Rimelig og effektiv slankekur. Den beste raske vekttap dietten i en uke som er riktig for deg

Svetlana Markova

Skjønnhet er som en edelstein: jo enklere den er, jo mer dyrebar!

Innhold

Hver representant for det mer rettferdige kjønn vet hva en diett er. Dette er et veldig omhyggelig arbeid - å nekte deg selv det du desperat ønsker; gå ned i vekt, gå ned kilo for kilo, nyt resultatene, og returner plutselig alt igjen. Det er veldig skuffende når alt jeg hadde strebet etter i et helt år gikk ned i avløpet, fordi det ble valgt feil. Hva er den mest effektive dietten for vekttap? Det er mange dietter, men det er urealistisk å prøve hver enkelt på deg selv. La oss ta en titt på de mest effektive alternativene.

De mest populære og effektive diettene i verden

Kosthold er et bilde av et vanlig kosthold og en av de mest effektive måtene å overvåke utseende, form og helse. Alle er mer interessert i dietter som hjelper, men du må forstå hvilke kriterier som bør følges når du velger. Prøv å bruke følgende retningslinjer for å gjøre det riktige valget for raskt, riktig og effektivt vekttap:

Det er viktig å foretrekke ikke bare raskt, men også sunt vekttap, hvor vitaminminimumet for dagen ikke vil være begrenset, og kroppen ikke vil føle stress på grunn av det raske tapet av de nødvendige stoffene og elementene.

Hvis du ikke tåler et stivt kosthold, ikke tving deg selv, så er dette ikke noe for deg, velg et mer skånsomt kosthold.
Det grunnleggende prinsippet for alle dietter er å telle kalorier og å opprettholde det daglige maksimumet du har råd til i mat (det bør være minst 1200 kcal).

Husk at hver organisme og de forskjellige prosessene i den er individuelle, så det er veldig vanskelig å uavhengig beregne hvilket kosthold som passer deg fra alle tilgjengelige varianter. Vurder også helsetilstanden din. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog som profesjonelt vil velge det ideelle dietten for deg. Men slik at du har mye å velge mellom, sjekk ut listen over populære diett i verden og velg det mest effektive dietten for vekttap for deg selv.

Hollywood diett

Dette systemet fikk et ekstravagant navn på grunn av sin popularitet i Hollywood -stjernefabrikken. Hovedkomponenten er sjømat. Det er nødvendig å gi opp brød og nøye overvåke mengden forbrukte fettstoffer, karbohydrater, sukker, salt. Stjerner går ned i gjennomsnitt 7 kg med en slik diett. Mat som bør spises i henhold til Hollywood -dietten er flere egg, fiskeprodukter, hvitt kjøtt, frukt og grønnsaker som har lite karbohydrater. Her er noen av reglene for denne dietten:

Frokost tilbys ikke, det eneste du har råd til er en kopp kaffe / te eller halvparten av en grapefrukt.
Matbehandlingsmetode - damp, kokt, baking.
Mat er tradisjonelt distribuert over 5-6 tilnærminger.
Drikk rikelig med vann (2 liter daglig).

Protein - minus 20 kg

Dette er den mest effektive dietten for vekttap som passer for de som er absolutt likegyldige for søtsaker og henger mer mot kjøttprodukter. Systemet er basert på forbruk av proteiner (det vil si at det er flere kjøttretter): prinsippet er basert på ernæring som tilfredsstiller sult. Dessuten er denne dietten etterspurt blant idrettsutøvere, siden den er effektiv for å bygge muskelmasse. De grunnleggende reglene som skal følges under et proteindiett:

En porsjon består alltid av protein pluss matvarer som inneholder mye næring.
Brøkmåltider og små porsjoner retter blir observert.
Spis frokost en time etter at du har våknet, og spis middag et par timer før sengetid.
Eksklusivt om morgenen er det lov å spise hvilken som helst usøtet sitrusfrukt.
Tradisjonelt drikker du mye væske.
Overholdelse av en slik diett er tillatt opptil maksimalt to uker i året (det er skadelig å klare seg uten karbohydrater og fett i lang tid).

Separate måltider - minus 30 kg på 90 dager

Enkel og effektiv diett for vekttap etter fødselen

Tilstanden til kvinner etter fødsel i seg selv krever en diett, ikke engang med det formål å gå opp i vekt, men for at ammende mor ikke skal skade barnet sitt av det hun spiser. Derfor blir dietten så kostholdig som mulig, der fet mat, stekt, alle typer søtsaker (unntatt kjeks), et større antall grønnsaker og nesten alle typer frukt er strengt forbudt. All mat er dampet, stuet eller kokt, i ekstreme tilfeller, bakt i ovnen. Noen regler for fødsel:

Eliminer søtsaker og alle deigtyper fra kostholdet ditt.
Måltider bør være beskjedne i porsjoner, men hyppige.
Ta det siste måltidet fire timer før sengetid.
Magre kjøttprodukter må være tilstede i kostholdet ditt, så vel som andre nyttige stoffer som du trenger raskt i løpet av denne perioden (vitaminer).
Eliminer salt, røkt, krydret, krydret mat.

