Alle foreldre har sikkert hørt om hvor gunstig herding er for helsen til barnet deres, helt fra begynnelsen. tidlig alder. Mange ser for seg herding i form av ekstreme stuping i et ishull, ta kontrastdusj eller dousing isvann. Faktisk, når det gjelder spedbarn, kan dette være daglige vanlige prosedyrer: turer i luften, gymnastikk, luftbad, bading, vannbad etc. Hele herdeprosessen skjer ved hjelp av luft, vann og sol.

Luftprosedyrer har praktisk talt ingen kontraindikasjoner og er like nyttige for alle barn, men det vil ikke være overflødig å konsultere en lege og med hans hjelp bestemme den optimale herdestrategien.

Faktisk er disse badene en av de mest effektive teknikker herding av nyfødte i tidlig alder. De utgjør absolutt ingen fare for babyens helse og liv, og er veldig enkle å utføre. Barnet er nok for Viss tid forlate naken.

Hovedmålet med denne prosedyren er å aktivere de beskyttende funksjonene til kroppen til nyfødte, som vil bidra til å takle alle farene i det farlige miljøet de befinner seg i etter fødselen. Beskyttende, termoregulerende og andre funksjoner i barnets kropp er fastsatt på stadiet av intrauterin utvikling. For å vekke, forbedre og styrke dem, kreves herding og, som en av metodene for dette komplekse konseptet, luftbad.

Mange foreldre gjør feil ved å hele tiden pakke inn barnet sitt, fordype det i et varmt og tørt miljø og skape en drivhusskapning ut av ham.

Samtidig innser de kanskje ikke engang at de dermed skaper forutsetningene for atrofi av alle beskyttende funksjoner til babyens kropp og etterlater ham fullstendig forsvarsløs mot eksterne virus, bakterier og andre farer. Så barnet forblir sykt og svakt resten av livet.

Grunnleggende metoder for herding

Luftbad baby kan ta forskjellige måter. De vanligste er følgende:

• luftventilasjon i rommet;
• finne babyen naken innendørs;
• går i frisk luft: våkenhet og søvn.

Når det gjelder romventilasjon, det beste alternativet kryssventilasjon vurderes. I dette tilfellet må babyen midlertidig tas ut av rommet. For å sikre fri sirkulasjon av luft fra gaten, kan du åpne vinduet og døren samtidig. Når rommet er fylt med frisk luft og temperaturen i rommet synker et par grader, kan barnet bringes tilbake. Det er ikke verdt å kle ham i varmere klær, da hele effekten av å lufte og ta et friskt bad vil gå tapt.

Regelmessigheten av å lufte et barnerom om vinteren bør være minst 4 ganger om dagen. Ventilasjonens varighet i den kalde årstiden bør være 10-15 minutter.

Å gå i frisk luft bør gjøres regelmessig. I dette tilfellet spiller ikke tiden på året noen rolle i det hele tatt, siden du alltid bør gå en tur, kle babyen din i samsvar med værforholdene, men ikke pakke ham inn.

Begynn å bære den nyfødte til Frisk luft, mulig fra 2-3 ukers alder. Pass på at lufttemperaturen ikke er under -5 grader. Varigheten av de første turene bør være 10-15 minutter. Gradvis kan denne tiden økes, gradvis økes til 2 timer. Det er best å gå turer ute regelmessig 2-3 ganger om dagen mellom matingene.

Babyer under 1,5 år anbefales å sove i frisk luft. I løpet av en dagblund ute vil du legge merke til hvor rolig og naturlig han vil hvile, puste jevnt og hvor rosa ansiktshuden hans blir. Alt dette indikerer at babyen er komfortabel og flink til å motta luftprosedyrer. Det vil signalisere deg om ubehag rastløs oppførsel, anskaffe blå fargetone hud (hvis det er kaldt), samt fuktig, svett hud (hvis det er varmt).

