Na kraju napornog radnog dana provedenog na računaru, ustajete zbog stola sa osjećajem ukočenosti u vratu, leđima i ramenima i "teškim" glavama? I nehotično razmislite o kupovini "jedne" ergonomske stolice, što obećava udobnost na poslu?

U stvari, vaša neugodna senzacija mogu imati dva razloga.
Jedna od njih je neadekvatna korekcija vida. Pokušajte bolje razmotriti sliku na ekranu, naslonili ste cijelo tijelo naprijed, povucite vrat ili bacite glavu natrag, pokušavajući gledati nisko deo Glasovna naočala. U takvoj neugodnoj pozi za mišiće vrata, leđa i ramena su napete, što dovodi do bola.
Drugi razlog pojave mišićnog bola je pogrešna organizacija radnog mjesta.

Dragi bočni bode na računaru i čuvari na monitoru i dalje podsjećam sve (i također, uključujući;) pravila ergonomije prilikom rada za rešetke.
Takođe je korisno prenijeti ove informacije iz starije generacije kako bi se pomoglo mlađoj, tako da naša promjena ne uspije grudi, vid nije usmjerio i nije smanjio prste.
Ukratko, komunikacija sa željeznim prijateljem bit će sigurna za zdravlje što je više moguće.

Opće odredbe

Glavno oštećenje zdravlja prilikom rada na računaru, kao i kod bilo kojeg sjedeći posaosu sljedeća nespecifična (I.E. Nije povezana sa radom na računaru) faktori:

1. Duga hipodinamijska. Svako držanje sa dugoročnom fiksacijom štetno je za mišićno-koštani sustav, osim toga dovodi do krvi krvi u unutrašnjim organima i kapilarima.
2. Nefiskološki položaj različiti dijelovi Telo.

Fiziološka za osobu je takozvana embrionalna pozicija, lako ga je osjetiti, ako se potpuno opušta u slanoj vodi. Kada su mišići opušteni i pogođeni na njih samo prirodni ton mira, tijelo dolazi do određenog položaja.
Preporučuje se testirati i pamtiti, posebno za udove.

Za leđa i vrat u vertikalnom položaju, drugi je drugačiji - kada su lumbalni i cervikativni saviljki kralježnice jasno izraženi, s ravnom vertikalnom linijom koja prolazi kroz stražnju stranu glave, oštrica i vrata.
Pravo držanje Potrebno je naučiti "telo" pomoću njegove kontrole već neko vrijeme, a zatim će se automatski održavati.
Najlakše da ustanemo gladak zid I pritisnite ga uska potpetica, kavijar, stražnjicu, lopatice, laktove i naslove. Nije lako postići ideal, u procesu rada, posebno, ali potrebno je težiti za tim - barem za odvojeni dijelovi Telo.

1. Snažno ponavljaju monotoni pokreti. Ovdje je štetno ne samo umor tih mišićnih grupa koje se ti pokreti obavljaju, već i psihološka fiksacija na njima (formiranje održive žarišta ekscitacije CNS-a sa kompenzacijskim kočenjem njegovih drugih odjeljaka). Iako su duplicirani teret najkolikovniji. Kroz umora mogu dovesti do fizičke štete na zglobovima i tetivama. Najpoznatiji u okruženju za korisnike RS tetiva s pritvorima tetiva za tetive povezane sa unosom informacija putem miša i tastature.
2. Pa, na kraju, dugačak boravak u zatvorenom, pa još gore - zagušena i probušena soba.
3. Lagana, elektromagnetska i druga zračenja u glavnom monitoru - ali ovo je specifičan štetni faktor prilikom rada s računarom.

Za borbu protiv 1,3 i 4 štetne faktore, preporuke su jednostavne - potrebno je dogovoriti pauze najmanje jednom sat vremena, da se zagreju.
Ako pušite - dim idite u drugu sobu - ovo je zagrijavanje, a manje štetno za zdravlje i sigurnost opreme.

Još bolje da izvršim par vježbanje po vašem ukusu. Vrlo je dobar za sebe skup vježbi za samo-otključavanje kralježnice, na primjer, Office Gimnastika: Kako ukloniti napetost u leđima

Ako su neki problemi već nastali, bolje je okrenuti stručnjaku, korist od njih je sada dovoljno. Obično sebe nazivaju ručni terapeuti.
Pa, možete samostalno izvesti Prevencija sindroma tunela: skup vježbi na zglobovima

Ne zaboravite - oči su također potrebni odmor i zagrijavanje !!!

Ako zbog napona pažnje (posebno kada se borite preko mreže), treptajte retko - treptajte svjesno, svakih 5 sekundi negdje ili aktivno "margine" kada taktička situacija postane manje intenzivna. ;)
To ne samo da doprinosi vlažnosti rožnice i uklanjanju mrtvih ćelija, već i masira očne jabučice, što je takođe korisno.

Možete dodatno otapati očne jabučice prstima iz vanjski ugao Unutarnje, tada kružnim pokretima unutar izvana.
Eyelids bi trebali biti zatvoreni. Takođe korisno zakretanje kroz oči zatvorenih kapka.

Vježba za mišiće smještaja (smjernice na oštrini objektiva) Sljedeće: Stanite ispred prozora iz kojeg je udaljenost vidljiva, a naizmjenično fokusirajte pogled na okvir, a zatim na horizontu.

Pravilna ergonomija radnog mjesta na računaru

Kako efikasno raditi, bez štete zdravlju, sa udobnošću i zadovoljstvom? Ergonomija su dizajnirana da odgovore na ova pitanja.

• Stavite monitor direktno nasuprot vama, na udaljenosti od 60-75 cm, ali ne bliže 50 cm.
  Razina očiju treba imati na gornju trećinu ekrana.
• Odaberite stol sa visinom radna površina 68-80 cm i dovoljan prostor za stopala.
• Radna stolica treba biti podesiva u visinu. A naslon je nagnut prema naprijed - odgovara fiziološkom savedu kralježnice.
• Dok su radne ruke i noge trebale biti paralelne s poda. Pogodan položaj ruku pruža naslone za ruke. Ako je potrebno, koristite noge.
• Tastatura se nalazi na udaljenosti od 10-30 cm o rubu tablice.
• Preporučljivo je koristiti web ili držač za dokumente.

Zdrave navike

Ravno nazad.Vrijedno je pažljivo slušati stari savjet: sjedite ravno i ne zaglavi! Morate to stalno slijediti.
Ali za spremanje dobrog držanja pomaže pravilno odabranoj stolici ili stolici, koji se može konfigurirati na slici i lokaciji tastature i monitora. Stražnja strana stolice trebala bi održavati donju polovinu leđa, ali da se nagne ne da ne spreči pokrete tokom posla.
Novčanik i drugi predmeti sa stražnjih džepova pantalone bolje uklonite. Ništa ne bi trebalo ometati bedra za savijanje.
Vaše držanje iza računara ne bi trebalo uzrokovati bol od napetosti mišića leđa i bokova.

Ramena Opušteno, laktovi savijeni pod pravim uglom. Kada stavite prste na tastaturu, ramena ne bi trebale biti napeti, a ruke trebaju biti savijene približno pod uglom od 90 stepeni. Pruža dobru cirkulaciju krvi.
Ako u stolici ima naslona za ruke, osigurajte da se ne odmaraju na laktovima i ne čine ramena previsoki, prekršaj vrata.

Položaj glave. Glava treba biti postavljena desno s blagim nagibom prema naprijed. Pokušajte locirati monitor i radne dokumente kako bi ne bi morao stalno loviti glavu sa strane na stranu. To može prouzrokovati bol u vratu, ramenima i leđima.

Vizija. Čudno dovoljno, veličina monitora nema temeljnu vrijednost. U većini slučajeva za kućna upotreba 15-inčni monitor, iako na 17-inčnom ekranu obično je mnogo lakše vidjeti mali dijelovi.

