Riktig organisering av arbeidsplassen ved datamaskinen. Datamaskinergonomi - hvordan du organiserer en arbeidsplass på riktig måte

Døråpning

På slutten av en travel dag ved datamaskinen reiser du deg fra bordet med en følelse av stivhet i nakke, rygg og skuldre og et "tungt" hode? Og tenker du ufrivillig på å kjøpe den “veldig” ergonomiske stolen som lover komfort på jobben?

Faktisk kan det være to årsaker til ubehaget ditt.
En av dem er utilstrekkelig synskorreksjon. Når du prøver å se bedre på bildet på skjermen, lener du deg fremover med hele kroppen, trekker nakken eller vipper hodet bakover og prøver å se gjennom Nedre del brilleglass. I en så ubehagelig stilling er musklene i nakke, rygg og skuldre spente, noe som fører til smerte.
En annen årsak til muskelsmerter er feil organisering av arbeidsplassen.

Kjære datasittere og overvåker seere, jeg fortsetter å minne alle (inkludert meg selv) på ergonomiske regler når jeg jobber på en datamaskin.
Det er også nyttig å formidle denne informasjonen fra den eldre generasjonen for å hjelpe oppveksten, slik at vårt skift ikke kollapser i brystet, ikke forringer synet og ikke klemmer fingrene.
Med et ord, slik at kommunikasjon med en jernvenn er så trygg som mulig for helsen.

Generelle bestemmelser

Hovedskadelig helse når du arbeider på en datamaskin, som med alle stillesittende arbeid, er følgende uspesifikke (dvs. ikke spesifikt knyttet til arbeid på en datamaskin) faktorer:

  1. Langvarig fysisk inaktivitet. Enhver holdning med langvarig fiksering er skadelig for muskuloskeletale systemet, i tillegg fører det til stagnasjon av blod i indre organer og kapillærer.
  2. Ikke-fysiologisk posisjon forskjellige deler kropp.

Fysiologisk for mennesker er den såkalte embryonale posisjonen, det er lett å oppleve det på deg selv hvis du slapper helt av i saltvann. Når musklene er avslappet og bare den naturlige hviletonen påvirker dem, kommer kroppen til en bestemt posisjon.
Det anbefales å prøve å huske det, spesielt for lemmer.

For rygg og nakke i oppreist stilling er det fysiologisk annerledes - når lumbale og livmorhalsbøyninger i ryggraden er tydelig uttrykt, med en rett vertikal linje som går gjennom baksiden av hodet, skulderbladene og halebenet.
Riktig holdning det er nødvendig å lære "kroppen" ved å kontrollere den en stund, og deretter vil den bli støttet automatisk.
Den enkleste måten er å komme opp til flat vegg og press hælene, kalvene, baken, skulderbladene, albuene og bakhodet tett til den. Det er generelt ikke lett å oppnå det ideelle, spesielt i arbeidsprosessen, men man må strebe etter dette - i hvert fall for separate deler kropp.

  1. Lange repeterende monotone bevegelser. Her er ikke bare trettheten til de muskelgruppene som utfører disse bevegelsene skadelig, men også psykologisk fiksering på dem (dannelsen av stabile sentraler for eksitasjon av sentralnervesystemet med kompenserende hemming av dets andre deler). Selv om repeterende monotone belastninger er de mest skadelige. Gjennom tretthet kan de føre til fysisk skade på ledd og sener. Den mest kjente blant MS -brukere er tendovaginitt i håndleddet, forbundet med innspill av informasjon gjennom mus og tastatur.
  2. Og til slutt, et langt opphold i et lukket, og enda verre - tett og røykfylt rom.
  3. Lys, elektromagnetisk og annen stråling hovedsakelig fra monitoren - men dette er en spesifikk skadelig faktor når du arbeider med en datamaskin.

For å bekjempe 1,3 og 4 skadelige faktorer er anbefalingene enkle - du må ta pauser minst en gang i timen, gå rundt, varme opp.
Hvis du røyker - gå ut til et annet rom - er dette både en oppvarming og mindre skadelig for helse og sikkerhet på utstyr.

Enda bedre, gjør et par fysisk trening etter din smak. Det er veldig bra å sette sammen et sett med øvelser for selvopplåsing av ryggraden, for eksempel Kontorgymnastikk: Hvordan lindre spenninger i ryggen

Hvis det allerede har oppstått problemer, er det bedre å kontakte en spesialist, siden det er nok av dem nå. De kaller seg vanligvis kiropraktorer.
Vel, du kan gjøre det selv Forebygging av karpaltunnelsyndrom: et sett med øvelser for håndleddene

Ikke glem - øynene trenger også hvile og oppvarming !!!

Hvis, på grunn av oppmerksomhetsspenningen (spesielt under en duell på nettverket), blinker sjelden begynte, blinker bevisst, hvert 5. sekund et sted, eller aktivt "blinker" når den taktiske situasjonen blir mindre anspent. ;)
Dette hjelper ikke bare med å fukte hornhinnen og fjerne døde celler, men masserer også øyebollene, noe som også er gunstig.

I tillegg kan du massere øyebollene med fingrene, fra ytre hjørne til det indre, deretter i en sirkulær bevegelse innover og utover.
I dette tilfellet må øyelokkene lukkes. Det er også nyttig å rulle øynene når øyelokkene er lukket.

Oppvarmingen for innkvarteringsmuskulaturen (med fokus på objektivets skarphet) er som følger: stå foran et vindu som avstanden er synlig fra, og fokuser vekselvis på rammen, deretter i horisonten.

Riktig ergonomi på arbeidsplassen ved datamaskinen

Hvordan arbeide effektivt, uten helseskade, med komfort og glede? Ergonomi er designet for å svare på disse spørsmålene.

  • Plasser skjermen rett foran deg, i en avstand på 60-75 cm, men ikke nærmere enn 50 cm.
    I dette tilfellet bør øyehøyden falle på den øvre tredjedelen av skjermen.
  • Velg et skrivebord med høyde arbeidsflate 68-80 cm og god benplass.
  • Arbeidsstolen må være justerbar i høyden. Og ryggen vippet fremover - for å tilsvare de fysiologiske kurvene i ryggraden.
  • Når du arbeider, skal armer og ben være parallelle med gulvet. Armlener gir en behagelig håndstilling. Bruk fotstøtte om nødvendig.
  • Plasser tastaturet i en avstand på 10-30 cm fra bordkanten.
  • Det anbefales å bruke en musikkstøtte eller dokumentholder.

Sunne vaner

Rett tilbake. Det er verdt å lytte nøye til det gamle rådet: Sitt opp rett og ikke slask! Dette må hele tiden overvåkes.
Men å holde en god holdning er veldig nyttig for en riktig valgt stol eller stol, som kan justeres i henhold til figuren og plasseringen av tastaturet og skjermen. ryggen på stolen skal støtte den nedre delen av ryggen, men bøye seg for ikke å hindre bevegelse under arbeidet.
Det er best å fjerne lommeboken og andre gjenstander fra baklommene på buksene. Ingenting skal forstyrre hoftefleksjon.
Holdningen din ved datamaskinen bør ikke forårsake smerter fra spenningen i musklene i rygg og hofter.

Skulder avslappet, albuer bøyd i rette vinkler. Når du plasserer fingrene på tastaturet, skal skuldrene ikke være spente, og armene skal være bøyd i omtrent 90 graders vinkel. Dette sikrer god blodsirkulasjon.
Hvis stolen har armlener, må du sørge for at de ikke hviler på albuene eller får skuldrene til å stige for høyt og knipe nakken.

Hodestilling... Hodet skal være rett og vippe litt fremover. Prøv å plassere skjermen og arbeidsdokumentene slik at du ikke trenger å bevege hodet hele tiden fra side til side. Dette kan forårsake smerter i nakke, skulder og rygg.