Relativt siste metodeå herde barnet - å ta et bad nakent, det skal bemerkes at på denne måten skjer følgende med babyen:

• varmevekslingsforholdene forbedres;
• oksygenabsorpsjon øker;
• trivsel forbedres nervesystemet;
• Babyen sover godt, spiser og oppfører seg rolig.

Babyer under 1 år kan stå uten svøp i en stund. Romtemperaturen skal normalt være fra +18 til +20 grader. Det er veldig hensiktsmessig å kombinere denne prosedyren med gymnastikk, og om sommeren med soling. Regelmessig utførelse luftbad er i utgangspunktet 2 ganger om dagen i 3 minutter, gradvis øker tiden til 10 minutter.

Det er veldig viktig å ikke ignorere tegn på hypotermi hos et barn, for eksempel utseendet på gåsehud. Ved første mistanke om at babyen er kald, prosedyren bør stoppes.

Viktige herderegler

Holdbarheten til den positive effekten vil være maksimal hvis du følger de grunnleggende reglene for herding:

• utføre regelmessig og systematisk;
• senke lufttemperaturen konsekvent under herding;
• Det er best å utføre prosedyrer når barnet er i utmerket humør;
• det er nødvendig å utelukke muligheten for hypotermi.

Dermed, ved hjelp av enkle og svært effektive prosedyrer, kan du øke beskyttelsesfunksjonene til barnets kropp.

"Svømmer" inn luftmiljø samsvarer med menneskets natur. "Som en fisk i vann," sa spesielt en tysk vitenskapsmann på 1700-tallet. G. Lichtenberg, - en person lever, konstant omgitt av en annen væske - luft. Å bade i sistnevnte kan være mer passende enn et kaldt vannbad."

Luftbad har en gunstig effekt på mennesker. Takket være dem blir han mer balansert og rolig. Økt eksitabilitet forsvinner umerkelig, søvnen forbedres, kraft og et muntert humør vises. Luftbad har en positiv effekt på sirkulasjonssystem- bidra til normalisering blodtrykk Og bedre arbeid hjerter.

Luft er ikke bare en leverandør av oksygen. Danner vind, dens strømmer har en betydelig innvirkning på naturlige prosesser og fenomener. Fra vinden - orkaner og stormer, forstyrrelser i havet, jorderosjon, alle slags ødeleggelser ...

En annen ting er luftstrømmer med moderat styrke. Av alle naturlige faktorer regnes de som de mest "skånsomme", sikre og tilgjengelige prosedyrene. Det er luft, ifølge forskerne, som er mest universalmiddel herding, Leger anbefaler å starte systematisk herding av kroppen med luftbad. Ikke utsett denne enkle, men samtidig ekstremt nyttige oppgaven.

Et luftbad kan være generelt når hele kroppens overflate er utsatt for luft, eller delvis når bare en del av det er eksponert (torso, nakke, armer, ben). Herdende effekt luftstrøm skyldes først og fremst temperaturforskjellen mellom dem og overflaten av huden. Luftlaget som ligger mellom kroppen og klærne har vanligvis en konstant temperatur (ca. 27-28 ° C).

Forskjell mellom hudtemperatur kledd mann og luften rundt er vanligvis liten. Det er derfor kroppens frigjøring av varme er nesten umerkelig. Men så snart menneskekroppen er frigjort fra klær, blir prosessen med varmeoverføring mer intens. Jo lavere omgivelsestemperatur, jo mer avkjøling utsettes vi for.

Luftbad, i henhold til deres effekt på kroppen, er delt inn i lunkne (over 22 °C), kjølige (fra 20 til 17 °C), kalde (fra 16 °C og lavere). Denne inndelingen er selvfølgelig betinget, designet for den "vanlige" personen. Hos godt herdede mennesker oppstår følelsen av kulde naturlig ved lavere temperatur.

Eksponering for kald luft over et stort overflateareal av kroppen forårsaker en viss reaksjon i kroppen. Til å begynne med, på grunn av den store varmeoverføringen, oppstår en følelse av kulde, da blodårer huden utvider seg, blodstrømmen til huden øker og kuldefølelsen erstattes av en følelse av behagelig varme.

