Postupak stvrdnjavanja upotrebom vazdušne kupke poznato je dosta dugo. Lagan je i efikasan metod povećati zaštitnih snaga Vašem tijelu i ojačajte oslabljen imunitet.

Svjež zrak pomaže svima da oslobode umor, daje snagu i energiju, pa je uzimanje zračnih procedura vrlo korisno za osobu. Vazdušne kupke doprinose očvršćavanju tijela ne samo djece već i odraslih. Kratkotrajno izlaganje gole kože sunčevoj svjetlosti i zraku blagotvorno djeluje na zdravlje. Danas postoji tretman vazdušnim kupkama različitim metodama. Ova metoda je toliko efikasna da se preporučuje čak i za novorođenče.

Vazduh je zasićen kiseonikom, fitoncidima i drugim supstancama, a koža sve to rado upija korisnih elemenata kada se kupamo. IN savremeni svet Na koži se uvijek nalaze slojevi odjeće, između kojih se formira sloj zraka određene temperature. Kada ljudi uzimaju vazdušne procedure na otvorenom, zatim se mijenja tjelesna temperatura, što doprinosi efikasnom očvršćavanju.

Pravilno uzimanje vazdušnih kupki

Oni uzimaju zračne kupke kako bi se očvrsnuli i okrepili, ali tokom postupaka morate se pridržavati osnovnih pravila:

• stvoriti cozy place za izvođenje na otvorenom;
• Najbolje je potpuno skinuti odjeću;
• Možete se okupati na zasjenjenom, tihom mjestu, na primjer, ispod širokog drveta.

Vazdušne kupke prema temperaturi zraka dijele se na hladne, hladne, topla temperatura i vruće. Za takve zahvate tijelo se izlaže postupno, a prvi put trebate uzeti topli izgled kupke, ne niže od 20°C. Ako svakog jutra provedete zdrav ritual kupanja na svježem zraku, rezultati neće dugo čekati.

Prva sesija ne bi trebalo da traje duže od 10 minuta, a zatim se vreme postepeno povećava, čak i do dva sata. Nakon takve aeroprocedure, redovno kupanje će biti vrlo efikasno, hladan i topao tuš, kao i kupanje u rijeci ili bazenu u toploj sezoni. Vrijeme preventivne ili terapijske mjere postepeno se povećava na 30 minuta.

Vazdušne kupke se kupamo dok sedimo, u ležeći položaj ili stojeći. Korisnu sesiju možete započeti napolju po toplom vremenu, ali ne duže od pola sata. Najbolje je da se postepeno stvrdnjavate kod kuće, a kada se tijelo navikne izađite na svjež ulični zrak.

Preporučljivo je mirno ležati na tvrdoj podlozi 10 minuta nakon kupanja. Kada se završe prvi termini i tijelo se navikne na nove procedure, možete ih kombinirati jutarnje vježbe. Ako se stalno kupamo, pojačaće nam se imunitet i imat ćemo više snage za svakodnevne brige.

Vazdušne kupke najbolje je uzimati kursevima od tri mjeseca. Za efikasno liječenje nekih bolesti, stručnjaci savjetuju korištenje zdravstvenih mjera u trajanju od godinu dana. Sve metode otvrdnjavanja izračunate su u prosjeku, tako da je važno ne zaboraviti na svoje unutrašnje osjećaje i emocije. Ako se iznenada pojavi slabost, tada morate prekinuti sesiju otvrdnjavanja.

Kontraindikacije

1. Vazdušne kupke su zabranjene u akutnim periodima bolesti, kada visoke temperature tijelo, oslabljeni pacijenti, sa plućnim oboljenjima.
2. Ako je napolju magla ili kiša, takođe nema potrebe za aeroprocedurama.
3. Zračna profilaksa se ne preporučuje ženama tokom menstruacije.
4. Ako se osoba ne osjeća dobro ili oslabi kada je izložena svježem zraku, treba prestati s kupanjem.

Ali ako se pojave „naježine“ ili lagana vrtoglavica, ne treba se plašiti, jer tijelo obično tako reaguje kada prvi put uzimamo zračne procedure.

Prednosti zračnih kupki za novorođenčad

Jednostavno i u isto vrijeme efikasan metod kupanje novorođenčadi. Od prvog dana rođenja djeteta, roditelji imaju mogućnost da sprovode kaljenje ovom metodom. Temperaturu vazduha treba održavati na najmanje 23°, ali se vremenom može i sniziti. Sa godinu dana djeca se mogu bezbedno skidati na 20°C. Kupamo se vani ili u nekom drugom povoljna lokacija, ali bolje je prvo očvrsnuti djecu u dnevnoj sobi.

Morate pažljivo pratiti temperaturu, a ako se poveća, onda prozračite prostoriju u kojoj beba spava.

Kada telo novorođenčeta ojača i kada se završe prve mere očvršćavanja, možete u šetnju istovremeno sa uzimanjem vazduha i sunčanje. Beba možda nosi odjeću koja neće ometati zdravstveni postupak. Trebali biste početi hodati za nekoliko minuta zimsko vrijeme, a ljeti šetajte na svježem zraku oko 30 minuta dva puta dnevno.