Syn. Merkelig nok spiller størrelsen på skjermen egentlig ingen rolle. I de fleste tilfeller, for hjemmebruk en 15 '' skjerm er tilstrekkelig, selv om en 17 '' skjerm vanligvis er mye lettere å se små deler.

Lysstyrken på skjermen bør velges slik at den er minimal. Dette forlenger ikke bare monitorens levetid, men reduserer også visuell tretthet. Imidlertid, slik at du ved lav skjermstyrke ikke trenger å se nøye på et svakt bilde.
Rombelysning skal være svak, svak.
Det er best å sitte sidelengs ved vinduet.

Det er bedre å dekke gardiner eller persienner, og det er bedre å slå av den generelle belysningen eller gjøre den minimal. Det er best å la bare svak lokal belysning være rettet mot boken eller dokumentet du jobber med.

Tastatur

Å mestre blindskrivemetoden er en veldig nyttig tastaturferdighet.

Optimal bordhøyde eller uttrekkbar hylle for tastatur 68 - 73 cm over gulvet. Høyden på stolen og bordet bør justeres for å minimere belastningen på muskler i skuldre, armer og håndledd. Håndleddene dine kan berøre bordet foran tastaturet. Men under ingen omstendigheter bør minst en del av kroppsvekten overføres til dem.

Tastaturet er høydejusterbart. Finn den mest komfortable vippevinkelen for deg. Noen tastaturer, for eksempel Microsoft Natural Keyboard 9cm. bildet ovenfor) har store muligheterå justere.
Slike tastaturer har en splitt i midten av bokstavdelen og spesiell form designet for en mer naturlig håndleddsposisjon over tastene. Imidlertid er det fornuftig å skaffe seg et slikt tastatur bare hvis du skriver mye og kjenner den blinde ti-fingers tastemetoden. I andre tilfeller er det ingen ergonomisk fordel av et slikt tastatur.

I datamaskinens utstillingsrom kan du finne spesielle støtter og puter som skal installeres foran tastaturet, designet for å hvile håndleddene og advare tunnelsyndrom- akutt smerte på grunn av overbelastning og skade på senene i håndleddene. Disse gadgetene er ikke veldig nyttige hvis du ikke blir vant til å bruke dem riktig. Vanlige korte pauser fra tastaturet kan virkelig hjelpe. Så det er bedre å sette seg inn i denne vanen enn å stappe bordet med unødvendige verktøy.

Mus

Selv med musen må du utvikle gode vaner.

Musen virker for mange som en helt enkel enhet: bare rull den og klikk på knappene. Imidlertid er det regler i dette som bør følges nøye:


Hovedsoner

Hva du skal se etter Spesiell oppmerksomhetå gjøre arbeidsplass komfortabel på kontoret? Jeg presenterer fire hovedområder for deg:

Sone 1. Rygg og ben... Smerter og ubehag i korsryggen oppstår på grunn av feil posisjon på ryggen, bøyning, feil plassering av bena - eller i et ord på grunn av brudd på kravene til ergonomien på arbeidsplassen på datamaskinen.
Ryggputer og fotstøtter kan bidra til å løse problemet. Kombinasjonen av en støttende pute og fotstøtte vil lindre muskelspenninger for å forhindre smerter i korsryggen og ubehag.
Sone 2. Håndledd... Feil plassering av hendene på tastaturet eller musen kan skade hendene, håndleddene og underarmene alvorlig. Den vanligste tilstanden er karpaltunnelsyndrom.
Støttende tastatur- og musematter kan hjelpe deg med å løse dette problemet. Med deres hjelp reduseres belastningen på den sentrale karpalnerven, noe som forhindrer utvikling av CTS (karpaltunnelsyndrom) hos kontorarbeidere.
Sone 3. Nakke, skuldre, øyne. Hvis du mens du jobber på et kontor må vippe ryggen og nakken mens du arbeider med skjermen og dokumenter, fører dette til økt stress og muskelspenning, noe som forårsaker smerter og ubehag i musklene i ryggen, nakken og skulderen på kropp.
Bærbare datamaskiner og skjermstativer, samt dokumentholdere kan bidra til å løse problemet. De reduserer belastningen på skuldre, nakke og øyne ved å holde skjermen og dokumentene i riktig posisjon i forhold til øynene.
Sone 4. Organisering av arbeidsplassen. Hvis ergonomien på arbeidsplassen ved datamaskinen på kontoret er feil organisert, så snurrer vi hele tiden, omorganiserer ting fra sted til sted, mens vi bruker arbeidstid bortkastet, og risikerer også å miste et viktig dokument.
Tilbehør og rengjøringsprodukter kan bidra til å løse problemet. arbeidsområde kontor og hver arbeidsplass garanterer orden, og som et resultat, økt produktivitet.

Ergonomer understreker viktigheten av å ta korte, men hyppige pauser fra arbeidet med datamaskinen. Hyppig yrkesendring - Den beste måten unngå mulige problemer. Å bevege seg mye er den viktigste ferdigheten.
basert på materialer fra www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru [, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Den totale databehandlingen av arbeidskraft har ført til fremveksten tilleggskriterier sikkerheten til vilkårene. Kravene for å organisere en arbeidsplass på en datamaskin påvirker en rekke aspekter:

  • romets dimensjoner og layout;
  • dens belysning;
  • mikroklima;
  • støy og vibrasjon.

Det er etablert for de som jobber på en PC og en spesiell arbeids- og hvilemodus, spesielt ekstra pauser.

Krav til lokalene der datamaskiner er installert

De er regulert av dekretet fra den russiske føderasjonens overordnede sanitærlege, datert 03.06.2003 nr. 118 (du kan laste ned dokumentet nedenfor). Avsnitt III sier følgende:

  1. Arealet på et kontor med PC bør bestemmes med en hastighet på 4,5 m² for hver utstyrt arbeidsplass. Før spredningen av LCD -skjermer var dette tallet høyere - 6 m².
  2. Vinduene i den skal vende mot nord eller nordøst.
  3. Rommet må være jordet.

Krav til plassering av skrivebord utstyrt med datamaskiner er angitt i avsnitt IX i forordningen. Hvis monitorene er plassert etter hverandre, bør det være minst to meter mellom dem. Hvis utstyret er på rad, deretter 1,2 meter.

Arbeidsstedet til en kreativ arbeider kan isoleres med partisjoner. Deres tillatte høyde er 1,5-2 m.

Arbeidsplassen bør planlegges slik at avstanden mellom ansattes ansikt og skjermen er 60-70 cm.

Krav til belysning av arbeidsplasser med datamaskiner

  1. Naturlig lys skal falle på bordet fra venstre. For dette bør PC -en plasseres sidelengs til vinduet.
  2. Kunstig belysning skal være jevn, helst kombinert.
  3. Alle enheter skal plasseres i en blendingfri posisjon.
  4. Optimalt forhold lysstyrke mellom arbeidsflater - 3: 1-5: 1, og mellom dem og vegger - 10: 1.
  5. Den maksimalt tillatte rippelfaktoren for lysstyrke er 5%.

Oppfyllelsen av de resterende betingelsene krever tilkobling av en belysningsspesialist.

Andre kriterier

Hva er støykravene for PC -rom? Det samme som uten dem. Tilstedeværelsen av en PC påvirker på ingen måte standardene. Hvis de blir forstyrret av individuelle enheter (for eksempel en skriver), er det bedre å flytte det til bakrommet.

For å opprettholde et passende mikroklima er det nødvendig å utføre våtrengjøring av kontoret med datateknologi minst en gang om dagen. Den må ventileres hver time. Ventilasjon bør gis i henhold til standard hygienepraksis.

