Biti pijan često dovodi do mnogih problema – sa zdravljem, mentalnim zdravljem, odnosima sa voljenima i porodicom, sa poslom, kreativnošću i samorealizacijom. Pogledajmo šta je trezvenost, od kojih se aspekata sastoji i zašto je važna.

Šta je trezvenost

Trijeznost je trajna apstinencija od upotrebe alkoholna pića. U rijetkim slučajevima, ovaj koncept se odnosi na „umjerenu“ konzumaciju alkohola.

U društvima kao što su Anonimni alkoholičari, itd., trezvenost zahteva prisustvo brojnih uslova – na primer, postizanje kontrole života i ravnoteže.

Šta je trezvenost

IN poslednjih godina U Rusiji je počela aktivna borba za trezvenost. Pojavila su se mnoga društva i pokreti umjerenosti. Prema anketama VTsIOM-a, od 1996. godine udio stanovništva koji vodi trijezan način života porastao je za 7%.

Odnos prema trezvenosti različite religije je drugačije. Dakle, u pravoslavlju je umjerenost u konzumiranju hrane i pića, islam potpuno zabranjuje alkohol, poput hinduizma, a judaizam ga umjereno pozdravlja.

Šta je pijanstvo?

Pijanstvo ili alkoholizam jeste hronična bolest, tokom kojeg osoba postaje zavisna od alkoholnih pića (sa stanovišta psihe i fiziologije). Bolest je karakterizirana gubitkom kontrole nad količinom pijenja, povećanjem unesenih doza, oštećenjem unutrašnjih organa i gubitkom pamćenja.

Prema WHO, 2000. godine u svijetu je bilo 140 miliona alkoholičara.

Zašto je trezvenost korisna

Potpuna apstinencija od alkoholnih pića je norma. Redovna konzumacija alkohola štetna je kako za zdravlje organizma tako i za psihu. U uznapredovalim fazama počinju nepovratni procesi, pa je potrebno što ranije odustati od alkohola.

Inače, na internetu se pojavio komični test trezvenosti koji može otkriti nivo adekvatnosti vaše percepcije stvarnosti (https://meduza.io/quiz/test-na-trezvost).

Razmotrimo uticaj alkohola na ljudsko zdravlje i život sa tri aspekta.

Fiziološki aspekt

1. Alkohol sadrži etil alkohol - samo se njegova količina razlikuje u različitim pićima. Dakle, pivo sadrži 5% etil alkohola, vino – 9%, a votka – 40%.
2. Sposobnost alkohola uključuje njegovu sposobnost rastvaranja masti. Kada se proguta, apsorbira se kroz zidove želuca, a odatle prelazi u krv.
3. Crvena krvna zrnca, koja prenose kiseonik u krvi, u dobrom stanju organizmi se međusobno odbijaju jer svaki od njih ima naboj sa negativnom vrijednošću. Njihove veličine su pogodne upravo za prolazak kroz najmanje žile, hraneći sve stanice tijela kisikom.
4. Prodirući unutra, etilni alkohol otapa masnu membranu ovih ćelija. Kao rezultat toga, privlače se jedni drugima i formiraju velike kvržice koje se počinju kretati po cijelom tijelu. U trenutku kada dođu do krvnih sudova kroz koje ne mogu da prođu, začepljuju ih, a ćelije umiru u nedostatku kiseonika. Mozak posebno pati u tom pogledu.
5. Neuroni, ili moždane ćelije, grade dugoročne sekvencijalne lance u kojima je pohranjena ljudska memorija. Kada velike nakupine crvenih krvnih zrnaca začepe krvne žile, što dovodi do toga da neuroni ne primaju dovoljno kisika, njihovi cijeli lanci počinju izumirati. Zbog toga nakon praznika ljudi često zaborave kako je protekao jučerašnji dan, a tokom dugog opijanja mnogi događaji im nestanu iz sjećanja.
6. Istovremeno, neki začepljeni sudovi pucaju zbog prevelikog pritiska, što se ogleda u crvenilu nosa ili očiju, a jedan od negativnih efekata alkohola je i pogoršanje vida. Čak i ako pijete alkohol u malim količinama, ali redovno, ovaj proces i dalje se dešava.
7. Uskoro mrtve ćelije u mozgu istrunu. Da bi sve to uklonilo, tijelo pumpa velike količine tečnosti u glavu, a osoba se sutradan budi sa jakom glavoboljom i divljom žeđom. Tada se trule ćelije same eliminišu iz tela.
8. Sličan proces se dešava i u drugim organima. Konzumacija alkohola nanosi nepopravljivu štetu, smanjuje imunitet, a to dovodi do trajnih bolesti. Nije bitno da li osoba pije alkohol umjereno ili redovno iu velikim količinama, šteta će biti ista.
9. Alkohol je posebno štetan za žene, jer su njihova tijela dizajnirana za razmnožavanje. Kod muškaraca se obnavljanje spermatozoida dešava svaka tri mjeseca, a ženi se daje zaliha jajnih stanica jednom u životu. Jaja su ispod pouzdana zaštita, međutim, jedino što može prodrijeti u sluznicu jajnika i naštetiti im je etilni alkohol. Stoga, pijenje alkohola negativno utječe na zdravlje ne samo same žene, već i njenog djeteta.
10. Što se tiče muškaraca, alkohol ne samo da utječe na njihove reproduktivne funkcije, već može negativno utjecati na potenciju. Neki ljudi pogrešno veruju da alkohol pojačava njihovu želju, ali zaista bi trebalo da bude malo - ne više od dve čaše po večeri. Što se tiče hroničnog alkoholizma, u slučaju njega seksualnu želju gotovo potpuno nestaje.