Proteinbaserte produkter:

Fordel et halvt kilo fettfattig cottage cheese gjennom dagen.
Til lunsj koker du et halvt kilo hvitt kjøtt uten å tilsette salt eller fisk.
Til middag spiser du kokte egg (to stykker) pluss den daglige mengden hard ost - 300 gram.
I løpet av dagen, drikk en liter fettfri fermentert bakt melk, kefir.

Nedlasting av diett, hvis ernæring er basert på bruk av karbohydrater. Det gir inntak av rå frukt eller grønnsaker på opptil halvannet kilo (druer og bananer er ikke tillatt). Du kan bake dine egne epler for en forandring. Tilsett litt fettfattig rømme eller olivenolje til måltidene. Bruk følgende meny i kostholdet ditt:

Fordel en liter fettfattig kefir i løpet av dagen, 200 gram kli til frokost.
Spis totalt en kilo kokte poteter i løpet av dagen.
Ta 150 gram kokt ris, del det i tre porsjoner, spis det til frokost med kanel, til lunsj - med revet eple og til middag - med gulrøtter eller paprika.
Følg et strengt matinntak.

Ved å velge en diett for seg selv, forfølger hver person et bestemt mål: noen vil raskt gå ned et par kilo før en viktig begivenhet, den andre for å bli kvitt den hatede magen, og den tredje for å radikalt endre vekten, konsolidere resultatet en gang og for alle. Denne artikkelen diskuterer de mest effektive slankekurene som vil appellere til alle.

Berg -og -dal -bane diett

Dette ernæringssystemet ble utviklet av Martin Catan (amerikansk psykolog) basert på en utrolig oppdagelse:

Noen dager etter diettstart, blir kroppen vant til det nye kostholdet. Den undervurderte kalorimengden blir nok og vekten slutter å forsvinne. Dette øyeblikket kalles "platå".

"Berg -og -dal -bane" er med rette det mest effektive dietten for vekttap.

For at figuren på vekten skal bringe glede i lang tid, må du følge følgende rutine:

De første 3 dagene:

Kaloriinnholdet i det daglige kostholdet bør ikke krysse grensen på 600 kcal. Måltiden er ikke kontrollert, hovedregelen er ikke å gå utover kaloriinnholdet. Med en slik diett mister kroppen fett og væske.

På dag 4, 5 og 6:

Kaloriinnholdet i dietten når 900 kcal. Denne mengden er ganske nok for normalt liv, men vekten vil fortsette å gå bort.

Dag 7 - endelig.

Kaloriinnholdet i dietten overstiger ikke 1200 kcal.

På slutten av den syv dager lange "shake-up" av kroppen, kan du bytte til din favoritt diett. Hvis vekten slutter å synke igjen, går vi tilbake til berg- og dalbanen.
Denne tilnærmingen lar deg miste den nødvendige mengden kilo uten å endre hoveddietten og uten å forårsake ekstra stress for kroppen.

Effektive dietter for raskt vekttap

Sammen med de sikreste ekspressdietene som lar deg raskt forberede figuren din til en viktig begivenhet, er det de som ikke bør misbrukes. Men noen ganger kan du fortsatt ty til deres hjelp.

Kefir diett: gå ned i vekt på 72 timer

Hovedproduktet som er tilstede i kefir -dietten gjennom hele lengden er kefir. Vekten går ned takket være en streng diett med et intervall på 2 timer.

Eksempelmeny for kefir diett:

Hver dag begynner med en kopp svak grønn te. Og ikke sukker!
Etter 2 timer kan du nyte revet gulrøtter, lett krydret med olivenolje.
Etter ytterligere 2 timer - et eple og 1 glass fettfattig kefir.
Til lunsj er 100-150 g kokt biff, kylling eller kalkun egnet. Fjærfe er flådd!
Ett usøtet eple.
Svisker.
Et glass kefir tilbys til middag.

Kosthold av toppmodeller

En av de farligste og vanskeligste diettene, siden bare ett kokt egg og 400 gram fettfattig cottage cheese er tillatt per dag.

Dietten til toppmodeller hjelper deg med å bli kvitt 5 kilo på bare 3 dager. Men du kan ikke holde deg til dietten lenger enn den tildelte tiden og utføre mer enn 1 prosedyre per måned.

Fersk juice diett

Et annet veldig effektivt, men veldig vanskelig ekspresdiett, som bare kan brukes i den mest ekstreme situasjonen.

Innen 3 dager er det bare lov å drikke ferskpresset sitrusjuice: appelsin, grapefrukt, sitron. En stor mengde rent vann anbefales også.

Fordeler: Du kan gå ned til 4 kg på få dager! Ulempe: Denne dietten er veldig vanskelig å opprettholde.