Romkrav for en hjemmemaskin

I organisasjoner kan alt det ovennevnte sjekkes av Rospotrebnadzor. Hjemmemiljøet er utenfor hans rekkevidde, selv om personen jobber hjemmefra. Derfor faller ansvaret for helsen til familiemedlemmer på eieren av huset.

I henhold til instruksjonen TOI R-45-084-01, for en voksen, er bordets normale høyde 72,5 cm. Hvis barn og ungdom jobber på PC-en, er det verdt å vurdere muligheten for å justere bordplaten. Det samme gjelder stolen.

Det anbefales å overholde vilkårene som er opprettet i organisasjoner. Og enda et tips - ikke sett skjermer overfor hverandre for å spare plass.

Tiltak for å organisere arbeidsbeskyttelse brukes i institusjoner og virksomheter overalt. Uansett hvor latterlig det kan virke, krever sikkerhet på arbeidsplassen ved datamaskinen også nøye oppmerksomhet til deg selv. Selvfølgelig vil bruddene på det ikke føre til tragiske konsekvenser, men feil utstyring av arbeidsplassen kan skade helsen.

Hvordan forstå at arbeidsplassen din ved datamaskinen ikke er organisert riktig?

Det er flere faktorer som, etter å ha opplevd dem selv, kan du forstå at det er på tide å endre vaner og skape den rette arbeidsplassen ved datamaskinen. Disse faktorene inkluderer:

  1. Rødne og tårevåt øyne på slutten av arbeidsdagen.
  2. Brennende øyne.
  3. Alvorlig hodepine.
  4. Nedsatt syn.
  5. Utmattelse.
  6. Irritabilitet.
  7. Søvnløshet.
  8. Smerter i nakke, armer og korsrygg.

Andre individuelle symptomer er også mulige.

Arbeidsforholdskoden regulerer ikke arbeid av personell på datamaskinen. Hvor skal man lete etter støtte? Hvor skal borgerne gå som tilbringer timer hver dag på denne enheten? Beskyttelse er å finne i sanitære standarder ah en arbeidsplass ved datamaskinen. Disse standardene er spesielt designet for denne kategorien arbeidere og er rettet mot å opprettholde deres emosjonelle og fysiske helse.

Hva gjør vi galt? De viktigste feilene i organisering av arbeidsplassen

Følgende brudd på arbeidsbeskyttelsen når du arbeider på en datamaskin kan skilles:

  1. Utilstrekkelig område av rommet der datamaskinen er plassert.
  2. Feil temperaturregime innendørs eller høy luftfuktighet.
  3. Jobb uten hvilepauser.
  4. Manglende overholdelse av belysning av lokaler og arbeidsplasser.
  5. Ansattes manglende evne til å lindre sterkt psyko-emosjonelt stress.
  6. Feil spontan plassering av utstyr i arbeidsområdet.
  7. Høye nivåer av lavfrekvente magnetfelt fra skjermer.

Hvordan skal arbeidsplassen belyses?

Belysningen på arbeidsplassen ved datamaskinen spiller viktig rolle i komplekset av tiltak for arbeidsbeskyttelse. Øynene skal ikke lide av sterkt lys eller omvendt av mørkere. Øynene skal være behagelige.

Skjermen bør ikke plasseres med ryggen mot et vindu. Det er uønsket at når du arbeider på en datamaskin, ble dagslys fra et vindu rettet mot brukerens øyne.

Hvis du bruker vernebriller eller bare bruker vanlige okularer på grunn av dårlig syn, må du sørge for at brillene alltid er helt rene.

Riktig belysning i datamaskinens arbeidsområde vil bidra til å opprettholde godt syn.

Hvordan organisere arbeidsområdet riktig i nærheten av datamaskinen?

Tenk deg hvordan du vanligvis leser en bok ved bordet, og slik at skjermen bør plasseres fra ansiktet ditt litt lenger enn denne avstanden. Øverste kant av skjermen skal vippes slik at den er litt under eller i nivå med øynene.

Hvis du arbeider vekselvis med papirer og en datamaskin, bør arkene plasseres nærmere skjermen for å unngå lange og hyppige blikk fra ark til skjermen og tilbake.

Belysningen på arbeidsplassen ved datamaskinen skal være slik at gjenskinn ikke vises på skjermen. Bruk gode, moderne armaturer som lyskilder for å holde arbeidsstedet godt opplyst.

I rommet der datamaskinen er plassert, er mørke eller kalde nyanser av veggene ikke tillatt. Farger skal være varme og beroligende. Den er gul, sitron, fersken, beige farger... Kombinasjon av høyre fargevalg og god belysning av arbeidsplassen ved datamaskinen vil beskytte øynene dine mot overbelastning, og på slutten av arbeidsdagen vil du legge merke til at øynene dine ikke ser så slitne og røde ut som vanlig.

Grunnleggende krav til belysning av arbeidsområdet

Kravene til organisering av en arbeidsplass ved en datamaskin inkluderer følgende bestemmelser:

  1. I rommet, i tillegg til kunstig lys, bør naturlig lys være til stede.
  2. Belysning bør ikke forårsake ubehag.
  3. Hver arbeidsplass bør belyses individuelt slik at en person er komfortabel med å justere lyset for seg selv.
  4. Tilstedeværelse er ikke tillatelig negativ påvirkning på menneskesyn.

Belysningstyper

Naturlig belysning presenteres i tre typer (side, topp, kombinert). Hvilken type som er tilstede i et bestemt rom, avhenger av plasseringen av takvinduene (vinduer). Dette lyset er best egnet for menneskelige øyne, så når du designer bygninger, er det spesielt oppmerksom på vinduets plassering.

Naturlig lys har en gunstig effekt på mennesker. Med en tilstrekkelig mengde av det forbedres metabolske prosesser i kroppen, aktiviteten til nervøse prosesser forbedres, opplever folk positive følelser, det er lettere for dem å puste. Alt dette fører til en økning i arbeidsproduktiviteten.

Kunstig belysning brukes til å erstatte naturlig belysning om natten eller når det mangler dagslys i rommet. For å bruke i rommet der datamaskinene er plassert, trenger du ikke bare generell belysning, men også lokal belysning på hvert bord.

For jobber som krever økt presisjon og oppmerksomhet, brukes sambelysning.

Naturlig belysning avhenger av bygningsdesign og mengde vindusåpninger og det kunstige kontrolleres av energiselskaper.

Hvordan kan en arbeidsplass belyses kunstig?

For å skape kunstig belysning bruk en rekke lamper.

Glødelamper mister posisjonen. Folk foretrekker i økende grad LED -enheter fordi lyset deres ligner på naturlig lys og besparelsene i fluorescerende lys.

Typer lamper

For å belyse arbeidsområdet på datamaskinen brukes følgende typer lamper:

  1. For retningsbelysning av arbeidsområdet brukes direkte lysarmaturer.
  2. Lysstrømmen er rettet oppover, og skaper derved en jevn belysning av arbeidsområdet nær lampene til reflektert lys.
  3. Armaturer med diffust lys har spesielle nyanser som hjelper med å spre lys på alle sider.

Armaturer kan bygges inn, tak, gulv, bord og vegg.

Innebygde og takapparater belyser hele rommet, mens gulvstående, veggmonterte og bordplater er flotte for å dempe lyset direkte i datamaskinområdet.

Ved å kombinere flere lamper kan du oppnå optimale arbeidsforhold for hele teamet.

Hva slags belysning skal du velge for arbeidsområdet direkte ved datamaskinen?

Lysberegning kommer ned til valg det nødvendige systemet belysning, lokale lamper og deres nummer.

