Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er antallet mennesker som lider av leddgikt på vei oppover. Sykdommen er nå den ledende årsaken til funksjonshemming over hele landet, og flere kvinner får diagnosen denne diagnosen enn noen gang før. Så hva er denne sykdommen og hvordan kan du forhindre leddgikt?

Hva er leddgikt

Leddgikt er en leddsykdom forårsaket av betennelse. Det oppstår vanligvis når to ledd gni mot hverandre etter at den beskyttende brusken (væsken som hindrer bein fra å berøre) slites ut, men leddgikt kan også være assosiert med en autoimmun reaksjon.

Det er mer enn hundre diagnostiserte former for leddgikt, det kan utvikle seg på grunn av slitasje av brusk, som slitasjegikt, eller det kan være assosiert med betennelse som et resultat av forstyrrelser i immunsystemet, for eksempel revmatoid artritt.

Leddgikt årsaker

Det er flere grunner til at en person kan utvikle leddgikt. Disse inkluderer:

Mange andre årsaker til leddgikt er fortsatt uklare.

Symptomer på leddgikt

Personer som lider av leddgikt kan oppleve dusinvis av smertefulle symptomer, inkludert betennelse og rødhet på leddstedet, leddstivhet, hevelse og sårhet. Alvorlige tilfeller av leddgikt kan føre til enda mer komplekse symptomer, inkludert feber, kjertelhevelse, vekttap, tretthet og lunge-, hjerte- eller nyreproblemer.

Hvem kan få leddgikt?

Nesten alle kan få leddgikt. Omtrent tre hundre og femti millioner mennesker lider av denne sykdommen over hele verden. Mer enn halvparten av personer med leddgikt under sekstifem år og nesten seksti prosent er kvinner.

Hvordan vet du om du har leddgikt? Det første trinnet i å diagnostisere en sykdom er å identifisere symptomene som er oppført ovenfor.

Hvis du begynner å legge merke til tilbakevendende leddsmerter eller betennelse, kontakt legen din umiddelbart.

Etter det vil legen din mest sannsynlig be om en blodprøve og fluorografi av de berørte leddene. Når diagnosen er bekreftet, vil legen din henvise deg til en revmatolog, en lege med spesialutdanning i behandling av leddgikt og relaterte sykdommer. Du vil da få utarbeidet en behandlingsplan som passer din tilstand.

Behandling av leddgikt

Behandling avhenger mye av typen leddgikt du har fått diagnosen. Vanlige behandlinger inkluderer:

• Fysioterapi;
• Splinting (leddene dine vil være immobilisert en stund for å redusere hevelse);
• Isterapi (du vil bli bedt om å påføre is regelmessig på leddene dine);
• Anti-inflammatoriske legemidler;
• Operasjon.

Tips for å forebygge leddgikt

Det er flere ting du kan gjøre for å redusere sjansene for å utvikle leddgikt. Her er bare noen av dem:

Femti prosent av mennesker vil før eller siden møte leddgikt i en eller annen form. Du kan redusere helserisikoen din betraktelig hvis du følger disse anbefalingene som deles av revmatologer og andre leger.

Oppretthold sunn fordøyelse

Hvis du har normal tarmflora, kan du redusere smerter og betennelser fra leddgikt. Friske bakterier må være mangfoldige slik at tarmslimhinnen ikke blir skadet. Skader fra mat, giftstoffer, stress og medisiner kan føre til betennelse i hele kroppen, spesielt i leddene. For å forhindre dette, ta vare på tarmmikrofloraen din.

Gjør styrkeøvelser

Det kan virke motintuitivt: Hvordan kan løftevekter lindre leddsmerter? Vil ikke det skape ekstra stress? Muskelmasse er imidlertid nøkkelen til å forebygge slitasjegikt og lindre smerte. Ved å styrke musklene rundt leddene dine lindrer du stress og forbedrer tilstanden deres. Prøv å delta på trening flere ganger i uken for å forbedre kondisjonen.

Spis en anti-inflammatorisk diett

Betennelse i leddene og i kroppen er generelt et smertefullt symptom på leddgikt. Du kan redusere betennelse gjennom kosthold, unngå antibiotika og spise store mengder fermentert mat som surkål eller yoghurt. De stabiliserer perfekt fordøyelsen. Prøv å spise så lite bearbeidet sukker som mulig og fokuser på sunt fett som nøtter, frø, avokado og fet fisk. De fremmer helse og hjelper deg å gå ned i vekt.