Psihološki aspekt

1. Konzumacija alkohola inhibira mentalne procese: osoba počinje da percipira stvarnost sporije i lošije, gubi dodir sa stvarnošću i teško se koncentriše. Stalno zaboravlja na svoje planirane aktivnosti, planove, obećanja i percipira svijet drugačije od onoga što zaista jeste. Uskoro trezvenost postaje neobično stanje za čoveka, kao da mu nešto nedostaje.
2. Alkoholičari doživljavaju nagle promjene raspoloženja, nestaje logika u razmišljanju, događaji izazivaju neodgovarajuće reakcije, smanjuje se radna sposobnost i produktivnost, pojavljuju se problemi s kreativnošću, maštom i apstrahiranjem od okolne stvarnosti.
3. Često se pijana osoba osjeća kao da oni oko njega ulaze u neku vrstu "zavjere" protiv njega. Kao rezultat ovakvih neprimjerenih reakcija često dolazi do sukoba i tuča u klubovima i drugim sličnim mjestima.
4. Osoba koja redovno pije alkohol razvija nesanicu. Bez obzira na broj sati koje je proveo spavajući, sljedećeg jutra ne osjeća se potpuno odmorno. Snovi postaju zastrašujući, napeti, sumorni, zapleti se vrte oko pokušaja atentata, napada, zastrašivanja.
5. Hronični alkoholizam dovodi do mentalnih poremećaja - na primjer, halucinacija (i vidnih i slušnih). Često postoji želja da skočite kroz prozor kako biste pobjegli od nepostojeće prijetnje ili da počnete mahati nožem. Rođaci se pretvaraju u neprijatelje za pacijenta iu tom stanju potrebna mu je hitna hospitalizacija.
6. Konačno, moralne zabrane nestaju, a osoba postaje sposobna da čini nezamisliva djela - na primjer, krađu, ubistvo. Posao i porodica postaju sporedni, što dovodi do pogoršanja odnosa, skandala, razvoda i gubitka društvenih veza. Pijenje roditelja negativno utiče na kvalitet života dece.
7. Osim toga, alkoholičari često doživljavaju smetnje govora i karakteristične promjene u hodu. Ako osoba padne u dugotrajno stanje nesvijesti, pojavit će se čirevi od deka, što može dovesti do smrti.

Trijeznost ima neosporne prednosti

Menadžerski aspekt

Postoji teorija prema kojoj državni službenici i drugi organi vlasti radije zataškavaju ovaj problem. Na neki način, alkohol je način za njih da smanje intelektualne sposobnosti stanovništva i njihov očekivani životni vijek.

Stoga je neophodno preuzeti odgovornost za sopstveni život u svoje ruke. Glavni razlog zbog kojeg ljudi opravdavaju pijenje alkohola je da se opuste i zaborave na svakodnevne probleme i obaveze.

Ali u stvarnosti, postoji mnogo drugih načina za opuštanje koji ne dovode do takve štete po vaše zdravlje. Osim toga, možete urediti svoj život na način da bude sve manje razloga da se želite napiti i „zaboraviti se“. A ako se sjetite da pijanstvo ne rješava probleme, već ih pogoršava, malo je vjerovatno da ćete sljedeći put htjeti pribjeći ovoj metodi.

Popularno

MINISTARSTVO OBRAZOVANJA I NAUKE, OMLADINE I SPORTA AUTONOMNE REPUBLIKE KRIM

KRIMSKI REPUBLIČKI INSTITUT POSLEDIPLOMSKOG PEDAGOŠKOG OBRAZOVANJA

Benefit for razredne starešine i predmetnih nastavnika

„Osnove zdravlja“, nastava u 8–9 razredima

SOber LIFESTYLE

Simferopol

UDK: 613.83/84-053.6 BBK: 51.1(2)44

za upotrebu u opštem obrazovanju obrazovne institucije Autonomna Republika Krim

(odluka br. 2/11 od 24.04.2013.)

Odobreno za upotrebu od strane nastavnika razredne nastave i nastavnika Osnova zdravlja u razredima 8–9

(Zapisnik sa sastanka Naučnog veća Krimskog republičkog instituta za poslediplomsko pedagoško obrazovanje br. 3 od 09.04.2013.)

T-66 Trijezan način života: priručnik za učitelje razredne nastave i nastavnike predmeta „Osnove zdravlja” u nastavi 8–9 razreda // Odgovorni. ed. Kozulya S.V. - Simferopol - 2013 - 72 str.

Priručnik su sastavili liječnici i učitelji - učesnici javnog pokreta umjerenosti. Projekat je realizovan u okviru sveukrajinske informativno-preventivne kampanje „Odgovornost počinje od mene“. Propisi o ovoj akciji odobreni su naredbom Ministarstva obrazovanja i nauke, omladine i sporta Ukrajine br. 567 od 11. maja 2012. godine u skladu sa Ukazom predsjednika Ukrajine br. 6 „O nekim mjerama za unapređenje rješenje aktuelna pitanja omladine“ od 06.01.2010. Prema “Pravilniku”, akcija se provodi u svrhu propagande i odobravanja zdrav imidžživot među mladima, formiranje odgovornog odnosa mladih prema svom zdravlju, prevencija društveno opasnih pojava kao što su konzumiranje alkohola, pušenje i ovisnost o drogama.