Viktig!!! Når du bruker uttrykkelige dietter, må du ikke glemme skadene på kroppen. For at vektnedgang i nødssituasjoner bare skal gi fordeler, er det viktig å følgeflere gylne regler og forstår det fysiologiske prinsippet for slike dietter.

Effektive diett for vekttap etter kroppstype

Hver kvinne har sin egen type figur. Det finnes flere typer former: pære, timeglass, eple, trekant og rektangel. Noen ganger er det kroppens fysiske egenskaper som skaper mange problemer med valg av et effektivt kosthold.

Så, figuren "eple" er preget av avsetning av fett i sidene og magen, mennesker med typen "pære" lider av voluminøse hofter og "rektangler" har ingen midje. Hvordan gå ned i vekt i et problemområde?

Hvordan slå en svulmende mage

Den mest effektive dietten for å miste vekt på magen og sidene er fastende diett. Det brukes ofte etter fødsel, ettersom kvinner har en tendens til å skaffe seg en "eple" form etter barns fødsel.

Nysgjerrig! Den mest bemerkelsesverdige eieren av typen "eple" er sangeren Eva Polna.

Jenter med en "eple" -figur er spesielt utsatt for fylde i magen, har slanke ben og grasiøse skuldre. For å bli kvitt magen og uønskede sider trenger de: riktig ernæring, konstant trening, en sunn livsstil.

Det er nødvendig å begynne å bli kvitt fett i problemområdet med rensing av kroppen. Grønn te og ingefærrot gjør en utmerket jobb med denne oppgaven.

Deretter bør du legge til dietten:

fiber (belgfrukter, kli og rotvekster);
frukt;
nøtter;
fisk.

Du må ekskludere fra dietten:

stekt mat;
animalsk fett;
røkt kjøtt;
Loff;
bananer;
hermetiske grønnsaker.

Hvordan bli kvitt lårfett

En diett designet for personer med en pære kroppsform inkluderer følgende matvarer:

cottage cheese og meieriprodukter;
ris, helst mørk;
greener;
tomater;
sjøfisk.

Forbudt:

poteter og stivelsesholdige matvarer;
drinker med gasser;
pasta;
animalsk fett.

Nysgjerrig! Jennifer har en pæreform Lopez.

Kosthold for anskaffelse av feminine kurver

Kvinner som ikke har kurver i livet (type "rektangel" -figur) må bygge en diett på følgende matvarer:

protein produkter;
grønnsaker og frukt;
magert kjøtt;
grønn te.

Du må ekskludere:

søtsaker, bakevarer;
alkohol;
potet.

Timeglass: rasjonelt vekttap

For kvinner med en "sandaktig" figur er en jevn fordeling av vekt og fett karakteristisk. Derfor velges et mer skånsomt kosthold for dem.

Dietten bør inneholde:

protein (kjøtt og egg);
grønne grønnsaker (asparges);
ferskpresset juice.

Det er nødvendig å utelukke:

søtsaker;
tørket frukt;
bananer.

De mest effektive diettene for uken

Blant alle dietter er det mest relevante ukentlige dietter. Dette er et ganske raskt vekttap, ledsaget av et sparsomt kosthold og forårsaker minimal skade på kroppen.

Kosthold for en uke er et effektivt kosthold basert på en gradvis eller kraftig reduksjon i det daglige kaloriinntaket og en kraftig endring i det vanlige kostholdet.

Blant de mest populære ukentlige diettene er følgende:

Bokhvete diett - minus 1,5 kg per dag

Et viktig prinsipp for dette er basert på metoden for tilberedning av bokhvete. Det er lov å dampe det, som regel, over natten.

Å spise med et proteindiett er nødvendig hver tredje time.
Frokost om et kvarter etter å ha våknet.
Middag er tillatt 2 timer før sengetid.
For å forbedre effekten er det viktig å trene.

Gå ned i vekt hjemme! Suksesshemmeligheter

Det er ikke så vanskelig å lage et kompetent diett for vekttap på egen hånd uten å ty til hjelp fra spesialister.

Det er nødvendig å følge de grunnleggende reglene som noen diett er bygd på:

Den gylne regelen for dietter er en fullstendig avvisning av stekt mat, samt enkle karbohydrater, representert ved bakeri og bakervarer, og sukker.
Den neste regelen er å senke det totale kaloriinnholdet i det daglige kostholdet. Men uten å rådføre seg med spesialister, anbefales det å redusere kaloriinntaket gradvis for ikke å forårsake betydelig skade på kroppen.
Og vi må ikke glemme at det å fortsette dietten mer enn 2 uker på rad kan påvirke helsen negativt. Vekttap vil stoppe når kroppen blir vant til det nye kostholdet.