Gjør yoga

Å opprettholde styrke og fleksibilitet er viktig for å forhindre slitasjegikt forbundet med leddslitasje. Øvelser som yoga, pilates eller kampsport styrker musklene rundt leddene og hjelper deg med å bevege deg med maksimal amplitude. Prøv å få tid til denne typen fysisk aktivitet med jevne mellomrom for å beskytte helsen din.

Hold styr på vekten din

En av de viktigste måtene å kontrollere slitasjegikt på er å opprettholde en sunn kroppsvekt. Slitasjegikt utvikler seg på grunn av belastning på beinene, så alt bør gjøres for å forhindre mekanisk skade. Å være overvektig legger ekstra stress på bein og ledd, så å gå ned i vekt kan være det første skrittet for å bli bedre.

Unngå alkohol og tobakk

Det finnes over hundre typer leddgikt og leddsykdommer. Noen risikofaktorer, som kjønn eller genetisk disposisjon, kan ikke utelukkes, men noen kan likevel reduseres. For eksempel kan røykeslutt bidra til å redusere risikoen for revmatoid artritt, og alkoholstopp kan bidra til å forhindre gikt.

Prøv tai chi

Milde strekk som tai chi kan bidra til å holde leddene og leddbåndene sunne. Pass på å prøve å strekke armene når du beveger deg. Armene er det tredje vanligste stedet for leddgiktssymptomer, og strekk kan hjelpe deg med å forhindre problemet.

Behandle skader så snart de oppstår

Det viktigste rådet for å forebygge leddgikt er å nøye overvåke kroppen din og behandle skader så snart du får dem. Varige skader kan føre til leddgikt, for eksempel ballerinaer har ankelproblemer og styrkeløftere lider av ryggsmerter. For å forhindre skade på leddbånd og bein, søk tidlig behandling, motta fysioterapi, tren moderat og gå ned i vekt hvis noen.

For mange mennesker er forebygging av leddgikt av største betydning, selv om de ikke er klar over det. Årsaken er at med den moderne livsstilen er det mange som står i fare for å utvikle denne sykdommen. Men funksjonelle lesjoner i leddene er et svært alvorlig problem som forstyrrer ikke bare profesjonell aktivitet, men også hverdagen. Konstante smerter ved den minste bevegelse gir ubehag, distraherer fra arbeidet og gjør det vanskelig å utføre hverdagslige gjøremål. Det er av disse grunnene at det er ekstremt viktig å vite hvordan man skal forebygge og behandle denne sykdommen. Ikke tro at denne informasjonen bare kan være nyttig for eldre og inaktive mennesker. Leddsykdommer rammer både barn og aktive unge. Kompetent forebygging er viktig for enhver person.

Først av alt er det verdt å lære hvordan man forebygger leddgikt og lignende sykdommer. Hvis du tar kompetente forebyggende tiltak i tide og regelmessig observerer dem, reduseres sjansen for å utvikle leddsykdommer betydelig. Forebygging av leddgikt og artrose er spesielt viktig for de som er i faresonen. Vanlige ortopediske pasienter inkluderer personer med en historie med følgende indikatorer:

• leddskader (veldig ofte lider idrettsutøvere av dette);
• overvekt, noe som gir mye stress på leddene;
• overførte infeksjonssykdommer (på bakgrunn av en generell svekkelse av immunsystemet);
• genetisk disposisjon for leddsykdommer (gikt, revmatoid artritt);
• autoimmune sykdommer.

I tillegg er det stor sannsynlighet for leddgikt eller artrose hos friske personer som arbeider under forhold som legger særlig belastning på leddene. Og selvfølgelig er eldre over 60 år i faresonen. For å forebygge betennelser og ledddysfunksjon er fysisk aktivitet og å holde kroppen i form viktig.

Av denne grunn er de mest effektive tiltakene anerkjent som:

• regelmessig kompetent fysisk aktivitet og trening;
• et sunt kosthold og et balansert kosthold;
• massasje.

