je een kleine, zachte helling nodig. Ideaal als deze plek niet druk zal zijn.

• Herhaal stap 4 vanaf de eerste oefening. Verdeel uw gewicht op de juiste manier over het bord: het hoofdgedeelte moet op het voorste been vallen (degene die is vastgebonden). Herhaal na het stoppen de oefening totdat u uw evenwicht goed en zelfverzekerd kunt bewaren (20-30 minuten).
• Probeer aan het einde van je training, als je begint met snowboarden, iets naar de zijkant te leunen (rechts of links). Afhankelijk van welke voet je vooraan hebt, zullen je tenen of hielen belast worden als je tilt en je zult voelen dat het snowboard naar de tilt begint te draaien.

Fase twee. Begin de helling af te rijden.

De tijd is gekomen van de vraag hoe te leren snowboarden en de initiële training om direct te gaan skiën.

• Maak het andere been vast en draai om naar de helling te kijken ("voorkant" - voorkant), ga op het snowboard staan. Onder je tenen heb je de zijkant van het snowboard die de rand wordt genoemd. De benen moeten licht gebogen zijn op de knieën en de voorkant moet in de sneeuw worden gesneden, dat wil zeggen "uitgescherpt". Ga in deze positie staan.
• Draai je rug naar de helling ("achterkant" - achterkant). Je hebt nu de bies aan de hielkant. Ga goed staan, houd je evenwicht, wen aan nieuwe sensaties.

Aandacht! De rand is altijd aan de kant van de helling.

Directe slip

• Begin aan de voorkant. Om het bord in beweging te krijgen, strek je langzaam je knieën. Door deze beweging raakt de rand uit de grip op de sneeuw en begint het snowboard naar beneden te glijden.
• Houd het bord strikt loodrecht op de helling, zodat het niet langs zijn as draait.
• Met je knieën gebogen, rol het bord opnieuw (druk op je tenen) en stop. Strek dan je knieën weer en glijd naar beneden. Het pad achter je zou een beetje op een ladder moeten lijken. En hoe kleiner het is, hoe beter.

Voor een soepele rit, sta op de rand van een helling, buig je knieën, spreid je armen naar de zijkanten (voor balans) en duw je tenen in de teenrand. Leun niet achterover, dit vertraagt ​​de beweging en leidt tot verlies van evenwicht. De bewegingsrichting wordt bepaald door de voorste voet.

Hoe goed te remmen op een snowboard?

Om uw snelheid te verhogen wanneer u op de achterste rand beweegt, leunt u op het bord met de teen van uw leidende voet. Om te remmen, gaat u scherp zitten terwijl u het gewicht op uw hielen verplaatst, met uw schouders over de helling draaiend. Als je nog harder op je hielen drukt, stop je. Daal af op de voorkant, hurk neer om te remmen en laad de voorrand met de tenen van je laarzen. De teenrand wordt diep in de sneeuw geduwd en je stopt.

Je kunt pas beginnen met het uitvoeren van complexere technieken en het lossen (opstijgen van de helling of draaien) nadat je de basis goed onder de knie hebt en je het snowboard vol vertrouwen vasthoudt.

Het is belangrijk. Onthoud drie regels

1. Laat je niet door het board de helling af dragen.
2. Als het snowboard heeft geleden, leun dan in geen geval achterover. Dus alleen de val houdt je tegen. Breng je armen naar beide kanten, draai je romp en draai je om. Deze beweging helpt het bord over de helling te plaatsen.
3. Het snowboard mag nooit rollen met de tegenovergestelde rand van de rand die u oorspronkelijk had gerold. Zodra de tegenovergestelde rand de sneeuw raakt, zal er een zwaai plaatsvinden en "vangt u de rand" - als u geen tijd heeft om te beseffen wat er is gebeurd, valt u gewoon halsoverkop in de sneeuw.

Dit zijn de allereerste oefeningen, die je onder de knie hebt en die je nieuwsgierigheid kunt bevredigen, waar te beginnen, het snowboard zal letterlijk bij de volgende trainingssessie zijn meer complexe geheimen aan je onthullen.