Vrijeme treba da bude toplo, bez vjetra i žara ljetno sunce. Duge šetnje po suncu su zabranjene za malu djecu, a ipak je bolje kupati se u zasjenjenim mjestima. Potrebno je osigurati da bebe u ovom trenutku prestanu da plaču i budu hirovite, inače se postupci prekidaju.

Takvo otvrdnjavanje novorođenčeta zračnim procedurama najlakša je i najpristupačnija akcija usmjerena na jačanje imunološkog sistema. Djeca se sa zadovoljstvom kupaju i onda mnogo mirnije spavaju.

Prednosti uzimanja ljekovitih kupki

Svež vazduh promenom temperature utiče na nervne završetke kože, a preko njega i na sve sisteme unutrašnjih organa čoveka, a posebno na respiratorni i srčani sistem. Povećava se elastičnost kože, a istovremeno se poboljšava njeno funkcioniranje i termoregulacijske funkcije.

Vazdušne kupke su vrlo opuštajuće nakon svakodnevnog života, kao i nakon napornog psihičkog ili fizičkog rada. Morate se okupati da biste trenutno podigli raspoloženje i razvedrili duh.

Jedna od glavnih funkcija postupaka je stvrdnjavanje, što povećava otpornost na različite zarazne bolesti. Za odličnu prevenciju prehlade prihvataju ih ljudi svih uzrasta. Ako im dodate trljanje hladnom vodom i redovnog fizičkog vežbanja, njihova efikasnost će se značajno povećati.

Vazdušne kupke

O prednostima zračnih kupki vjerovatno nema potrebe govoriti. Svi znamo od djetinjstva koliko je njihovo djelovanje ljekovito. Boravak na plažama sunčanje, plivanje - sve nas to dugo puni snagom i zdravljem. Naše tijelo je zasićeno kisikom, što znači da se metabolizam poboljšava i smanjuje rizik od bolesti. Još korisnije su kontrastne zračne kupke, odnosno naizmenično izlaganje i umotavanje u toplu odjeću.

Kontrastne vazdušne kupke

Procedura	Vrijeme ekspozicije, sec.	Vrijeme za zagrijavanje u odjeći, sek.
1st	20	60 - 120
2nd	30	60
3rd	40	60
4th	50	90 - 120
5th	60	90
6th	70	120
7th	80	120
8	90	120
9	100	120
10	110	120

Prilikom izvođenja ovih zahvata, ako je moguće, treba izložiti cijelo tijelo. Također je potrebno zapamtiti da odjeća koja se nosi između ekspozicija treba biti nešto toplija nego što je potrebno za sezonu.

Nakon završenih postupaka, trebalo bi da ležite neko vreme na tvrdom i ravnom krevetu sa tvrdim jastukom.

Kada izvodite kontrastne zračne kupke, morate biti goli u prostoriji sa otvoreni prozori, a da se ugrije - zatvaranjem prozora. Odjeća za grijanje treba da bude topla, ali ne treba dozvoliti da se pregrijete do tačke znojenja. Neko mora pomoći bolesnoj i oslabljenoj osobi.

Vrijeme zahvata najbolje je odabrati neposredno prije izlaska sunca ili do oko 10 sati, a možete ga obaviti i uveče, oko 21 sat. Procedure traju 30 dana, zatim se pravi pauza 3-4 dana, pa opet 30 dana tretmana. To treba činiti oko 3 mjeseca, a u slučaju oboljenja jetre ili drugih unutrašnjih organa liječenje treba produžiti na godinu dana.

Često se tokom tretmana javljaju neprijatne senzacije: svrab kože, nelagodnost ili bol u stomaku. Ovo je privremeno i ukazuje da je tijelo počelo da se samoiscjeljuje.

Možete uzimati kontrastne zračne kupke na otvorenom, ako je dozvoljeno. vrijeme. Tehnika je ista kao u zatvorenom prostoru. Samo treba da zapamtite da odeća koja će se zagrejati treba da bude veoma topla; Vrijeme zagrijavanja se može produžiti, ali vrijeme izlaganja se mora strogo pridržavati.

Prva sesija (od 1 do 40 sekundi) treba da bude ležeći na leđima, od 40 do 70 sekundi - na desnoj strani, od 70 do 100 sekundi - na levoj strani, od 10 do 110 sekundi - ponovo na leđima.

Kada ste goli, možete trljati ukočene dijelove tijela ili raditi vježbu “ zlatne ribice“, vježba za kapilare, kao i za leđa i stomak. Nakon što se obučete, potrebno je da legnete sa čvrsto sklopljenim dlanovima solarni pleksus. I nakon završetka cijelog postupka, lezite 10 minuta sa zatvorenim stopalima i dlanovima. Ovaj postupak se izvodi sat vremena prije jela ili 30-40 minuta nakon njega, a također ne ranije od sat vremena nakon kupanja.

Tehnika koju predlažem ne samo da poboljšava disanje kože, već i poboljšava još jednu funkciju kože – izlučivanje. Poput bubrega ili drugih organa za izlučivanje, koža uklanja krv štetne materije kroz znojne žlezde.