Publikacija je namijenjena razrednim starešinama i nastavnicima koji predaju predmet „Osnovi zdravlja“ od 8. do 9. razreda, ali će biti korisna i psiholozima, medicinski radnici, aktiviste trezvenih organizacija i svi koji su zainteresovani da otrezni naše društvo.

Recenzenti:

Ignatenko S.V. , Ph.D. sc., viši predavač na Glukhov National pedagoški univerzitet njima. A. Dovzhenko, Glukhov, Sumy region;

Odinets N.V. , nastavnik-metodičar, škola br. 262, Kijev; Bridko V.V. , glavni ljekar KRU "Zdravstveni centar", Simferopolj;

Stroevsky V.A. , glavni lekar Narkološkog dispanzera, Simferopolj.

Kozulya S.V. (odgovorni urednik), dr.sc. sc, vanredni profesor, Katedra za opštu higijenu i ekologiju, Državna ustanova „Krimska država Medicinski univerzitet nazvan po S.I. Georgievsky", Simferopolj;

Grinchenko N.A. , Ph.D. sc., vanredni profesor, Fakultet dodatnih pedagoških zanimanja, Eletsky Državni univerzitet njima. I.A. Bunina, Yelets, Lipetsk region, Ruska Federacija;

Pocheketa A.A. , mr. With. Institut za matematiku Nacionalne akademije nauka Ukrajine, Kijev;

Kozulya T.A. , zubar, Gvardejskaja internat I–II ul., grad Gvardejskoe, okrug Simferopolj;

Vashchenko D.V. , doktor ORL, 7. gradska klinička bolnica, Simferopolj.

Lektor: Druzhinina V.A.

Predgovor za nastavnika

Formiranje trezvenog stila života (TSL) među mlađom generacijom – trezveno obrazovanje – je najviše efektan izgled primarna prevencija upotrebe psihoaktivnih supstanci (PAS), koje uključuju alkohol (uključujući pivo), duhan, druge duhanske proizvode i elektronske cigarete. Upravo su alkohol i duvan danas najdostupniji, a samim tim i najopasniji za djecu. U 99% slučajeva uključenost u upotrebu drugih droga počinje s alkoholom i duhanom.

Primarna prevencija je skup socijalnih, pedagoških, medicinskih i psiholoških mjera kojima se sprječava stvaranje loše navike, odnosno sprječavanje ovisnosti o alkoholu i duhanu, a samim tim i o svim drugim drogama. Trezveno obrazovanje nam postavlja konkretnije ciljeve:

formiranje negativnog stava kod djece i mladih prema upotrebi najčešćih tenzida – alkohola i duhana;

sprečavanje uključivanja djece i mladih u upotrebu psihoaktivnih supstanci opravdavanjem prednosti trezvenog načina života;

negovanje lične odgovornosti za svoje ponašanje;

smanjena potražnja za surfaktantima u društvu.

Ako se u službenim dokumentima govori o antialkoholnoj i antiduvanskoj propagandi, onda su za komunikaciju sa tinejdžerima, kao i sa njihovim očevima i majkama kod roditelja bolje prikladnije fraze „trezveno obrazovanje“, „trezveno obrazovanje“, „časovi trijeznosti“. sastanci nastavnika. Uostalom, pozitivna terminologija se percipira s većom željom u bilo kojoj publici nego negativna. Povećava kako motivaciju učenika, tako i šanse da steknu razumijevanje i podršku roditelja, što je neophodno u procesu trezvenog obrazovanja.

Trijeznost je prirodna kvaliteta, vitalna vrijednost koja se daje svakoj osobi od rođenja. Ovo nije samo “kontinuirana apstinencija od alkohola i drugih psihoaktivnih supstanci” (definicija SZO). Trijeznost je oslobođenje od stereotipa koji nam se nameću o navodno tradicionalnoj potrebi za alkoholom, duhanom ili drugim drogama u našim životima i jedna je od najvažnijih komponenti zdravog načina života.

Forma za diskusiju, pored dijaloške strukture časa, uključuje debate i razgovore. Možete predložiti teme “Sloboda”, “Ja sam odrasla osoba”, “Muškost i ženstvenost”, “Ljubav”, u čijim nazivima nema ni najmanjeg pomena psihoaktivnih supstanci, ali će pitanje konzumiranja alkohola ili pušenja svakako nastaju u procesu diskusije kao nešto što ne doprinosi uspjehu.

Aktivni oblik je samostalno učenje kratke poruke, sažeci i izvještaji, sastavljanje zidnih novina, izložbe, izrada i distribucija letaka o na trijezan načinživot, učešće i organizacija takmičenja i edukativnih igara.

Ova serija lekcija predstavlja holistički sistem trezvenog obrazovanja i obuke, koji pokriva različite aspekte trezvenog načina života i dugo je osmišljen. Lekcije trijeznosti mogu se predavati kao dio kursa Osnove zdravlja i/ili tokom cool hours. Priručnik uključuje i pojačavajuće i proaktivne domaće zadatke (osmišljene da zainteresuju učenike za sljedeću lekciju unaprijed i da ih uključe u nezavisno istraživanje). Uporedo sa prvim časovima ciklusa, preporučljivo je obaviti razgovor sa roditeljima – vidi odeljak 15.

U komunikaciji sa učenicima, počevši od drugog časa, preporučuje se upotreba terminologije koja pojačava negativan stav prema alkoholu i duvanu: "otruj svoje tijelo otrovom","otrovati vazduh","postati omamljen alkoholom","otrovati se duhanskim dimom". Pošto je šteta od pušenja očiglednija (duvan ima gadan miris), više pažnje treba se posebno fokusirati na prevenciju konzumiranja alkohola. Za postizanje pozitivnog rezultata u trezvenom odgoju važno je da se ponuđene istinite informacije djetetu iznesu u obliku prijateljskog razgovora, a ne u formi pouke.