Det ideelle alternativet for belysning av arbeidsområdet er naturlig, men hvis det ikke er tilstrekkelig mengde, bør du bruke LED- eller halogenlamper, som er installert i en avstand på en halv meter fra skjermen.

Lyset fra lampen skal ikke skinne på arbeiderens øyne og på skjermen. Belysningen skal være diffust, retningslyset vil være irriterende.

Den lyse fargen skal være jevnt gul, som er så nær naturlig lys som mulig.

Ledbelysning er ideell for belysning av arbeidsområdet. De hjelper til med å regulere retningen lysstrøm som er veldig praktisk.

Hvordan er lokal elektrisk belysning valgt?

Det er lovgivende dokumenter som foreskriver de nødvendige standardene for belysning av arbeidsplassen ved datamaskinen. Denne dokumentasjonen inneholder sanitære normer og regler.

Rommet der datamaskinene er plassert skal ha jevn belysning. Lysstrømmen på skrivebordet skal være mellom 300 og 500 lux. I spesialutviklede regler og forskrifter presenteres belysningsgraden i lux (lx).

Kunstig belysning i arbeidsområdet må overholde følgende regler:

  1. Ikke opprett gjenskinn på skjermen.
  2. Gi en lysstrøm som ikke er lavere enn den angitte hastigheten på 300 lux.
  3. Lysstyrken til elementene som utgjør lysarmaturer, bør ikke være mer enn grensen på 200 cd / m 2.

Ledet av ovenstående belysningsstandarder kan du lage gode forholdå jobbe på en datamaskin og samtidig ikke skade det visuelle systemet.

Beregningen av belysning gjøres på grunnlag av å bestemme den faktiske belysningen av arbeidsområdet med de tilgjengelige lampene. I dette tilfellet sammenlignes den faktiske belysningen med standardverdien.

Hva om det ikke er naturlig lys på arbeidsplassen?

Hvis dagslys er helt fraværende i arbeidsområdet, vil slike omstendigheter bidra til en betydelig undergraving av helsen.

Hvis det likevel eksisterer en slik arbeidsplass, er det nødvendig å utføre en rekke forebyggende tiltak rettet mot å forbedre arbeidsforholdene:

  1. Arbeidstiden må forkortes.
  2. Når du plasserer kunstig (elektrisk) belysning, er det riktig å bruke beregningen av nødvendig lys, forskrifter og regler på dette området.
  3. Veggene, gulvet og taket i rommet skal ha lyse nyanser.
  4. For å berike lysstrømmen, anbefales det å bruke ekstra UV -stråling.
  5. Gjør alle anstrengelser og bruk alle tilgjengelige muligheter til å flytte arbeidsteamet til et rom med naturlig lys.

Arbeidsgiveren som søker å forbedre kvaliteten på arbeidet til sine ansatte vil alltid motta god ytelse arbeid. Unnlatelse av å overholde kravene ovenfor vil føre til psykologiske følelsesmessige lidelser i teamet, tap av synet til ansatte, forverring av helsen og følgelig bidra til redusert produktivitet.

Hvordan skal en elevs plass belyses?

I utdanningsinstitusjoner lyser alle arbeidsplasser i henhold til regler og forskrifter. Men hvordan organiserer du et arbeidsområde hjemme?

  1. Datamaskinbordet skal være på siden i forhold til vindusåpningen.
  2. Lamper som belyser arbeidsflaten må være kraftige (minimum 60 W).
  3. Lys fra en bordlampe skal ha en gul fargetone.
  4. Det ideelle alternativet å bruke er LED -lamper.
  5. I tillegg til lokal belysning, bør god generell belysning være tilstede i rommet.
  6. I mangel av lokal belysning må du kjøpe bord lampe.

Overvåk helsen til barna dine, bruk alle tipsene for å organisere belysningen av arbeidsområdet. Ikke glem at forsømmelse av de grunnleggende reglene fører til sykdommer i det visuelle apparatet.

Noen få siste ord

La oss oppsummere og fortelle deg om noen flere anbefalinger for riktig belysning arbeidsområde for datamaskiner.

  1. Ikke glem: sterkt sterkt lys kan føre til stress og tretthet, men tvert imot vil svakhet gjøre øynene belastende, noe som vil føre til rennende øyne, brennende følelse og rødhet.
  2. Rundt arbeidsområdet, i tillegg til lokal belysning, bør det være en komfortabel bakgrunn av generell belysning. Ideell hvis det er et diffust lys.
  3. Ved hjelp av kombinert belysning, ikke glem det arbeidssone bør fremheves med lys flere ganger sterkere enn annet rom i rommet.
  4. Ikke plasser bordlampen i øyehøyde. La det være litt høyere eller lavere enn ham. Det vil være bedre plassert bak ryggen din, men skygger skal ikke danne seg.
  5. Det er bedre å anskaffe datamaskinbord i lyse nyanser.
  6. Du bør ikke sitte med ryggen mot vinduet, det er best å sitte sidelengs til det.

I dag har datamaskinen blitt en del av livet vårt: vi kan ikke klare oss uten verken hjemme eller på jobb. Selvfølgelig, alle forskjellige forhold arbeidskraft: noen jobber på en datamaskin bare et par timer om dagen, og noen forlater ikke hele skiftet på grunn av ham. Selv om moderne teknologi forbedres hele tiden, kan arbeidstakere "lage" helseproblemer ved å jobbe på en datamaskin selv i en liten mengde arbeidstid. I dag vil vi fortelle arbeidsgiveren hvilke krav som stilles til organisering av en arbeidsplass med datamaskin, hva som skal være arbeidsform og hvile for ansatte som arbeider ved en datamaskin, om de har krav på medisinske undersøkelser.

Hva er de skadelige faktorene som påvirker den ansatte?

I følge Typiske instruksjoner for arbeidsbeskyttelse når du arbeider på en personlig datamaskin TOI R-45-084-01 Når du bruker en datamaskin, kan en ansatt bli påvirket av følgende farlige og skadelige produksjonsfaktorer:
  • økt nivå av elektromagnetisk stråling;
  • økte nivåer av statisk elektrisitet;
  • redusert luftionisering;
  • statisk fysisk overbelastning;
  • overspenning av visuelle analysatorer.
Også hvis den ansatte lang tid arbeider på en datamaskin, kan han oppleve smerter i ryggraden og venøs insuffisiens, tap (eller forringelse) av synet på grunn av belastning i øyet, kronisk stress på grunn av behovet for konstant beslutningstaking, som effektiviteten av arbeidet avhenger av.

Men hvis arbeidsplassene er ordentlig organisert (lokaler, belysning, mikroklima), er det mulig å redusere påvirkningen på helsen til arbeidstakere av skadelige faktorer betydelig og redusere sannsynligheten for komplikasjoner.

Organisering av arbeidsplassen

I moderne bedrifter tilbringer de fleste ansatte dagen ved datamaskinen. Ofte på en 10 kvm. m, fem eller til og med seks personer jobber. I mellomtiden er kravene til organisering av en arbeidsplass ved arbeid på en datamaskin fastsatt av SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygieniske krav til personlige elektroniske datamaskiner og arbeidsorganisasjon". Så området for en arbeidsplass for en ansatt som tilbringer mer enn fire timer om dagen på datamaskinen, avhenger av typen skjerm:
  • Hvis datamaskinen er utstyrt med en skjerm basert på et katodestrålerør, må området være minst 6 kvadratmeter. m;
  • Hvis datamaskinen er utstyrt med en LCD- eller plasmaskjerm, kan området være 4,5 kvadratmeter. m.
På samme tid, i rommet der datamaskiner brukes, anbefales det å orientere vinduene mot nord og nordøst. Vel, hvis datamaskiner drives i rom uten naturlig lys(for eksempel et lager eller et kontor i Kjeller gulv), må arbeidsgiver ordne kunstig belysning i henhold til kravene forskriftsdokumenter, og dette krever beregninger for å rettferdiggjøre overholdelse av normene for naturlig belysning og sikkerhet for de ansattes helse.