Ukupna površina ljudske kože je od 1,7 do 2,6 kvadratnih metara. m. Približan broj znojnih žlezda je tri miliona. Broj lojnih žlijezda je oko 250 hiljada. Žlijezde lojnice luče produkte crijevne fermentacije, jod, brom, antipirin i salicilnu kiselinu.

Žlijezde znojnice luče 600–900 g znoja dnevno, a ponekad i do 1400 g. Zavisi od spoljna temperatura, količina prolivene tečnosti, zatajenje bubrega, intenzitet cirkulacije krvi, stanja poput uzbuđenja, straha, ljutnje koja pojačavaju znojenje. Tokom razvoja subakutnih bolesti, umjesto napada groznice, javlja se noćno znojenje.

Znoj sadrži mineralne soli, masne kiseline, urea; mliječne, mravlje, sirćetne kiseline. At u dobrom stanju S jednom litrom znoja oslobađa se oko 1 g uree, a u bolnom stanju količina uree se značajno povećava. Za vrijeme bolesti znojne žlijezde pojačavaju svoju aktivnost kako bi oslobodile tijelo od toksina i drugih tvari koje ne mogu izlučiti bubrezi, pluća i probavni trakt. Njihova težak posao tokom akutnog perioda bolesti podseća na napore mornara koji ispumpavaju vodu iz skladišta broda koji je nastradao.

Veličina znojnih žlijezda nije ista: neke od njih mogu doseći 3-4 mm, druge ne prelaze 0,1 mm. Za jedan kvadratni centimetar Na površini tijela ima oko 500 žlijezda, što znači da je ukupna površina površine koja luči znoj oko 5 kvadratnih metara. Upoređujući ove brojke, možete shvatiti koliko je funkcija izlučivanja kože važna za tijelo. Jačanjem funkcije izlučivanja kože pomažemo u čišćenju organizma od štetnih materija.

Pokušajte da nakon vježbe poližete rame jezikom i osjetit ćete jedki okus mješavine kiseline i soli, mnogo neugodniji od okusa čiste soli. Štaviše, znoj je otrovan. Dovoljno je dozvoliti životinji da proguta malu količinu znoja da izazove njenu smrt.

Studije koje su provedene kako bi se otkrili razlozi loše osećanje ili čak nesvjestica, koja se javlja tokom dužeg boravka u prostoriji punoj ljudi, pokazala je da je razlog tome povećanje sadržaja toksičnih produkata u plinovima koje emituje ljudsko tijelo, a ne nedostatak kisika, kao što je ranije vjerovalo.

Dakle za zdrav životćelije iz njega moraju ukloniti toksine. Priroda je stvorila nekoliko načina na koje se ovaj otpad uklanja: limfni, venski sudovi i kanali znojnih žlijezda. Desetine hiljada godina kada primitivno Trčao sam cijeli dan tražeći hranu i znojio se cijeli dan, sva tri kanala su radila punim kapacitetom. Moderan čovek manje pokretljiv, štaviše, stalno je zaštićen odjećom, često napravljenom od umjetnih, prozračnih tkanina. Dakle, čovjek u sebi nosi sve one otrove koji bi mogli izaći sa znojem. Kao rezultat toga, cirkulatorni i limfni sistemi, a samim tim i jetra i bubrezi, rade pod preopterećenjem. Kao rezultat takvog neprirodnog preopterećenja, ljudi razvijaju bolesti jetre, bubrega, mjehura i drugih organa. Stoga, osim izvođenja medicinskih zahvata, preporučujem da kožu ne kvarite pretoplom odjećom i češće je skidate na otvorenom.

Mi smo mašine koje pokreće vazduh. Kiseonik nije samo pročišćivač za naše tijelo, već i jedan od najvećih dobavljača energije koja mu je potrebna. Svjež zrak i sunčeva svjetlost donose vitalnu energiju cijelom životu na Zemlji. Zapamtite kako izgleda biljka koja je rasla bez sunčeve svjetlosti, bez svježeg zraka - izgleda beživotno. Svaki mali list trave, svaki vinove loze, drvo, grm, cvijet, voće i povrće crpe svoj život iz sunčeve energije. Sve što živi na Zemlji zavisi od sunčeve energije i njenog intenziteta. Naša Zemlja bila bi beživotno, hladno mjesto, obavijeno vječnom tamom, da nije obasjana magičnim zracima Sunca. Ali Sunce nam ne daje samo svetlost, solarna energija pretvara u ljudsku energiju.

Odavno je poznato da je koža usko povezana s odbrambenim reakcijama tijela. Klinička zapažanja potvrđuju da koža obavlja zaštitnu funkciju tijekom febrilnih bolesti. Koža se svakako može nazvati grobljem mikroba. A sunčanje, boravak na svježem zraku i posebno bavljenje sportom u prirodi pomažu poboljšanju zaštitnih funkcija kože.