Ta luftbad i liggende, tilbakelent eller bevegelig stilling. For å få en god reaksjon anbefales det å kle av seg raskt – slik at luften umiddelbart påvirker hele overflaten av den nakne kroppen. Dette vil forårsake en rask og energisk reaksjon i kroppen. Under kjølige og kalde bad er det gunstig å utføre kraftige bevegelser. Men hvis det blir kaldt under et luftbad, dukker det opp gåsehud og frysninger, kle deg umiddelbart og ta en kort joggetur og noen få gymnastikkøvelser. Fordelaktig etter luftbad vannprosedyrer.

Takket være perfekte termoreguleringsmekanismer tolererer en person lett temperaturendringer og kan tilpasse seg forskjellige klimatiske forhold. For det er den optimale relative luftfuktigheten 40-60%. Tørr luft tolereres lett av alle. Høy luftfuktighet luft er ugunstig: når høy temperatur det bidrar til overoppheting av kroppen, og ved lave temperaturer - hypotermi. Det er også slått fast at ved høy relativ luftfuktighet er vi for eksempel kaldere enn ved lav relativ luftfuktighet. Dette fenomenet forklares med at vann leder varme bedre enn luft.

Ved herding må det tas hensyn til lufthastighet. I kaldt, men vindstille vær, er vi varmere enn i varmere, men vindstille vær. Hvorfor? Faktum er at når det er vind, endres laget av oppvarmet luft nær kroppen vår – det såkalte grenselaget – hele tiden og kroppen varmer opp nye luftdeler. Når det er vind, bruker kroppen derfor mer varme enn i rolig vær. Vind forårsaker en økning i varmeoverføring fra kroppen. Ved høye temperaturer (opptil 37 ° C) beskytter det en person mot overoppheting, og ved lave temperaturer - fra hypotermi.

Kombinasjonen av vind med lav temperatur og høy luftfuktighet luft.

Disse og andre egenskaper ved luftstrømmer må tas i betraktning ved herding. I fuktig og vindfullt vær bør for eksempel varigheten av eksponering for luft reduseres. I regn, tåke og med en lufthastighet på over 3 m per sekund, prosedyrer for utendørs Det er bedre å ikke gjøre det i det hele tatt.

For friske mennesker varer de første luftbadene 20-30 minutter ved en lufttemperatur på 15-20 °C. Deretter øker varigheten av prosedyrene hver gang med 5-10 minutter og økes gradvis til 2 timer.

Når du herder med luft, la deg aldri få frysninger. Så snart du kjenner at kroppen kjøles ned, ta en løpetur og gjør flere generelle utviklingsøvelser. Det anbefales å fullføre kaldluftbad med kraftig gnidning av kroppen, og om mulig en varm dusj.

Store muligheter for herding av kroppen er helårs trening i friluft, praktisering av alle typer idretter forbundet med herdende effekt av luft.

En viss herdende effekt observeres også når du bruker lette klær som lar luften sirkulere under. I byforhold, for eksempel med moderat frost og et kort opphold i friluft om vinteren, i stedet for en pels, er det bedre å bruke en halvsesongfrakk, en isolert sportsjakke, og om mulig unngå varme skjerf. Det er ikke for ingenting at folk sier: "Den skrøpelige har på seg en pels, den sunne har på seg en pels." Vær imidlertid rimelig forsiktig når du gjør det. Konsekvensene av en slik "herding" som å gå nedover gaten, for eksempel uten hatt, kan være svært katastrofale.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot ernæring, siden det er en grunnleggende faktor for menneskers helse og velstand. Maten skal være lett, variert og enkel. Konsumere så mye som mulig rå grønnsaker og frukt. For å styrke den helbredende effekten under herding og for å forberede kroppen til oppstart av herdeprosedyrer, anbefales det å gjennomføre et helsekurs med kosttilskudd 1-2 ganger i året.