Vær oppmerksom på at belysningen av både lokaler og arbeidsplasser er gitt spesiell oppmerksomhet, siden belysningsnivået direkte påvirker intensiteten til visuell tretthet. Generell belysning ved bruk av lysrør bør utføres i form av solide eller diskontinuerlige lamper som ligger på siden av arbeidsplassen, parallelt med brukerens siktlinje når monitorene er ordnet på rad. Hvis datamaskiner er plassert rundt omkretsen av rommet, bør armaturlinjene plasseres lokalt over skrivebordet, nærmere frontkanten mot operatøren.

Spesiell oppmerksomhet i SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 belysningen på bordflaten er gitt: den skal være i området fra 300 til 500 lux. Lokale belysningsarmaturer bør ikke være for lyse og ikke skape gjenskinn på skjermens overflate, siden belysningen ikke bør overstige 300 lux. For å sikre standardiserte belysningsverdier på kontorer, bør du rengjøre vinduer og lamper minst to ganger i året og skifte utbrente lamper i god tid.

Som regel SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 organisering av arbeidsplassen er regulert tilstrekkelig detaljert. Så når du plasserer arbeidsplasser med datamaskiner, bør avstanden mellom stasjonære datamaskiner være minst 2 m, og avstanden mellom sideflatene på videomonitorene bør være minst 1,2 m.

Merk

Når du utfører kreativt arbeid som krever betydelig psykisk stress eller høy konsentrasjon av oppmerksomhet, anbefales det å isolere arbeidsplasser med PC fra hverandre med skillevegger 1,5 - 2 m høye ( s. 9.3SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03).

Utformingen av skrivebordet skal sikre optimal plassering på arbeidsflaten til utstyret som brukes, med tanke på mengden og designfunksjoner, arten av arbeidet som utføres. Optimale dimensjoner overflaten på et skrivebord for datamaskiner bør vurderes: bredde - fra 800 til 1400 mm, dybde - 800 og 1000 mm med sin uregulerte høyde lik 725 mm.

Monitoren på bordet bør plasseres i en avstand på 60 - 70 cm fra brukerens øyne, men ikke nærmere enn 50 cm, med tanke på størrelsen på alfanumeriske tegn og symboler. Tastaturet skal plasseres på bordflaten i en avstand på 100 - 300 mm fra kanten som vender mot brukeren, eller på en spesiell, høydejusterbar arbeidsflate, atskilt fra hovedbordplaten.

Stolen bør sikre opprettholdelsen av en rasjonell arbeidsstilling, la den endres for å redusere spenningen i musklene i rygg og nakke-skulder. Det er best hvis arbeidsstolen er løft-og-svingbar, justerbar i høyde og ryggvinkler, og justeringen av hver parameter skal være uavhengig, enkel å implementere og ha pålitelig fiksering.

Arbeidsstasjonen til datamaskinbrukeren skal være utstyrt med en fotstøtte ( s. 9.3 og 10.5 SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03). Stativet må ha en bredde på minst 0,3 m, en dybde på minst 0,4 m, høydejusteringer opp til 0,15 m og en hellingsvinkel på stativets støtteflate opp til 20 °. Overflaten på stativet skal være riflet og ha en 10 mm høy kant langs forkanten.

I tillegg, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 krav til nivåer av elektromagnetiske felt, støy, vibrasjon, mikroklima er etablert.

Til din informasjon

I rom utstyrt med en personlig datamaskin, daglig våtrengjøring, samt systematisk ventilasjon etter hver times arbeid ( s. 4.4 SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03). I tillegg må lokalene være utstyrt med varme-, ventilasjons- og klimaanlegg.

De optimale parameterne for mikroklimaet i et rom med datamaskiner er:

  • lufttemperatur - fra 19 til 21 °;
  • relativ fuktighet - fra 62 til 55%;
  • lufthastighet - ikke mer enn 0,1 m / s.

Arbeidspauser

For å forhindre for tidlig tretthet hos databrukere, anbefales det å organisere et arbeidsskifte ved å veksle arbeid med og uten datamaskin (avsnitt 1.3 i vedlegg 7 til SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03). Hvis arbeidet krever konstant interaksjon med skjermen (skrive eller skrive inn data, etc.) med oppmerksomhet og konsentrasjon, unntatt muligheten for periodisk bytte til andre typer arbeidsaktivitet ikke er koblet til en PC, anbefales det å organisere pauser i 10 - 15 minutter hvert 45 - 60 minutters arbeid.

Slike pauser:

Vær oppmerksom på at avhengig av kategorien arbeidsaktivitet og arbeidsmengden per arbeidsskift, når du arbeider på en datamaskin, kan varigheten av pauser variere fra 50 til 90 minutter (med et 8-timers skift) og fra 80 til 140 minutter (med 12 timers skift). Varigheten og begynnelsen på hver pause er fastsatt av arbeidsgiver i de interne reglene fremdriftsplan (Kunst. 109 i den russiske føderasjonens arbeidskode).

For å redusere nevro-emosjonelt stress, eliminere påvirkning av hypodynami og hypokinesi, anbefales det å arrangere minutter med fysisk kultur. De er forskjellige i innhold og er beregnet på en spesifikk effekt på en bestemt muskelgruppe (for eksempel for en generell effekt, forbedring av hjernesirkulasjonen, lindring av tretthet fra skulderbelte og armer, etc.).

Gjennomføre medisinske undersøkelser

I følge s. 13.1 SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 personer som arbeider på en datamaskin i mer enn 50% av arbeidstiden (profesjonelt knyttet til drift av elektroniske datamaskiner) må gjennomgå medisinske undersøkelser. Følgelig er arbeidsgiver forpliktet til å sørge for både foreløpige (ved opptak til arbeid) og periodiske medisinske undersøkelser. Vi husker det pga Kunst. 213 i Labor Code of the Russian Federation disse medisinske undersøkelsene utføres på arbeidsgivers bekostning.

Merk

I følge Bekreftelse fra departementet for helse og sosial utvikling i Den russiske føderasjon av 12.04.2011 nr.  302n "Ved godkjenning av listene over skadelige produksjonsfaktorer og arbeid, der det utføres obligatoriske forundersøkelser og periodiske medisinske undersøkelser (undersøkelser), og prosedyren for å utføre obligatoriske foreløpige og periodiske medisinske undersøkelser (undersøkelser) av arbeidere som er engasjert i tungt arbeid og arbeid med skadelige og (eller) farlige forhold Arbeidspersoner som jobber ved en datamaskin i minst 50% av arbeidstiden, må undersøkes av en nevrolog og øyelege annethvert år.

Gravide kvinner, etter fremvisning av et sertifikat som bekrefter dette, må overføres til arbeid som ikke er knyttet til bruk av datamaskiner, eller arbeidstiden på slike maskiner er begrenset for dem (ikke mer enn tre timer per arbeidsskifte), forutsatt at hygienekrav... Vær oppmerksom på at en slik overføring krever en uttalelse fra den gravide kvinnen.

Spesiell vurdering av arbeidsforhold

Først og fremst merker vi det i forbindelse med adopsjonen Forbundsloven datert 28.12.2013 nr.  426-FZ "Om spesiell vurdering av arbeidsforhold"(Lengre - Lov nr.  426-FZ) Arbeidsgiver må identifisere skadelige og farlige produksjonsfaktorer og vurdere deres innvirkning på helsen til ansatte ved å bruke prosedyren spesiell vurdering arbeidsforhold, som erstattet sertifiseringen av arbeidsplasser for arbeidsforhold.