Svjetlina sjaja monitora treba odabrati tako da je minimalna. To ne samo da se proširuje radni vijek monitora, već i smanjuje umor. Međutim, tako da s niskom svjetlinom ekrana nije bilo potrebno pažljivo pogledati prigušenu sliku.
Rasvjeta sobe trebala bi biti neadekvatna, prigušena.
Najbolje je sjediti u stranu do prozora.

Zavjese ili roletne bolje se pokriti, a ukupna rasvjeta je bolja da se isključi ili napravi minimum. Najbolje je ostaviti samo nedostatak lokalne rasvjete, čiji je cilj knjigu ili dokument s kojim radite.

Tastatura

Savladavanje metode slijepe ispisa vrlo je korisna vještina tipkovnice.

Optimalna visina stola ili polica za uvlačenje Za tastaturu 68 - 73 cm. Preko poda. Visina stolice i tablice treba odabrati tako da minimalno naprežu mišiće ramena, ruku i zapešća. Zglobovi mogu dodirnuti stol ispred tastature. Ali ni u kojem slučaju ne može se prenijeti na njih barem dio tjelesne težine.

Tastatura je podesiva na visini nagiba. Zakrpa za sebe najprikladniji kut nagiba. Neke tastature, poput Microsofta prirodne tastature 9cm. fotografija iznad), imati velike prilike Za podešavanje.
Takve tipkovnice su dijelile na sredini dijela slova i poseban oblikNamijenjen je prirodnijem položaju zglobova preko ključeva. Međutim, ova tastatura ima smisla steći samo ako pišete puno i posjedujete slijepi metod ispisa od deset chand-a. U ostalim slučajevima, nema ergonomskog pobeda sa takve tastature.

U računarskim salonima možete pronaći posebne sigurnosne kopije i zračne jastuke za ugradnju ispred tastature dizajnirane za opuštanje zgloba i upozorenja sindrom tunela - Oštar bol zbog preopterećenja i oštećenja tetiva zgloba. Cilj iz ovih uređaja nije toliko ako niste navikli da ih ispravno koristite. Ali redovne kratke pauze u tastaturi mogu zapravo mogu pomoći. Dakle, bolje je dobiti takvu naviku nego za lečenje tablice sa nepotrebnim uređajima.

Miša

Čak bi i u radu sa mišem trebali biste dobiti dobre navike.

Čini se da je miš potpuno neakanciriran uređaj: znajte da je Katay Da YES, kliknite gumbe. Međutim, u tome postoje pravila koja vrijedi mjeriti:

Glavne zone

Šta platiti posebna pažnjauraditi radno mjesto U uredu ugodno? Prisutna sam za vašu pažnju četiri glavne zone:

Zona 1. leđa i noge. Bol i nelagodnost u donjem dijelu leđa događaju se zbog pogrešnog položaja leđa, nagiba, pogrešnog položaja nogu - ili, u jednoj riječi, zbog kršenja zahtjeva ergonomije radnog mjesta na računaru.
Riješite problem pomoći će jastucima za leđa i noge. Kombinacija pratećih jastuka i stopala uklanjat će napetost u mišićima, što će vam pomoći u sprečavanju nelagode i boli u donjem dijelu leđa.
Zona 2. zglob. Zbog pogrešnog položaja ruku na tastaturi ili mišu, četkice, zglobovi i podlaktice mogu ozbiljno patiti. Najčešća bolest je sindrom tunela puzanja.
Podrška problemu koji podržava oblogu za tastaturu i miš. Uz pomoć se opterećenje na središnjem živcu za četkicu smanjuje, sprječavajući razvoj CCC-a (auspijski sindrom tunela) iz uredskog osoblja.
Zona 3. Vrat, ramena, oči. Ako radite u kancelariji, morate nagnuti natrag, vrat kada radite sa monitorom i dokumentima, to dovodi do povećanih opterećenja i napetosti mišića, što uzrokuje bol i nelagodu dijela mišića, dijela leđa, vrata i ramena slučaj.
Stalci za laptop i monitor riješit će problem, kao i vlasnike za dokumente. Smanjuju teret na ramenima, vratu i očima, pružajući pravilan položaj ekrana i dokumenata u vezi s očima.
Zona 4. Organizacija prostora radnog mjesta. Ako se ergonomija radnog mjesta na računaru u uredu ne organizira pogrešno, onda se stalno vrtimo, preuređujemo stvari s mjesta na mjesto, provoditi istovremeno radno vrijeme Izgubljeno, kao i rizik koji gubi važan dokument.
Oprema i proizvodi za čišćenje pomoći će se za rješavanje problema. Ironično organiziran radni prostor Kancelarija i svako radno mjesto garantuju nalog, a kao rezultat, povećavaju produktivnost.

Ergonomski stručnjaci naglašavaju važnost kratkih, ali čestih prekida u radu sa računarom. Česte klase promjene - najbolji način Izbjegavajte moguće nevolje. Premještanje više je najvažnija vještina.
na osnovu materijala www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru [, digrima.ru, diyjina.narod.ru

Ukupna računarska radna snaga podrazumijevala je izgled dodatni kriterijumi Sigurnost njegovih uvjeta. Zahtjevi za organizaciju radnog mjesta na računaru utječe razni aspekti:

• dimenzije sobe i njen raspored;
• njegova osvjetljenje;
• mikroklima;
• buka i vibracije.

Osnovan je za rad za PC i poseban način rada i rekreacije, posebno dodatne pauze.

Zahtjevi za prostorije u kojima su instalirani računari

Oni su regulirani rezolucijom glavnog sanitarnog ljekara Ruske Federacije od 03.06.2003. Br. 118 (dokument se može preuzeti u nastavku). Odjeljak III označava sljedeće:

1. Područje kabineta sa računarom treba odrediti po stopi od 4,5 m² po svakom opremljenom radnom mjestu. Prije distribucije LCD monitora ova je cifra bila veća - 6 m².
2. Prozori u nju trebali bi otići na sjever ili sjeveroistok.
3. U zatvorenom prostoru moraju biti uzemljenje.

Zahtjevi za postavljanje radne površine opremljene računarima izlaze se u odjeljku IX Dekreta. Ako se monitori nalaze jedno drugo, mora biti najmanje dva metra između njih. Ako je tehnika zaredom, a zatim 1,2 metra.

Radno mjesto kreativnog radnika može se izolirati particijama. Njihova dopuštena visina je 1,5-2 m.

Radno mjesto treba planirati tako da je udaljenost između osobe i ekrana 60-70 cm.

Zahtjevi za rasvjetnu poslove sa računarom

1. Prirodno svjetlo bi trebalo pasti na stol s lijeve strane. Za ovaj PC treba staviti u stranu do prozora.
2. Umjetno osvjetljenje treba biti ujednačeno, po mogućnosti kombinirano.
3. Lokacija svih uređaja ne bi trebala preuzeti svoje razloge.
4. Optimalni omjer Svjetlina između radnih površina - 3: 1-5: 1, a između njih i zidova - 10: 1.
5. Maksimalna dozvoljena koeficijent brzine svjetline iznosi 5%.

Izvođenje drugih uvjeta zahtijeva povezivanje stručnjaka za osvjetljenje.

Ostali kriterijumi

Koji su uslovi za buku u zatvorenom prostoru sa PC-om? Isto kao i bez njih. Prisutnost pevma ne utiče na standarde. Ako su polomljeni pojedini uređaji (na primjer, pisač), bolje je prenijeti na leđa.

Da biste održali odgovarajuću mikroklimat, morate izvesti čišćenje mokre ureda sa računarska oprema Ne manje od jednom dnevno. Potrebno je da se izvuče svaki sat. Ventilacija treba pružiti u skladu sa standardnim sanitarnim standardima.