Trening vil holde musklene tonet og hjelpe deg med å unngå problemer som overvekt. Trening har en gunstig effekt på mange muskelgrupper, ledd og sener og lindrer unødvendig belastning på leddene. Eksperter bemerker at følgende øvelser er spesielt nyttige for å forebygge leddgikt:

1. Fysisk aktivitet rettet mot å gjenopprette muskelelastisiteten;
2. Gå og gå;
3. Svømming (det er viktig å observere temperaturregimet til vannet - det skal ikke være kaldt);
4. Arbeid med simulatorer som ikke utøver en alvorlig aksial belastning på leddene og ryggraden.

Men ikke alle øvelser er skapt like. Noen kan forverre helsen din og øke risikoen for leddbetennelse. Det er verdt å unngå slike belastninger som intens løping, hopping og vektløfting.

I tillegg til å trene kan et sunt og balansert kosthold være gunstig for leddene. Å spise frukt eller grønnsaker som er rike på grove fiber vil bidra til å skylle giftige stoffer ut av kroppen. Det antas at gelatinprodukter kan forbedre helsen til leddene dine. Fisk og mat rik på vegetabilsk fett er en anerkjent kilde til nyttige syrer som er nødvendige for at vevet skal fungere korrekt. Derfor anbefales det å inkludere dem i kostholdet ditt. Og det er nødvendig å begrense inntaket av salt, sukkerholdig mat og mat rik på kolesterol.

Hvis du allerede er bekymret for smerter og ubehag i leddene, bør du ikke i noe tilfelle diagnostisere deg selv på egen hånd. I dette tilfellet er det nødvendig å konsultere en spesialist og gjennomgå en full diagnose. For ofte er smerte bare et symptom på en sykdom som ikke har direkte med leddene å gjøre. Standardmetoder for undersøkelse og påvisning av leddsykdommer er:

• tomografi;
• arthrografi;
• ultralydundersøkelse;
• røntgen av leddene;
• en blodprøve for å oppdage inflammatoriske prosesser.

Når smertefulle opplevelser oppstår, prøver folk ofte å bli kvitt ubehaget på egen hånd. Dette gjøres vanligvis enten ved hjelp av medisiner eller ved hjelp av folkeoppskrifter.

Men når du velger en måte å håndtere smerte på, må du først konsultere legen din.

Ikke glem at mange medisiner og teknikker har kontraindikasjoner. Hvis du prøver å takle problemet på egen hånd, kan du bare forverre den resulterende betennelsen.

Hvis du er skadet, sørg for å besøke kirurgen og ta et røntgenbilde av det skadede leddet. Selv om blåmerket virker ubetydelig for deg, kan det bli alvorlige problemer i fremtiden. Ofte oppstår betennelse nettopp på grunn av kroniske skader som ikke ble behandlet på det tidspunktet.

Riktig lastfordeling

Hvis du bruker mye tid ved datamaskinen, bør du ikke forsømme spesiell gymnastikk, som er rettet mot å gjenopprette leddmobilitet og gjenopprette riktig blodtilførsel. Eksperter bemerker at håndleddgikt raskt har "forynget seg" de siste årene. Siden fingrene og håndleddene til personen som jobber med tastaturet og "musen" hele tiden er i en unaturlig posisjon.

Lidenskap for kraftsport, inkludert vektløfting, gagner heller ikke knærne, albuene og ryggraden. Hvis du vil skaffe deg avlastningsmuskler, er det lurere å henvende seg til en erfaren trener som vil velge et individuelt sett med øvelser.

Et slikt kompleks må nødvendigvis ta hensyn til ikke bare den generelle helsetilstanden, men også hans alder, vekt og livsstil. Ekstreme typer herding, for eksempel vinterbading, fører også ofte til inflammatoriske prosesser.

Og husk at det er klokere å forhindre utviklingen av sykdommen enn å kurere den. Å forhindre leddgikt og andre ledddysfunksjoner i fremtiden vil spare deg for mye tid og penger. I tillegg vil kompetente forebyggende tiltak ha en gunstig effekt på hele kroppen, styrke immunforsvaret og utvikle kroppen.