Treba imati na umu da učinak zraka na ljudsko tijelo prvenstveno ovisi o njegovoj vlažnosti: iste se temperature percipiraju različito. dakle, visoka vlažnost zrak na svojoj visokoj temperaturi doprinosi pregrijavanju tijela, a pri izvođenju fizičkih vježbi u tim uslovima dolazi do pregrijavanja brže. Stoga, ako je vruće i vlažno u isto vrijeme, pazite kada fizičke vežbe, pažljivo kontrolirajte svoje osjećaje, posebno je važno uhvatiti stanje neugodne jake vrućine.

At niske temperature Vlaga u vazduhu vlaži vašu odeću i kožu i možete se osećati hladno. Ovo stanje bi takođe trebalo da bude alarmantno. Dakle, boravak na svežem vazduhu ne bi trebalo da bude nekontrolisan, iako mnogi smatraju da za uzimanje vazdušnih kupki nije potrebna posebna tehnika.

Isto važi i za sunčanje. Vrlo često ljudi, koji se trude da pocrne što brže i što više, ne poštuju pravila za sunčanje, pa su zbog opekotina primorani da sede kod kuće ili u hladu nedelju dana, pa čak i više. oni primaju.

Također treba imati na umu da ako izlaganje zraku praktički nema kontraindikacija, onda se sunčanje može uzimati samo nakon konsultacije s liječnikom. Mnogo je razloga zašto izlaganje suncu treba svesti na minimum. Ovo se odnosi na neka srčana oboljenja, tuberkulozu unutrašnjih organa itd. Boravak na suncu je veoma zamoran za oslabljene osobe koje su nedavno oboljele infekcija, kao i one koji više nisu mladi. Stari covjek Nakon što ste cijeli dan proveli na plaži, možete osjetiti lupanje srca, otežano disanje i neprijatan obilan znoj.

Ujednačen, dobar preplanuli ten može se dobiti frakcijskim izlaganjem suncu, odnosno malim dozama, pauzama. I ne morate misliti da se sunčanje događa samo pod direktnim zracima sunca; tamna nijansa koža dobija i prilikom uzimanja vazduha ili sunčanja u aerosolarijumima, zaštićenim od direktnog uticaja sunčeve zrake specijalni podovi, krošnje drveća. Iscjeljujuće djelovanje nastaje nakon uzimanja malih doza sunčevog zračenja, a taj učinak je mnogo ispred izgleda naše voljene čokoladne boje kože. Čak i po hladnom vremenu možete pocrniti po vedrom vremenu, samo se trebate skloniti od vjetra. Ali zapamtite da vam sunčanje bez medicinskog savjeta neće uvijek koristiti.

Osnovni princip stvrdnjavanja na suncu je postupnost. U početku se sunčanje može uzimati do 3 minute, a nakon 1-2 dana njihovo trajanje se povećava za 2-3 minute. Stoga se trajanje postupka povećava na 50-60 minuta.

Sunčanje je najbolje izvoditi ujutru. Najkorisniji ten je maj. I još nekoliko savjeta. Sunčanje je dozvoljeno samo 2 sata nakon jela. Najbolje ih je uzimati na prazan želudac ili neposredno prije jela. Neki ljudi pogrešno vjeruju da što je glava čvršće umotana, to je bolje zaštićena od sunčevih zraka. Ali sve vrste turbana napravljenih od ručnika ili šešira napravljenih od novina ometaju normalnu razmjenu topline. Lagani bijeli panama šešir je prikladniji u ovom slučaju.

Naravno, vazdušne procedure nisu ograničene na boravak na otvorenom tokom tople sezone. Postoji mnogo postupaka očvršćavanja koji navikavaju osobu na hladan zrak. Ne nosite previše toplu odjeću i često izlažite kožu. Naravno, ne biste trebali iz vedra neba testirati granice izdržljivosti vašeg tijela, ali stalni trening povećava vašu sigurnosnu granicu.

Život ljudskog tijela može se smatrati metabolizmom, a metabolizam je moguć samo u prisustvu kisika. Štaviše, svi bismo trebali biti zainteresirani da ne osjetimo nedostatak kisika, a odatle slijedi jednostavan zaključak: koži moramo što češće omogućiti slobodan pristup svježem zraku i ni u kojem slučaju je ne pregrijavati. Postoji čak i takva stvar kao što je toplotno zagađenje. Kada kožu držimo začepljenom i pregrijanom, otvaramo vrata bolesti.

Iz knjige Čišćenje organizma. Najviše efikasne metode autor Genadij Petrovič Malahov

Vazdušne kupke Ljekovita moć svježeg zraka je u njegovom bogatstvu kisikom, lakim jonima, fitoncidima i drugim tvarima korisnim za tijelo. Nadražujući živčane završetke kože, zrak poboljšava disanje i oksigenaciju krvi, te njeno kretanje

Iz knjige Ljekovito disanje za vaše zdravlje autor Genadij Petrovič Malahov

Iz knjige Antibiotske biljke autor Genadij Petrovič Malahov

Vazdušne kupke Aeroterapija ili tretman vazduhom je dozirano dejstvo svežeg vazduha na ljudski organizam. Ova vrsta liječenja i oporavka nije nikome kontraindicirana. Čuveni ruski doktor T. A. Zakharyan bio je potpuno siguran u to u pogledu snage