Zahtevi sobe za kućni računar

U organizacijama, sve gore navedeno može provjeriti rospotrebnadzor. Kućna namještaja iz njegove akcije, čak i ako osoba radi kod kuće. Stoga odgovornost za zdravlje članova porodice pada na vlasnika kuće.

Prema uputama TOI P-45-084-01, za odrasle, normalna visina stola je 72,5 cm. Ako djeca i adolescenti rade za PC-ove, vrijedi pružati mogućnost prilagođavanja kontratona. Isto se odnosi i na stolicu.

Preporučljivo je u skladu sa uvjetima koji su kreirani u organizacijama. I još jedan savjet - ne stavljajte monitore jedan na drugo kako biste uštedili prostor.

Događaji koji imaju za cilj organiziranje zaštite rada primjenjuju se u institucijama i u preduzećima svugdje. Što god se čini smiješnim, ali i na radnom mjestu na radnom mjestu na računaru također zahtijeva zaštita pažnja sebi. Naravno, njezina kršenja neće dovesti do tragičnih posljedica, ali šteta zdravlju nepravilne opreme radnog mjesta može donijeti.

Kako shvatiti da se vaše radno mjesto organizira pogrešno na računaru?

Postoji nekoliko faktora koje testiranje na koje se na sebi može shvatiti da je vrijeme da promijenite svoje navike i stvorite pravo radno mjesto na računaru. Takvi faktori uključuju:

1. Crvenilo i suzne oči na kraju radnog dana.
2. Paljenje u očima.
3. Snažne glavobolje.
4. Smanjenje vida.
5. Umor.
6. Razdražljivost.
7. Nesanica.
8. Bol u vratu, rukama i donjem leđima.

Mogući su drugi pojedinačni simptomi.

Kôd rada ne reguliše rad osoblja za rad na računaru. Gdje tražiti podršku? Gdje se prijaviti za građane koji se svakodnevno provode za ovaj uređaj? Treba tražiti zaštitu u sanitarne normeaH radno mesto na računaru. Te su norme posebno dizajnirane za ovu kategoriju zaposlenih i imaju za cilj održavanje njihovog emocionalnog i fizičkog zdravog stanja.

Šta radimo krivo? Osnovne greške u organizaciji radnog mjesta

Sljedeći poremećaji zaštite rada mogu se razlikovati pri radu na računaru:

1. Nedovoljno prostorije u kojem se nalazi računar.
2. Pogrešno temperaturni režim u zatvorenom ili povišenoj vlažnosti.
3. Radite bez pauza za odmor.
4. Neuspjeh u osvjetljavanju prostorija i radnih mjesta.
5. Nesposobnost zaposlenog da ukloni snažnu psiho-emocionalnu napetost.
6. Netačan spontani plasman opreme u radnoj sobi.
7. Visoka razina magnetskog polja sa niskim frekvencijama koje proizlaze iz monitora.

Kako bi se trebalo prekriti radno mjesto?

Radno rasvjeta na radnom mjestu na računaru važna uloga U kompleksu mjera zaštite na radu. Oči ne bi trebale patiti od jarke svjetlosti ili, naprotiv, od zamračenja. Oči trebaju biti ugodno.

Monitor ne smije biti postavljen nazad na prozor. Nepoželjno je da je u radu na računaru svakodnevno svjetlo iz prozora poslano korisniku u oči.

Ako koristite sigurnosne naočare ili samo nosite obične okulare zbog lošeg vida, a zatim se pobrinite da su njihove naočale uvijek savršeno čiste.

Pravilno osvjetljenje radnog mjesta na računaru pomoći će da zadržite dobru viziju.

Kako organizovati radnu zonu u blizini računara?

Zamislite, kao i obično na stolu koju ste pročitali knjigu, tako da bi motor trebao biti smješten u ime malo dalje od ove udaljenosti. Gornja ivica ekrana trebala bi se nagnuti tako da se nalazi malo ispod oka ili na nivou s njima.

Ako se rad naizmjenično s papirima i računarom, posteljine treba postaviti bliže monitoru kako bi se izbjegli dugi i česti izgled pogleda iz listova na ekranu i nazad.

Rasvjeta radnog mjesta na računaru treba biti takva da istaknute monitor ne izgledaju sjaj. Koristite dobre moderne svjetiljke kao izvore svjetlosti, omogućavajući vam lagano osvjetljavanje radne stanice.

U sobi u kojoj se računar nalazi, tamne ili hladne zidne nijanse nisu dozvoljene. Boje moraju biti tople i umirujuće. Ovo je žuti, limun, breskva, bež boja gamma. Odgovarajuća kombinacija rješavanje boja I dobro osvjetljenje radnog mjesta na računaru zaštitit će vaše oči od preopterećenja, a na kraju radnog dana primijetit ćete da vaše oči ne izgledaju umorno i crveno.

Osnovni zahtjevi za pokrivanje radnog područja

Zahtjevi za organizaciju radnog mjesta na računaru uključuju sljedeće odredbe:

1. U sobi, pored umjetne svjetlosti, treba biti prisutna prirodna rasvjeta.
2. Osvjetljenje ne bi trebalo uzrokovati osjećaj nelagode.
3. Svako radno mjesto treba da bude pojedinačno tako da osoba može prilagoditi svjetlost.
4. Nevažeće prisustvo negativan uticaj Na vidiku osobu.

Vrste rasvjete

Prirodna rasvjeta predstavljena je po tri vrste (bočna, gornja, kombinovana). Koji je tip prisutan u određenoj sobi ovisi o lokaciji otvaranja svjetla (Windows). Ovo svjetlo je najbolje pogodno za ljudske oči, pa prilikom dizajniranja zgrada, lokacija sustava Windows-a posvećuje posebnu pažnju.

Prirodno svjetlo povoljno utječe na čovjeka. Svojim dovoljnim količinama, metabolički procesi u tijelu su poboljšani, uspostavljaju se aktivnosti nervnih procesa, ljudi doživljavaju pozitivne emocijeLakše im je disati. Sve to dovodi do povećanja produktivnosti rada.

Umjetno osvjetljenje koristi se za zamjenu prirodnog u mraku ili sa nedostatkom dnevnog svjetla u zatvorenom prostoru. Koristite u zatvorenom prostoru u kojima se nalaze računari, a ne samo ukupne rasvjete, već i lokalno na svakom stolu.

Na radovima koji zahtijevaju veliku tačnost i pažnju koriste zajedničko osvjetljenje.

Prirodna rasvjeta ovisi o dizajnu izgradnje i količine oprošne nastave, a umjetno kontroliraju energetske kompanije.

Kako se radno mjesto može prekriti umjetno?

Za stvaranje umjetna rasvjeta Koristite razne svjetiljke.

Gubitak položaja žarulje sa žarnom niti. Ljudi postaju sve više preferirani LED uređajima, jer je njihovo svjetlo slično prirodnoj rasvjetu i dovođenje uštede u luminescent.

Vrste lampi

Da biste osvijetlili radno područje na računaru, koriste se sljedeće vrste svjetiljki:

1. Za usmjeravanje rasvjete radnog područja koriste se direktne lampe.
2. Svjetlo je usmjeren na taj način stvarajući jednolično osvjetljenje radnog područja, u svjetiljkama reflektirane svjetlosti.
3. Posebni mazivac koji doprinose raspršivanju svetlosti na svim stranama dostupni su na svjetiljcima raštrkanog svjetla.

Svjetiljke mogu biti ugrađeni, strop, vanjski, radna površina i zid.

Ugrađeni i stropni uređaji osvjetljavaju cijelu sobu, a pod, zid i radne površine su savršeno pogodni za podešavanje svjetla izravno u zoni računala.

Kombinacija nekoliko svjetiljki, moguće je postići optimalne radne uvjete za cijeli tim.

Koju rasvjetu odabrati za radno područje direktno iz računara?