5 / 5 ( 1 stemme)

Akk, det er ingen garantert måte å forhindre leddgikt på. Imidlertid er forebygging av leddgikt mulig når det gjelder å redusere risikoen for leddgikt og forsinke den potensielle utbruddet av leddgikt i visse typer leddgikt. Vi anbefaler at personer med sunne ledd gjør sitt beste for å opprettholde sin bevegelighet og funksjonalitet, og for å forebygge funksjonshemming og smerte forårsaket av leddgikt.

Det er også stater knyttet til det. Alle er kombinert med ulike risikofaktorer, individuelle manifestasjoner, dynamikk og andre omstendigheter.

Det er risikofaktorer som ikke kan kontrolleres. Dette betyr at de ikke kan korrigeres. Å være kvinne eller å ha en familiehistorie med leddgikt (genetisk profil) er eksempler på to faktorer som øker sannsynligheten (men ikke forhåndsbestemt) for å utvikle visse typer leddgikt.

Motsatt anses en rekke risikofaktorer som modifiserbare. Disse inkluderer atferd og omstendigheter som kan endres for å redusere risikoen, forsinke utviklingen eller forhindre leddgikt helt. Her er bare noen av typene leddgikt og tilhørende modifiserbare risikofaktorer:

• Artrose - Oppretthold en sunn vekt
• Revmatoid artritt - Ikke røyk
• Gikt - Spis en diett med lite sukker, alkohol og puriner

I noen tilfeller kan forebygging av en hendelsesutløser redusere risikoen for leddgikt betydelig. Tilstrekkelig utstyr, tilstrekkelig trening og trygge standarder for atletisk lek kan forhindre fremre korsbåndsruptur. Denne skaden kan føre til slitasjegikt om noen år eller tiår.

Inntil forskere fullt ut har forstått årsakene og mekanismene til disse lidelsene, virker full forebygging av sykdommer umulig. Imidlertid er det rimelig håp om at noen eller til og med alle typer leddgikt og relaterte problemer en dag kan forebygges. Gjennombrudd i disse områdene kan skje raskere enn det ser ut til. Vær oppmerksom på at mange typer leddgikt antas å være et resultat av en kombinasjon av en genetisk disposisjon og en utløser som et virus eller toksin. Å identifisere en spesifikk utløser for en bestemt type leddgikt kan være nøkkelen til å forhindre det, selv om det er en genetisk risiko.

Ettersom forskningstempoet øker med støtte fra Arthritis Foundation Science Program, kan søket etter nye forebyggingsmetoder (så vel som behandlinger) snart bli en realitet.

Leddgikt er samlenavnet for mer enn hundre sykdommer som påvirker leddene. Selve ordet "artritt" kommer fra det greske "arthron" - ledd og "itis" - betennelse.

Den vanligste formen for leddgikt er slitasjegikt- rammer hovedsakelig eldre mennesker. Denne sykdommen - den vanligste årsaken til funksjonshemming blant personer over femti år i alle utviklede land.

Hvordan fungerer leddene?

Et ledd er et sted hvor endene av to bein beveger seg sammen. Knoklene er forbundet med hverandre med leddbånd, som i likhet med gummibånd holder dem i bevegelse.

Endene av beinene er dekket med brusk, som beskytter dem mot friksjon og lar to bein bevege seg i forhold til hverandre enkelt og smertefritt.

Leddet er omgitt av en bruskkapsel, inne i denne er leddvæsken. Denne væsken reduserer friksjonen ytterligere og gir næring til brusken. Det produseres i leddets synovium.

Hva skjer med forskjellige typer leddgikt?

Leddgikt- en inflammatorisk form for leddgikt som påvirker leddhinnene. Resultatet er leddhevelse og smerte. Oftest forekommer denne formen for leddgikt hos kvinner og utvikler seg mellom 40 og 60 år.

Hovedsymptomet på denne sykdommen er smertefull hevelse i leddene og tap av mobilitet. Oftest påvirker det små ledd i fingre, håndledd, albue og underben... Revmatoid knuter kan vises under huden.

Mange mennesker med revmatoid artritt føler seg uvel mesteparten av tiden og går til og med ned i vekt. Hvis den ikke behandles, sprer denne typen leddgikt seg til andre ledd og kan påvirke hele kroppen.

Infeksiøs leddgikt– Dette er utvikling av betennelse i leddvevet forårsaket av bakterier, sopp eller virus. Infeksjonen kan komme inn i leddet fra tilstøtende vev påvirket av betennelse eller penetrere med blod.