Iz knjige Tibetanski monasi. Zlatni recepti za iscjeljenje autor Natalya Sudina

Kupke U tibetanskoj medicini kupke se propisuju na vodama prirodnih toplih i hladnih izvora i rezervoara, kao i vještačke kupke.Kupe se propisuju kod gihta, reume, zatezanja udova zbog otoka nogu, kod tumora zglobova i edema ; za uzrokovanu hromost

Iz knjige Purification. Tom 1. Organizam. Psiha. Tijelo. Svijest autor Aleksandar Aleksandrovič Ševcov

Zaključci: Vazdušni dvorci su ljepši od fundamentalnosti.U mističnim, a zaista i svakim „posebnim“ shvatanjima svijesti, ima toliko toga nejasnog i nejasnog da izgledaju kao zamci u zraku u poređenju sa čvrstom tvrđavom nauke. Ali to je samo dok ne počnemo rastavljati

Iz knjige Neobičnosti našeg tijela - 2 od Stephena Juana

Iz knjige Mi i naša djeca od L. A. Nikitina

Vazdušne kupke Moja ćerka se odmah “kupi u vazduhu” ​​– uostalom, nosi samo prsluk. Nakon šest ili sedam hranjenja takvih "kupki", prvog dana se dobije sat i po do dva sata. A kasnije, nakon dvije-tri sedmice, nakon svakog hranjenja i ona “prohoda”, najčešće potpuno

Iz knjige Diabetes Handbook autor Svetlana Valerievna Dubrovskaja

Vazdušne kupke Izlaganje svježem zraku i prirodnom sunčevom zračenju blagotvorno djeluje na zdravlje svakog čovjeka. Vazduh stimuliše receptore u koži i sluzokoži respiratornog trakta. Ovaj faktor se široko koristi u medicini i

Iz knjige Sve o djetetu u prvoj godini života. Sedmicu za sedmicom autor Aleksandra Stanislavovna Volkova

Vazdušne kupke Vazdušno stvrdnjavanje počinje redovnim provetravanjem prostorije. Najbolji način ventilacija je prolazna, može se urediti u odsustvu djeteta. Prilikom provjetravanja dječije sobe, snižavanje temperature za 1–2°C već se stvrdnjava

Iz knjige Zlatna pravila zdravlja od Nishi Katsuzou

Vazdušne kupke Možda nema potrebe govoriti o prednostima vazdušnih kupki. Svi znamo od djetinjstva koliko je njihovo djelovanje ljekovito. Boravak na plažama, sunčanje, kupanje - sve nas to dugo puni snage i zdravlja. Naše tijelo je zasićeno kiseonikom,

Iz knjige Filozofija zdravlja od Nishi Katsuzou

Vazdušne kupke Od davnina je poznato da koža štiti osobu od štetnih efekata vanjski svijet. Štiti nas ne samo od bolesti i ozljeda, već nas upozorava i na efekte koji su prejaki za naše tijelo, poput ekstremne vrućine od

Iz knjige Zaštitite svoje tijelo. Najbolje praksečišćenje, jačanje i iscjeljenje autor Svetlana Vasiljevna Baranova

Vazdušne kupke Vazduh je jedan od glavnih elemenata neophodnih za očuvanje života. Potreban je svim ćelijama organizma. Vazdušno stvrdnjavanje je najmekši i najsigurniji postupak kaljenja. Preporučuje se sistematski početi sa vazdušnim kupkama

Iz knjige Kompletan vodič za medicinsku dijagnostiku od P. Vyatkin

Iz knjige Crni kukuruz. Revolucionarni proizvod za sve bolesti autor Irina Aleksandrovna Filipova

Vazdušno korijenje crnog kukuruza Ovo korijenje, koje crna majka Sarah izbaci u drugom mjesecu razvoja, prilično je zastrašujuće. Veoma su intenzivni ljubičasta, tačnije patlidžan, i izgledaju kao noge moćnog pauka koji se krije i čeka

Iz knjige Liječenje prehlade: kućna krioterapija autor Genadij Mihajlovič Kibardin

2. Vazdušne kupke Pravilno organizovane vazdušne kupke omogućavaju vam da trenirate i očvrsnete svoje telo. Međutim, svako godišnje doba ima svoje karakteristike.Počnimo od jeseni. Jesenji period godine ima izraženiji efekat treninga na organizam

Opcija 2. Hipertermične kupke i terpentinske kupke prema Zalmanovu, ne vidim potrebu da ponovo opisujem metodu A. Zalmanova - u naše vrijeme dostupnosti gotovo svake literature, pronalaženje njegove "Tajne mudrosti ljudskog tijela" uopće nije

Vazdušne procedure neophodne su za adaptaciju novorođenčadi. Grudi nisu sposobne za termoregulaciju, a takvi postupci pomažu u zaštiti od pregrijavanja.

Ispod odjeće dijete može razviti pelenski osip i iritaciju kože. Vrlo često se pojavljuje mali osip. Miliaria nije opasna bolest, jer nastaje kao posljedica pregrijavanja, ali izaziva svrab i smeta djetetu. Vazdušni postupci pomoći će da se izbjegnu takvi problemi.