Innføringen av en spesiell vurdering gjorde noen justeringer i forhold til arbeidsplasser med datamaskiner. Så, i samsvar med den tidligere gyldige prosedyren for sertifisering av arbeidsplasser, som ble godkjent av Etter ordre fra helse- og sosialdepartementet i Russland den 26.04.2011 nr.  342n, jobber der arbeidere utelukkende var ansatt på personlige elektroniske datamaskiner ( personlige datamaskiner) og (eller) betjente kopierings- og dupliseringsmaskiner av stasjonær type, enkelt stasjonære kopierings- og dupliseringsmaskiner som brukes periodisk til behovene til organisasjonen selv, annet kontororganisasjonsutstyr, samt husholdningsapparater, ikke brukt i den teknologiske produksjonsprosessen, ble ikke gjenstand for vurdering for tilstedeværelse av skadelige og farlige produksjonsfaktorer.

Nå i kraft Kunst. 3 i lov nr.  426-FZ for slike jobber er det nødvendig med en spesiell vurdering av arbeidsforholdene.

Til din informasjon

De arbeidsgiverne som allerede har vurdert arbeidsforhold gjennom sertifisering før 2014 (inkludert de som ifølge resultatene av kontrollen ikke fant skadelige faktorer), kan ikke foreta en spesiell vurdering av arbeidsforholdene i fem år fra dagen prosedyren ble fullført. sertifisering, men ikke mer enn til 31. desember 2018 ( s. 4 og 6 ss. 27 i lov nr.  426-FZ). Om ønskelig kan en spesiell vurdering utføres tidligere.

Lov nr.  426-FZ det er fastslått at arbeidsforholdene er delt inn i fire klasser i henhold til faregrad og (eller) fare:

optimal (1. klasse), akseptabel (2. klasse), skadelig (3. klasse) og farlig (4. klasse). På sin side er skadelige arbeidsforhold inndelt i underklasser (3.1 - 3.4). Så hvis arbeidsplasser med datamaskiner i henhold til resultatene av en spesiell vurdering av arbeidsforholdene tilskrives skadelige forhold 3. eller 4. grad eller farlige arbeidsforhold, må arbeidsgiveren gi arbeidstakere som arbeider på slike arbeidsplasser visse garantier og kompensasjoner.

Spesielt på grunn av Kunst. 92 i den russiske føderasjonens arbeidskode de må sette en forkortet arbeidsuke på ikke mer enn 36 timer.

Også ansatte hvis arbeidsforhold på arbeidsplassene deres, i henhold til resultatene av en spesiell vurdering, er klassifisert som farlige arbeidsforhold i 2., 3. eller 4. grad eller farlige arbeidsforhold, har krav på en ekstra årlig lønn i permisjon ( Kunst. 117 i den russiske føderasjonens arbeidskode). Husk at minimumsperioden for slik permisjon er syv dager.

Disse arbeiderne har rett til å regne med høyere lønn. Vi husker at iflg Kunst. 147 i Labor Code of the Russian Federation minstelønnsøkningen for ansatte som arbeider med skadelige og (eller) farlige arbeidsforhold er 4% tariff(lønn) etablert for forskjellige typer fungerer med normale forhold arbeid. Det spesifikke beløpet for lønnsøkningen fastsettes av arbeidsgiveren ved en lokal normativ handling eller ved en tariff- eller arbeidsavtale.

Arbeidsbeskyttelsesinstruksjon

Artikkel 212 i Labor Code of the Russian Federationå skaffe trygt miljø av arbeidskraft, har arbeidsgiveren visse ansvar. En av dem er utvikling og godkjennelse av regler og instruksjoner om arbeidsbeskyttelse, under hensyntagen til uttalelsen fra det valgte organet i den primære fagforeningsorganisasjonen eller et annet organ autorisert av ansatte.

Fordi det teknologisk prosess ikke står stille, men stadig blir forbedret og utviklet, er det nødvendig å revidere instruksjonene minst hvert femte år. Imidlertid kan OSH -instruksjonene revideres i forkant av planen:

  • ved endring av tverrsektorielle og sektorielle regler og standardinstruksjoner om arbeidsbeskyttelse;
  • når arbeidsforholdene til ansatte endres;
  • ved introduksjon av nytt utstyr og teknologi;
  • basert på analyse av materialer fra etterforskning av ulykker, industriulykker og yrkessykdommer.
For å utvikle instruksjoner, bruk Retningslinjer , ifølge hvilken instruksjoner for en ansatt er utviklet basert på hans stilling, yrke eller type arbeid utført av ham, på grunnlag av et tverrsektorielt eller sektorielt modellinstruksjoner om arbeidskraftsbeskyttelse (og i mangel av dette - tverrsektorielle eller sektorbestemte regler om arbeidsbeskyttelse), sikkerhetskrav angitt i drifts- og reparasjonsdokumentasjon fra organisasjoner - produsenter av utstyr, samt i den teknologiske dokumentasjonen til organisasjonen, med tanke på spesifikke produksjonsforhold.

Husk at den ansatte må være kjent med en slik instruksjon før han signerer arbeidskontrakt basert Kunst. 68 i den russiske føderasjonens arbeidskode.

elektrisk sikkerhet

Kontorutstyr, inkludert datamaskiner, tilhører elektriske apparater Derfor må arbeidsgiveren sikre arbeidernes elektriske sikkerhet. For å unngå kortslutning, som betyr brann og elektrisk støt, må lokalene der arbeidsstasjoner med datamaskiner er utstyrt med beskyttende jord(nullstilling) iht tekniske krav Håndbok ( s. 3.7 SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03).

I tillegg, i henhold til interindustry Labour Protection Rules (Sikkerhetsregler) under drift av elektriske installasjoner (POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00), godkjent Vedtak fra Arbeidsdepartementet i Den russiske føderasjon datert 05.01.2001 nr.  3 , Etter ordre fra energidepartementet i Den russiske føderasjon 27. desember 2000 nr.  163 (heretter -) må alt personell som arbeider med enheter som strøm går gjennom (spesielt med datamaskiner) tilordnes en gruppe I for elektrisk sikkerhet. Oppgaven til en slik gruppe utføres gjennom orientering, som som regel skal avsluttes med en kunnskapstest i form av en muntlig avhør og (om nødvendig) en test av de tilegnede ferdighetene. trygge måter arbeid eller førstehjelp ved skade elektrisk støt med fiksering i journalen til det etablerte skjemaet (vedlegg 6 til POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00).

Arbeidsgiveransvar

Gjeldende lovgivning gir ansvar for brudd på arbeidslovgivningen, inkludert arbeidsbeskyttelsesregler. Tross alt har hver ansatt rett til arbeidsforhold som oppfyller krav til sikkerhet og hygiene.

Så, det statlige arbeidstilsynet, når det utfører kontrolltiltak, kan kontrollere:

  • tilgjengelighet av (etter yrke og type arbeid);
  • overholdelse av kravene i lovgivningen om den spesielle vurderingen av arbeidsforhold;
  • tilgjengelighet lokalt forskrifter faste bestemmelser om regulerte pauser ved arbeid på en datamaskin;
  • faktisk overholdelse av arbeidsbeskyttelsesstandarder (hvordan er arbeidsplasser med datamaskiner plassert, om instruksjoner blir gitt til arbeidstakere, etc.).
Overholdelse av SanPiN kontrolleres av Rospotrebnadzor, og det bøter aktivt arbeidsgivere:
  • for brudd på belysningsstandarder på skrivebordet ( Oppløsning av FAS VSO av 22.11.2012 i sak nr.  А19-5282 / 2012);
  • for fravær av fotstøtter på arbeidsplassene til brukere av personlige elektroniske datamaskiner ( Vedtak av FAS VSO av 29. desember 2010 i sak nr.  А33-8142 / 2010);
  • for manglende overholdelse av arbeidsstoler for databrukere med kravene i SanPiN ( Oppløsning av FAS VSO av 16.09.2013 i sak nr.  А58-6877 / 2012).