Ved denne typen leddgikt er det en økning i temperatur, feber og hevelse i leddene.

Juvenil revmatoid artritt rammer barn og ungdom under 16 år.

Artrose

Den vanligste typen leddgikt er slitasjegikt, der bruskvevet som dekker beinhodet mister sin elastisitet.

Det hardere bruskvevet slettes lettere på stedene for den hyppigste beinkontakten. Når brusk er skadet, strekkes leddbåndene, noe som fører til smertefulle opplevelser. I tillegg er den største smerten forårsaket av gnidning av bein mot hverandre.

Symptomer på denne sykdommen utvikler seg sakte., gradvis og kan til og med forsvinne for en stund. Først oppstår leddsmerter etter aktiv bevegelse eller langvarig hvile.

Gradvis går fleksibiliteten tapt i det berørte leddet, og personen føler utilstrekkelig mobilitet av lemmen. Inne i skjøten, såkalt sporer- prosesser av beinvev som blokkerer bevegelse.

Oftest utvikles artrose i kneet, hofteleddene, håndleddene og ryggraden. Det vanligste symptomet på slitasjegikt er Vanskeligheter med å bevege seg etter søvn, som gradvis forsvinner i løpet av en halv time.

Faktorer i utviklingen av slitasjegikt

1. Kjønn. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle slitasjegikt enn menn
2. Skader. Brudd og alvorlige idrettsskader øker risikoen for slitasjegikt.
3. Overvekt. Leddene til overvektige mennesker opplever ekstra stress, så bruskvevet deres blir ødelagt raskere enn hos personer med normal vekt.
4. Funksjoner ved arbeid. Monoton holdning og stereotype bevegelser øker risikoen for å utvikle slitasjegikt.
5. Genetisk disposisjon. 40-60 prosent av tilfellene av artrose i albue, hofte og kne kan være arvelig.

Når er det på tide å oppsøke lege?

- Hvis leddet har nedsatt bevegelighet eller hevelse er merkbar i to uker eller mer,
- Leddene beveger seg dårlig om morgenen,
- Det er alltid smertefulle opplevelser i leddene.,
- Leddsmerter øker med bevegelse,
– Hvis du er 40-45 år.

Hvordan påvirker leddgikt en persons liv?

De fleste med leddgikt lider av smerter, nedsatt leddbevegelighet, ubehag og føler meg trøtt hele tiden.

Pasienter med leddgikt har "gode" dager når det nesten ikke er smerte og "dårlige" dager når ledd gjør vondt nesten konstant.

Hvis leddgikt påvirker de små leddene i hendene, mister en person evnen til å bruke små gjenstander.

Beskytter helse innenfra

Flerumettede fettsyrer Omega-3 og Omega-6 er involvert i syntesen av hormonlignende stoffer som kan redusere betennelse, og dermed beskytte mot leddgikt, radikulitt og osteokondrose. Finn ut hva mer flerumettede fettsyrer er bra for og hvordan du får tak i dem.

Hvordan unngå leddgikt?

1. Prøv å holde kroppsvekten innenfor normalområdet.
2. Tren regelmessig. Bevegelige ledd og elastiske leddbånd forlenger levetiden til beinbrusken.
3. Velg komfortable sko med brede, stabile hæler for å unngå økt belastning på leddene og deres skader.
4. Følg sikkerhetsregler og treningsregime når du spiller sport.
5. Hvis du er skadet, ikke selvmedisiner- kontakt en spesialist.
6. Hvis du jobber på en datamaskin Hvis du skriver mye for hånd eller gjør andre stereotype bevegelser - ta jevnlige pauser og gjør øvelser som forbedrer leddbevegelighet.

Det viktigste

Den vanligste leddsykdommen er slitasjegikt. Dette er en lesjon i brusken som dekker hodene til beinene, som får beinene til å gni mot hverandre og forårsake smerte.

Leddgikt utvikler seg vanligvis etter fylte 40 år, men det kan starte i en tidligere alder. En av hovedårsakene til leddgikt er fedme og repeterende arbeid med små ledd.

Så snart du føler bevegelsesvansker i leddene, bør du oppsøke lege.