Pročitajte: Kako se nositi s pelenskim osipom

Ostavljanje bebe gole na kratko ga osnažuje.

Vazdušne kupke sastavni su dio aeroterapije (tretmana zrakom). Poboljšavaju cirkulaciju krvi, toniziraju, promoviraju zdrav san. Nakon zahvata poboljšava se apetit djece,

Važno je znati! Vazdušni postupci jačaju djetetov organizam, pa se moraju izvoditi nekoliko puta dnevno.

Kako i kada sprovesti proceduru

Vazdušne kupke za novorođenčad izvode se u zatvorenom i na otvorenom. Mogu biti potpune (kada je dijete skinuto), ili djelomične (obična šetnja ulicom).

Kako provoditi vazdušne procedure u zatvorenom prostoru

U prostoriji, aeroterapija se provodi u ventiliranom prostoru. Svaki put kada presvlačite bebu, preporučljivo je da je ostavite golu neko vreme.

Kako novorođenčad još nije razvila sposobnost termoregulacije, prvih dana ih ostavljaju gole 1-2 minute, postepeno povećavajući vrijeme. Sa tri meseca deca mogu da budu gola 30-40 minuta.

U prvim sedmicama potrebno je dovoljno vremena za izvođenje zračnih procedura, koje se troši na presvlačenje bebe i tretiranje kožnih nabora. Osim toga, novorođenčad se ne može potpuno razodjenuti. Na 2-3 minute skinite kapu s glave, nakon nekog vremena - prsluk, a zatim i kombinezon. Jednomjesečna beba se ne obuče 10-15 minuta. U ovom trenutku možete ga staviti na stomak. Ova poza pomaže u jačanju mišića leđa i blagotvorno djeluje na probavni sistem.

Da beba ne bi bila hirovita, možete s njim raditi vježbe tokom zračnih procedura. Postoji set vježbi koje su obavezne za novorođenčad. Možete se igrati sa bebom; nakon zračne kupke, bebinu kožu morate podmazati specijalnom kremom ili uljem za bebe.

Važno je znati! Dete treba da se kupa u vazdušnom kupatilu na temperaturi iznad 22 stepena, u prostoriji ne bi trebalo da bude propuha.

Vazdušne procedure na ulici

Redovna šetnja na svježem zraku je element aeroterapije ako je slijedite određena pravila. Sa bebom možete hodati bilo gdje, u parku, šumskom pojasu ili u dvorištu. Glavna stvar je da nema industrijska preduzeća, željeznica, prometni autoput. Bebu za šetnju treba da obučete u skladu sa godišnjem dobu i ni u kom slučaju ne dozvolite da se pregreje.

Mnoge mlade majke se plaše da će im se beba smrznuti i pretoplo se obući. Iako liječnici preporučuju da se broji koliko slojeva odjeće odrasla osoba nosi i oblači dijete dodavanjem jednog sloja.

Tokom šetnje morate paziti da se beba ne znoji ili, naprotiv, ne smrzne. To se lako može učiniti tako što ćete provjeriti da vaše donje rublje nije vlažno. Ako se dijete znoji, treba ga presvući i smanjiti broj stvari koje nosi. Da biste saznali da li mu je hladno, morate dodirnuti bebin nos. Ako vam je hladno, odmah se vratite kući i toplo se obucite.

IN ljetno vrijeme mogu se izvoditi vazdušni postupci ostavljajući bebu potpuno razodjenutu. Glavna stvar je da dijete nije bio izložen direktnoj sunčevoj svjetlosti. Kada je temperatura vazduha iznad 25 stepeni, preporučljivo je da beba većinu vremena bude svučena. Samo dok spavaju novorođenčad moraju biti pokrivena tankom pelenom. Ako je vani jak vjetar, bolje je dijete obući.

Tokom tople sezone možete skoro cijeli dan šetati napolju sa svojim novorođenčetom. Ako je temperatura ispod 15 stepeni Celzijusa, na svježem zraku možete ostati ne više od 1 sat. Za vrijeme slabog mraza možete hodati 10 minuta.

Novorođenčad je potrebno postepeno navikavati na šetnje na svježem zraku, posebno za djecu rođenu u hladnoj sezoni. Zimska deca se izvode napolje 2-3 minuta. Obuvaju se duže, pa mnoge majke radije vode djecu u kolicima na balkon. Jesenske i proljetne bebe prvo se izvode van na 10 - 15 minuta, dodajući svaki dan 5 minuta u šetnju. Po prvi put se ljetna djeca šetaju pola sata, a svaki put se vrijeme povećava za 30 minuta.

Nakon šetnje na svježem zraku novorođenčadi se poboljšava apetit i čvršće spavaju. Stoga, ako vani ne pada kiša ili jak mraz Sa djecom je potrebno ići u šetnju.

Otvrdnjavanje organizma je korisno u bilo kojoj dobi. Vazdušne kupke su najjednostavnije i najčešće pristupačan način otvrdnjavanje za novorođenče. Svaka beba ih uzima kada je u međufazi između određenog događaja i presvlačenja - nakon kupanja, prilikom mijenjanja pelena, tokom masaže ili gimnastike.