Endelig

Som vi fant ut, er det ikke så ufarlig å jobbe på en datamaskin, og tilstedeværelsen av ansatte som bruker mer enn 50% av arbeidstiden bak en skjerm pålegger arbeidsgiveren visse plikter - medisinske undersøkelser, en spesiell vurdering av arbeidsforhold, og muligens gi økt lønn. tilbud om ekstra betalt permisjon.

Når det gjelder sanitære standarder, kan arbeid på en datamaskin gjøres trygt. For å gjøre dette er det nødvendig å gi arbeidere de riktige stolene og bordene, ordne skjermer og bord i henhold til reglene i SanPiN, og også gi arbeidere pauser fra arbeidet. Da vil verken GIT -inspektørene eller inspektørene i Rospotrebnadzor kunne bøtelegge arbeidsgivere, og de ansatte vil utføre sine funksjoner mye mer effektivt.

Krav til lokaler når du arbeider på en datamaskin

Lokalene skal ha naturlig og kunstig belysning. Plassering av arbeidsplasser bak skjermer for voksne brukere i kjellere ikke tillatt.

Arealet for en arbeidsplass med datamaskin for voksne brukere må være minst 6 m 2, og volumet må være minst -20 m 3.

Rom med datamaskiner bør være utstyrt med oppvarming, klimaanlegg eller effektiv forsyning og avtrekksventilasjon.

For innredning av rom med datamaskiner bør diffuse reflekterende materialer med refleksjonskoeffisient for taket på 0,7-0,8 brukes; for vegger - 0,5-0,6; for gulvet - 0,3-0,5.

Gulvoverflaten i rommene der datamaskiner brukes må være flat, uten hull, glidende, praktisk for rengjøring og våtrengjøring, og ha antistatiske egenskaper.

Det må være et førstehjelpssett på rommet, karbondioksid brannslukker for å slukke en brann.

Krav til mikroklima, ionisk sammensetning og konsentrasjon av skadelige kjemikalier i inneluften

På arbeidsplassene til PC-brukere må de optimale mikroklima-parameterne sikres i henhold til SanPin 2.2.4.548-96. I henhold til dette dokumentet, for kategorien arbeidsgrad 1a, bør lufttemperaturen ikke være mer enn 22-24 o C i den kalde perioden av året, 20-25 o C i den varme perioden av året. Den relative fuktigheten bør være 40-60%, hastigheten på luftbevegelsen

ha - 0,1 m / s. For å opprettholde optimale mikroklimaverdier, brukes et varme- og klimaanlegg. For å øke luftfuktigheten i rommet, bruk luftfuktere med destillert eller kokt drikkevann.

Den ioniske sammensetningen av luften bør inneholde følgende mengde negative og positive aeroioner; minimumskravet på 600 og 400 ioner i 1 cm3 luft; det optimale nivået på 3.000-5.000 og 1.500-3.000 ioner i 1 cm3 luft; den maksimalt tillatte er 50.000 ioner i 1 cm3 luft. For å opprettholde den optimale ioniske sammensetningen av luften, fjerne støv og desinfisere luften i rommet, anbefales det å bruke enhetene til "Diod" -planten i "Ellion" -serien.

Krav til belysning av lokaler og arbeidsplasser

Datarom skal ha naturlig og kunstig belysning. Naturlig belysning gis gjennom vindusåpninger med en KEO naturlig belysningskoeffisient på minst 1,2% i områder med et stabilt snødekke og minst 1,5% i resten av territoriet. Lysstrømmen fra vindusåpningen må falle på operatørens arbeidsplass fra venstre side.

Kunstig belysning i rommene der datamaskiner brukes, bør utføres av et system med generell jevn belysning.

Belysning på bordflaten i området for dokumentplassering bør være 300-500 lux. Det er tillatt å installere lokale lysarmaturer for å belyse dokumenter. Lokal belysning bør ikke skape gjenskinn på overflaten av skjermen og øke belysningen av skjermen med mer enn 300 lux. Direkte gjenskinn fra lyskilder bør begrenses. Lysstyrken til lysende overflater (vinduer, lamper) i synsfeltet bør ikke være mer enn 200 cd / m 2.

Reflektert glans på arbeidsflater er begrenset av det rette valget armaturen og plasseringen av arbeidsplasser i forhold til den naturlige lyskilden. Lysstyrken til gjenskinnet på skjermen bør ikke overstige 40 cd / m2. Gjenskinnsindeksen for generelle kunstige lyskilder i rom bør ikke være mer enn 20, ubehagindeksen i administrative og offentlige lokaler bør ikke være mer enn 40. Lysstyrken mellom arbeidsflater bør ikke overstige 3: 1 - 5: 1, og mellom arbeidsflater og veggflater og utstyr 10: 1.

For kunstig belysning av rom med personlige datamaskiner bør LPO36 lamper med speilgitter utstyrt med høyfrekvente forkoblinger brukes. Det er tillatt å bruke lamper med direkte lys, hovedsakelig reflektert lys av typene LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 med lysrør av typen LB. Det er tillatt å bruke lokale lysarmaturer med glødelamper. Armaturer bør plasseres i form av solide eller stiplede linjer på siden av arbeidsplasser parallelt med brukerens siktlinje når datamaskiner er plassert på forskjellige steder. Med et omkretsarrangement - armaturens linjer skal plasseres lokalt over arbeidsbordet nærmere frontkanten mot operatøren. Beskyttelsesvinkelen til armaturene må være minst 40 grader. Armaturer for lokal belysning må ha en ikke-gjennomsiktig reflektor med en beskyttelsesvinkel på minst 40 grader.

For å sikre standardverdiene for belysning i lokalene, er det nødvendig å rengjøre glasset av vindusåpninger og lamper minst to ganger i året og å skifte ut brente lamper rettidig.

Innendørs støy- og vibrasjonskrav

Støynivået på PC-brukernes arbeidsplasser bør ikke overstige verdiene fastsatt av SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 og er ikke mer enn 50 dBA. På arbeidsplasser i rom for plassering av støyende enheter bør støynivået ikke overstige 75 dBA, og vibrasjonsnivået i rommene med tillatte verdier i henhold til СН 2.2.4 / 2.1.8.566-96 kategori 3, type "c ".

Det er mulig å redusere støynivået i rom ved å bruke lydabsorberende materialer med maksimal lydabsorpsjonskoeffisient i frekvensområdet 63-8000 Hz for etterbehandling av vegger og tak i rom. En ekstra lydabsorberende effekt er skapt av vanlige gardiner laget av tett stoff, hengt i en brett i en avstand på 15-20 cm fra gjerdet. Gardinen skal være 2 ganger bredden på vinduet.

Krav til organisering og utstyr på arbeidsplasser

Arbeidsstasjoner med personlige datamaskiner i forhold til lysåpninger bør plasseres slik at naturlig lys falt fra siden, helst til venstre.

Oppsett av arbeidsplasser med personlige datamaskiner bør ta hensyn til avstanden mellom stasjonære datamaskiner med skjermer: avstanden mellom sideflatene på skjermer er minst 1,2 m, og avstanden mellom skjermen og baksiden av en annen skjerm er minst 2,0 m.