Legenda:

? Pitanja za publiku koja zahtijevaju kratak odgovor.

Pitanja i zadaci za grupnu diskusiju. U trajanju od 2-5 minuta timovi (radne grupe) od 2-5 ljudi formulišu svoje odgovore, a nakon završetka rada čita se odgovor svakog tima.

1. Šta je trezvenost i zašto je potrebna?

Smjernice. Na prvom času važno je učenike osposobiti za pozitivnu percepciju ciklusa razgovora o trezvenosti i trezvenom načinu života. Nastavnik mora biti spreman neočekivana pitanja i prigovori na navodne prednosti alkohola. Možete odgovoriti na ovaj način: „Zapišite ovo pitanje: „Je li istina da...?“ i svakako ćemo o tome razgovarati na narednim časovima.

CILJEVI. Obrazovni: formiranje primarnih ideja o gubicima osobe u sadašnjosti i budućnosti od konzumiranja alkohola; O loše navike ljudski (pušenje, pijenje piva); o glavnim faktorima koji utiču na fizičko i psihosocijalno zdravlje; o prednostima TL-a i njegovoj važnosti u modernom društvu.

Razvojni: razvijanje komunikacijskih vještina; razvijanje sposobnosti analiziranja, donošenja zaključaka i učešća u grupnoj diskusiji. Vaspitno: razvijanje pozitivnog stava prema konceptu „trijeznosti“.

Povezani ciljevi: Uspostaviti pozitivne interakcije sa učenicima; razotkriti mit o kompatibilnosti zdravog načina života i loših navika (pušenje i pijenje alkohola).

Tokom nastave

U našim lekcijama ćemo govoriti o trijeznom načinu života, skraćeno TOZH. Ovo je vrlo važno u današnjem svijetu, jer se trezvenosti suprotstavlja opasno oružje uništenja - pijani način života (napišite sami odgovarajuću skraćenicu).

Hajde da razgovaramo o tome šta su TOZH i NOŽ. (Na primjer, nakon škole neko ide u

? sportska sekcija, muzička ili umjetnička škola, biblioteka i neko pije pivo, puši itd. Preporučljivo je da svi progovore.)

Verovatno će se svi složiti da je TOW neupotreba alkohola i duvana. To je tačno, ali je u stvari pojam trezvenosti nešto širi. Prema eksplanatorni rječnik T.F. Efremova, „trezan” takođe znači “odlikuje se razumnim rasuđivanjem, oslobođen iluzija i samoobmana”(zapamtite izraze "trezan pogled na stvari", "trezan um").

Trijeznost je temelj zdravlja. Početkom dvadesetog veka ruski lekar i pisac Vikentij Vikentijevič Veresajev pisao je da je osoba koja ne brine o svom zdravlju kao loš majstor koji ne brine o svom alatu.

Kažu i: "Zdravlje nije sve, ali sve bez zdravlja je ništa." . Naučnici smatraju da je čovjek "osuđen" da bude zdrav, jer mu je priroda dala sve za zdravlje. Ali morate znati jednostavne preporuke koje će vam omogućiti da ostanete zdravi i ponašate se u skladu s njima.

Vjerovatno znate za vanjske i unutrašnje faktore fizičkog zdravlja. Ime

? njihov. (Spoljašnje - sunce, vazduh, voda, svetlost, toplota. Unutrašnje - higijena, dnevna rutina, fizička aktivnost, zdravu ishranu i, naravno, trezvenost.)

Zdravlje čoveka zavisi od toga šta vidi, čuje i oseća. Vanjski faktori zdravlje su takođe informativni uticaji. Tata čita bebi dobra bajka, majka peva uspavanku - ovo su primeri pozitivnih informativnih uticaja. Ali u svijetu oko nas oni su, nažalost, uglavnom negativni. Ovo su destruktivni primjeri drogiranog, nemoralnog načina života koji se nameće putem televizije i masovne "kulture".

Kada osoba vodi trijezan (u širem smislu riječi) način života, on pouzdano štiti svoju svijest, dušu i tijelo od uništenja.

Nemoguće je biti zdrav bez prisebnosti. Opojne supstance predstavljaju ozbiljnu opasnost po zdravlje (termin je predložio ruski pisac Lev Nikolajevič Tolstoj).

Navedite primjere opojnih supstanci. (Alkohol, duvan, svi alkoholni i duvanski proizvodi, kao i druge ilegalne droge.)

Alkohol, duvan i sve druge droge su uključene u listu psihoaktivnih supstanci (skraćeno kao surfaktanti). One su štetne po zdravlje ne samo zato što uništavaju organizam. One vas sprečavaju da prepoznate destruktivne uticaje informacija i donesete ispravne odluke u vezi sa svojim ponašanjem.

Zato kažu da tenzidi uništavaju osobu:

1) fizički, jer ovi otrovi djeluju na svim nivoima tijela – od molekula i gena do organa i sistema;

2) na nivou psihosocijalne organizacije pojedinca (duša i svijest).

Još u 19. veku, istaknuti ruski psihijatar, akademik Vladimir Mihajlovič Behterev, u svom članku „Ličnost i uslovi njenog razvoja i zdravlja“ istakao je da je za zdrav razvoj ličnosti neophodno eliminisati distribuciju alkohola i drugi opojni proizvodi („pićima“ ih nećemo zvati, jer ne hrane, već oštećuju organizam).