Izračun osvjetljenja smanjuje se na izbor potreban sistem Rasvjeta, lokalne svjetiljke i njihove količine.

Idealna opcija za osvjetljenje radnog područja je prirodna, ali kada je to nedovoljna, treba koristiti LED ili halogene lampe koje su instalirane na udaljenosti od pola monitora.

Svjetlost iz lampe ne bi trebala pasti na oči zaposlenog i na monitoru. Rasvjeta treba razbacati, usmjereno svjetlo će se nervoćno djelovati.

Boja osvjetljenja trebala bi biti ravnomjerno žuta, što je što je moguće bliže prirodnom svjetlu.

Idealna opcija za osvjetljenje radnog područja su šarkene svjetiljke. Oni pomažu u prilagođavanju smjera svjetlosni tokTo je vrlo zgodno.

Kako se odabire lokalno električno osvjetljenje?

Postoje zakonodavni dokumenti u kojima su propisani potrebni standardi pokrivanja radnog mjesta na računaru. Ova dokumentacija uključuje sanitarne standarde i pravila.

U sobi u kojoj se nalaze računari, mora postojati jednotvorne rasvjete. Lagani tok na radnoj površini trebao bi biti od 300 do 500 lux. U posebno dizajniranim normama i pravilima, lagana stopa prikazana je u apartmanima (LC).

Umjetna rasvjeta u radnom području mora biti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Ne stvarajte blacket na ekranu monitora.
2. Dajte protok svjetlosti ne niži od navedenog standarda od 300 LC-a.
3. Svjetlina elemenata koji su dio rasvjetni uređajiNe bi trebalo biti više ograničenja u 200 CD / M 2.

Vođeni gore navedenim standardima osvjetljenja, možete stvoriti odlični uvjeti Raditi na računaru i istovremeno ne naštetiti vizuelnom sistemu.

Izračun rasvjete temelji se na određivanju stvarnog osvjetljenja radnog područja s dostupnim svjetiljkama. Istovremeno se uspoređuje stvarno osvjetljenje njegovom regulatornom vrijednošću.

Šta ako u radnom mjestu nema prirodne svjetlosti?

Ako će radno područje biti potpuno odsutno dnevno svjetlo, tada će takve okolnosti doprinijeti suštinskom podriranju zdravlja.

Ako je sve isto, takvo radno mjesto postoji, tada je potrebno zadržati broj preventivni događajiusmjeren na poboljšanje radnih uvjeta:

1. Radno vrijeme mora biti smanjeno.
2. Prilikom postavljanja umjetne (električne) rasvjete pravilno se koristi za izračunavanje potrebnih svjetla, standarda i propisa u ovom području.
3. Zidovi, kat i strop u sobi moraju imati svjetlosne nijanse.
4. Za obogaćivanje svjetlosnog potoka, preporučuje se korištenje dodatnog UV zračenja.
5. Priložite sve napore i koristite sve dostupne mogućnosti za prevođenje radnog tima u sobu sa prirodnom rasvjetom.

Poslodavac koji želi poboljšati kvalitetu rada svog osoblja uvijek će primiti dobre performanse Rad. Neuspjeh u skladu s gore navedenim zahtjevima dovest će do psiho-emocionalnih poremećaja unutar tima, gubitka vizije od strane zaposlenika, pogoršavajući njihovo zdravlje i, u skladu s tim, doprinijet će padu produktivnosti.

Kako treba prekriti mjesto školarke?

U obrazovnim ustanovama svi su poslovi obuhvaćeni u skladu s normama i pravilima. Ali kako pravilno organizirati radno područje kod kuće?

1. Računalni stol mora stajati sa strane prema prozoru do prozora.
2. Lampe koje osvjetljavaju radnu površinu moraju biti moćne (najmanje 60 W).
3. Svjetlo koje pada sa stolne lampe mora imati žutu hladovinu.
4. Idealna opcija će se koristiti LED lampice.
5. Pored lokalne rasvjete, u sobi treba biti prisutna dobra cjelokupna rasvjeta.
6. U nedostatku lokalne rasvjete morate kupiti desktop lampica.

Slijedite zdravlje svoje djece, koristite sav savjet o organizaciji pokrivenosti radnog područja. Ne zaboravite da zanemarivanje glavnih pravila dovodi do bolesti vizuelnog aparata.

Nekoliko završnih riječi

Rezimirajte i recite nam više o nekoliko preporuka za desno rasvjeta Radna zona računara.

1. Ne zaboravite: Snažno jarko svjetlo može dovesti do stresa i brzog umora, a naprotiv, prigušiv će prigušiti oči da im se natječe na naprezanje, što će dovesti do suze, paljenja i crvenila.
2. Oko radnog područja, pored lokalne rasvjete, mora postojati ugodna pozadina opće rasvjete. Idealno ako je raštrkano svjetlo.
3. Upotreba kombinovana rasvjeta, ne zaboravite to radna zona Mora se istaknuti svjetlošću nekoliko puta jače od druge prostorije sobe.
4. Ne možete staviti stolnu lampicu na nivo oka. Neka bude malo više od njega ili niže. Bit će bolje biti smješten iza vaših leđa, ali sjene ne treba formirati.
5. Računarske tablice su bolje da steknu svijetle nijanse.
6. Ne sjedite nazad do prozora, najbolje je sjediti u stranu.

Trenutno je računalo postao dio našeg života: Bez njega nije ništa drugo ili na poslu. Naravno, svi različiti uslovi Poluda: Neko radi na računaru samo nekoliko sati dnevno, a neko ne doseže sve smjene. Iako moderne tehnologije Stalno se poboljšava, "nude" zdravstveni radnici radnici mogu, raditi na računaru čak i malu količinu radnog vremena. Danas ćemo reći poslodavcu, koji se zahtjevi nameću organizaciji radnog mjesta s računarom, koji bi trebao biti način rada i rekreacije od zaposlenih koji rade na računaru, bilo da ih vodi medicinski pregledi.

Koji štetni faktori utiču na zaposlenog?

Podijeliti Tipična uputstva za zaštitu rada prilikom rada na ličnom računaru Thi R-45-084-01 Prilikom upravljanja računarom, sljedeći opasni i štetni proizvodni faktori mogu utjecati na zaposlenog:

• povišena elektromagnetska razina emisije;
• povećana statička električna energija;
• smanjena ionizacija zraka;
• statičko fizičko preopterećenje;
• prenapona vizuelnih analizatora.

Pored toga, ako je zaposleni duže vrijeme Radi na računaru, možda će imati bolove u venskoj i venskoj insuficijencijskoj, gubitku (ili pogoršanju) mišljenja zbog prenapona očiju, hroničnog stresa zbog potrebe za kontinuiranoj odlučivanju, o kojem ovisi efikasnost rada .

Međutim, ako pravilno organizirate poslove (soba, osvjetljenje, mikroklimat), možete značajno smanjiti utjecaj na zdravlje radnika štetnih faktora i smanjenje vjerojatnosti razvoja komplikacija.

Organizacija radnog mjesta

U modernim firmama većina zaposlenika provodi svoj radni dan na računaru. Često u zatvorenom prostoru sa površinom od 10 četvornih metara. m Radim pet, ili čak šest ljudi. U međuvremenu, zahtjevi za organizaciju radnog mjesta prilikom rada na računaru instalirali su Sanpine 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Higijenski zahtjevi za lične elektroničke računarske mašine i organizaciju rada". Dakle, područje na jednom radnom mjestu zaposlenog koji je bio po računaru više od četiri sata dnevno ovisi o vrsti monitora:

• ako je računar opremljen monikom na bazi extron snop cijevi, područje bi trebalo biti najmanje 6 četvornih metara. m;
• ako je računar opremljen tečnim kristalnim ili plazma monitorom, područje može biti 4,5 četvornih metara. m.