Važno je da proces vazdušnog kupanja ne bude nasumičan, već svrsishodan i planski.

Prednosti vazdušnih kupki za dojenčad

Roditelji se često plaše same riječi „otvrdnuti“, asocirajući na „inkvizitorsku torturu“, kojoj ne mogu podvrgnuti svoje novorođeno dijete - uranjanje u ledenu rupu, hodanje bosi po ledu, kontrastni tuševi itd. Saosećajne majke treba da se sete da su svi ovi „strašni postupci” krajnja tačka dugotrajnog programa očvršćavanja organizma, a izvode ih oni koji dugo vremena pripremio svoje tijelo za stres i promjene. Inače, vazdušne kupke su prva tačka u programu zimskog plivanja, koju su savladali svi iskusni ronioci.

Da se ne biste plašili, morate razumjeti samu suštinu otvrdnjavanja - osposobljavanje tijela da razvije "fizički" imunitet od prehlade. Osnovni imunitet se sastoji od bioloških procesa u organizmu koji potiskuju (uništavaju) viruse koji ulaze u organizam. Fizički – ne dozvoljava virusima da se zadrže u tijelu. Uzmimo li za primjer odraslu osobu, „morž“ koji je sat vremena stajao na stanici na hladnoći i ima hipotermiju u nogama, neće se razboljeti, za razliku od prosječne osobe. To se objašnjava činjenicom da je tijelo "morža" naviklo na promjene temperature i ne smanjuje razinu biološkog imuniteta u borbi protiv obnavljanja prirodne temperature, otvarajući vrata virusima.

Vraćajući se na trening očvršćavanja djece, zračne kupke imaju nekoliko pozitivnih aspekata:

1. Aktiviranje zaštitnih funkcija organizma.

Stvrdnjavanje je, naravno, primarna svrha, koja vam omogućava da ojačate, razvijete imunitet i poboljšate cirkulaciju krvi. Veoma je važno kreirati što je pre moguće zaštitni sistem karoserija bez rupa i nedostataka. Sposobnost izdržavanja vanjskog stresa vrlo je važna za novorođenčad.

Kod novorođenčeta se često javlja „Miliating heat” - kožna bolest uzrokovana slabom pokretljivošću i pelenskim osipom u naborima kože. Za liječenje nije dovoljno koristiti masti, potrebno je eliminirati sam uzrok - provjetriti dijelove tijela koji se znoje i ne isušiti. Zračne kupke pomoći će da se riješite problema i spriječite pojavu novog.

zdravo: Briga o naborima pomoći će u prevenciji kožnih bolesti kod dojenčadi.

Ako je beba češće gola, pupčana rana se neće smočiti i brzo će zacijeliti

Kako izvršiti očvršćavanje na vazduhu

Svako stvrdnjavanje treba da se odvija umjerenim tempom, postepeno povećavajući trajanje i pogoršanje stanja.

Kod novorođenčadi, vazdušno kaljenje se može uraditi na 3 opcije:

• ventilacija;
• naked;
• hoda.

Stvrdnjavanje na zraku se vrši postepeno

Ventilacija je obavezna procedura u domu sa bebom. Ustajali vazduh sa niskim sadržajem kiseonika negativno utiče na njegovo zdravlje. Prozračivanje je najbolje vršiti kroz promaju, izvodeći dijete iz prostorije kroz koju će strujati zrak. Potrebno je provetravati prostoriju u kojoj dete živi najmanje 2 puta dnevno, pola sata. U idealnom slučaju, ostavite sve prozore i sobna vrata otvorite i idite u šetnju sa bebom. Osim toga, ventilacija pomaže normalizaciji temperature u prostoriji na potrebnu vrijednost od 20 stepeni.

U osnovi, zračne kupke se uzimaju na sljedeći način: beba se potpuno skine i ostane gola nekoliko minuta. U to vrijeme tijelo će biti duvano vazdušnim strujama, poboljšavajući prokrvljenost cijelog tijela, hlađenje tijela, vježbanje termoregulacije, a dijete će moći osjećati predmete oko sebe.

najbolje nakon redovnog kupanja u kombinaciji sa gimnastikom i masažom. Zahvaljujući otvorenosti cijele kože, proces će biti korisniji za bebu.

Šetnja sa djetetom na ulici - važan deo dnevni program. sunčeva svetlost i svež vazduh doprinose razvoju i zdravlju celog organizma. Jednogodišnje bebe najbolje spavaju tokom dnevne šetnje. Beba bi trebala biti udobna i mirna, tako da morate pažljivo odabrati svoj ormar i mjesto.

Da biste bili uspješni u učenju, savjetuje se da se pridržavate sljedećih pravila:

1. Regularnost. Svaki dan, ako je moguće - u isto vrijeme, u bilo koje doba godine.
2. Postupno smanjite temperaturu i produžite trajanje postupaka.
3. Dobro raspoloženje. Kupke sa golim vazduhom moguće je samo ako pozitivan stav Dijete ima. Ako beba plače i vrišti, tijelo neće primiti sve pozitivne učinke, osim toga, pojavit će se negativna povezanost s procesom, što će naknadno uzrokovati napade plača.
4. Nemojte prehlađivati ​​novorođenče. Pažljivo pratite svoje dijete, dodirujte mu ruke, noge, nos i prestanite s aktivnostima ako mu tijelo postane hladno.