Arbeidsbordet kan ha en hvilken som helst design som oppfyller moderne ergonomiske krav og lar deg enkelt plassere utstyr på arbeidsflaten, med tanke på mengden, størrelsen og arten av det utførte arbeidet. Det er lurt å bruke bord som har en spesiell arbeidsflate atskilt fra hovedbordplaten for å plassere tastaturet. Brukte arbeidsbord med justerbar og ikke-justerbar høyde på arbeidsflaten. I mangel av justering bør bordhøyden være mellom 680 og 800 mm.

Dybden på bordets arbeidsflate skal være 800 mm (tillatt minst 600 mm), bredden skal være henholdsvis 1.600 mm og 1.200 mm. Bordets arbeidsflate skal ikke ha skarpe hjørner og kanter, ha en matt eller halvmatt faktor.

Arbeidsbordet må ha beinplass minst 600 mm høyt, minst 500 mm bredt, minst 450 mm dypt i knærne og minst 650 mm ved de forlengede bena.

Rask og nøyaktig lesing av informasjon er sikret når skjermplanet er plassert under brukerens øyenivå, fortrinnsvis vinkelrett på normal siktlinje (normal siktlinje 15 grader nedover fra horisontalen).

Tastaturet skal være plassert på bordoverflaten i en avstand på 100-300 mm fra kanten som vender mot brukeren.

For enkelhets skyld å lese informasjon fra dokumenter, brukes bevegelige stativer (musikkstativer), hvis dimensjoner i lengde og bredde tilsvarer dimensjonene til dokumentene som er installert på dem. Musikkstativet er plassert i samme plan og i samme høyde med skjermen.

For å sikre en fysiologisk rasjonell arbeidsstilling, skape vilkår for endring i løpet av arbeidsdagen, løfte-svingbare arbeidsstoler med sete og ryggstøtte, justerbare i høyde og vippevinkler, samt avstanden til ryggstøtten fra forkant sitteplasser.

Stoldesignet skal gi:

    bredde og dybde på seteflaten ikke mindre enn 400 mm;

    seteflate med avrundet forkant;

    justering av setehøyden innen 400-550 mm og vippevinkel opp til 15 grader og opptil 5 grader bakover.;

    høyden på ryggstøtteoverflaten er 300 ± 20 mm, bredden er ikke mindre enn 380 mm og krumningsradius for horisontalplanet er 400 mm;

    ryggstøttevinkel inn vertikalt plan innen 0 ± 30 grader;

    justering av ryggstøtteavstanden fra setekantens forkant innen 260-400 mm;

    stasjonære eller flyttbare armlener med en lengde på minst 250 mm og en bredde på 50-70 mm;

    justering av armlener i høyden over setet innen 230 ± 30 mm og den indre avstanden mellom armlenene innen 350-500 mm.;

    overflaten på setet, ryggstøtten og armlenene skal være halvmyk, med et sklisikkert, ikke-elektrifiserende, lufttett belegg som lett kan rengjøres for smuss.

Arbeidsplassen skal være utstyrt med en fotstøtte med en bredde på minst 300 mm, en dybde på minst 400 mm, høydejustering opp til 150 mm og en hellingsvinkel på støtteflaten på støtten opptil 20 grader. Overflaten på stativet skal være riflet og ha en 10 mm høy kant langs forkanten.

Arbeids- og hvilemodus når du arbeider med en datamaskin

Arbeids- og hvilemåten sørger for overholdelse av en viss varighet av kontinuerlig arbeid på en PC og pauser, regulert med tanke på varigheten av arbeidsskiftet, typer og kategorier av arbeidsaktiviteter.

Typer arbeidsaktiviteter på PC -en er delt inn i 3 grupper: gruppe A - arbeid med å lese informasjon fra skjermen med en foreløpig forespørsel; gruppe B - arbeid med å legge inn informasjon; gruppe B - kreativt arbeid i dialogmodus med PC.

Hvis brukeren i løpet av et arbeidsskifte utfører forskjellige typer arbeid, blir aktivitetene hans tilskrevet den arbeidsgruppen, hvor minst 50% av arbeidsskiftetiden brukes.

Kategorier av alvorlighetsgrad og intensitet på arbeidet på en PC bestemmes av arbeidsmengden per arbeidsskifte: for gruppe A - av det totale antallet lesbare tegn; for gruppe B - etter det totale antallet lese- eller inndatategn; for gruppe B - i henhold til den totale tiden for direkte arbeid på PC -en. Tabellen viser kategoriene av alvorlighetsgrad og intensitet i arbeidet, avhengig av arbeidsmengden per arbeidsskifte.

Antall og varighet på regulerte pauser, fordelingen av dem under arbeidsskiftet er avhengig av kategorien arbeid på PC -en og varigheten av arbeidsskiftet.

Med et 8-timers arbeidsskift og arbeid på en PC, bør det settes regulerte pauser:

    for den andre kategorien arbeid - etter 2 timer fra begynnelsen av arbeidsskiftet og etter 1,5-2,0 timer etter lunsjpausen, hver 15 minutter lang eller 10 minutter lang hver time arbeid;

    for den tredje kategorien arbeid-etter 1,5-2,0 timer fra begynnelsen av arbeidsskiftet og 1,5-2,0 timer etter lunsjpausen, hver 20 minutter lang eller 15 minutter lang hver time arbeid.

Med et 12-timers arbeidsskift bør det etableres regulerte pauser i de første 8 timene av arbeidet på samme måte som pauser for et 8-timers arbeidsskift, og i løpet av de siste 4 timene, uansett kategori og arbeidstype, hver time i 15 minutter.

Varigheten av kontinuerlig arbeid på en PC uten regulert pause bør ikke overstige 2 timer.

Når du jobber på en PC i løpet av nattskiftet, økes varigheten av regulerte pauser med 60 minutter, uavhengig av kategori og type arbeidsaktivitet.

Uregulerte pauser (mikropauser) som varer 1-3 minutter er effektive.

Det anbefales å bruke regulerte pauser og mikropauser for å utføre et sett med øvelser og gymnastikk for øyne, fingre, samt massasje. Det er lurt å endre treningskompleksene etter 2-3 uker.

PC -brukere som utfører arbeid med høyt spenningsnivå, får vist psykologisk lettelse under regulerte pauser og på slutten av arbeidsdagen i spesialutstyrte rom (psykologiske avlastningsrom).

Medisinske og forebyggende aktiviteter og fritidsaktiviteter. Alle profesjonelle PC -brukere må gjennomgå obligatoriske foreløpige medisinske undersøkelser ved opptak til arbeid, periodiske medisinske undersøkelser med obligatorisk deltakelse av en terapeut, nevropatolog og øyelege, samt en generell blodprøve og EKG.

Kvinner har ikke lov til å jobbe på PC fra graviditetstid og under amming.

Nærsynthet, hyperopi og andre brytningsfeil må korrigeres fullstendig med briller. For arbeid må det brukes briller, valgt med tanke på arbeidsavstanden fra øynene til skjermen. Ved mer alvorlige synshemming blir spørsmålet om muligheten for å jobbe på en PC avgjort av en øyelege.

For å lindre tretthet i de imøtekommende musklene og trene dem, brukes dataprogrammer som Relax.

Det er tilrådelig for de som jobber intensivt å bruke slike nyeste midler til å forebygge syn som LPO-treningsglass og DAK og Sniper-ultra oftalmologiske simulatorer.

Fritid anbefales for passiv og aktiv rekreasjon (trening på simulatorer, svømming, sykling, løping, spille tennis, fotball, ski, aerobic, gå i parken, skog, utflukter, lytte til musikk, etc.). To ganger i året (på våren og senhøsten) anbefales det å gjennomføre et vitaminbehandling i en måned. Slutt å røyke. Røyking bør være strengt forbudt på arbeidsplasser og i rom med PC.

© Copyright 2021, emupauto.ru - Etterbehandling. Beslag. Reparere. Montering. Valg. Åpning.