Når barn herder, bør mødre og fedre først og fremst ta hensyn til de anatomiske og fysiologiske egenskapene til barnets kropp og ufullkommenheten til dets termoregulatoriske apparat. Hvordan mindre barn, jo skarpere uttrykkes denne funksjonen.

På grunn av utilstrekkelig utvikling av nervesystemet, tilpasser barnets kropp seg dårlig til temperaturendringer miljø. Det er mer sannsynlig at de opplever en forstyrrelse i termisk likevekt.

Mammaer og pappaer må strengt følge de grunnleggende prinsippene for herding som vi snakker om, tatt i betraktning alder, helse, generelt fysisk utvikling og andre individuelle egenskaper barna deres. Hvis de minste tegn på uønskede effekter av herdeprosedyrer vises - sløvhet eller agitasjon, appetittforstyrrelser og søvn - bør du umiddelbart slutte å herde og oppsøke lege. Forresten, når du begynner å herde barnet ditt, sørg for å få spesifikke anbefalinger fra barnelegen din.

Prøv daglig og vedvarende å innpode barna dine vanen med herdingsprosedyrer. Ditt personlige eksempel er av stor betydning. Hvis foreldre selv aksepterer luft- og vannprosedyrer, vil barnet følge deres eksempel uten tvang. Først av alt, utvikle en kjærlighet for frisk luft i babyen din.

Sørg for at rommet der den er plassert er konstant ventilert. Hvis uteluft ikke for kaldt, så i nærvær av barn, åpne vinduene og akterspeilene hele dagen. Romtemperaturen bør være 16-19 °C. Med begynnelsen av frostværet åpnes vinduene litt bare for en stund, til lufttemperaturen i rommet synker med 1-2 °C. Gymnastikk og Utendørsleker skal alltid skje med vinduene åpne.

Klær er viktig. Ikke i noe tilfelle bør du skjemme bort barn, kle dem opp i hundre klær, ta ullsokker, filtstøvler og varme gensere på dem hjemme. En lin- eller bomullsskjorte, en bh med bukser og en ull- eller papirkjole (dress) er mer egnet for dette formålet. Sko - sko eller tøfler.

Klær for turgåing velges etter været. Overdreven innpakning fører til overoppheting av kroppen, som igjen disponerer for forkjølelse.

Langvarig opphold i frisk luft - viktig element herding Selv om vinteren, prøv å la barna gå på tur i minst 3-4 timer Under turer er det nyttig å leke utendørs.

Luftprosedyrer er nødvendige for tilpasning av nyfødte. Brystene er ikke i stand til termoregulering, og slike prosedyrer bidrar til å beskytte dem mot overoppheting.

Under klær kan et barn utvikle bleieutslett og hudirritasjon. Svært ofte vises et lite utslett. Miliaria er ikke det farlig sykdom, da det oppstår som et resultat av overoppheting, men forårsaker kløe og plager barnet. Luftprosedyrer vil bidra til å unngå slike problemer.

Les: Slik takler du bleieutslett

Å la babyen være avkledd en kort stund styrker ham.

Luftbad er en integrert del av aeroterapi (luftbehandling). De forbedrer blodsirkulasjonen, toner, fremmer sunn søvn. Etter prosedyren forbedres barnas appetitt,

Det er viktig å vite! Luftprosedyrer styrker barnets kropp, så de må utføres flere ganger om dagen.

Hvordan og når prosedyren skal utføres

Luftbad for nyfødte utføres innendørs og utendørs. De kan være komplette (når barnet er avkledd), eller delvis (en vanlig tur på gaten).

Hvordan utføre luftprosedyrer innendørs

I rommet utføres aeroterapi i et ventilert område. Hver gang du skifter klær til babyen din, er det lurt å la han være avkledd en stund.