Rad u grupama. Svi smo čuli da su alkohol i cigarete štetni. Sada ćemo se podijeliti u timove i održati takmičenje čiji je cilj da zapišemo što više odgovora na pitanje: šta je zapravo opasnost od alkohola i duvana? (Zdravlje je izgubljeno; novac se uzalud troši; sposobnost logičkog razmišljanja je narušena; pogledi postaju uski; ljudi oko njih pate; porodica je uništena; problemi u učenju, na poslu; visok rizik od nesreća; pijanice i pušači brže stare i umiru ranije; stanje u kojem se koriste tenzidi slabi; ljudi degradiraju i mogu potpuno nestati s lica Zemlje, kao na primjer američki Indijanci...)

Alkohol, duvan i drugi tenzidi su takođe opasni jer ljudi ne primećuju opasnost. U slučaju oštećenja na tijelu (rana, ogrebotina,

modrica, bol) osećamo anksioznost, strah i idemo kod lekara ili sami preduzimamo zdravstvene mere. Ali ako je osoba stekla naviku da pije alkohol, njeno razmišljanje se postepeno poremeti, sposobnost analize se gubi, volja mu slabi, savjest mu postaje tupa, iako osoba ostaje uvjerena da je s njim sve u redu! U isto vrijeme, sam ne znajući, može se spustiti u nemoralan, začarani stil života.

Koje su prednosti TOZ-a? (Trezna osoba se uvek kontroliše, ne

? čini neoprezne i nepromišljene radnje, manje se razbolijeva, živi duže i zanimljivije...)

U Snovi pijanice se gotovo nikada ne ostvaruju. Trijezna osoba zna sanjati, postaviti ciljeve i ostvariti ih.

Pijač postepeno gubi međusobno razumijevanje s drugima, ne poštuje se. Trijezna, principijelna osoba je uvijek poštovana, sposobna je da izrazi svoje misli i razumije druge.

S vremenom ljudi koji piju postaju ravnodušni prema svojim interesima i hobijima. Trezni ljudi, naprotiv, stalno imaju nova interesovanja.

U Oni koji piju menjaju svoj karakter na gore. Gube prave prijatelje, ali dobijaju drugare za piće.

Koja je razlika između "prijatelja", "poznanika" i "drugara koji pije"? (Prijatelj je veoma bliska osoba,

? može mu se vjerovati. Poznanik je neko koga poznajete. Prijatelj za piće je jednostavno osoba s kojom piju alkohol.)

Poznato je da drugari, umjesto raznih, zanimljivih i vrijednih poklona na rođendane, jedni drugima poklanjaju samo razne boce otrova.

Trezni ljudi se, naprotiv, stalno razvijaju i usavršavaju, smisleno provode vrijeme i nalaze jednako trezvene i zanimljive prijatelje.

Trezveni odmor, za razliku od "hemijskog" odmora, jača čovjeka i vraća mu snagu. Trezna komunikacija nas puni pozitivnim emocijama.

Lako je osobu koja pije piće pretvoriti u poslušnog izvođača, ovisnog o drugim ljudima koji mu to "sipaju". Trezan čovjek uvijek sam donosi odluke, ne zavisi od dobavljača droge.

Prema statistici ljudi koji pijučešće postaju saučesnici u zločinima. Mnogo je teže uvući trezvenog čoveka u loše društvo, u „prljave” poslove.

Ubijeđenom trezveniku ne prijeti konzumacija alkohola, dok su pristalice pijanog načina života prisiljene na

brak tokom cijelog života, a posebno prije svakog praznika, bacajte ga na proizvode od etilnog alkohola velike sume novac.

Trijeznost je ključ uspjeha u studiranju i budućoj karijeri, kao i stvaranja i očuvanja porodice i porodične sreće. trijezan, zdrav covek Volim sebe takvu kakva jesam. Zadovoljan je svojim postignućima. On je gospodar svog života, a ne žrtva.

Iako trijeznost ne čini osobu automatski zdravom, ona je temelj bez kojeg je nemoguće osigurati fizičko, duhovno ili društveno blagostanje.

Svakako ćemo nastaviti naše razgovore o trezvenosti, ali bih da završim današnju lekciju sa ovom pesmom:

Formula života je jednostavna: zdravlje, moral, ljepota, kreacija, trezvenost i volja – čovjekov dostojan udio.

Roza Nazhipova, adolescentni psihijatar, Tatarstan, Ruska Federacija.

1. Postoje dva načina života - trijezan i pijan.

2. Trijeznost je prirodna i vitalna važan kvalitet dato svakom čoveku od rođenja.

3. Nož daje osobi mnoge prednosti, a nož je izvor tuge, bolesti i problema. Alkohol i duvan štete ne samo u sadašnjosti, već iu budućnosti.

Zadaća:

1. Zapišite u svoju bilježnicu prednosti TOZH-a i nedostatke NOŽA.

2. Pronađite izjave istoričara o moralu u Rusiji, počevši od 13. veka. Šta je bila norma - trezvenost ili pijenje alkohola?

2. Trijeznost u ljudskoj istoriji

Smjernice. Važno je pokazati da je ljudska istorija pretežno trezna. Prilikom predstavljanja istorijske činjenice potrebno je osloniti se na poznatu građu iz kursa istorije. Ako studentima neka tema nije poznata, potrebno je da date potrebne komentare. Materijal za ovu lekciju je obiman, tako da grupne diskusije nisu predviđene. Učenike treba podsjetiti da zapišu pitanja koja ih zanimaju u svoje bilježnice za diskusiju u budućim časovima.