Prvih šest mjeseci dijete uči o svijetu kroz taktilne senzacije. Što manje odeće nosi koja mu ne dozvoljava da se oseća, to bolje percipira okolni prostor.

Mere predostrožnosti

Sljedeće mjere opreza pomoći će u izbjegavanju neugodnih posljedica:

• Nacrt. Ne dozvolite da Vaše dijete bude na propuhu. Promaja, za razliku od zračnih kupki, vrlo je opasna za novorođenče;
• Temperatura napolju. Slab imunitet i nepotpuno formirani sistemi organa sami se prilagođavaju šetnji napolju. Jednomjesečna beba se može izvoditi napolju na temperaturi ne nižoj od -5°C najduže 5 minuta. Nakon nedelju dana možete povećati vreme na 10 minuta i tako do 1,5 - 2 sata za redom. Od 4 mjeseca beba može biti vani na temperaturi od -10°C, ali ne nižoj. Do godinu dana, u prisustvu vjetra, morate pokriti djetetovo lice od direktnog strujanja zraka bočnim stranama navlaka za kolica. Tokom prvih 12 meseci beba ne može da diše na usta, a jak nalet će oboriti i otežati disanje na nos; osim toga, veliki dotok hladnog vazduha može izazvati prehladu i curenje iz nosa. beba;
• Hipotermija. Ozbiljna prijetnja malom organizmu. Za majke čije je dijete prvo, teško je održati "zlatnu sredinu" između hipotermije i parenja bebe. Pretjerano previjanje djeteta je štetno – poremetit će se prirodna termoregulacija i znojenje, što će dovesti do smanjenja imuniteta i problema s kožom. Hipotermija je ispunjena upalom unutrašnjih organa.

Kada pakujete bebu napolju tokom hladne sezone, morate da ostanete mirni i razumni, jer će odlazak predaleko u bilo kom pravcu izazvati probleme. Iako novorođenče leži nepomično, zaštićeno je kolicima i “čahurom” u kojoj se nalazi – najbolje je da se spremite i stojite vani bez djeteta 15 minuta. Tako možete razumjeti šta će beba osjećati i odabrati ne samo odgovarajuću odeću, ali i mjesto za šetnju.

Verovatno ste primetili kako umor nestaje na svežem vazduhu i postajete energičniji i vedriji, pa čim dobijete slobodan minut, požurite u šetnju šumom ili parkom. Ovo su tvoje vazdušne kupke. Ispostavilo se da takve šetnje mogu biti još korisnije! Reći ćemo vam kako dalje...

Obične šetnje pretvaramo u korisne vazdušne kupke

Bole li vas uši od gradske buke i vrti vam se u glavi od zagađenog zraka? Idite u šetnju šumom, bez obzira na temperaturu zraka, i dobro iskoristite mjerenje termometra ispred prozora!

Vazdušne kupke tako soft way otvrdnjavanje, pa ih preporučujem čak i novorođenčadima.

Najbolje je započeti zračne kupke ljeti. Da biste to učinili, dovoljno je prošetati prohladnog jutra u laganoj odjeći tako da se koža osjeća "hladno". Ali to ne znači da se trebate smrznuti i razboljeti. Skidajte se postepeno kako bi se vaše tijelo bezbolno naviklo na temperaturu.

Šta treba da znate o vazdušnim kupkama

Vazdušne kupke mogu biti opće ili djelomične. Ako ste na svežem vazduhu potpuno goli, onda je ovo opšta vazdušna kupka; ako izlažete samo noge i trup, onda je to delimično.

Takođe, kupke mogu biti mlake, hladne i hladne – u zavisnosti od temperature. Toplo - više od 22 stepena, hladno - 17-20 stepeni, hladno - manje od 16 stepeni.

Pravila kupanja

1. Najbolje je da se "okupate" dok se krećete i vrlo brzo skinete odjeću. Čim osetite hladnoću, odmah se obucite.
2. Nakon zahvata obucite malo topliju odjeću od one koju inače nosite po takvom vremenu i lezite na tvrdu podlogu s jastučićem ispod glave.
3. Ne znojite se ni pod kojim okolnostima.
4. Najbolje vrijeme za kupanje je odmah nakon izlaska sunca ili barem prije 10 sati ujutro.
5. Kupajte se svaki dan mesec dana, a zatim dajte svom telu tri dana odmora. Pridržavajte se ovog plana do tri mjeseca.
6. Kod bolesne jetre i bolesti drugih unutrašnjih organa kupke se mogu uzimati duže.
7. Započnite kupanje na 15-20 stepeni, zadržavajući se na vazduhu do 30 minuta. Dodajte 10 minuta svaki dan dok vaše vrijeme vani ne dostigne dva sata.
8. Nemojte se "kupati" po vjetrovitom vremenu.

Priroda sama izmišlja lijekove za vaše tijelo. Samo trebate naučiti kako ih koristiti.