Siden nyfødte ennå ikke har utviklet evnen til å termoregulere, blir de i løpet av de første dagene stående nakne i 1-2 minutter, noe som gradvis øker tiden. Ved tre måneder kan barn stå avkledd i 30-40 minutter.

I de første ukene kreves det nok tid til å utføre luftprosedyrer, som brukes på å skifte babyens klær og behandle hudfolder. I tillegg kan nyfødte ikke kles helt av. I 2-3 minutter, fjern hetten fra hodet, etter en stund - vesten, og deretter buksene. En en måned gammel baby blir stående avkledd i 10-15 minutter. På dette tidspunktet kan du legge ham på magen. Denne posituren bidrar til å styrke ryggmuskulaturen og har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet.

For å forhindre at babyen blir lunefull, kan du gjøre øvelser med ham under luftprosedyrer. Det er et sett med øvelser som er obligatoriske for nyfødte. Du kan leke med babyen; etter å ha tatt et luftbad, må babyens hud smøres med en spesiell babykrem eller olje.

Det er viktig å vite! Et barn bør ta et luftbad ved en temperatur over 22 grader; det skal ikke være trekk i rommet.

Luftprosedyrer på gaten

En vanlig tur i frisk luft er et element av aeroterapi hvis du følger med visse regler. Du kan gå med babyen din hvor som helst, i en park, skogbelte eller i hagen. Hovedsaken er at det er nei industribedrifter, jernbane, en trafikkert motorvei. Du må kle babyen din for en tur i henhold til sesongen, og under ingen omstendigheter la ham overopphetes.

Mange unge mødre er redde for at babyen deres skal fryse og kle seg for varmt. Selv om leger anbefaler å telle hvor mange lag med klær en voksen har på seg og kle et barn ved å legge til ett lag.

Under turen må du sørge for at babyen ikke svetter, eller tvert imot ikke fryser. Dette kan enkelt gjøres ved å sjekke at undertøyet ditt ikke er fuktig. Hvis barnet svetter, bør det skiftes og antall ting det har på seg bør reduseres. For å finne ut om han er kald, må du ta på babyens nese. Hvis du er kald, gå umiddelbart hjem og kle deg varmt.

I sommertid luftprosedyrer kan utføres slik at babyen blir helt avkledd. Det viktigste er at barnet var ikke under direkte påvirkning solstråler . Når lufttemperaturen er over 25 grader, er det lurt at babyen er avkledd mesteparten av tiden. Bare når de sover, må nyfødte dekkes med en tynn bleie. Hvis det er sterk vind ute, er det bedre å kle på barnet.

I den varme årstiden kan du gå ute med den nyfødte nesten hele dagen. Hvis temperaturen er under 15 grader Celsius, kan du ikke holde deg i frisk luft i mer enn 1 time. Ved lett frost kan du gå i 10 minutter.

Det er nødvendig å gradvis venne nyfødte til turer i frisk luft, spesielt for barn født i den kalde årstiden. Vinterbarn tas med ute i 2-3 minutter. De tar lengre tid å ta på seg, så mange mødre foretrekker å ta med barna i barnevogn til balkongen. Høst- og vårbarn tas ut først i 10 - 15 minutter, og legger til 5 minutter hver dag for en tur. For første gang går sommerbarn en halvtimes tur, og hver gang økes tiden med 30 minutter.

Etter en tur i frisk luft blir nyfødtes appetitt bedre og de sover bedre. Derfor, hvis det ikke regner ute eller sterk frost Det er nødvendig å gå tur med barna.

Fordelene med luftherding for babyens kropp

Herding er ikke en behandlingsmetode, det er en forebyggende handling, men hvis du følger denne metoden for å bekjempe ulike forkjølelser, kan foreldre trygt forvente at barna deres vil ha høy utholdenhet og et sterkt immunsystem.

Spesifisiteten til metoden for å herde en baby fra en veldig tidlig alder med luftprosedyrer fører til utvikling av kroppen av en stabil beskyttelsesfaktor i forhold til forskjellige typer skadelige bakterier og infeksjoner.