Istovremeno, u sobi u kojoj se rade računari, Windows preporučuje orijentisan na sjever i sjeveroistok. Pa, ako se računari rade u prostorijama bez prirodna rasvjeta (Na primjer, skladište ili ured na socijalni sprat), tada poslodavac mora organizirati umjetnu rasvjetu u skladu sa zahtjevima regulatorna dokumentacijaA za to su potrebni proračuni koji potkrepljuju poštivanje normi prirodne rasvjete i sigurnosti za zdravlje zaposlenih.

Imajte na umu da se osvjetljenje obje prostorije i radnih mjesta posvećuje posebnoj pažnji, jer nivo osvjetljenja izravno utječe na intenzitet vizuelnog umora. Generalno osvjetljenje Kada se koristi fluorescentne lampe treba izvesti u obliku čvrstih ili povremenih linija lampica smještenih na strani radnih mjesta, paralelno s korisničkim linijama tokom ugrađenog rasporeda monitora. Ako se računari nalaze oko oboda sobe, linije svjetiljke moraju se nalaziti lokalizirati iznad radne površine, bliže njenoj prednjoj ivici okrenutom operateru.

Posebna pažnja B. Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03 Ossehenia na površini tablice daje se: mora biti od 300 do 500 LC-a. Lokalne rasvjetne svjetiljke ne bi trebale biti previše svijetle i ne bi trebale stvoriti istaknute na površini ekrana, jer njegovo osvjetljenje ne bi trebalo prelaziti 300 LC-a. Da bi se osiguralo normalizovano isticanje vrijednosti u ormarima, čišćenje prozora i lampica treba izvesti najmanje dva puta godišnje i njegova zamjena zamućenih svjetiljki.

Uopšte Sanpin2.2.2/2.4.1340-03 organizacija radnog mjesta uređuje se detaljno. Dakle, prilikom postavljanja poslova sa računarima, udaljenost između radne površine treba biti najmanje 2 m, a udaljenost između bočnih površina video monitora je najmanje 1,2 m.

Bilješka

Radna mjesta sa PEVM-om prilikom izvođenja kreativnog rada, zahtijevajući značajnu mentalnu napetost ili visoku koncentraciju pažnje, preporučuje se da se međusobno izoliraju particijama s visinom od 1,5 - 2 m ( § 9.3.Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03).

Desktop dizajn treba pružiti optimalan plasman na radnoj površini opreme koja se koristi uzimajući u obzir njegovu količinu i konstruktivne karakteristike, priroda obavljenog rada. Optimalne dimenzije Površina radne površine za računare treba uzeti u obzir: širina - od 800 do 1.400 mm, dubine - 800 i 1 000 mm sa neregulirane visine od 725 mm.

Monitor na stolu mora biti postavljen na udaljenosti od 60 do 70 cm od oka korisnika, ali ne bliže 50 cm, uzimajući u obzir veličinu alfanumeričkih znakova i simbola. Tastatura bi trebala biti postavljena na površinu tablice na udaljenosti od 100 - 300 mm od ivice okrenute prema korisniku, ili na posebnom, podesivoj radnoj površini, odvojenog od glavne tablice.

Stolica bi trebala osigurati održavanje racionalnih radnih službi, omogućiti mu da ga promijeni kako bi se smanjila napetost mišića stražnje strane i površine grlića maternice. Najbolje od svega, ako je radna stolica okretavanje podizanja, podesiva u visinu i uglovima nagiba na leđima i prilagođavanje svakog parametra mora biti neovisan, lako se može izvedivati \u200b\u200bi imati pouzdanu fiksaciju.

Radno mjesto računara treba biti opremljeno nogom ( § 9.3. i 10.5 Sanpine 2.2.2 / 2.4.1340-03). Stalak mora imati širinu od najmanje 0,3 m, dubinu od najmanje 0,4 m, podešavanje visine u rasponu do 0,15 m i preko ugao nagiba potpornog površine postolja do 20 °. Površina štanda mora biti valovita i poprimio je visinu zraka od 10 mm po prednji ivici.

Štaviše, Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03instalirani zahtjevi za elektromagnetska polja, buka, vibracije, mikroklimat.

Za tvoju informaciju

U sobama opremljene pevmom trebaju se održavati svakodnevno mokro čišćenje, kao i sistematsku ventilaciju nakon svakog sata rada ( str. 4.4 Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03). Pored toga, soba mora biti opremljena sistemima za grijanje, ventilaciju i klimatizaciju.

Optimalni parametri mikroklimatskog zatvorenog zatvorenog računara razmatraju se:

• temperatura zraka - od 19 do 21 °;
• relativna vlaga - od 62 do 55%;
• brzina zraka - ne više od 0,1 m / s.

Pauze u radu

Da bi se spriječilo preuranjeno premoštanost korisnika računara, preporučuje se organiziranje radnog pomeranja pomoću računara pomoću računara i bez njega (klauzula 1.3 Priloga 7 do Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03). Ako je rad potrebna stalna interakcija s monitorom (skup tekstova ili unosa podataka itd.) Napon pažnje i koncentracije kada isključuje mogućnost periodičnog prebacivanja na druge vrste radne aktivnostiNije povezano sa Pevmom, preporučuje se organizirati pauze za 10 - 15 minuta svakih 45 - 60 minuta rada.

Prave pauze:

Imajte na umu da ovisno o kategoriji aktivnosti rada i nivou opterećenja za radno mjesto prilikom rada na računaru, trajanje pauza može varirati od 50 do 90 minuta) i od 80 do 140 minuta 12-satna smjena). Trajanje i početak svake pauze postavlja poslodavac u pravilima interne radna rutina (art. 109 TC RF).

Da bi se smanjio neuro-emotivni stres, eliminirajući učinak hipodinije i hipocinezia, preporučljivo je organizovati fizičke istražitelje. Oni su različiti u sadržaju i namijenjeni su specifičnim utjecajem na određenu mišićnu grupu (na primjer, za ukupni utjecaj, poboljšanu cerebralnu cirkulaciju, uklanjanje umora iz ramena i sl.).

Provođenje medicinskih pregleda

Prema str. 13.1 Sanpin2.2.2/2.4.1340-03 osobe koje rade na računaru preko 50% radnog vremena (profesionalno povezano sa operacijom elektronskih računarskih mašina) trebale bi biti medicinski pregledi. Shodno tome, poslodavac je dužan organizirati ponašanje preliminarnog (nakon prijema na rad) i periodične medicinske preglede. Podsjetimo na to po vrlini art. 213 TC RF Ovi medicinski pregledi provode se na štetu poslodavca.

Bilješka

Prema Naredba Ministarstva zdravlja i društvenog razvoja Ruske Federacije od 12.12.2011.  302N "O odobravanju lista štetnih proizvodnih faktora i radova, prilikom obavljanja obaveznih preliminarnih i periodičnih medicinskih pregleda (anketa) i postupak za obavljanje obaveznih preliminarnih i periodičnih medicinskih pregleda (anketa) radnika koji su u tvrdom radu i na radu sa štetnim radom i na radu i (ili) opasni uslovi Rad »Osobe koje rade na računaru najmanje 50% radnog vremena, jednom kada se svake dvije godine treba pregledati neurolog i oftalmolog.

Trudnice kada pregledavaju potvrdu koja potvrđuje ovu činjenicu treba prenijeti na rad koji se ne odnosi na upotrebu računara, ili za njih je ograničeno na rad na takvim strojevima (ne više od tri sata po radnom smjeni) podložno usklađenosti higijenski zahtjevi. Imajte na umu da ovaj prijevod zahtijeva trudnicu.

Posebna procjena radnih uvjeta

Prije svega, primjećujemo da u vezi s usvajanjem Savezni zakon 28. decembra 2013. br.  426-FZ "o posebnoj procjeni radnih uvjeta" (Dalje - Zakon br.  426-FZ.) Poslodavac mora identificirati štetne i opasne proizvodne faktore i ocijeniti njihov utjecaj na zdravlje zaposlenih koji koriste postupak. posebna procjena Radni uslovi, koji su zamijenili certificiranje poslova u radnim uslovima.