CILJEVI. Obrazovni: formiranje pojma o mjestu trezvenosti i glavnim fazama alkoholizma u ljudskoj istoriji, motivima alkoholizma; Razvojni: razvijanje vještina za analizu informacija, donošenje zaključaka i učešće u grupnoj diskusiji.

Edukativni: pokazati važnost trezvenog, moralnog (i obrnuto - pijanog, nemoralnog) života masa u istorijskom procesu. Povezani zadaci: opovrgnuti mit da su “naši ljudi oduvijek pili”; izazvati interesovanje za dalje razgovore o trezvenosti.

Tokom nastave

Prisjetimo se o čemu smo prošli put razgovarali.

Šta su TOŽ i NOŽ? O kojim lošim navikama smo pričali? Zašto je alkohol opasan?

D trebaš? Da li je zdrav način života trijezan način života? (Ali zašto? (trijeznost - neophodno stanje zdravlje.) Navedite prednosti noža i nedostatke noža koje ste zapisali u svoju bilježnicu.

Hajde sada da razgovaramo o značenju trezvenosti u ljudskoj istoriji. Hajde da saznamo koliko je drevna istorija konzumiranja alkohola i da li je tačno da je „naš narod oduvek pio“.

Starost Homo sapiensa je oko 40 hiljada godina. Poređenja radi, vrijeme konzumiranja niskokvalitetnog alkohola koji nastaje prirodnom fermentacijom kod pojedinih naroda je kratko: od 4 do 10 hiljada godina. Period raširene konzumacije jakog alkohola je još kraći - ne više od 500 godina.

Izrazite ove periode u procentima. (4000: 40.000 100% = 10%, 10.000: 40.000 100% =

? = 25% - minimalno i maksimalno vrijeme za čovječanstvo da se upozna sa alkoholom; 500:40.000· 100% = 1; 25% - vrijeme raširene konzumacije jakog alkohola)

Dakle, period konzumiranja alkoholnih proizvoda s niskim udjelom alkohola u vremenu nije veći od 10–25% starosti „homo sapiensa“, a jakih alkoholnih proizvoda - ne više od 1,25% ove dobi. Iscrtajmo rezultat na vremenskoj osi:

	T R E S O S T			alkohol

Trijeznost, kao i zdravlje, cijenjena je od davnina. Svi narodi su razvili negativan stav prema opojnim supstancama.

Zdravo prijatelji! Mnogi od vas koji su prvi put odlučili da naprave prve korake ka trezvenom životu postavljaju se pitanje: „Šta će mi dati apsolutna trezvenost i koje su njene prednosti?“

Pošto je ovo Dnevnik „bivšeg“ alkoholičara, pokušaću da u nekoliko rečenica opišem svoje stanje, odnosno prednosti koje mi je dao svestan trezven život. Ovo možda nije sve, ali ispada da:

U dobroj sam fizičkoj formi, a ako sam još daleko od svoje idealne težine i kondicije, onda pokušavam. Ima još dosta toga da se uradi i uradi. Trijeznost vam daje priliku da se kontrolišete.

U svakom trenutku mogu da sednem za volan automobila bez straha da će me momci „uhvatiti“ i „auspuh“ mi ne smeta. Ovo je problem za sve pijane vozače.

Mogu biti tamo gdje piju alkohol i otići kad god poželim. Još jednom, sve praznike proslavljam normalnim ljudskim očima i ne trujem se zdravicom "u zdravlje", nakon čega mnogi, najblaže rečeno, postanu "nezdravi".

Uz sebe imam prave prijatelje, sa kojima sam zainteresovan da provodim vreme i koji podržavaju moju trezvenost, a ne drugare za piće sa kojima sam mnogo „popio“ u životu.

Svi poslovni nesporazumi vezani za alkohol, koji su ranije izazivali ozbiljne probleme koji su rezultirali tradicionalnom besparicom, potragom za novim partnerima i narudžbama, potpuno su otklonjeni.

Trezveno i adekvatno procjenjujem bilo koju životne situacije, zbog nekih, prije bih samo zgrabio čašu.

Nema problema "petak-pitnica", slobodnih dana "ponedjeljkom" i slično. Svako jutro se budim bistre glave i mislima o danu koji je pred nama, a ne mamurna.

Pa da posle napornog dana ne sipam u sebe kišu, nego sednem da pogledam dobar film, pojedem sladoled i marshmallows, popijem zeleni čaj, hodam ulicom, vodim Dnevnik i ili glupo ležim na kauču, slušam mirnu muziku, znajući da mi to neće donijeti glavobolju i fizičku patnju mamurluka, ali će dati mom tijelu priliku da se oporavi.

Trijezan, počeo sam da primjećujem gotovo svu skrivenu i podsvjesno utječuću na mozak propagandu konzumiranja alkohola, koja se kao rijeka slijeva u svijest odasvud: televizije, radija, novina itd., zaista razumijem razmjere cijele te akcije i uveren sam u ispravnost svoje odluke - da zivim trezan .

Malo ću odstupiti. Neki dan sam gledao film od četiri epizode sa oznakom 12+. Odlučio sam da se opustim i zabavim u isto vrijeme. Od prve epizode počeo sam da brojim epizode „sa čašom u ruci ili flašom alkohola na stolu“. Dakle: izbrojao sam 16 dugih epizoda za cijeli film, 4 po 40-minutnoj epizodi, odnosno jednu "pijanu" epizodu na 10 minuta. Malo, znate, za film 12+.. :-) Pa, to je istina, usput. nastavicu:

Imam normalne odnose sa svim svojim rođacima, koji su, da budem iskren, tek nedavno jednostavno odustali od mojih nekada čestih opijanja i rekli mi da idem dođavola.