Ikke mindre viktig er det kompetente utvalget av kombinerte produkter:

Effektive slankekurer hjemme:

En av de mest effektive hjemmediettene er protein-karbohydrat gir minimalt stress til kroppen. Den varer ikke mer enn 3 dager, og med sin hjelp kan du gå ned mer enn 5 kilo.
De er ikke mindre effektive på overvekt og faste dager , som er spesielt populære etter ferien. De brukes ikke bare til å brenne "ferie" fett, men også for å raskt gjenopprette fordøyelsessystemet etter en overdreven belastning.

Proteinmeny med faste dager:

en halv kilo fettfattig cottage cheese per dag;
500 g kokt hvitt kjøtt uten salt til lunsj;
til middag er 2 kokte egg og ikke mer enn 100 g fettfattig ost tillatt;
kefir er tillatt fra drinker.

Karbohydratmeny med faste dager:

spis 200 g kli til frokost;
1 kg kokte poteter for hele dagen;
Del 150 g kokt ris i 3 deler og konsumere: om morgenen med kanel, til lunsj med et eple, til middag med gulrøtter;
kefir er tillatt fra drinker.

Produksjon

Det er et stort utvalg av effektive dietter. For å forbrenne fett anses det mest effektive dietten som det som er mest egnet for gastronomiske preferanser og ikke forårsaker ubehag. Kostholdet skal være enkelt og bør bare gi glede og tilfredshet.

Og for den langsiktige konsolideringen av resultatet, bør dietten bli en del av livet ditt og grunnlaget for et sunt kosthold.

Sitter i en behagelig lenestol med en kopp kaffe og en eske med sjokolade, mens du drømmer om å gå ned 10 kg - du må være enig, en situasjon som ligner på en scene fra det absurde teatret. Først og fremst må du reise deg fra din favorittstol, huske alle snacksene dine på flukt, daglig te -drikking med "snacks" med kolleger på jobb ... ›

Har du lagt merke til at vi i det siste alltid har det travelt et sted? Tilsynelatende tillater ikke rytmene i det moderne livet å stå stille. Hendelser endres etter hverandre, og vi streber etter å være i tide til alt. Med andre ord, "vi har det travelt med å leve, og vi har det travelt med å føle." Vi vil ha alt her og nå. Vi ønsker til og med å gå ned i vekt så raskt som mulig på utrolig kort tid. Vi begynner å lete etter måter og metoder, og selvfølgelig kommer vi over uendelige argumenter om hvorvidt raskt vekttap er skadelig eller ikke. Det er utrolig mange versjoner og argumenter om denne saken. ›

Ekstra centimeter i magen forårsaker mange problemer for våre kvinner, som drømmer om å bli kvitt overflødig fett i livet for enhver pris. En diett for å miste vekt på magen er en kombinasjon av riktig ernæring og moderat fysisk aktivitet, designet for å heve kroppens generelle tone og styrke magemusklene. ›

Jeg vil ikke si at det skjer for ofte, men det skjer med oss kvinner. Virvlende i virvelvinden av jordiske problemer og bekymringer, husker vi plutselig at en viktig hendelse nærmer seg, og det er ingenting igjen før det - 2 uker. Hva å gjøre? Det er en kjole i tankene, men med sine nåværende dimensjoner kan den ikke passe på noen måte. Vel, du trenger en diett. Minus 12 kg på 2 uker er ikke en lett oppgave, men om nødvendig kan vi kvinner gjøre hva som helst. Og ikke slike topper ble tatt! ›

Hver gang vi starter neste runde i kampen mot overvekt, bevæpner vi oss med et visst minimum av teoretisk kunnskap som gir oss friheten til å handle utelukkende til fordel for vår skjønnhet og helse. En av slike kunnskaper og ferdigheter er beregningen av kaloriinnholdet i kostholdet vårt. Men, som i enhver virksomhet, for å redusere mengden kalorier som forbrukes, trenger du ikke å nå fanatismen. ›

Alle velger en diett for seg selv, guidet ikke bare av et sett med produkter, men også av varigheten. For de som ønsker å gå ned i vekt uten ekstra kostnad, raskt og spesielt uten belastning, er det dietter for de late. Hvordan gå ned i vekt på en uke uten anstrengelse? ›

Selve tanken på hvordan man skal gå ned i vekt hjemme gir mange av oss triste minner. Vi prøvde, og mer enn en gang, ikke sant? Og hvordan kan du gå ned i vekt når du elsker å lage mat, og hver dag prøver du å mate familien din noe velsmakende, hvis du ikke kan nekte den tradisjonelle familiefesten med en deilig kake eller deilige pannekaker? ›

Noen ganger ønsker vi alle et mirakel! Uten å gjøre absolutt ingen innsats for dette, kan du på magisk vis bli en slank skjønnhet. Ah, drømmer, drømmer ... Du ser misunnelig på den tynnere vennen din og tenker: "Jeg lurer på hvordan hun klarte å gå ned i vekt så raskt?" "Kosthold i en uke," svarer en venn med et gåtefullt smil. ›