Metode for luftprosedyrer for nyfødte: hvordan og hvor lenge å herde?

Eksperter anbefaler at før du utfører herdingsprosedyrer for spedbarn, bør du gjøre deg kjent med de grunnleggende prinsippene for deres effekt på barnets kropp. Før du starter kurset, anbefaler leger deg å Spesiell oppmerksomhet på følgende faktorer:

• Individuelle egenskaper og tilnærming.
• Rekkefølge av prosedyrer.
• Systematisk implementering med gradvis økning av påvirkningsfaktorer.
• Blande generelle prinsipper herding med lokale.
• Gradvis tilpasning til nye typer belastninger under herding av nyfødte med luftbad.

Lufter leiligheten

Begynnelsen på herdingskurset for nyfødte er ventilasjonen av rommene de befinner seg i. Hvis babyen ikke har individuelle forbud, uavhengig av årstid, bør rommet systematisk ventileres. Hvis det er for kaldt ute (fra -100C), trenger du bare å bruke vinduet, åpne det i 15-20 minutter, overvåke lufttemperaturen i rommet. Eksperter anbefaler å ventilere rom i følgende format:

• For nyfødte hvis leger har erklært at de er absolutt sunne, bør ventilasjon av lokalene utføres 3-4 ganger om dagen med en økning i prosedyrer opptil 7-9 ganger.
• For barn som har mindre helseproblemer utføres ventilasjon 2-3 ganger daglig. Etter at barnets helse er fullstendig gjenopprettet, øker antallet prosedyrer.
• For babyer som har forkjølelse med trusselen om å bli kronisk, utføres herding på en skånsom måte: på tidspunktet for ventilasjon blir babyen tatt ut av rommet og returnert når vinduet (vinduet) er lukket. I fremtiden økes antallet prosedyrer gradvis og med åpenbare forbedringer bringes de til standardene som gjelder for friske barn.

I alle tilfeller, i utgangspunktet, under ventilasjon, bør temperaturfallet i rommet der den nyfødte befinner seg ikke falle med mer enn 3-4 grader. Senere, hvis babyen reagerer godt på teknikken, ventileres lokalene i en lengre periode.

Babyer som begynner med denne typen herding fra fødselen har praktisk talt ingen problemer med hypotermi i fremtiden. Når de går inn i barnehager, barnehager, skoler og andre barneinstitusjoner, der det er spesielt fokus på ventilasjon, lider herdede barn av forkjølelse mye sjeldnere enn kategorien barn som vanligvis kalles "drivhusbarn".

Innendørs nakenluftbad

Gradvis, og går videre til andre prosedyrer ved hjelp av hvilke barnets kropp er herdet, spesialister legger spesiell vekt på luftbad, når babyen er helt avkledd og får lov til å forbli i denne posisjonen i noen tid. Hva er fordelene med slike prosedyrer og hvorfor denne spesielle herdemetoden anbefales for spedbarn fra de aller første dagene etter fødselen:

• Babyen blir mindre utsatt for infeksjoner og forkjølelse.
• Termoregulering hos barn som er herdet ved å ta nakenluftbad er merkbart forbedret: barn blir ikke lunefulle når temperaturen endres, deres oppførsel er rolig, etter prosedyrene forblir barnet aktivt, men samtidig er søvnen hans rolig.
• Babyens hud har bedre beskyttelse i forhold til lesjoner i dermis og sykdommer som plager babyer i denne perioden: stikkende varme, bleie dermatitt og andre.
• Barn er rolige, nervøse sammenbrudd er ikke merkbare i oppførselen deres, og de er mer aktive i utviklingen.
• Barn har god matlyst.

I utgangspunktet kommer naken herding ned til å kort kle av en nyfødt ved bleieskift. Som regel er 2-4 minutter nok for at barnet skal venne seg til slike prosedyrer innen en uke. Videre kan barnet kle av seg oftere, leke med ham og utføre gymnastikkøvelser for å utvikle muskler og skjelettsystemet. Etter de første tre månedene kan varigheten av prosedyrene økes til 15 minutter, med romtemperaturen senket til 18-200C.