Uvođenje posebne procjene napravila je određena prilagođavanja i u pogledu radnih mjesta sa računarom. Dakle, u skladu sa prethodno aktivnim postupkom za potvrdu radnih mjesta, koji je odobren Naredba Ministarstva zdravlja i društvenog razvoja Ruske Federacije od 26.4.2011.  342N, Poslovi u kojima su radnici bili isključivo uključeni u lične elektroničke računarske mašine ( lični računari) i (ili) je upravljao uređajima za kopiranje kompilacije desktop, pojedinačnih stacionarnih strojeva koji se koriste povremeno korištenim za potrebe same organizacije, i takođe kućanskih aparataNije korišteno u proizvodnom procesu, nije bio podložan ocjeni štetnih i opasnih proizvodnih faktora.

Sada na vlasti art. 3 Zakona br.  426-FZ. Za takve poslove potrebno je provoditi posebnu procjenu radnih uvjeta.

Za tvoju informaciju

Oni koji su već procijenili radne uslove kroz certifikaciju do 2014. godine (uključujući one koji iz rezultata inspekcije nisu otkriveni štetni faktori ne mogu sprovesti posebnu procjenu radnih uvjeta pet godina od dana postupka Završena certifikacija, ali ne više od 31. decembra 2018. ( § 4. i 6 TBSP. 27 Zakona br.  426-FZ.). Po želji možete potrošiti posebnu procjenu prije ovog razdoblja.

Zakon br.  426-FZ. Utvrđeno je da su radni uslovi prema stupnju štetnosti i (ili) opasnosti podijeljeni u četiri klase:

optimalno (1. razred), dozvoljeno (2. razred), štetni (3. razred) i opasan (četvrti razred). Zauzvrat, štetni radni uslovi podijeljeni su u potklase (3.1 - 3.4). Dakle, ako se, prema rezultatima posebne procjene radnih uvjeta, poslani se radnja sa računarom pripisuju Štetni uslovi Rad trećeg ili 4. stepena ili opasnih radnih uslova, poslodavac će morati osigurati zaposlenima koji radnici na takvim radnim mjestima, određenim garancijama i naknadom.

Posebno, po vrlini art. 92 TC RF Oni trebaju uspostaviti skraćeno trajanje radne sedmice - ne više od 36 sati.

Takođe, radnici, radni uslovi na radnom mestu, prema rezultatima posebne procjene, pripisuju se štetnim radnim uvjetima 2., 3. ili 4. stepena ili opasnih radnih uvjeta, godišnji dodatni plaćeni odmor se oslanja ( art. 117 TK RF.). Podsjetimo da je minimalno trajanje takvog odmora sedam dana.

Ti radnici imaju pravo računanja na povećanu radu. Podsjeti se na to art. 147 TC RFminimalna veličina poboljšanja radnika nagrađivanja angažovanih u radovima sa štetnim i (ili) opasnim radnim uvjetima iznosi 4% tarifna stopa (plata) instaliran za različite vrste Works S. normalni uvjeti Rad. Poslodavci se uspostavljaju posebni iznosi plaćanja poslodavca s lokalnim regulatornim činom ili kolektivnom ili ugovorom o radu.

Upute za zaštitu rada

Član 212 Zakona o radu Ruske Federacije za pružanje sigurni uslovi Rad na poslodavcu dodijeljena je određene zadatke. Jedan od njih je razvoj i odobravanje pravila i uputstava za zaštitu rada, uzimajući u obzir mišljenje izabranog tijela organizacije primarne sindikalne organizacije ili drugih ovlaštenih vlasti.

Ukoliko tehnološki proces Ne stoji mirno, već se neprestano poboljšava i razvija, potrebno je revidirati upute najmanje jednom u pet godina. Međutim, upute za zaštitu rada mogu biti ispred rasporeda revidirane:

• prilikom promjene međusektorskih i industrijskih pravila i tipičnih uputa za zaštitu rada;
• prilikom promjene radnih uvjeta radnika;
• prilikom uvođenja nove opreme i tehnologije;
• prema rezultatima analize materijala istrage nesreća, nesreća na proizvodnji i profesionalnim bolestima.

Razviti treba koristiti upute Smjernice za koji se razvijaju uputstva za zaposlenike na osnovu svog položaja, profesije ili vrste posla koji su izvedeni od strane njih, na osnovu međusektorskog ili industrije tipična uputa U zaštiti rada (i u nedostatku - međusektorskih ili industrijskih pravila za zaštitu rada), sigurnosni zahtjevi utvrđeni su u operativnom i popravci proizvođača opreme, kao i u tehnološkoj dokumentaciji organizacije, uzimajući u obzir specifičnu proizvodnju Uslovi.

Podsjetimo da je s takvim uputama zaposleni mora biti značajan za prijavu ugovor o radu zasnovan art. 68 TC RF.

Sigurnost električne energije

Uredsku opremu, uključujući računare, pripada električni uređajiStoga poslodavac mora osigurati električnu sigurnost radnika. Da bi se izbjegli kratki spoj, što znači, pojavu požara i primitka električara, prostorije u kojima se poslovi postavljaju s računarom, moraju biti opremljeni zaštitno uzemljenje (ponovno upotreba) u skladu sa tehnički zahtjevi Rukovanje ( str. 3.7 Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03).

Pored toga, zbog međusektorske pravila za zaštitu rada (sigurnosna pravila) tokom rada električnih instalacija (znoj RM-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00) odobreno Uredba Ministarstva rada Ruske Federacije od januara 05/2001.  3 , Naručite min-energiju Ruske Federacije od 27.12.2000.  163 (u daljnjem tekstu -), cijelo osoblje koje radi s uređajima kroz koje treba dodijeliti trenutne propusnice (posebno sa računarom) I grupi električne sigurnosti. Dodjela takve grupe vrši se provođenjem brifinga, koji u pravilu mora ispuniti test znanja u obliku usmenog istraživanja i (ako je potrebno) provjerava za stečene vještine sigurni načini Rad ili prva pomoć za poraz električni udar s fiksacijom u časopisu instaliranog obrasca (aplikacija 6 do Pot r m-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00).

Odgovornost poslodavca

Trenutno zakonodavstvo Omogućuje odgovornost za kršenje zakonodavstva o radu, uključujući pravila o zaštiti rada. Uostalom, svaki zaposlenik ima pravo na uslove rada koji ispunjavaju sigurnosne i higijenske potrebe.

Dakle, državna inspekcija rada prilikom provođenja mjera kontrole može provjeriti:

• dostupnost uputstava za zaštitu rada (po profesiji i vrstama rada);
• poštivanje zahtjeva zakonodavstva o posebnoj procjeni radnih uvjeta;
• dostupnost u lokalnom regulatorna akti Ispravljene odredbe o reguliranim intervalima prilikom rada na računaru;
• stvarno poštivanje standarda zaštite rada (kao radna mjesta sa računarima nalaze se, bilo da podučavaju zaposlene, itd.).

Usklađenost sa Sanpin provjerava Rospotrebnadzor, a aktivno kažnjava poslodavce:

• za kršenje standarda osvjetljenja na radnoj površini ( Rezolucija FAS BJO od 22. novembra 2012. u slučaju  A19-5282 / 2012.);
• za nepostojanje stopala na radna mjesta korisnika ličnih elektronskih računarskih mašina ( Rezolucija FAS BJO dana 29. decembra 2010. godine u slučaju  A33-8142 / 2010.);
• za nedosljednost radnih stolica korisnika računara sa SANPIN zahtjevima ( Uredba FAS BJO od 16.09.2013 u predmetima  A58-6877 / 2012.).