Lako sklapam nova poznanstva i postalo mi je lakše komunicirati s ljudima na bilo koju temu.

Vjerujem da je moj rizik da dobijem neku ozbiljnu bolest mnogo manji nego kod onih koji piju. I odavno nisam bio bolestan ni od čega ozbiljnog... ttt :-) Samo da sam prošle godine bio mučen, ali ovo je iz druge pesme, nije vezano za alkohol. Mada ne... da nisam pijano dizao tegove, već koristio alate za to, možda ne bih dobio disk herniju

Nemam te periode kada nešto mogu, a kada ne mogu. Ovo se odnosi na bilo koje pitanje, bilo hitno ili ne. Kada ste mamurni, sve što želite je da pijete! Ili da ovo stanje prestane što je prije moguće, barem na neko vrijeme. Sve misli su o jednoj stvari - alkoholu.

Pa, i najvažnije - bukvalno!!! Sloboda od zavisnosti.

To su prednosti mog trezvenog života. Da, ovo je samo mali dio koji stane u jedan post, brzo pišem, ali ako sjednete i razmislite, biće još jedan.)

Prijatelji! Nemojte se zavaravati tražeći izgovor u alkoholu! Život je lep i treba da ga kreirate vi, a ne 100 grama alkohola. Sa stresom treba da se nosite pri zdravoj pameti, a ne da ovaj zadatak povjeravate pijanom narkomanu! Vaš zadatak je da naučite da percipirate trezveno svijet i stvarnost. Kada to prihvatite, shvatite da mnoge stvari u životu možete učiniti vi, a ne alkohol umjesto vas.

Shvatite ovo i počnite ponovo živjeti, sa čista ploča. Uostalom, ako ste se probudili ujutro, to znači da ste živi, ​​sposobni da se promijenite nabolje i da iskusite sve prednosti trezvenosti. Započnite već danas! Iskreno vam ovo želim.

Svima dobro prisebnost i zdravlje!

Ljudi koje je priroda položila. Konzumaciju alkoholnih pića nameće društvo i reklama, koja je svuda. Čovek može biti srećan i bez alkohola, a ne gubi razum. A opijenost samo stvara iluziju da je u životu sve u redu; s otrežnjenjem dolazi i svijest o stvarnosti. Kako voditi trijezan način života opisano je u članku.

Šteta konzumiranja alkohola

Šta učiniti ako pijete alkohol? Vjeruje se da podiže raspoloženje i otklanja stres. Može biti mnogo objašnjenja. A prema medicini, osoba nanosi štetu sebi. Alkoholna pića, posebno jaka, mogu iritirati sluzokožu unutrašnjih organa, poremetiti probavni sustav, preopterećuju jetru i bubrege, a takođe zaglupljuju mozak.

Alkohol dovodi do poboljšanja raspoloženja, svi problemi izgledaju manje ozbiljni. Ali to se osjeća samo u pijanom stanju. Vremenom se javljaju i druge posledice: alkoholizam, bolest, degradacija i smrt.

Prednosti trezvenosti

Trijezan način života je svakodnevna norma. Stoga, ne bi trebalo da nanosite štetu sebi. Koje su prednosti trezvenog načina života? One su sljedeće:

1. Osoba koja ne pije nema pitanje: „Koliko treba da popijem da bih se pridržavao „mjere“?“ Jer ne postoji sigurna doza alkohola. Bilo koja količina alkohola smatra se intoksikacijom, što dovodi do svojih posljedica. Ako potpuno odustanete od jakih pića, predoziranje je isključeno.
2. Tijelo će biti zaštićeno od alkoholnih šokova, nekvalitetnih pića i pijanih povreda. Osoba koja ne pije štiti srce i jetru od opasnih bolesti.
3. Mozak nije zakrčen zelenim vragovima, a u uglovima sobe neće biti pacova i pauka. Ali takve posljedice se javljaju kod delirijuma tremens - delirium tremens.
4. Sa zdravim, trezvenim načinom života, čovek je u stanju da razmišlja o bilo čemu. A onaj koji pije misli samo na alkohol.
5. Trezni ljudi imaju neograničene mogućnosti za fizičko i duhovno poboljšanje. I ne treba misliti da je to dostupno samo bogatima i bogatima. Ako nemate sredstava za odlazak u teretanu, kod kuće možete raditi sklekove i napumpati trbušne mišiće. Ako nemate novca za knjige, možete posjetiti biblioteku. Glavna stvar je da jednostavno želite da postanete bolji. Nakon što ste se oslobodili želje za alkoholom, ovo djeluje odlično.
6. Ako osoba vodi trijezan način života, nikada neće razviti ovisnost o alkoholu. Nije mu potrebna pomoć narkologa. Psihoterapeuti se neće miješati u njegov život kako bi utvrdili uzroke ovisnosti. Takvoj osobi neće biti potrebna operacija da bi joj se umetnula kapsula protiv alkohola.
7. Osoba koja ne pije neće biti pokretač pijanih svađa, porodičnih svađa ili uzrok nesreće voljenih.
8. Kada ljudi vode trijezan način života, imaju zdravu djecu. Zbog pijanog začeća i trudnica koje su ispijale pivo, životi mnogih djece bili su unakaženi.