Suppediet regnes som en av de mest skånsomme og kanskje den enkleste for en slankende person. Hva kan være enklere enn å lage deg en ny deilig suppe for vekttap hver dag og samtidig, umerkelig og uten forstyrrelser for kroppen, dele med ekstra kilo? ›

Kampen med kilo for mange blir til et konstant løp for nymoderne dietter som ikke gir ønsket resultat, provoserer sammenbrudd og som et resultat av dårlig humør og gjenvinner vekt. Veien til en slank figur er veldig vanskelig, til nå er det ikke noe magisk middel, takket være det vi kunne spise hva vi vil og ikke gå opp i vekt, men det er matvarer som brenner fett. ›

Antallet alle typer dietter vokser hver dag. For alle som ønsker å gå ned i vekt, er valget stort. Ved nærmere undersøkelse forstår du at de fleste diettene var monstre - med andre ord, du kan ikke nevne en person som tilbyr, det vil si noen proteiner, deretter noen frokostblandinger, eller til og med føre en halvsultet livsstil. Ja, vekten vil gå bort, men til hvilken pris! ›

23-04-2015

144 952

Verifisert informasjon

Denne artikkelen er basert på vitenskapelig bevis skrevet av eksperter og gjennomgått av eksperter. Vårt team av autoriserte diettister og skjønnhetspleiere streber etter å være objektiv, upartisk, ærlig og presentere begge sider av et argument.

De fleste kvinner tror at det ikke er noen diett som effektivt kan gå ned i vekt. Det er det imidlertid ikke. Selvfølgelig vil det ved hjelp av slike dietter være ekstremt vanskelig å opprettholde de oppnådde resultatene, men hvis du raskt må ned i vekt, for eksempel før en viktig hendelse, kan du raskt forvandle figuren din. Hvordan? Nå vil du finne ut alt.

Det er et stort utvalg av dietter som er rettet mot å gå ned i vekt. Noen av dem varer veldig lenge (mer enn en måned), men samtidig lar de deg trygt gå ned i vekt og opprettholde de oppnådde resultatene i lang tid. Men det er også andre dietter som varer fra 2 til 7 dager, mens det er mulig å gå ned fra 1 til 8 kg.

Selvfølgelig, ved første øyekast, ser det ut til at dette ikke er ekte. Imidlertid eksisterer slike dietter, og som praksis viser, er de virkelig effektive.

Ikke glem at raske dietter ikke bare kan føre til ønsket vekttap på kort tid, men også til en slik bivirkning som strekkmerker på huden. Hudleger anbefaler på det sterkeste å bruke en modellkrem under dietten. Men ikke hver krem er bra for helsen din. Hvis kosmetikkens sammensetning inneholder slike komponenter som parabener, animalsk fett eller mineraloljer, bør de kastes.

Eksperter anbefaler bare å bruke naturlig kosmetikk som har de nødvendige sertifikatene. Disse inkluderer produktene fra det russiske selskapet Mulsan Cosmetic. Modellkremen til dette selskapet takler strekkmerker godt og er helt trygg for kvinnekroppen. Vi anbefaler at du besøker mulsan.ru -nettstedet og velger selv ikke bare en krem, men også andre selskapsprodukter som vil hjelpe deg ikke bare med å oppnå ønsket resultat, men også bevare helsen og ungdommen i huden din i lang tid.

Hovedreglene for veiledning av valg av diett

Raske og enkle dietter er basert på strenge kostrestriksjoner og inkluderer vanligvis 1 eller 2 matvarer som er lov til å spise. Derfor, hvis du raskt trenger å gå ned i vekt, så velg det nøyaktige kostholdet som vil inkludere mat som er tilgjengelig og elsket av deg.

Hvis du tvinger deg selv til å bruke dette eller det produktet, vil du sannsynligvis ikke vare to dager. I tillegg må du justere deg selv på et psykologisk nivå, siden du definitivt må sulte, og dette, som du vet, fører til dannelse av depresjon, irritabilitet, svimmelhet og søvnforstyrrelser.

Velg en diett som inkluderer måltider som ikke krever en komplisert tilberedningsprosess og vil ta et minimum av tid. Jo mindre tid du bruker på kjøkkenet, desto mindre fristende vil du være å spise noe velsmakende.

Så la oss gå videre til å beskrive enkle dietter som vil hjelpe deg å transformere på veldig kort tid.

Denne lette og enkle dietten er den mest populære i dag. Det forutsetter bruk av 1% kefir i løpet av dagen. Du trenger bare å drikke 1,5 liter kefir per dag og samme mengde vanlig drikkevann. Du kan ikke spise noe annet.

Det er verdt å merke seg at denne dietten har en uttalt avførende effekt, så den bør bare brukes på de dagene du har råd til å tilbringe hele dagen hjemme.

Det er umulig å "sitte" på et kefir -diett i mer enn tre dager. Siden det er et sterkt stoff: giftstoffer, giftstoffer, overflødig salt og vann fjernes fra kroppen (på grunn av dette oppstår det faktisk et vekttap). Imidlertid, allerede på 3. - 4. dag, sammen med skadelige stoffer, begynner nyttige stoffer å skilles ut fra kroppen, noe som kan føre til forverring av velvære og utvikling av forskjellige sykdommer.