Vinterturer

Babyer født om sommeren får gå i frisk luft nesten fra de første dagene av fødselen. Hovedbetingelsen for mødre er riktig utvalg av klær, noe som sikrer at den nyfødte ikke er for varm, men samtidig blir han ikke utsatt for trekk.

I ikke-frostige vintre, når temperaturfallet ikke overstiger -50C, allerede i 2. leveuke, kan mødre ta med babyene sine ute for korte turer i frisk luft. De første vinterturene bør foregå på steder der det ikke er sterk trekk, ansamlinger av støv og andre aggressive faktorer, i en periode på ikke mer enn 15 minutter. Gradvis øker tiden ute, allerede i de første 3 månedene av livet, kan babyen være i frisk luft fra 30 til 50 minutter.

Turer i frisk luft bør gradvis øke i lengden på oppholdet: for 6 måneder gamle spedbarn er 2-3 utflukter per dag fra 1 til 1,5 timer normen. Under turer bør mødre gi barna et behagelig opphold i frisk luft: velg de riktige klærne, bruk om nødvendig et teppe og andre ting slik at barnet ikke fryser, men samtidig føler det seg ikke for varmt .

Hvordan kan du finne ut at en nyfødt har det riktige settet med varme klær og at han drar nytte av turer i frisk luft:

• Barnet er ikke lunefullt og reagerer aktivt på leker hengt opp i vognen.
• Babyen sovner raskt, pusten hans er jevn.
• Etter å ha kommet tilbake fra en tur er alle babyens ting tørre, babyens hud er ikke svett og samtidig rosa.

Spørsmålet: hvor lenge kan du gå med en baby er ganske vanskelig å svare på. Hvis et barn under søvn utvikler en blåaktig farge under øynene og på kinnene, nesen blir kald, barnet kaster og snur seg hele tiden - alle tegn på hypotermi er i ansiktet.

Sover i frisk luft

Det mest nyttige øyeblikket å gå i frisk luft for en baby er lur. Derfor anbefales foreldre i de første månedene av babyens liv å kjøpe barnevogner i et format der babyen kan føle seg komfortabel mens han sover under turer.

Unge mødre stiller ofte barneleger spørsmålet: hvorfor snurrer barnet rundt innendørs under søvn, ruller ofte rundt og under turer sovner nesten umiddelbart, samtidig som pusten hans er jevn, huden er rosa, og den nyfødte selv er aktiv og munter etter en slik hvile. Ren luft, spesielt hvis turer gjennomføres på steder der det ikke er støv og ingen høy lyd, for eksempel i en park, hager, torg, er veldig gunstig for kroppen. I søvnøyeblikket er babyen helt uthvilt: pusten hans er jevn, og samtidig reagerer barnet praktisk talt ikke på fremmede lyder. Hvis mulighetene for å gå er begrenset, anbefaler eksperter å bruke balkonger og loggiaer, plassere babyen på lur, åpne et av vinduene helt, samtidig som du sørger for at det ikke er trekk. I dette tilfellet bør gåprosedyren være regelmessig og på omtrent samme tid.

Kontraindikasjoner for å ta luftbad for spedbarn

Til tross for alle fordelene med luftbad, er det en rekke kontraindikasjoner som midlertidig eller fullstendig forbyr slike prosedyrer.

• Tilstedeværelsen av forhøyet temperatur under det akutte stadiet av forkjølelse.
• Negativ reaksjon av babyen.
• Smittsomme sykdommer.
• Forverring av babyens helse: vekttap, tap av appetitt.
• Tilstedeværelsen av genetiske sykdommer som har blitt kroniske.
• Prematuritet.

Hvis det oppstår positive endringer i babyens kropp med alderen, kan du gradvis venne babyen til endringen etter at spesialister gir tillatelse temperaturregime ved herdemetode.