Principi

Na čemu se zasniva trezvenost? Osnovni principi uključuju:

1. Trezan život bi trebao biti prioritet. Ako želite zauvijek prestati piti, onda je važno da ono bude na prvom mjestu. Tek nakon toga možete se pobrinuti za ostalo: sreću, uspjeh, zdravlje, blagostanje.
2. Trijeznost je i u zdravom načinu života. Stoga je važno vježbati, pravilno jesti i odmarati se.
3. Neophodno je steći znanje o trezvenosti i zavisnosti.
4. Trebali biste razlikovati stanja neuspjeha i upoznati se s metodama kako ih spriječiti.
5. Osoba može izbjeći stres i komunicirati bez sukoba.
6. Osoba je u stanju analizirati probleme u životu, poduzeti radnje za njihovo rješavanje, a također prilagoditi ponašanje ovisno o tome životne okolnosti. Takođe je važno stalno raditi na sebi.
7. Morate shvatiti da u životu ima dobrih i loših stvari.

Čak i kada se riješite ovisnosti o alkoholu, ne treba očekivati ​​brze rezultate. Potrebno je dosljedno djelovati kako bi se postigli željeni ciljevi.

Kako doći?

Kako postići trezven stil života? U drugoj fazi alkoholizma gotovo je nemoguće izbaciti alkohol iz svog života. Ako se to počne rano, to se može postići. Važno je da osoba sama prizna da je zavisna i da je bolesna. Ali ne može svako ovo da uradi.

Čak i uz malo mogućnosti, voljeni osobe ovisnika moraju ga vratiti trijeznom načinu života. To se ne radi uz prigovore, povike ili prijetnje. Potrebno je strpljenje da ovisnik odluči potražiti liječenje i više nikada ne piti.

Takođe je neophodno upoznati se sa znakovima svih stadijuma alkoholizma, uključujući i preliminarni stadijum. U ranoj fazi bolesti, osoba može shvatiti da ima ovisnost i boriti se s njom. Postepeno će um i degradirati. Kada bi svi ljudi znali za prijetnju, mnogi bi odlučili prestati prije nego što se pojave negativne posljedice.

Bolje je boriti se ne s ovisnošću, već s razlozima. Mnogi ljudi ne razumiju da alkoholna pića ne pomažu u radu, ne oslobađaju se kompleksa, ne rješavaju probleme i ne ublažavaju tugu. Učinak alkohola je predstavljen kao iluzije. Osoba ide na primitivni nivo razmišljanja i ne percipira stvarnu situaciju svog života.

Uz pomoć alkohola ljudi žele da pobegnu od problema, ali zašto zaglušuju radosne događaje u životu? Ali radosni trenuci sami po sebi donose sreću. Zbog alkoholnih tradicija i okupljanja javlja se pijanstvo.

Motivacija

Motivacija za trijezan način života je neophodna. Javno mišljenje kojim se osoba vodi smatra se važnim. Kodiranje je i dalje traženo. Ovo je ekstrinzična motivacija. Pacijent pristaje da koristi ovu metodu lečenja jer ne želi da izgubi porodicu, prihode ili da ostane bez prijatelja.

Ali prije dugoročne zaštite od, mnogi pacijenti prolaze kroz sve prethodne nivoe liječenja. Obično, pomoć počinje odvikavanje od prekomjernog opijanja. Rođaci žele da vide doktora, jer sama osoba ne može doneti takvu odluku.

Tretman

Bolje se izvodi u bolnici. Centri za liječenje droge nude optimalni uslovi za liječenje. Tamo su ljudi pod 24-časovnim medicinskim nadzorom. U ovom slučaju, rizici od komplikacija su minimalni. A posljedice mogu biti u vidu pogoršanja čireva, hipertenzivne krize, poremećaja rada srca i krvnih žila. Ponekad alkoholizam dovodi do srčanog udara, moždanog udara, psihoze.

U periodu otrežnjenja propisuju se antipsihotici koji zaustavljaju želju za alkoholom. Kada se akutni simptomi ustezanja povuku, provodi se terapija održavanja. Lijekovi se odabiru pojedinačno, jer ovisi o karakteristikama svake osobe. Ali sedativi i sredstva za smirenje se gotovo uvijek prepisuju. Normalizuju san, uklanjaju anksioznost i nemir.

I samo uz potpuno otrežnjenje potrebna je dugotrajna zaštita od upotrebe. Ne bi trebalo da pijete alkohol tokom lečenja. Sva odgovornost za kršenje pravila pada na pacijenta.

Propaganda

Bitan promoviše trezven stil života. Za to se koriste 3 glavna resursa:

1. Omladinske organizacije.
2. Dobrovoljni pokreti umjerenosti.

U mnogima štampane publikacije a televizija prikazuje prednosti zdravog načina života. Ali ove propagande je sve manje, sve više se reklamiraju razna alkoholna pića. Zbog toga postoji takav problem.

Promoviranje trezvenosti među djecom je važno. Ako roditelji kod kuće i nastavnici u školi pričaju o tome i organiziraju zanimljive događaje, onda će to imati pozitivan učinak na obrazovanje mlađe generacije.

Propaganda se može provoditi u posebnim organizacijama koje mogu posjetiti svi. Tu se održavaju razni događaji, obuke i konsultacije. Sve ovo pomaže razumjeti problem alkohola i cijeniti prednosti zdravog načina života.

Zaključak

Ponekad se pojavljuju informacije o pooštravanju zakona o “alkoholu” i uvođenju kazni. Ali takve zabrane ne mogu zaustaviti sve ljude. Trijeznost će biti način života kada će umjesto pozitivnog stava ljudi prema alkoholu postojati negativan.