Konačno

Dok smo saznali, rad na računaru nije tako bezopasan, a prisustvo radnika koji provode više od 50% radnog vremena iza ekrana monitora, nameće određene carine na poslodavcu - provođenje medicinskih pregleda, posebna procjena Radni uslovi i eventualno osiguravajući povećane plaće, pružajući dodatni plaćeni odmor.

Sa stajališta sanitarnih standarda, računarski rad može se obaviti sigurno. Da biste to učinili, potrebno je osigurati zaposlenima desne stolice i stolovima, postaviti monitore i tablice prema pravilima Sanpina, kao i osigurati pauze zaposlenika u radu. Zatim ni inspektori GIT-a niti ček-u rospebnadzoru neće moći financirati poslodavci, a zaposleni će svoje funkcije ispuniti mnogo efikasnije.

Zahtjevi za prostorije pri radu na računaru

Prostori moraju imati prirodnu i umjetnu rasvjetu. Lokacija radnih mjesta za monitore za odrasle korisnike u podrum nije dopusteno.

Područje za jedan posao računara za odrasle bi trebao biti najmanje 6 m 2, a volumen nije manji -20 m 3.

Sobe sa računarom trebaju biti opremljene sustavima grijanja, klima uređajem ili efikasnom ventilacijom za napajanje.

Za unutrašnju dekoraciju prostorija sa računarom, treba koristiti difunkirati-reflektirajuće materijale sa koeficijentom refleksije za plafon - 0,7-0,88; za zidove - 0,5-0,6; Za kat - 0,3-0,5.

Površina poda u računarima Radne sobe trebala bi biti glatka, bez ivosela, neklizajuća, udobna za čišćenje i mokro čišćenje, imaju antistatička svojstva.

U sobi mora postojati komplet za prvu pomoć za prvu pomoć, ugljični dioksid aparat za gašenje požara Ugasiti požar.

Zahtjevi za mikroklimat, jonski sastav i koncentraciju štetnih hemikalija u zraku prostorija

Na radnim mjestima korisnika ličnih računara, optimalni parametri mikroklime moraju se osigurati u skladu s Sanpine 2.2.4.548-96. Prema ovom dokumentu, temperatura zraka treba biti u hladnom periodu godine, ne više od 22-24 o C, u toplom periodu godine, 20-25 o C. Relativna vlaga trebala bi biti 40-60%, brzina zraka

hA - 0,1 m / s. Za održavanje optimalnih mikroklimatskih vrijednosti koristi se sustav grijanja i klimatizacije. Da bi se poboljšala vlažnost zraka u sobi, ovlaživači zraka treba koristiti s destiliranom ili kuhanom pitkom vodom.

Sastav Ion zraka mora sadržavati sljedeći broj negativnog i pozitivnog aeroneona; Minimalni potrebni nivo je 600 i 400 jona u zraku od 1 cm 3; Optimalni nivo 3 000-5 000 i 1.500-3.000 jona u 1 cm 3 zraka; Maksimalno dopušteno - 50.000 jona u zraku od 1 cm 3. Za održavanje optimalnog ionskog sastava zraka, prašine i dezinfekcije zraka u zatvorenom prostoru, preporučuje se primijeniti "Ellion" Series Diode biljku.

Zahtjevi za osvjetljenje prostorija i radnih mjesta

U računarskim dvoranama treba biti prirodna i umjetna rasvjeta. Prirodna rasvjeta pruža se kroz prozorski otvori s prirodnim koeficijentom osvjetljenja generalnog direktora koji nisu niži od 1,2% u zonama s održivim snježnim poklopcem i ne manje od 1,5% na ostatku teritorije. Lagani tok iz otvora prozora trebao bi pasti na radno mjesto operatera na lijevoj strani.

Umjetno rasvjeta u računarima Radne sobe treba izvesti sa sustavom opće uniformne rasvjete.

Osvjetljenje na površini tablice u području postavljanja dokumenta trebalo bi biti 300-500 LCS. Dozvoljeno je instaliranje lokalnih svjetiljki za osvjetljenje da biste istaknuli dokumente. Lokalna rasvjeta ne smije stvarati istaknute na ekranu i povećati osvjetljenje ekrana više od 300 LC-a. Direktno sjaj iz izvora svjetlosti treba biti ograničen. Svjetlina blistava površina (prozori, svjetiljci), koja se nalaze u vidnom polju, ne bi trebala biti više od 200 CD / M 2.

Reflektirani sjaj na radnim površinama je ograničen zbog pravi izbor Svjetiljka i lokacija poslova u odnosu na prirodni izvor svjetlosti. Istaknuti svjetline na ekranu monitora ne smije prelaziti 40 KD / m 2. Indikator sljepila za izvore opće umjetne rasvjete u prostorijama ne bi trebao biti veći od 20, nelagoda u administrativnim i javnim prostorijama nije više od 40. Omjer svjetline između radnih površina ne smije biti veći od 3: 1 - 5: 1 , a između radnih površina i površina zidova i 10: 1 opreme.

Za umjetnu rasvjetu prostorija sa ličnim računarima, lampe trebaju se koristiti LPO36 tip sa zrcalnim rešećima, opremljenim srednjim uređajima za podešavanje porta. Dozvoljeno je korištenje svjetiljki izravne svjetlosti, uglavnom reflektirane tipa LPO13, LPO5, LSO4, LPU34, LPU31 sa luminovima tipa LB. Dozvoljeno je koristiti lampe lokalne rasvjete sa žarulje sa žarnom niti. Svjetiljke trebaju biti smještene u obliku čvrstih ili povremenih linija sa strane poslova paralelno s linijama korisnika s različitim lokacijama računara. Uz mjesto perimetra, linije svjetiljki trebaju se naći lokalizirati iznad radne površine bliže njenoj vodećoj ivici okrenutom operateru. Zaštitni ugao svjetiljki treba biti najmanje 40 stepeni. Lokalne rasvjetne svjetiljke trebale bi imati bez besplatnog reflektora sa zaštitnim uglom od najmanje 40 stepeni.

Da bi se osiguralo regulatorne vrijednosti osvjetljenja u prostorijama, potrebno je očistiti prozore otvorenih prozora i lampica najmanje dva puta godišnje i izvršiti pravovremenu zamjenu zamućenih svjetiljki.

Zahtjevi za buku i vibracije u prostorijama

Nivoi radnog mjesta korisnika ličnih računara ne bi trebao prelaziti vrijednosti koje su postavili sanpine 2.2.4 / 2.1.8.562-96 i predstavljaju ne više od 50 DBA. Na radnom mjestu u prostorijama za postavljanje bučnih agregata, nivo buke ne smije prelaziti 75 DBA, a nivo vibracija u prostorijama dozvoljenih vrijednosti prema CH 2.2.4 / 2.1.8.566-96, tip "B ".

Smanjeni nivo buke u sobama može se koristiti materijalima koji apsorbiraju zvuk s maksimalnim koeficijentima apsorpcije zvuka u frekvencijskom rasponu od 63-8000 Hz za ukrašavanje zidova i plafona soba. Dodatni efekt koji apsorbira zvuk stvara jedno photonske zavjese iz gustog tkiva izoliranog u preklopu na udaljenosti od 15-20 cm od ograde. Širina zavjese trebala bi biti 2 puta puta širine prozora.

Zahtjevi za organizaciju i opremu poslova

Radna mjesta s ličnim računarima u odnosu na svjetlosne prolaze trebaju biti smještene tako da prirodno svjetlo Pali sa strane, po mogućnosti s lijeve strane.

Sheme za hosting radnih mjesta s ličnim računarima trebaju uzeti u obzir udaljenosti između radne površine sa monitorima: udaljenost između bočnih površina monitora je najmanje 1,2 m, a udaljenost između ekrana monitora i stražnjeg dijela drugog monitora je najmanje 2,0 m .