Hva er luftbad? Vi tar dem alle ofte, men vi vet ikke at de heter det. Og luftbad er turer i frisk luft, uansett vær og når som helst på dagen, til og med turer under måneskinnet din egen hage- dette er allerede luftbad.

Normalt opphold i frisk luft er et luftbad, fordi luften omslutter kroppen fra alle kanter, vi fordyper oss i den, inhalerer den, og den gir oss kraft og styrke. Alle vet hvor gunstig enhver frisk luft er for en person; etter å ha blitt sittende fast i tette kontorer og leiligheter, vil du virkelig slippe ut i luften. Å gå, jogge og til og med lufte rom gir glede og forbedrer helsen. Å ta luftbad er en av måtene å herde kroppen på, og det er nyttig for folk i alle aldre, fra og med babyer.

Hvis du begynner å gå om våren og fortsetter dem i vintermånedene, med en gradvis nedgang i lufttemperaturen, stivner kroppen, immunforsvaret styrkes og kroppens beskyttende funksjoner øker.

Men vanlig opphold i luften vil bli et virkelig helbredende luftbad, som har en helbredende effekt på kroppen, hvis du følger visse forhold og regler. Menneskekroppen oppfatter luftbad annerledes, alt avhenger av værforhold, på vindstyrke, lufttemperatur og fuktighet.

Å ta luftbad har en beroligende effekt på nervesystemet, metter blodet med oksygen, letter pusten og øker den generelle tonen i kroppen. Det bemerkes at etter luftbad sover en person godt og appetitten øker, dette noteres som for barndom, og for voksne. Men for turer må du velge steder borte fra veier; ventilasjon vil være til liten nytte hvis balkongen eller vinduet vender mot en trafikkert motorvei.

Hvis du ikke har gått en tur på lenge, må du begynne å ta luftbad gradvis, da vil kroppen oppfatte det positivt. Du bør begynne å gå i den varme årstiden, lufttemperaturen bør være minst 20 grader Celsius. Først må du velge en dag med godt, rolig vær.

Du bør kle deg for turer så lett som mulig, og gå først åpne hender, deretter bena og om mulig halve torsoen. Det er bedre å gå på gresset eller sand barbeint, og la et minimum av klær være på deg selv.

Du bør begynne å ta luftbad i 10-15 minutter, gradvis øke tiden i luften til flere timer.

Personer som er svekket og kjølig bør begynne å ta luftbad i lette klær og kombinere en tur med eller rundere, og gjøre det enkleste fysisk trening. Med et minimum av klær er det flott å jobbe på tomten, på landet, i hagen, stelle planter eller gå tur i skogen. Du kan til og med ta luftbad mens du nyter den friske luften.

Etter å ha tatt et luftbad er det nyttig å tørke av seg selv med et vått håndkle og helle kaldt vann over føttene, dette vil være de første skrittene mot herding. Hvis det er et tjern, en elv eller en innsjø i nærheten, eller du slapper av ved sjøen, er sjøluftbad veldig nyttige, når du går langs kysten i all slags vær, og puster inn frisk luft fra elven eller havet.

Om vinteren, hvis du ikke kan gå turer, kan du ta luftbad på balkongen eller til og med foran et åpent vindu. Det er tilrådelig å gjøre dette om morgenen, utføre enkle gymnastikkøvelser, ha på seg et minimum av klær.

Å ta luftbad anbefales for alle friske mennesker hvilken som helst alder. Prosedyrene er spesielt nyttige for personer med hypertensjon, forstyrrelser i nervesystemet, kronisk tretthet og lav immunitet. Hvis du har alvorlige sykdommer, kan slike prosedyrer bare utføres etter anbefaling fra en lege, selv om det skal bemerkes at leger i dag sjelden foreskriver eller anbefaler å ta luftbad; tidligere var det veldig populært å foreskrive slike prosedyrer.

Fra og med luftbad, bør du gradvis gå videre til soling.