Hvis du føler sterke smerter i nedre del av magen, svimmelhet eller hodepine, bør du gi opp et slikt kosthold og gå over til ditt vanlige kosthold. Imidlertid bør du gå veldig forsiktig og gradvis øke det daglige kaloriinnholdet i retter.

Kefir-agurk diett

Denne dietten er et av alternativene for kefirdietten og innebærer bruk av 1,5 liter 1% kefir, 1,5 kg ferske agurker og samme mengde drikkevann per dag. Alle disse produktene må deles i like deler, mens du kan bruke dem selv før du legger deg eller om natten, hvis du plutselig har en appetitt som holder deg våken.

Imidlertid har denne dietten, som den forrige, en uttalt avførende effekt. Derfor bør du være forsiktig med ditt velvære. Denne enkle dietten varer 5-6 dager, ikke mer, lar deg miste opptil 7 kg overvekt.

Dette er den enkleste og mest effektive dietten for vekttap. Bokhvete er et diettprodukt som har et lavt kaloriinnhold og ikke forårsaker allergiske reaksjoner, så alle kan prøve det.

På bare en uke kan du gå ned ca 5 kg. Bare bokhvete kan spises. Samtidig kan den tilberedes på forskjellige måter, det viktigste er at den ikke inneholder fett, det vil si at du ikke kan tilsette smør og vegetabilske oljer og salt.

Du kan spise slik bokhvete i ubegrensede mengder. Prinsippet for denne dietten er som følger. Usaltet hvete fremmer utskillelse av salt fra kroppen, som beholder overflødig væske i kroppen. Og det lave kaloriinnholdet i dette produktet får kroppen til å bruke mye mer energi per dag enn den mottar, på grunn av hvilken fettforekomster blir brent.

Du kan se alternativene for matlaging av bokhvete for vekttap fra følgende videoer:

Denne dietten er den strengere, men også den mest effektive. Dietten til toppmodeller varer bare 3 dager, men i løpet av denne perioden er det fullt mulig å gå ned 3 - 5 kg. I dette tilfellet vil ditt daglige kosthold bestå av:

ett kokt kyllingegg;
300 g fettfri hytteost.

Hovedregelen for denne dietten er at alle disse produktene må konsumeres før 17:00, middagen skal være helt fraværende, og hvis du virkelig vil spise, kan du drikke et glass varmt vann med tilsetning av sitronsaft.

Fersk juice diett

Denne enkle, men effektive dietten innebærer å spise fersk juice i tre dager. Det er imidlertid ikke så lett å tåle det, fordi du bare trenger å drikke juice fra sitrusfrukter. Imidlertid bør de ikke fortynnes med vann og tilsatt sukker.

Juice bør tilberedes like før bruk. Bare appelsiner, sitroner eller grapefrukt kan brukes til disse formålene. På en gang må du drikke ett glass juice (200 - 250 ml), det bør være tre måltider totalt. Resten av tiden er det tillatt å drikke bare ikke-kullsyreholdig mineral eller vanlig drikkevann.

Dette er en annen enkel og enkel 7 -dagers diett. I løpet av denne tiden kan du gå ned 4 - 5 kg. I løpet av uken er det bare å spise grønnsaksupper, og antallet er ikke begrenset.

Hovedreglene for matlaging av grønnsaksupper:

ikke bruk poteter;
ikke bruk kjøttprodukter til å lage buljong;
ikke bruk oljer;
tilsett salt i små mengder.

En slik diett tolereres lett, siden suppen er en væske, en varm væske som raskt fyller magen og bidrar til å tilfredsstille sult nesten umiddelbart.

Det er veldig viktig å følge drikkeregimet. Dette gjelder forresten alle dietter. Du må drikke minst 2 liter vann per dag. På samme tid kan du ikke drikke det umiddelbart etter et måltid, da dette vil føre til strekk i magesekken, på grunn av hvilken sultfølelsen kommer tilbake veldig raskt og til en nedgang i stoffskiftet, som i dette tilfellet du definitivt ikke trenger.

Karbohydratfri motemodell

Denne dietten oppnådde sin popularitet på grunn av det raske vekttapet og langsiktige bevaringen av de oppnådde resultatene, siden handlingen ikke er basert på rensing av kroppen, men på nedbrytning av fettforekomster.

Dietten varer i tre dager. På denne korte tiden kan du gå ned 2 - 3 kg. I dette tilfellet er det imidlertid nødvendig med aktiv trening på treningssentre. Jeg tror denne dietten har følgende:

på frokost du kan spise ett kokt egg i en "pose";
til lunsj 150 g fettfri hytteost og en kopp usøtet te er tillatt;
for en ettermiddagsmat også er bare fettfattig cottage cheese (150 g) og usøtet te tillatt.