Radna površina može biti bilo koji dizajn koji zadovoljava moderne zahtjeve ergonomije i omogućava vam da prikladno postavite opremu na radnu površinu, uzimajući u obzir njegovu količinu, veličinu i prirodu obavljenog rada. Preporučljivo je koristiti tablice koje imaju posebnu radnu površinu odvojena od glavnih pločica za postavljanje tastature. Radni stolovi koriste se s podesivom i neregulirane visine radne površine. U nedostatku podešavanja, visina tablice treba biti u rasponu od 680 do 800 mm.

Dubina radne površine tablice trebala bi biti 800 mm (dopuštena za najmanje 600 mm), širina je 1.600 mm i 1.200 mm, respektivno. Radna površina tablice ne bi trebala imati oštre uglove i ivice, imati mat ili pola jedan faktor.

Radna površina mora imati površinu površine od najmanje 600 mm, širine - najmanje 500 mm, na nivou koljena - najmanje 450 mm i na nivou izduženih nogu - najmanje 650 mm.

Brzo i precizno čitanje informacija pruža se kada se zaslonska ravnina nalazi ispod nivoa oka korisnika, po mogućnosti okomito na normalan prikaz (normalna linija vika) od horizontalne).

Tastatura bi trebala biti smještena na površini stola na udaljenosti od 100-300 mm od ivice okrenuta prema korisniku.

Za jednostavnost čitanja podataka iz dokumenata koriste se pokretne tribine (kilomene), od kojih se dimenzije duljine i širine odgovaraju veličinama dokumenata instaliranih na njima. Pugiter se nalazi u istoj ravnini i na jednoj visini s ekranom.

Da bi se osigurala fiziološki racionalni rad, stvaranje uslova za njegovu promjenu tokom radnog dana primijenjene su podizanje i rotacijske radne stolice sa sjedištem i leđima, podesivim u visini i uglovima povučenog iz leđa prednja ivica Sjedala.

Dizajn stolice treba pružiti:

Širina i dubina površine sjedala su najmanje 400 mm;

površina sjedišta sa zaobljenim prednjem rubom;

podešavanje visine površine sjedala unutar 400-550 mm i ugao nagiba do 15 stepeni i natrag na 5 stepeni;

visina referentne površine stražnjeg dijela je 300 ± 20 mm, širina je najmanje 380 mm, a radijus zakrivljenosti vodoravnoj ravnini je 400 mm;

ugao koji podržava vertikalna ravnina u rasponu od 0 ± 30 stepeni;

podešavanje udaljenosti leđa s prednje ivice sjedišta u rasponu od 260-400 mm;

stacionarni ili uklonjivi nasloni za ruke s dužinom od najmanje 250 mm i širine od 50-70 mm;

podešavanje naslona za ruke u visini preko sjedišta u rasponu od 230 ± 30 mm i unutarnja udaljenost između naslona za ruke u rasponu od 350-500 mm;

površina sjedišta, leđa i naslona za ruke trebala bi biti polu-ing., S neklizajućim ne-elektrozom, nepropusnim premazom, lako pročišćenim iz kontaminacije.

Radno mjesto treba biti opremljeno širinom od najmanje 300 mm, dubini od najmanje 400 mm, podešavanje visine u rasponu do 150 mm i na ugao nagiba potpornog površine stana 20 stepeni. Površina štanda mora biti valovita i poprimio je visinu zraka od 10 mm po prednji ivici.

Režim rada i slobodnog vremena prilikom rada sa računarom

Način rada i rekreacije uključuje poštivanje određenog trajanja kontinuiranog rada na PC-ovima i prekidima uređenim trajanjem radne smjene, vrste i kategorije radnih aktivnosti.

Vrste rada na PC-ovima podijeljene su u 3 grupe: Grupa A - Rad na čitanju informacija sa ekrana sa preliminarnim zahtjevom; Grupa B - rad na unosu informacija; Grupa B - kreativni rad u dijaloškom režimu sa PC-om.

Ako korisnik obavlja različite vrste rada tokom radnog pomeranja, tada se njegove aktivnosti odnose na tu grupu radova na kojima se troši najmanje 50% radnog vremena.

Kategorije gravitacije i napetosti rada na PC-u određuju se nivoom opterećenja radnog pomeranja: za grupu A - u smislu ukupnog broja čitanja likova; za grupu B - u ukupnom broju čitljivih ili unosa; Za grupu B - u ukupnom trenutku direktnog rada na PC-u. Tabela pruža kategorije gravitacije i snage rada, ovisno o razini opterećenja za radnu promjenu.

Broj i trajanje reguliranih prekida, njihova distribucija tijekom radne promjene uspostavlja se ovisno o kategoriji rada na PC-u i trajanju radne smjene.

Sa 8-satnim radnim pomakom i radom na računaru, treba ugraditi regulirane pauze:

za drugu kategoriju rada - nakon 2 sata od početka radnog pomeranja i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak, trajanje od 15 minuta svakog sata svakog sata rada;

za treću kategoriju rada - nakon 1,5-2,0 sata od početka radnog pomeranja i 1,5-2,0 sata nakon pauze za ručak, 20 minuta svakog sata do svakog sata rada.

Sa 12-satnom promenom rada, regulisane pauze treba ugraditi u prvih 8 sati rada, slično prekidima na 8-satnoj radnoj meci, a tokom poslednje 4 sata rada, bez obzira na kategoriju i vrstu posla , svaki sat trajanje od 15 minuta.

Trajanje kontinuiranog rada na PC-u bez regulirane pauze ne bi trebalo da prelazi 2 sata.

Kada radite na PC-u u noćnoj smjeni, trajanje reguliranih pauza povećava se za 60 minuta bez obzira na kategoriju i vrstu rada.

Učinkoviti su nerađeni pauze (mikropauzi) u trajanju od 1-3 minute.

Regulirane pauze i mikropause preporučljivo je koristiti za obavljanje skupa vježbi i gimnastike za oči, prste, kao i masaže. Kompleksi vježbi su preporučljive da se promeni za 2-3 nedelje.

Korisnici PC-a koji izvode visok nivo napetosti prikazuju se psihološkom istokom utovarivanjem tokom reguliranih pauza i na kraju radnog dana u posebno opremljenim sobama (psihološke sobe za istovar).

Medicinski i profilaktički i wellness događaji. Svi profesionalni korisnici PC-a moraju proći obavezna preliminarna medicinska ispitivanja prilikom ulaska u rad, periodične medicinske preglede sa obaveznim sudjelovanjem terapeuta, neuropatologa i okulista, kao i provođenje općeg testa krvi i EKG.

Nije dozvoljeno da radi na PC ženi od uspostavljanja trudnoće i tokom dojenja.

Myopia, hipeopija i drugi poremećaji refrakcije moraju se u potpunosti ispraviti po bodovima. Za rad treba koristiti naočale, odabrane uzimajući u obzir radnu udaljenost od očiju na ekranu. Uz ozbiljnije povrede statusa vida, pitanje mogućnosti rada na PC-u rješava oftalmolog.

Za uklanjanje umora smještajnih mišića i njihovih vježbi koriste računarske programe poput opuštanja.

Preporučljivo je koristiti takvo novo sredstvo za sprečavanje vida, kao naočale LPO-trenera i oftalmološkim simulatorima patke i snajper-ultra.

Slobodno vrijeme Preporučuje se korištenjem za pasivne i vanjske aktivnosti (vježbe na simulatore, plivanje, biciklizam, trčanje, igra tenis, fudbal, skijanje, aerobik, hodanje u parku, šumu, izleti, slušanje muzike itd.). Dva puta godišnje (u proljeće i kasno jesen) preporučuje se provođenje tečaja vitaminske terapije u roku od mjesec dana. Treba napustiti pušenje. Pušenje na radnom mjestu i u zatvorenom prostoru sa računarom kategorički treba zabranjeno.