Middag er helt fraværende fra denne dietten, resten av tiden trenger du å drikke mye drikkevann.

Dette er det tøffeste diettalternativet. Men det er et annet alternativ for et karbohydratfritt kosthold, som er det letteste å tolerere og også gir positive resultater på kortest mulig tid. Dietten varer 7 - 14 dager.

Menyen hennes er monoton og inkluderer:

på frokost en skive rugbrød, en kopp usøtet te (helst grønn) og et par skiver hard ost;
til lunsj et stykke rugbrød, en porsjon kokte bønner, fettfri cottage cheese (150 g) og en kopp te;
til middag dampet kyllingbryst (100 g), tomat og agurk, pluss en kopp te.

Gresskar dietten varer i 12 dager og lar deg gå ned til 6 kg. Det overføres ganske enkelt, ettersom det involverer en rekke retter, men har kontraindikasjoner. Gresskar dietten er forbudt for mennesker under amming og graviditet, så vel som for mennesker med kroniske sykdommer.

Essensen i dietten er at du må lage retter fra gresskarmasse. Imidlertid bør de kokes eller dampes. I tillegg bør et minimum av salt, olje og forskjellige krydder brukes. Gresskar kan kombineres med forskjellige grønnsaker, men hovedingrediensen, som skal utgjøre 80% av dietten, er gresskar.

Den kan brukes til å tilberede forskjellige supper, potetmos, suppe, frokostblandinger, salater. I tillegg til alt dette kan du bruke gresskarjuice, bare naturlig og helst ferskpresset, samt gresskarfrø, som lar deg nyte tiden foran TV -en om kveldene.

Det er verdt å merke seg at det ikke bør være mer enn 3 hovedmåltider og ikke mer enn 2 snacks. Trening og overholdelse av drikking oppmuntres også og fører til de beste resultatene.

Som du kan se, er listen over raske og effektive dietter veldig stor. Du må bare velge den som passer deg og gå til målet ditt.

Beste diettvideoer

Rask diettoppskriftvideoer

For å bli kvitt ekstra kilo, må du definitivt revurdere kostholdet ditt. Mange bestemmer seg for å følge dietter, men ikke alle er like effektive og trygge. Vi inviterer deg til å finne ut de beste diettene.

Hvordan velge det beste kostholdet?

Hvordan bestemmer du det beste kostholdet? Her er hva du skal se etter:

Individuell tilnærming. Hvorfor går noen ned i vekt raskt og enkelt, mens andre klarer å bli kvitt ekstra kilo med vanskeligheter? Det handler om de individuelle egenskapene til organismen. Det vil være flott hvis du blir testet, og deretter, med resultatene, gå til en ernæringsfysiolog som vil velge et effektivt kosthold for deg.
Resultater. Noen dietter er rettet mot raskt vekttap, mens andre innebærer langsommere vekttap. Faktisk, jo raskere vekten går bort, desto mer sannsynlig er det at den kommer tilbake snart.
Påvirkning på helse. En skarp begrensning av kalorier, karbohydrater og fett er helsefarlig og kan true utmattelse, metabolske forstyrrelser, samt problemer i arbeidet til noen kroppssystemer.
Kosthold. Jo mer variert kostholdet er, jo flere næringsstoffer får kroppen din, og jo lettere blir det for deg å følge dietten. Monodietter er for det meste skadelige, og øker også sannsynligheten for sammenbrudd og påfølgende vektøkning.

10 av de beste diettene

Vi tilbyr deg å finne ut de 10 mest effektive diettene:

Kreml diett... Det blir observert av mange kjendiser, da det er veldig effektivt. Essensen i en slik diett er å begrense mengden karbohydrater som kommer inn i kroppen. Det er en tabell som angir hvor mange karbohydrater visse matvarer inneholder. Hvert produkt tildeles en såkalt verdi, som måles i konvensjonelle enheter. Det er flere etapper totalt. På den første fasen, som varer et par uker, er mengden karbohydrater begrenset til 20 konvensjonelle enheter, noe som gjør at kroppen kan bygge opp på en ny måte på grunn av en slik rystelse. På den andre fasen er det viktig å sikre et stabilt vekttap uten å skade kroppen, mengden karbohydrater øker til 40 konvensjonelle enheter. For å opprettholde vekten og opprettholde formen, anbefales det å få ikke mer enn 60 cu. på en dag. Det er også viktig å konsumere mer væske.
6 kronblad diett... Poenget er at det er 6 kronbladstadier, som hver varer i en dag og innebærer bruk av ett produkt. Det viser seg at dette er en kombinasjon av et monodiett og. Men fordelen er at kroppen får alt den trenger, og å holde seg til denne dietten er ikke veldig vanskelig. Det er viktig å følge rekkefølgen av dager, ellers blir det ikke noe resultat. Først er det fiskedag. kokt, dampet, stuet eller bakt fisk brukes i mengden 500 gram. Den neste er en grønnsaksdag. Du må spise 1-1,5 kilo grønnsaker (stuet, fersk dampet eller kokt). Så kommer kyllingdagen. Det er lurt å spise kyllingbryst, som ikke bare kan kokes, men også stekes eller bakes i ovnen. En frokostblandingsdag følger. Du kan bruke 200 (volumet er angitt i tørr form) gram av alle frokostblandinger eller frokostblandinger. Den femte dagen er ostemasse. Det er lov å spise 500 gram fettfattig hytteost. Og det siste sjette kronbladet er fruktig. Spis 1,5 kilo frukt.
Kosthold "Minus 60" Ekaterina Mirimanova er ikke bare effektiv, men også enkel. Det er en glede å observere det. Likevel er det noen regler. Opptil 12 timer kan du spise nesten alt uten begrensninger. Frem til klokken 14 på ettermiddagen bør du glemme stekt og fet mat, og du bør heller ikke kombinere enkle karbohydrater (poteter, pasta) med proteiner (kjøtt, fisk). En spiseskje smør eller rømme er tillatt. Snack og middag skal være lett. Drikke og alkohol er tillatt, men i begrensede mengder.
Kosthold "Maggi"... Det er ganske strengt, men effektivt. En slik diett er beregnet i 4 uker. Dietten inkluderer kjøttprodukter, egg, samt frukt og grønnsaker i store mengder. Denne menyen er variert og lar deg ikke bli sulten. Hovedregelen er streng overholdelse av den daglige menyen. Hvis du bryter regelen, må du begynne på nytt, da det ikke blir noen resultater.
"Hollywood Diet"... Varigheten er 14 dager. I løpet av denne tiden kan du bli kvitt 8-10 kilo, men det skal sies at dietten er streng. Så alt søtt, mel, fett og stekt er helt utelukket. Agurker og tomater, magert kjøtt eller fjærfe, vaktel- eller kyllingegg og grapefrukt er tillatt. Du må nekte frokost, som alle søte drinker.
Listen over de beste inkluderer også "Japansk" diett... Den er designet for to uker og er ganske økonomisk. Men resultatene vil glede seg. Og hvis du tror utviklerne, er ytterligere vektøkning umulig, siden kroppen vil bygge opp igjen, og stoffskiftet vil akselerere. Menyen inneholder magert kjøtt, fisk, egg, sjømat, grønnsaker og frukt. Grønnsakssalater kan krydres med vegetabilsk olje. Tørt brød og ost er også tillatt, men i begrensede mengder. Du kan drikke kaffe, men det er bedre uten sukker og uten melk. Det anbefales også å ta ekstra vitaminer.
"Brasiliansk" diett... Ganske strengt, men effektivt. Menyen er designet for to eller fire uker og kan ikke kalles variert. Så, den første dagen til frokost, middag og lunsj, må du spise ett kokt egg og ett eple hver og vaske det ned med en kopp kaffe. Den andre dagen er den samme, den tredje dagen må du spise to egg til frokost, spinat og 100 gram biff til lunsj og spinat med et egg til middag. På den fjerde dagen består frokosten av et egg, lunsj - 150 gram kokt fisk og tomat, middag - to egg. Femte dag: spis et egg til frokost, drikk en kopp kaffe, til lunsj - en tomat og et egg, til middag - grønnsaker og 150 gram fisk. Sjette dag: til frokost må du spise et egg med kaffe, til lunsj - agurk og 100 gram biff, til middag - en tomat, 150 gram kalvekjøtt og kaffe. På den syvende dagen består frokosten av egg og kaffe, lunsj - kylling og grønnsaker, middag - kylling, kaffe og eple.
Kefir diett er effektivt... Kefir er generelt fettens største fiende. Det er flere alternativer for en slik diett. Så noen antyder bruk av bare kefir, noen ganger med cottage cheese; i tillegg til kefir inkluderer dietten til andre også grønnsaker, frukt og magert fisk og kjøtt.
Suppe diett ikke bare effektivt, men også veldig gunstig for mage -tarmkanalen. Den viktigste fettforbrenningskomponenten er en spesiell suppe, som tilberedes av løk, hvitkål, paprika, gulrot, selleri og tomater. Denne suppen skal spises konstant gjennom uken. Det er også tillatt å spise magert kjøtt, grønnsaker og frukt.
Middelhavskost ikke bare forsiktig, det er lett og hyggelig å observere det. Dietten inkluderer fisk, kjøtt, grønnsaker, frukt, frokostblandinger, meieriprodukter og gjærede melkeprodukter, samt egg. Salater skal krydres med olivenolje; nekte majones. Det er bedre å bruke bygg og ris som frokostblandinger. Du kan innta 2-3 glass tørr rødvin per dag: et glass til middag og begge deler

Velg ditt ideelle kosthold og hold deg til det. Hvis du følger alle reglene og stiller inn riktig, vil du snart se resultatene.